Obsah

• stupně
• Část 1 Nabídněte pomoc
• Část 2 Uveďte dobrý příklad
• Část 3 Porozumění osobním problémům
• Část 4 Péče o sebe

V tomto článku: Nabídněte svou pomocDejte dobrý příkladPochopení problémů osobního sebeprůkazu17 Reference

Naše sebeúcta (nebo důvěra, kterou v sebe máme) je součástí našeho emočního zavazadla. Máte-li velký ohled na sebe, může být obtížné vidět přítele, který trpí problémy s důvěrou. I když jí nemůžete pomoci získat znovu sebevědomí, můžete jí pomoci a povzbudit ji, aby měla lepší sebevědomí.

stupně

Část 1 Nabídněte pomoc

1. 
   

   
   Buďte dobrým přítelem. Skutečný přítel může člověku, který má problémy se sebevědomím, pomoci tím, že mu naslouchá a mluví s ním ze srdce. I když může být obtížné udržet váš vztah s někým, kdo je citově nestabilní, pamatujte, že to může být (v nejlepším případě) dočasný stav a může se zlepšit.
   • Snažte se trávit čas se svým přítelem. Lidé, kteří trpí osobními problémy, obvykle nepřijímají iniciativu, aby viděli své přátele. Určitě to tedy musíte udělat, pokud je chcete i nadále vidět. Obtížnost vstupu a udržení kontaktu se svými blízkými není vaše vlastní. Spíše odráží jejich úzkost, strach nebo depresi kvůli tomu, co o sobě cítí.
   • Mít pevnou schůzku může být dobrý nápad, protože nevyžaduje, abyste své sjednocení neustále plánovali. Ať už je každé neděli odpoledne šálek kávy, hraní pokeru ve středu nebo každé ráno společně plavání, tyto sdílené okamžiky jsou pro vaše přátelství životně důležité.
   • Poslouchejte svého přítele, dívejte se ho do očí, když s ním mluvíte. Mluvte o svých problémech, zeptejte se, co je s vaším životem, a nabídněte pomoc a radu (pouze pokud se jich zeptáte). Vaše podpora mu může být velkým komfortem. Dokázat mu, že se o něj staráte, může vašemu příteli umožnit překonat jeho problémy důvěry v něj.

2. 
   

   
   
   
   Vyhněte se mu, co si má myslet. Riskujete odcizení svého přítele, pokud se mu snažíte přímo říci, co by si o něm měl myslet nebo jak by se měl chovat. Místo toho nabídněte svou podporu, přijměte ji tak, jak je, a povzbuzujte svého přítele, aby pokračoval a staral se o sebe a své emoce.
   • Pokud se snažíte čelit jeho negativním myšlenkám, je možné, že to váš přítel nebere dobře. Tento problém nelze vyřešit pouze logicky.
     • Například, pokud vám váš přítel řekne, že se cítí hloupě, nebude příliš užitečné odpovědět na něj „Neměli byste se cítit hloupě, jste velmi inteligentní člověk“. Může vám říci, že dělá chyby nebo že se mýlí, protože takto vidí sám sebe.
     • Na toto přiznání můžete odpovědět slovy: „Je mi líto, že to cítíte. Proč máš tento obrázek o sobě? Testoval zejména něco? To vám umožní zapojit se do konstruktivnější diskuse.
   • Potvrzujte jeho pocity. Slyšet slova jeho přítele mu může pomoci získat větší důvěru v něj. Pokud je lákavé pokusit se mu dokázat, že jeho negativní myšlenky nejsou odůvodněné, vyhněte se pádu do této pasti.
     • Řekněme například: „Jste velmi zklamaní, že na konci roku nemáte žádný jezdec. Umím si představit, jak těžké to musí být. Minulý rok se to stalo stejné.
     • Vyhněte se odpovědi na něj: „Neměli byste být zklamáni jít sám na svůj konec roku. Není to tak zlé, pokračuj. Totéž se stalo minulý rok a neudělal jsem celé drama.
3. Pokud je to možné, snažte se vyřešit jeho problémy. Když máme nízkou sebevědomí, máme sklon přizpůsobovat potíže, se kterými se setkáváme. Problém je v tom, že je obtížnější tyto problémy vyřešit. Svému příteli můžete pomoci tím, že se znovu podíváte na jeho potíže. Nezapomeňte však, že k dosažení tohoto cíle musíte svého přítele nechat zbavit se jeho negativních myšlenek.
   • • Vezměme si výše uvedený příklad: „Mnoho lidí chodí na svůj ples na konci roku jako pár, ale vím, že budou i další singly. Nebudete v této situaci jediný.
     • Nebo: „Chystáme se do konce roku s plesem s přáteli, pokud se k nám chcete přidat, budete vítáni. Chtěl bych, abys tu byl. Mohu vás také seznámit s přáteli mého spolubydlícího. Určitě se s nimi pokusíte velmi dobře. "

4. 
   

