Obsah

• stupně
• Část 1 Seznamte se s jeho vnitřním dítětem
• Část 2 Péče o vaše vnitřní dítě
• Část 3 Rozvíjení pocitu zábavy

V tomto článku: Setkání s vaším vnitřním dítětem Péče o vaše vnitřní dítětemVývoj vašeho pocitu krotkosti12 Reference

Vnitřní dítě je zdrojem tvořivosti a vitality každého z nás. Rozvíjení vztahu s vaším vnitřním dítětem může vyřešit emoční problémy neuznávání tohoto dítěte ve vás. Život v dospělém světě může poškodit plamen vašeho vnitřního dítěte, ale proti těmto tlakům můžete bojovat přijetím a opětovným připojením k vašemu dítěti.

stupně

Část 1 Seznamte se s jeho vnitřním dítětem

1. 
   

   
   Znovu se připojte ke svému dětství. Jedním ze způsobů, jak se znovu spojit se svým vnitřním dítětem, je udělat „výlet zpět“ a vrátit se do svého dětství. Udělejte to tak, že napíšete seznam věcí, díky nimž budete šťastní, když jste byli mladí. Prozkoumejte tyto vzpomínky a zkuste si vzpomenout na tento dětský zázrak. Můžete se také pokusit zapamatovat si činnosti, které se vám líbí. Zde je několik nápadů:
   • sport, ať už je to basketbal, tenis, fotbal nebo cokoli jiného,
   • projít lesem, mít piknik je dobrý nápad,
   • hrát "jako by", obléknout a uspořádat čajový dýchánek nebo bojovat proti hordě pirátů.

2. 
   

   
   
   
   Konkrétně identifikujte své vnitřní dítě. Pokud byl vztah s vaším vnitřním dítětem v průběhu let zanedbáván, zkuste zjistit, v jaké fázi vývoje je vaše dítě nyní. To vám pomůže vytvořit plán, který oživí vaše vnitřní dítě. Zde je několik příkladů.
   • Opuštěné dítě. Tento druh vnitřního dítěte je často důsledkem rozvodu nebo nepozornosti rodičů kvůli nedostatku času na udělení vám. Některé ukazatele se obávají opuštění, osamělosti a nejistoty.
   • Dětský hráč. Toto dítě je zdravým a často opomíjeným aspektem dospělého. Dětský hráč chce poznat spontánní zábavu a žít bez jakékoli úzkosti nebo viny.
   • Dítě má strach. Toto dítě bylo pravděpodobně velmi kritizováno, když bylo malé, a trpí úzkostí, když není dostatečně podporován.

3. 
   

   
   
   
   Napište dopis vašemu vnitřnímu dítěti. Může to být výmluva, pokud si myslíte, že jste zanedbáni a chcete opravit svůj vztah. Může to také být jednoduše dopis vyjadřující vaši touhu posílit vaše přátelství.
   • Navrhněte svůj dopis podle typu vnitřního dítěte, které máte. Pokud se bojí, zkuste ho uklidnit a tyto obavy uklidnit. Pokud chce být opuštěn, dejte mu vědět, že uděláte vše, co bude v jeho silách, abyste pro něj byli vždy. Pokud je hráčem, řekněte mu, že chcete ctít tuto svobodu plnou dobré vůle.

4. 
   

   
   Pěstujte otevřený prostor. Vaše vnitřní dítě je zranitelná osoba. Před odhalením může potřebovat bezpečný prostor. Mnoho lidí skrývá nebo popírá existenci svého vnitřního dítěte, protože si myslí, že to způsobí, že se cítí slabí. Aby se vaše vnitřní dítě mohlo skrze vás vyjádřit, buďte jemní a pozitivní. Přistupujte k tomu pěkně, jako malé zvíře, které chcete získat důvěru.
   • Sedejte tiše a řekněte svému vnitřnímu dítěti, že o něm chcete vědět víc, že ​​jste otevřeni diskusi a chcete, aby se cítil v bezpečí. Může to znít hloupě, ale to znamená přístup k jiné části sebe a svého podvědomí.

5. 
   

   
   Dávejte pozor na své pocity. Důležitým způsobem, jak komunikovat s vaším vnitřním dítětem, je věnovat velkou pozornost pocitům, které se objevují ve vašem každodenním životě. Mohou se vztahovat k mnoha krásným a bolestným zážitkům z dětství, když jste byli mladí a působiví. Nejistoty a obavy vnitřního dítěte, stejně jako jeho radosti a zázraky, se často projevují v emocionálních reakcích našeho dospělého života.
   • Během dne se inventarizujte sami.Zeptejte se sami sebe: „Jak se cítím právě teď? Pokuste se na tyto pocity dát slova.

6. 
   

   
   Buďte si vědomi své sebekritiky. Jednou z největších překážek při poskytování péče a pozornosti potřebné pro vaše vnitřní dítě je malý vnitřní kritický hlas. Tento hlas vás může přimět, abyste si mysleli, že jste příliš staří na to, abyste měli „dětinské“ nejistoty nebo aby jste akceptovali chování se svobodou dítěte.
   • Sebekritika se začíná vyvíjet v dětství, jedná se o reakci na represi, na udusení vnitřního dítěte. Respektujte svou sebekritiku jako součást svého vnitřního dítěte, které bylo opuštěno nebo zraněno, ale vyhněte se negativním myšlenkám na sebe.
   • Odpovězte na svou sebekritiku slovy: „Chápu, odkud pocházíte. Chápu, že jste zasaženi. Jsem tu pro tebe. "

Část 2 Péče o vaše vnitřní dítě

1. 
   

