Obsah

• stupně
• Metoda 1 Proveďte změny životního stylu
• Metoda 2 Vyhledejte lékařskou pomoc
• Metoda 3 Snižte riziko infekcí močových cest

V tomto článku: Provedení změn životního styluZískání lékařské péčeSnížení rizika infekcí močových cest25 Reference

Jen málo situací může být tak trapné, jako neschopnost kontrolovat močový měchýř, zejména u starších osob. Močová inkontinence (nedobrovolná ztráta moči) je velmi častá s věkem, zejména u žen. Příčiny mohou být anatomické (např. Poranění při porodu nebo neurologické poškození v důsledku demence nebo cévní mozkové příhody) nebo funkční (např. Nemožnost použít záchod). Infekce močových cest a retence moči jsou další běžné problémy močového měchýře. V boji proti těmto problémům vím, že existuje několik způsobů, jak zlepšit zdraví vašeho močového měchýře, jak stárnete. Mějte však na paměti, že zdraví tohoto orgánu se netýká pouze starších osob: každý může v kterémkoli okamžiku života trpět viscerální poruchou.

stupně

Metoda 1 Proveďte změny životního stylu

1. 
   

   
   Proveďte cvičení Kegel. Jedná se o pohyby, které posilují svaly močového měchýře, které regulují močení. Mohou je praktikovat muži a ženy k posílení svalů pánevního dna.
   • Pokud jste žena, nejprve identifikujte svaly, které používáte k vyprázdnění močového měchýře přerušením toku moči. Poté si lehněte (měchýř je prázdný) a svaly na tři sekundy stahujte. Odpočiňte si další 3 sekundy. Toto cvičení opakujte 10krát, přičemž cílem je udělat alespoň 3 sady 10 cyklů denně.
   • Pokud jste muž, nejprve identifikujte svaly, které se používají k vyprázdnění močového měchýře přerušením toku moči. Jakmile to uděláte, s prázdným močovým měchýřem si lehněte a kolena se ohněte a roztáhněte.Snižte svaly a držte tuto pozici počítanou do 3. Relaxujte další 3 sekundy. Toto cvičení opakujte 10krát. Cílem je provést minimálně 3 sady 10 cyklů denně.

2. 
   

   
   
   
   Pokuste se nastavit časy na močení. Tato metoda zahrnuje trvanlivost ve stanovenou dobu. Vyprázdněte močový měchýř v pevně stanovenou dobu, místo aby šel do koupelny, když se vám bude líbit. Je tedy méně pravděpodobné, že močový měchýř přetížíte a trpíte nekontrolovatelným nutkáním, které vydrží kvůli inkontinenci. Brzy budete mít větší kontrolu nad močovým měchýřem!
   • Chcete-li začít, jděte do koupelny jednou za hodinu. Postupně zvyšte interval mezi návštěvami koupelny.
   • K plánování moči můžete také použít speciálně navrženou mobilní aplikaci.
   • Cílem je trénovat močový měchýř tak, aby si udržel stále více a více durinu.

3. 
   

   
   
   
   Vyhněte se konzumaci určitých potravin. Některá jídla zhoršují problémy s močovým měchýřem. Mohou dokonce zvýšit inkontinenci moči. Snížení jejich spotřeby nemůže pomoci.
   • Jídlo ochucené kořením, jako je pikantní kari nebo feferonka, by způsobilo problémy s močovým měchýřem.
   • Je známo, že některé kyselé potraviny zhoršují podmínky močového měchýře, včetně rajčat, citrusových plodů (pomeranče, grapefruity, citrony a limety) a rajčatových omáček.
   • Káva, čokoláda, čaj a další výrobky obsahující kofein, kromě umělých sladidel, mohou také ovlivnit močový měchýř.
   • Problémy s inkontinencí se obvykle vyskytují, protože výše uvedené potraviny obsahují složky vylučované močí, které mohou dráždit močový měchýř.