   
   
   
   Dobrovolník Pomáhat druhým pomáhá zvyšovat důvěru, kterou v nás máme. Tím, že povzbuzujete a podporujete její úsilí pomáhat druhým, můžete jí pomoci zlepšit její sebeúctu.
   • Nebo se ujistěte, že pomáháte. Osoba, která postrádá sebevědomí, bude ochotnější pomoci jiné osobě. Dejte mu příležitost, aby vám pomohl, aby mohl současně posílit svou sebeúctu.
   • Můžete ho například požádat, aby vám poradil, jak pracovat se svým partnerem nebo jak vyřešit problém, který máte v počítači.

5. 
   

   
   Dejte mu rameno, aby plakal. Pokud chce váš přítel hovořit o svých pocitech nebo problémech sebevědomí, kterým čelí každý den, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je poslouchat ho, když se vám svěřuje. Častěji než ne, když člověk dokáže identifikovat příčinu svých osobních problémů, uvědomí si, že její negativní myšlenky pocházejí z vnějšku.

6. 
   

   
   Navrhněte, aby změnil svůj vnitřní hlas. Zeptejte se svého přítele, co mu jeho vnitřní hlas říká. Často zjistíte, že je to výhradně negativní. Naučte ho, aby byl laskavý k sobě, aby jeho negativní myšlenky ustaly, a proměňte je v něco pozitivnějšího.
   • Například, pokud mu jeho malý vnitřní hlas řekne: „Nikdy nemůžu své milostné vztahy vydržet,“ může si myslet, že skončí sám kvůli jedinému romantickému selhání. To také naznačuje, že se z tohoto prvního neúspěchu nemůže nic naučit a v budoucnu se nebude moci zlepšit. Je vaší povinností přítele přeformulovat jeho negativní myšlenky následujícím způsobem.
     • "Tento vztah nefungoval a je lepší, když jsem jej ukončil co nejdříve." Naštěstí jsem se z této chyby poučil, než jsem se oženil a měl jsem spolu tři děti. ““
     • „Určitě budu muset políbit několik ropuch, než najdu svého prince. To je bohužel případ mnoha lidí. "
     • „Dozvěděl jsem se, že musím zlepšit způsob komunikace. Budu na tom pracovat, protože se časem mohu zlepšit. “

7. 
   

   
   Navrhněte terapii. Udělejte to taktně, pouze pokud si myslíte, že vám to pomůže. Pokud si myslíte, že váš přítel má hlubší problémy, pro které mu nemůžete pomoci, můžete navrhnout, aby měl terapii. Behaviorální a psychodynamické terapie jsou velmi účinné pro lidi trpící osobními problémy.
   • Tento předmět musíte vyvolat taktem. Vyhněte se odcizení osoby tím, že necháte, aby si mysleli, že jsou blázni.
   • Pokud jste již léčbu provedli sami, vysvětlete výhody, které jste získali.
   • Nebuďte překvapeni ani naštvaní, pokud začnete svůj návrh odmítat.Určitě jste zasadili semeno, které nakonec v jeho hlavě vyklíčí a on se může později rozhodnout poradit se se specialistou.

Část 2 Uveďte dobrý příklad

1. 
   

   
   Trávit čas se svým přítelem. Péče o někoho, kdo má dobré sebevědomí, může vašemu příteli pomoci s nedůvěrou. Využijte příležitosti a promluvte si o vnímání sebe sama, abyste mohli jít příkladem.

2. 
   

