Obsah

• stupně
• Část 1 Intelektuálně přijmout změnu
• Část 2 Přijetí opatření

V tomto článku: Intelektuálně přijímat Reference ChangePass Action12

Pro většinu lidí je změna přijatelná. Přesto, aby se člověk vyvinul jako člověk, je nutné přijmout skutečnost, že život se neustále mění. Někdy ztratíte milovaného člověka, musíte se pohybovat nečekaně, ztratit práci a ještě mnohem víc. Všechny tyto změny jsou součástí života. Někdy si neuvědomujeme, jak se mění společnost nebo naše komunita, ale je nutné tyto změny řešit pozitivním způsobem. Naštěstí existují různé techniky, jak přijmout změnu, naučit se ji vidět jinak a vyrovnat se s ní.

stupně

Část 1 Intelektuálně přijmout změnu

1. 
   

   
   Přijměte své pocity ohledně změny. Bez ohledu na typ změny, kterou obtěžujete, tento pocit vítejte. Pokud to prostě ignorujete a nestojíte před ním, neexistuje způsob, jak se za něj dostat. Přijetím negativních pocitů bude snazší na tom pracovat a jít dál.
   • Vyjadřujte, co cítíte, ale udělejte to zdvořile.
   • Pokud jste ztratili milovaného člověka, nechte si čas na zármutek.
   • Pokud jste právě přišli o práci, nechte se zklamat nebo zlobit.
   • Pokud se vaše komunita mění negativně, promluvte si se svými přáteli.

2. 
   

   
   Pochopte, že změna je nevyhnutelná. Je to součást života. Než přijde čas, abyste změnu přijali, uvědomte si, že je nutné, aby staré věci zmizely, aby se objevily nové. Dějiny světa a lidstva jsou nepřetržitou řadou změn, vývoje a vývoje. Změna je součástí existence a přináší nové příležitosti, někdy velmi pozitivní!

3. 
   

   
   
   
   Zkuste dát věci do perspektivy. Změna může být ohromující a zcela ovládat naše emoce. Pokud však uvedete věci do souvislosti s vaší osobní situací, budete moci věci vidět pozitivnějším způsobem. Můžete například použít následující techniky.
   • Změňte situaci. Zeptejte se sami sebe na tuto změnu. Zeptejte se sami sebe, proč vás to tak rozrušuje a co si myslíte, že to přinese. Zeptejte se sami sebe, zda jsou vaše myšlenky opravdu správné nebo realistické. Tím, že si položíte tuto otázku, budete moci určit, zda změna v otázce opravdu stojí za starosti.
   • Uveďte všechny věci, za které jste vděční. Vděčnost má mnoho výhod, včetně lepšího spánku, štěstí a někdy i lepší odolnosti. Aktivně procvičující vděčnost je vynikající technikou, když čelíme velké změně života.
     • Každý den si do notebooku zapište 10 věcí, za které jste vděční. Můžete začít tím, že si vytvoříte seznam základních věcí, jako je střecha nad hlavou, jídlo u stolu, horká sprcha, obklopení rodinou a přáteli, atd. Každý den pište nové věci a začněte si všímat menších věcí: dobrý šálek kávy, západ slunce, telefonický rozhovor s přítelem atd.

4. 
   

   
   
   
   Podívejte se na dobrou stránku věcí. I když změna často přináší negativní věci, je často na čem se spolehnout. Využijte této příležitosti a proměňte ztrátu nebo negativní změnu v příležitost. To je možná příležitost znovu objevit vaši radost ze života.
   • Pokud jste právě ztratili člena rodiny, pomyslete na vše, co vám zbylo. Využijte této zkušenosti příležitost k posílení vašich rodinných vazeb.
   • Pokud jste přišli o práci, vidíte to jako příležitost ke změně profese, nalezení nového zaměstnání nebo nový způsob vydělávání na živobytí, který vám přinese větší pocit úspěchu.
   • Pokud se vy a váš partner oddělujete, říkáte, že existují důvody, že se můžete setkat s někým, s kým se cítíte lépe, a že budete oba více na konci šťastný.