   
   Berte své vnitřní dítě vážně. Můžete být v pokušení odrazit své vnitřní dítě, protože jeho problémy se vám ve vašem dospělém životě zdají triviální. To však není pravda, protože mnoho našich nejhlubších pocitů vyjadřuje vnitřní dítě. Vyvarujte se pokušení potlačit nebo štěkat své vnitřní dítě. To nemůže být odloženo stranou.
   • Poslouchejte ho stejným způsobem, jako byste poslouchali skutečné dítě před sebou. Jsou stejně skuteční jako ostatní a jejich emoce jsou tak důležité.

2. 
   

   
   Přijměte emoce svého vnitřního dítěte. Pokud se ve vás hromadí pocity nejistoty nebo hněvu, můžete se cítit frustrovaní. Je však důležité si tuto energii uvědomit, protože s vámi mluví vnitřní dítě.
   • Může být velmi smutný nebo naštvaný. Tyto emoce můžete přijmout, aniž byste je tam nechali. Rozpoznejte jejich existenci a pokračujte dál, aniž byste je nechali vést vaše akce.

3. 
   

   
   Uzdravte se tím, že jste svým vlastním rodičem. Tato metoda je založena na myšlence, že stejně jako vy jste nyní, máte znalosti a prostředky, abyste dali svému vnitřnímu dítěti to, co je nezbytné. Pokud máte pocit, že vaše vnitřní dítě potřebuje něco uzdravit, než se ve svém životě představí ve svém nejlepším světle, může to být dobrý přístup. Víš lépe než kdokoli jiný, co potřebuje, ze zkušeností, které tě udeřily v minulosti, a proto, jak pomoci.
   • Pokud například vaši rodiče nikdy neorganizovali narozeninovou oslavu, připravte si ji pro sebe. Pozvěte své přátele a řekněte jim, že se snažíte dohnat to, co jste ve svém dětství nevěděli.
   • Další příklad, když víte, že jste udělali něco, na co můžete být hrdí, řekněte to. Řekněte: „Jsem na sebe hrdý a na to, co jsem udělal. ».

4. 
   

   
   Chraňte své vnitřní dítě. I když se chcete vyhnout tomu, aby vás nezdržovaly obavy z dětství, je lepší být citlivý na potřeby vašeho vnitřního dítěte. Pokud máte jisté nejistoty, které jste zcela nepřekonali, držte se jich. Možná jste byli od dětství závratě. Respektujte tuto část sebe, která si není jistá, a vyhněte se okamžitému lezení nebo paraglidingu.
   • Vyvarujte se škodlivých situací. Pokud je ve společnosti některých lidí posílení vašich dětských úzkostí, omezte kontakt s těmito lidmi. Například, pokud máte bratra, který si z vás dělá legraci a děláte ze sebe špatný pocit, vyhněte se mu trávit více času.

5. 
   

   
   Zorganizujte si svůj životní prostor. Udělejte svůj domov otevřenější dětským hrám. Změnou vašeho prostředí se změní způsob, jakým se cítíte, a proto začleníte do svého života spontánnost a kreativitu. Studie ukazují, že něco tak jednoduchého, jako je změna barvy prostředí, může ovlivnit to, jak se člověk cítí. Uspořádejte předměty, které jsou vám známé ve vašem obývacím nebo pracovním prostoru, jako jsou trofeje nebo vycpaná zvířata. Hledejte staré fotografie vás a vaší rodiny a umístěte je všude ve vašem domě. Zkuste malovat barvy svých stěn, buď malováním, nebo zavěšením uměleckých děl, která se vám líbí.

Část 3 Rozvíjení pocitu zábavy

1. 
   

   
   Hrajte cachecache. Pokud máte děti nebo neteře / synovce, nechte je hrát si s vámi. Může být zábavné zapojit i další dospělé přátele. Za hrou cachecache je celé psychologické čtení, které říká, že je to hra zkoumání, kde se člověk cítí milován a kde ho přijímá.

2. 
   

   
   Kupte si trampolínu nebo použijte někoho jiného. Můžete si dokonce na celý den pronajmout nafukovací hrad a pozvat všechny své přátele. Tělesná aktivita zbaví veškerý stres stresu a zážitek vás přiměje zapamatovat si, jak moc jste si užili skákání a poskakování, když jste byli malí.

3. 
   

   
   Dělejte malování, kreslení nebo kupujte omalovánky. Tyto aktivity vám pomohou ponořit se do kreativity vašeho dítěte, kde objekty, které kreslíte, nejsou jen věci na prostěradle, ale celé emoční světy. Studie ukazují, že kresba pomáhá dětem vyjádřit své pocity, o nichž nevědí stejným způsobem, jakým může být dospělý. Kresba, stejně jako další výtvarné umění, může pomoci vašemu vnitřnímu dítěti vyjádřit se.

4. 
   

   
   Uspořádejte taneční párty. Tanec vám může pomoci zbavit se stresu jako jiné fyzické aktivity, ale je to také kreativní výraz, který je otevřený všem věkovým skupinám. Každý, kdo miluje tanec, od dětství po nejpokročilejší věky. Použijte tanec ke spojení se svým vnitřním dítětem způsobem, který také ctí vaše zájmy a touhy.
   • Nezapomeňte dát zkumavky svého dětství do seznamu čtení vašeho večera!

5. 
   

   
   Zkuste zdarma psát nebo kreslit. To vám umožní nechat vaši vědomou mysl odpočívat, zatímco ostatní části vás ovládnou. To může být mocným zdrojem zábavy a kreativity, zejména pokud to děláte s úmyslem nechat své vnitřní dítě, aby se vyjádřilo, jak se mu líbí.
   • Chcete-li dělat věci více zábavné, použijte tužky, značky nebo barevný papír.