4. 
   

   
   Udržujte zdravou váhu V některých případech močové inkontinence může být účinné udržování zdravé váhy. Na druhé straně nadváha může způsobit problémy, protože vyvíjí tlak na pánevní svaly. Pokud máte nadváhu, zvažte snížení hmotnosti, abyste omezili problémy.

5. 
   

   
   Vyhněte se zácpě. To přispívá k viscerálním problémům. Protože močový měchýř a tlusté střevo jsou umístěny vedle sebe, retence stolice také vyvíjí tlak. Výsledkem je močový měchýř, který se nenaplňuje normálně, zcela se nevyprázdňuje a nespravuje nepravidelně.
   • Konzumujte alespoň 25 až 30 gramů vlákniny denně a vypijte hodně vody, abyste se vyhnuli zácpě. Ve většině případů je tento trik, kromě dobrého shydrateru, dostačující k prevenci zácpy.
   • V případě potřeby si občas vezměte mírné projímadlo, jako je například senna nebo doplněk psyllium.

Metoda 2 Vyhledejte lékařskou pomoc

1. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem. Pokud si myslíte, že máte problém s močovým měchýřem, domluvte si s ním schůzku. Pomůže vám vybrat nejvhodnější léčbu pro vaši situaci a v případě potřeby vám nabídne různé lékařské možnosti.
   • Příznaky, které si zaslouží zvláštní pozornost, jsou: nedobrovolný únik duralové tekutiny, pálení během močení, náhlé nutkání jít na záchod a zakalená nebo páchnoucí moč.

2. 
   

   
   Užívejte léky. Některé léky pomáhají kontrolovat inkontinenci, z nichž některé jsou některé.
   • Anticholinergika: Jedná se o třídu léčiv používaných ke zmírnění hyperaktivity močového měchýře a ke snížení inkontinence moči. Patří mezi ně loxybutynin, tolterodin, darifenacin, fesoterodin, solifenacin a trospiumchlorid.
   • Svalové relaxancia: Tyto léky také známé jako svalové relaxancia pomáhají zvyšovat množství durinů, které si močový měchýř může udržet. Mirabegron je dobrým příkladem.
   • Alphas blokátory: mají účinek na zmírnění problémů s prostatou. Patří sem tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin a doxazosin.
   • Lokální destruktivní přípravky: při nízké dávce může být estrogen aplikován přímo na dělohu ženy, aby zvládl symptomy.
   • Antibiotika: Tyto léky jsou užitečné proti infekcím močových cest.

3. 
   

   
   Vyzkoušejte elektrickou stimulaci svalů. Tato technika, která se také nazývá elekromyostimulace, pomáhá posílit svaly močového měchýře snížením trvanlivosti a inkontinence. V zásadě jde o vložení elektrod používaných ke stimulaci svalů pánevního dna.
   • Obecně tato terapie vyžaduje několik sezení, která mohou trvat několik měsíců.

4. 
   

   
   Použijte uretrální vložky. Vložky jsou pro ženy alternativou léčby. Zařízení jako pesary nebo uretrální vložky slouží jako podpora pro pánevní oblast a pomáhají zmírňovat močovou inkontinenci. Rovněž snižují únik moči. Linsert je zařízení ve tvaru zástrčky, které lze nosit před prováděním činností, které mohou vést k inkontinenci. Mezitím pes vypadá jako prsten a lze jej používat celý den.

5. 
   

   
   Vyzkoušejte bylinné doplňky stravy. Některé byliny mohou být užitečné v boji proti inkontinenci nebo při léčbě hyperaktivity močového měchýře. Přestože jsou tyto doplňky považovány za „přírodní“ léky, stále mohou negativně reagovat s jinými léky a lékařskými předpisy. Z tohoto důvodu je důležité se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem a zjistit, zda je bezpečné je vzít. Podle studií níže uvedené rostliny snižují trvanlivost a tlak na močový měchýř:
   • od gosha-jinki-ganu,
   • přeslička,
   • trpasličí dlaň,
   • kukuřičné hedvábí,
   • kapsaicin,
   • od hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Je důležité vědět, že mnoho z bylin, které se tradičně používají k léčbě problémů s ledvinami a močovým měchýřem, podporuje močení. Pokud máte potíže s inkontinencí, poraďte se se svým lékařem o užívání bylinného přípravku, než se rozhodnete.