5. 
   

   
   Pokuste se pochopit, jak vás vadí změna. Pokud ani nevíte, proč vás změna děsí nebo vás tak znepokojuje, bude obtížnější tento pocit překonat. Pozorováním svých myšlenek se naučíte lépe se poznat, což vám pomůže zmírnit úzkost ze změny. Přemýšlejte o následujících otázkách.
   • Nutí vás smrt milovaného člověka čelit své vlastní úmrtnosti?
   • Dává vám sociální změna pocit nejistoty a pocit, že vše, co víte o světě, končí?
   • Dává vám vaše rozchod dojem, že jste příliš citově křehký a že vás lidé kolem vás dostatečně nepodporují?

6. 
   

   
   Přijměte svou schopnost přizpůsobit se. Máte dynamickou povahu, která vám umožní přizpůsobit se změnám. Zkuste je vidět jako výzvu a příležitost k rozvoji. Mějte na paměti, že jste silný a dynamický člověk a že změna vás pouze posílí. Nezapomeňte také, že změna je silným motivátorem, který vám může pomoci dosáhnout vašich cílů.
   • Pokud je to možné, zkuste použít změnu jako motivaci. Například, pokud jste právě přišli o práci, může být motivující pokračovat ve studiu nebo se konečně pustit do kariéry svých snů.

Část 2 Přijetí opatření

1. 
   

   
   Procvičujte protistresové aktivity. Zvládněte stres a úzkost způsobenou změnami prostřednictvím antistresových aktivit. Existují různé taktiky, jak lépe žít změny, které se dějí kolem vás. Především jde o přijímání změn, překračování těchto cílů a dosažení pocitu úspěchu a vnitřního míru.
   • Dělejte jógu.
   • Meditovat.
   • Cvičení.

2. 
   

   
   Zůstaňte zaneprázdněni! Pokud prožíváte období svého života, během kterého vás změna negativně ovlivní, buďte opatrní. Můžete pokračovat v práci, dělat něco, trávit čas s ostatními lidmi atd. Nejenže to změní vaše nápady, ale také to pomůže zlepšit váš život v budoucnosti.
   • Zůstat obsazeno vám pomůže změnit názor a soustředit se na další aspekty vašeho života.
   • Tím, že se o sebe postaráte, můžete vytvářet nové příležitosti pro budoucnost.
   • Najděte novou volnočasové aktivity. Vyzkoušejte něco nového! Díky nové činnosti si po změně užijete svůj život. Nebudete litovat, že jste to vyzkoušeli!

3. 
   

   
   Talk. Promluvte si s někým o tom, jak vás změna ovlivňuje. Vaši přátelé a příbuzní mohou být sympatičtí, nebo vám možná přinesou nový pohled na možné důsledky změny, která vás znepokojuje. Možná s nimi budete mluvit, abyste viděli věci v novém světle, které vám pomohou přijmout změnu.
   • Naopak můžete zjistit, že nejste jediný člověk, který se touto změnou cítí tak znepokojen. Vědět, že nejste sami, vám může pomoci mít sílu přijmout změny a jít dál.

4. 
   

   
   Vytvořte seznam cílů. Aby bylo možné přijmout změnu, je důležité mít důvod k posunu vpřed a plánování do budoucna. Mít cíle vám pomůže. Zaměřením na budoucnost se vám minulost jednoduše objeví jako něco, co by se mělo stát, aby vám umožnilo vývoj. Můžete například:
   • najít novou práci,
   • nechat tě trénovat a zlepšovat své zdraví,
   • cestovat a objevovat nová místa.

5. 
   

   
   Pokuste se vybudovat lepší svět. Přijměte změny, které se vám zdají nepříjemné, a využijte svou energii ke zlepšení světa. Tímto způsobem nejenže přijímáte změnu, ale také provázíte změny, které považujete za pozitivní. Můžete například zkusit:
   • dobrovolně pro věc, která je pro vás důležitá,
   • pomozte někomu, koho víte, kdo to potřebuje
   • přijmout opuštěné zvíře.