Obsah

• stupně
• Část 1 Správa emoční arény
• Část 2 Zvyšte svou sebeúctu
• Část 3 Být lepší

V tomto článku: Správa emocionální arény Posílení sebevědomí Stát se lepším13 Reference

Je to jedna z nejhorších emocionálních bolestí, které člověk může zažít. Strávil jsi každou sekundu spolu. Byli jste lepší přátelé, mohli byste mu všechno říct a dokonce jste si mysleli, že je nejlepší pouzeale dříve či později jednal jinak. To všechno ukončil. Bolí to, ale máte příležitost se zotavit. Naučte se, jak efektivně řídit fakt, že jste byli vyhozeni, a poté ovládněte svůj život.

stupně

Část 1 Správa emoční arény

1. 
   

   
   Předvídat a překonat touhu oprava cokoli. Poté, co byl opuštěn, možná budete chtít více osob. Mohli byste prosit svého přítele, aby vás neopustil nebo se uchýlil k mnoha trapným strategiím, které by zabránily rozpadu. Studie ukázaly, že emocionální bolest se může podobat fyzické bolesti. Abyste tomu zabránili, musíte udělat téměř všechno. Toto je běžná reakce, která je pozorována po náhlém přerušení. Proto musíte zavést některá opatření, abyste zabránili jakýmkoli dramatickým činům.
   • Vyhněte se svému příteli za každou cenu, dokud se ze situace plně nezotavíte. Dávejte pozor, abyste nestáli před jeho dveřmi a nezeptali se ho na jeho důvody.
   • Pokud jste povinni tak učinit, vymažte jeho číslo a e-mailovou adresu ze svého adresáře. Samozřejmě můžete být stále v čele, ale jednoduše odstranění kontaktu vám pomůže otočit stránku. Kromě toho bolest, kterou máte při procházení repertoáru a nevidění svého kontaktu, může být právě tím, co si musíte pamatovat, že se s ním nebudete muset znovu spojit.

2. 
   

   
   
   
   Udělejte si čas na pláč. Když vám někdo zlomí srdce a nevidíte to přicházet, jste nuceni cítit různé pocity. Možná se budete chtít zbavit jeho emocí. Můžete to také říct Nezaslouží si mé slzy, Protože milujete celé své srdce, měli byste si alespoň dát příležitost, aby si opravdu pláčali vztah. Existuje sedm kroků, které můžete očekávat, že projdete, zatímco budete truchlit.
   • Výzva: Máte pálivou touhu pochopit, co se stalo nebo co se stalo. Můžete se pokusit najít svého bývalého. Můžete o tom diskutovat se svou rodinou a přáteli. Máte také možnost přiblížit se skutečným cizincům, abyste získali více informací o tom, co se stalo.
   • Odmítnutí: Máte potíže s přiznáním skutečnosti, že váš vztah skutečně skončil. Můžete i nadále doufat, že vaše láska může být spasena. Můžete dokonce odmítnout věřit čemukoli jinému.
   • Vyjednávání: Navrhujete jakékoli řešení za předpokladu, že jste znovu oba spolu. Slibujete, že se změníte a budete ideální přítelkyní. Dokonce se snažíte převzít odpovědnost za celý vztah.
   • Relapse: Snažíte se přesvědčit svého bývalého, aby dal vztahu novou šanci, jen aby vám zabránil v opětovném oddělení. Nakonec jste přesvědčeni, že vztah nelze zachránit.
   • Hněv: Tento krok nastane, když jste se osvobodili od některých svých obav z toho, že jste sami, a nyní můžete poznat, že si zasloužíte lépe, než to, co máte. Mohli byste se naštvat na sebe, na svého bývalého nebo proti okolnostem.
   • Počáteční schválení: Nyní se chystáte oddělit, protože nemáte na výběr. Začnete vidět, že si prostě neděláte jeden pro druhého. Nakonec přestanete dělat aranžování věcí.
   • Channeled Hope: Když přijmete okolnosti, začnete posuzovat možnost, že byste se po rozchodu cítili dobře. Začínáte cítit jistou míru naděje, že vaše budoucnost, ať už to znamená cokoli, bude lepší.