6. 
   

   
   Zvažte jiné lékařské ošetření. Kromě doplňků a léků existují i ​​další možnosti léčby. Intervenční terapie je jedna a zahrnuje přijímání injekcí „objemových“ látek do tkání obklopujících močovou trubici, jakož i injekcí Botoxu. To pomáhá snižovat úniky a inkontinenci durinů.
   • Pokud chcete, spolupracujte s fyzioterapeutem, který vás naučí technikám podobným Kegelům, aby posílil pánevní dno a zmírnil bolest.
   • Obecně by chirurgický zákrok měl být považován za poslední možnost, ale může pomoci zmírnit viscerální problémy.

Metoda 3 Snižte riziko infekcí močových cest

1. 
   

   
   Zkontrolujte příjem tekutin. Jednoduchý způsob, jak udržet zdravý močový měchýř, je vypít správné tekutiny v dostatečném množství. Je důležité zůstat hydratovaný, aby se snížila pravděpodobnost infekce močového měchýře nebo močových cest. Zkuste také pít brusinkovou šťávu za tímto účelem.
   • Obvykle se doporučuje užívat alespoň 6 až 8 šálků 250 ml tekutin denně.
   • Nápoje obsahující kofein (jako je čaj, káva a čokoládové nápoje) mohou zvýšit frekvenci a potřebu močení. Tento účinek mohou mít i jiné nápoje, včetně alkoholických nápojů, citrusových šťáv (jako je limonáda a pomerančová šťáva, vápno a grapefruit) a nealkoholických nápojů.

2. 
   

   
   Vyprázdněte močový měchýř co nejvíce. Močením, když se vám bude líbit, a vyprázdněním močového měchýře pokaždé, když jdete do koupelny, snížíte riziko infekce močových cest. Chcete-li tento proces usnadnit, použijte toaletu, jakmile se budete cítit, a co nejvíce si odpočiňte tím, že si vyprázdníte močový měchýř.
   • Časté močení a vyprázdnění močového měchýře zcela pomáhá eliminovat bakterie v těle.

3. 
   

   
   Močte před a po sexu. Jít do koupelny před sexem pomáhá eliminovat bakterie, které se mohou během dne šířit. Močení po lásce pomáhá eliminovat bakterie zavedené během sexu.
   • Během sexu používejte pouze lubrikanty na vodní bázi.
   • Je dobré vyčistit genitálie a anální oblast před a po sexu.

4. 
   

   
   Správně otřete. Pokud jste žena, měli byste se vždy po použití koupelny, zejména po stolici, otřít zezadu. Tímto způsobem zabráníte vniknutí bakterií ve stolici do močovodu.

5. 
   

   
   Používejte pečlivě dámské hygienické výrobky. Některé z těchto produktů (jako jsou deodoranty nebo sprchy) mohou způsobovat infekce močových cest, dráždit močovou trubici a měnit vaginální flóru, která udržuje zdravé prostředí. To může způsobit plísňové infekce nebo bakteriální vaginózu.
   • Použití vaginálního douchingu může být příčinou pánevního zánětlivého onemocnění, sexuálně přenosných infekcí, komplikací během těhotenství a vaginální suchosti. Pokud cítíte vaginální zápach nebo si všimnete neobvyklého výtoku, může to znamenat problém a měli byste navštívit svého gynekologa. Použití sprchy problém nevyřeší, mohlo by se dokonce zhoršit.
   • Kromě toho byste měli často měnit tampóny a hygienické vložky.