   
   Ukažte mu dobrý příklad. Naučte je stanovit cíle, podstupovat rizika a být odolní. Lidé s nízkou sebeúctou mají často potíže s riskováním a stanovením cílů, protože se bojí pádu. Stanovením cílů a podstupováním rizik k jejich dosažení můžete být dobrým příkladem. Pokud mu ukážete, že selhání je součástí života, váš přítel také ví, že se můžete z porážky zotavit. Pokud je to možné, promluvte si s ním o tom, čím procházíte, a zaměřte se na následující body.
   • Cíle, které jste si stanovili a proč to děláte: "Chci běžet 5 km, abych měl lepší fyzickou podobu".
   • Co uděláte, jakmile dosáhnete tohoto cíle: „Když dokončím svůj závod, budu přemýšlet o tom, že udělám půlmaraton. "
   • Co budete cítit v případě selhání. Například, pokud se snažíte dosáhnout tohoto cíle, ale nezasáhnete, budete velmi zklamaní z toho, že nedokončíte závod, ale víte, že příště můžete zkusit štěstí znovu. Navíc, vaším skutečným cílem je být v lepší kondici a ne vyhrát medaili. Pokud nejste moc dobří, můžete se také obrátit na jiný sport.
   • Možné důsledky riskování: „Mohu být tenčí, zranit koleno, vypadat směšně v mém sportovním oblečení, cítit se lépe v mém těle, milovat běh, atd. "
   • Jak se cítíte o těchto různých možných důsledcích: „Budu velmi šťastný, že dosáhnu svého cíle, a určitě budu lepší v mé kůži. Zranění však může být velmi bolestivé a nerad se cítím na veřejnosti směšné. ““

3. 
   

   
   Vyjádřete svůj vnitřní hlas. Všichni slyšíme tento malý hlas uvnitř nás a je těžké vědět, že to, co nám bylo řečeno, není normální, pokud nemáme srovnání. Mluvit s někým, kdo nemá sebevědomí, jim může pomoci pochopit, že mohou mít pozitivnější vnitřní hlas.
   • Zdůrazněte, že i když čelíte selhání, nepovažujete to automaticky za svou chybu.
   • Sdělte, že si nepředstavujete, že by vás ostatní soudili nebo kritizovali, jakmile něco uděláte.
   • Vysvětlete mu, jak se vám blahopřeje k vašim úspěchům, k hrdosti, kterou cítíte, aniž byste byli arogantní.
   • Ukažte mu, jak vás váš malý vnitřní hlas podporuje jako skutečného přítele, namísto toho, abyste vás omezovali.

4. 
   

   
   Vysvětlete, že nejste dokonalí. Pro osobu s problémy sebedůvěry může sebevědomá osoba vypadat dokonale. Obecně je vůči sobě velmi kritická a když se srovnává s ostatními, spoléhá se pouze na to, co považuje za nejhorší chyby a největší kvality svého přítele. Vysvětlete, že nejste dokonalí (a že to nechcete) a že vaše láska je velmi důležitá pro důvěru, kterou ve vás máte.

5. 
   

   
   Ukažte mu, že se přijímáte tak, jak jste. Použijte svá vlastní slova a činy a ukažte, že přijímáte osobu, kterou jste. I když máte osobní cíle a ambice, jste také spokojeni s tím, ve kterém právě teď jste.
   • Použijte pozitivní fráze jako „Jsem dobrý pro ...“, „Doufám, že se zlepší…“, „Přijímám své ...“ a „Cítím se dobře, když…“

6. 
   

   
   Vysvětlete mu, jak si stanovujete cíle. Komunikace s někým, kdo nemá sebevědomí o věcech, které chcete vylepšit ve svém vlastním domě, aniž by je viděli jako slabosti, jim může ukázat, jak se osobně hodnotit zdravějším způsobem.
   • Zatímco si člověk, který nemá sebevědomí, může myslet: „Jsem nulový, protože jsem ještě nenašel práci,“ můžete mu ukázat, jak tuto situaci přeformulovat pozitivněji. „Jsem velmi dobrý zaměstnanec a najdu si práci. což odpovídá mým schopnostem ".
   • Spíše než váš přítel přemýšlel: „Jsem příliš zmatený, je beznadějný,“ můžete ho přimět, aby pochopil, že je úspěšnější v globálním kuželu než v malých detailech, ale v tomto bodě se může zlepšit, aby byl ve své práci více organizovaný.

Část 3 Porozumění osobním problémům

1. 
   