3. 
   

   
   
   
   Nastavte termín, aby vás potěšil. Když je vztah dlouhodobý, máte často pocit, že jste rezignován, abyste se v životě dostali. Dalo by se potopit v zármutku. Jezte své podíly průmyslových potravin. Sledujte své oblíbené televizní pořady a filmy znovu. Samozřejmě musíte plakat, ale musíte si uvědomit, že se nemusíte potěšit.
   • Nastavte konkrétní čas. Může to být jeden, dva týdny nebo měsíc (vzhledem k upřímnosti a délce vztahu). Řekněte si, že po tomto zpoždění už nebudete muset sedět, abyste zbytečně ztráceli dny ve svém utrpení. Dělejte informované rozhodnutí žít svůj vlastní život plný smyslů.

4. 
   

   
   Zbavte se osobních vzpomínek. Při pokusu o úspěšný pláč vašeho vztahu je nejlepší dočasně očistit život od vzpomínek na váš neúspěšný vztah. Ve skutečnosti, udržování věcí ukazuje, že jste doufali, že se jednoho z těchto dnů vrátí. Házejte je, aby se přesunuli k něčemu jinému ve vašem životě.
   • Skutečnost, jak se těchto předmětů zbavit, neznamená, že je musíte zahodit. Ukládejte dary, fotografie, milostné dopisy a další podobné předměty do krabice a pochujte je v podkroví nebo skladu. Později, když jste skončili truchlením a zotavováním se ze ztráty vztahu, můžete se nyní rozhodnout, co uděláte dva.

Část 2 Zvyšte svou sebeúctu

1. 
   

   
   Poznejte všechny své pozitivní vlastnosti. Existuje jen málo situací, které podkopávají vaše ego, protože jste byli vyhozeni. Od chvíle, kdy vám váš přítel řekne, že je vše mezi vámi, jste se začali ptát sami sebe a identifikovat vše, co se pokazilo. Abychom tomu čelili, je nyní na čase, abyste poznali všechny úžasné věci, které musíte nabídnout.
   • Vezměte si list a pero a uveďte některé dobré vlastnosti. Pokud máte nějaký problém najít, můžete požádat přítele nebo rodinu, aby vám něco dal. Seznam pozitivních postav můžete také najít online hledáním na internetu.
   • Když máte po ruce své pozitivní rysy, začněte si vést deník, který nastiňuje konkrétní situace, ve kterých jste tyto pozitivní rysy prokázali ve svém životě. Například pokud uvedete seznam přemýšlivý Jako součást pozitivních rysů byste mohli ve svém deníku zmínit okamžik, kdy jste uvnitř měli skvělou uměleckou tvorbu, protože váš nejlepší přítel zlomil nohu a nemohl jít ven.

2. 
   

   
   Jděte ven sám. Poznání vaší osobnosti může zvýšit vaši sebedůvěru. Hraje také dvojí roli v tom, aby vám pomohl rozpoznat vlastnosti, které musíte u přítele ocenit. Zacházení s vámi tak laskavě, jako byste chtěli s milencem zacházet, vám pomůže získat sebevědomí a později se setkat s lepšími nápadníky.
   • Rezervujte si stůl v elegantní restauraci. Položte si třicet jedna a dopřejte si luxusní banket.
   • Dopřejte si návštěvu lázní. Získejte obličej, masáž, pedikúru nebo manikúru.
   • Získejte nádhernou kytici čerstvých květin jen pro případ.
   • Jděte si prohlédnout tento film, jak chcete.
   • Sledujte novou kuchařskou, taneční nebo sportovní třídu.

3. 
   