   
   Vězte, že nebudete vždy schopni pomoci. Nedostatek sebevědomí je osobním problémem a lidé, kteří jej trpí, se musí v první řadě snažit tento problém vyřešit sami. Můžete jim nabídnout podporu, ale nemůžete pro ně tuto práci udělat.

2. 
   

   
   Identifikujte příznaky. Schopnost rozpoznat příznaky problému sebedůvěry vám může pomoci podpořit ty, na kterých vám záleží. Zde jsou znaky, na které musíte být zvláště pozorní.
   • Neustále se o sobě vyjadřujte negativně.
   • Vyjádřit skutečnost, že nedosažení dokonalosti v každém aspektu něčího života je nepřijatelné.
   • Úzkost nebo panika v přítomnosti nových lidí.
   • Vzdejte se, aniž byste se museli obávat selhání.
   • Při každé malé provokaci buďte okamžitě na defenzivě.
   • Myslet si, že ostatní si vždycky berou to nejhorší.

3. 
   

   
   Promluvte si s ním o sebepotvrzování. Lidé, kterým chybí sebevědomí, o nich často čelí velmi kritickému vnitřnímu hlasu. Často budou spolu mluvit stejným způsobem. Pokud váš přítel čelí tomuto problému, určitě postrádá sebevědomí. Může například říci:
   • "Jsem velká kráva, není divu, že nemám přítele." "
   • „Nesnáším svou práci, ale nikdo by nechtěl být členem společnosti. "
   • "Opravdu selhávám." "

4. 
   

   
   Zasáhnout před tím, než se jeho problém zvýší. Uvědomte si, že problémy sebedůvěry se mohou zhoršit, pokud se s nimi nezachází včas. Pokud si myslíte, že váš přítel potřebuje pomoc, musíte jednat co nejrychleji. Obecně mohou lidé s nízkou sebeúctou čelit následujícím potížím:
   • tolerovat urážlivý vztah
   • obtěžovat nebo zneužívat ostatní sami
   • vzdát se svých snů nebo cílů ze strachu ze selhání
   • zanedbávat jejich osobní hygienu
   • sautomutiler

Část 4 Péče o sebe

1. V případě potřeby nastavte limity. Člověk s nedostatkem sebevědomí se může stát velmi závislým. I když mu chcete pomoci, je normální nepřijmout to, co vás volá uprostřed noci, že vás vaše diskuse vyčerpávají veškerou vaší energií nebo co vás potřebuje vidět, aniž byste vzali v úvahu vaše další společenské závazky. Než bude vaše přátelství toxické, musíte nastavit limity.
   • Vaše první povinnost je vůči vaší rodině. To neznamená, že váš přítel není vaše priorita, ale přehlídka vašich dětí na konci roku je důležitější než čtení jejich básní.
   • Váš přítel vám nemůže zavolat po 10 hodin večer, pokud to není skutečná nouzová situace (tj. Dopravní nehoda a přestávka s jeho přítelkyní).
   • Musíte udělat krok zpět a starat se o další lidi ve svém životě. Váš přítel je pro vás velmi důležitý, ale měli byste také trávit čas se svými blízkými, se svou rodinou, se svým partnerem, a dokonce strávit nějaký čas sám.
   • Když mluví o svých problémech, musíte poslouchat svého přítele, ale měl by se také zajímat o váš život, o vaše zájmy atd. Věrnost je obousměrný vztah a každý musí dát, co od sebe obdrží.
2. Držte své místo. Nezapomeňte, že jste jeho přítel a ne jeho terapeut. Stejně jako terapeut není přítel, neměli byste se stát terapeutem přítele. I když můžete osobně investovat, abyste mu pomohli, neznamená to, že to dokážete. To vás může velmi smutné a nevyvážené vaše přátelství. Naopak terapeut může vašemu příteli pomoci získat větší důvěru, protože může používat metody, které jsou pro vás nepřístupné.
3. Nepřijímej to. Lidé, kterým chybí sebevědomí, mohou být vůči ostatním také negativní. Někdy to může dokonce vést k toxickému vztahu. Za žádných okolností byste neměli pomáhat osobě, která vám ublíží, ať už fyzicky, slovně nebo jakýmkoli způsobem.
   • Nedostatek sebevědomí absolutně neospravedlňuje krutost, bez ohledu na to, jak je tato osoba obtížná.
   • Musíte myslet na své blaho a mít právo tento vztah ukončit, pokud to pro vás není zdravé.