   
   Udělejte si krásu. Vynikající způsob, jak si udržet sebevědomí po pádu, je představit světu svůj nejlepší profil. Mnoho lidí to dělá, aby ukázalo své bývalé, že jim něco chybí. Musíte to však udělat pro sebe, abyste si uvědomili, že jste atraktivní a hodný člověk, s partnerem nebo bez něj.
   • Kromě toho, že se dobře oblékáte a budete vypadat krásně, se budete cítit lépe.

4. 
   

   
   Buďte přesvědčeni, že pro vás je mnohem lepší. Automatické zapojení do nového vztahu nemusí být dobrý nápad. Může však být docela normální, že jdete občas. Záleží na tom, že věříte, že na obzoru jsou lepší dny, protože tam jsou!

Část 3 Být lepší

1. 
   

   
   Přiznávají. Během tohoto přechodného stavu vašeho života je zásadní, abyste se o sebe dobře starali. Trávit čas s dobrými přáteli, kteří tě podporují. Poslouchejte jemnou hudbu při horké pěnivé vaně. Prožijte klidný večer ve svých oblíbených obchodech. Squat doma se zajímavou knihou a některými zdravými svačinkami.
   • Na tom, co děláte, nezáleží. Dopřejte si aktivity a buďte ve společnosti lidí, kteří vás podporují, spíše než s těmi, kteří z vás mají prospěch. Buďte flexibilní sami se sebou a vést své oblíbené koníčky.

2. 
   

   
   Jezte dobře. Možná si myslíte, že ledová rohovka zklidní vaše smutky. Uspokojení tady nebo tam může způsobit tento případ, ale přehnané to může způsobit, že se budete později cítit provinile. Přijměte závazek vyhnout se sebezničujícímu chování a jíst zdravě.
   • Zvyšujte energii pomocí kompletních, pravých potravin, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celá zrna, aniž byste konzumovali sladká, slaná a zpracovaná jídla. Zdravá strava může zlepšit vaši náladu.

3. 
   

   
   Buďte aktivní. Sport může být jednou z nejlepších forem terapie. Zahájíte sezení temným a skleslým vzduchem, pak o třicet minut později přetékáte nadšením a energií. Užijte si přírodní chemikálie, endorfiny a do svého dne vložte pravidelný program fyzické aktivity.
   • Zdvojnásobte výhody tak, že požádáte přítele, aby vám při cvičení nebo při fitness třídě udržel společnost. Být ve společnosti těch, kteří mají dobrou náladu, vás také může ovlivnit a cítit se lépe.

4. 
   

   
   Snažte se odpustit. Pokud zjistíte, že i přes kroky, které jste podnikli, abyste se posunuli kupředu, zjistíte, že si vzpomínáte na staré vzpomínky, takže byste měli odpustit. Mít zlost nebo zlost vůči svému příteli vám může zabránit v tom, abyste se na něj plně spolehli poté, co vás váš přítel zahodil.
   • Můžete své odpuštění odpustit tím, že se pokusíte porozumět jeho argumentaci. Byli jste v minulosti ve vazbě a nevíte, jak se z toho dostanete? Už jste jednou řešili situaci špatně a nakonec jste někoho zranili? To neznamená, že to, co se vám stalo, bylo dobré, ale umožnění alespoň sympatizovat se svým bývalým vám může pomoci emocionálně otočit stránku.
   • Psaní dopisu je jiným způsobem. Mohli byste začít popisováním oddělení z vašeho úhlu pohledu. Pak můžete i nadále zmínit pocity, myšlenky a vaše reakce na to, že jsou vyhozeni. Neváhejte v dopise vyjádřit svůj hněv nebo nespokojenost. Řekni vše, co máš na srdci. Nakonec dokončete dopis tím, že řeknete svému bývalému, že jste se mu rozhodli odpustit a jít dál (to neznamená, že jste na všechno zapomněli!). Pak můžete dopis spálit nebo ho roztrhnout na kousky.