Obsah

• stupně
• Část 1 Udržování pozitivního přístupu
• Část 2 Práce na sobě
• Část 3 Řešení nepřátelství

V tomto článku: Zachování pozitivního postojePracovávání na soběVyhledávání nepřátelství14 Reference

Je těžké potěšit všechny najednou. Ať už děláte cokoli a navzdory všem vašim snahám, vždy budou lidé, kteří vás nebudou mít rádi. Někdy je možné podniknout kroky k tomu, abyste byli více oceněni, ale jindy nebudete mít jinou příležitost, než se naučit situaci přijmout. Nelze ocenit je normální životní zkušenost a je to situace, které všichni čelíme. Můžete také pracovat na sobě a rozvíjet své pojištění tak, aby vás neuznali všichni a ani vás nedosáhne.

stupně

Část 1 Udržování pozitivního přístupu

1. 
   

   
   Pochopte, že vaše pocity jsou normální. Pokud vás odmítnutí nebo nedocenění bolí, uvědomte si, že nejste příliš citliví nebo nerozumní. Nebýt oceněn bolí, i když se vám nelíbí zejména ten, kdo vás nemiluje!
   • Je zcela normální cítit vztek, úzkost, žárlivost nebo smutek, když jste odmítnuti. Pocity odmítnutí mohou dokonce vést k fyzickým symptomům, jako je nespavost nebo oslabený imunitní systém, což může vést k nemocem.

2. 
   

   
   Udělejte krok zpět. Někteří lidé vás samozřejmě nemají rádi, ale jiní vás milují! Určování lidí, jejichž názory by pro vás měly počítat, a učení se ignorovat názory ostatních je pro mnoho z nás celoživotním procesem.
   • Zeptejte se sami sebe, kteří jsou lidé, kteří vás nemají rádi? Je to jen člověk, pár lidí nebo celá skupina lidí? Udělali jste něco, abyste to ospravedlnili? Mohlo by dojít k nedorozumění nebo pověsti, která způsobila, že vás tito lidé neocenili?
   • Jakmile určíte, kdo vás nemá rád a proč, můžete si položit otázku, zda je pro vás názor těchto lidí důležitý. Pokud ve vašem životě nehrají hlavní roli, uvědomte si, že nikdo není milován každým a že je nedůležité. Lidé, kteří si neuvědomují, že byste neměli mít ústřední místo ve vašem životě a vaše štěstí by nemělo záviset na dvou.

3. 
   

   
   
   
   Hledejte přijetí jinde. Pokud vás někdo nemá rád, hledejte podporu a lásku k jiným lidem. Názor několika lidí, kteří vás neuznávají, vám už nebude záležet.
   • Ve skutečnosti náš mozek produkuje opioidy v reakci na pozitivní sociální interakce. S některými přáteli, na které se můžete spolehnout, vám pomůže překonat bolest odmítání lidí, kteří vás nemají rádi.
   • Pokud máte potíže s hledáním přátel, přečtěte si tento článek .

4. 
   

   
   Nenechte se naštvat. Je velmi běžné cítit hněv, když vás lidé bezdůvodně nebo z důvodů, které neovládáte, odmítají. Není však nepříjemné, že situaci zlepšíte. Naopak, riskujete zhoršení situace.
   • Agresivní lidé jsou často vnímáni jako hrozby a ostatní je snáze odmítají.
   • Pokuste se přesměrovat své pocity hněvu hlubokým dýcháním, zaměřením na své okolí a nasměrováním energie do jiných činností, jako je jóga, běh nebo kulturistika.

5. 
   

   
   
   
   Zůstaň upřímný. Pokud vás někdo nemá rád, nedovolte, aby se k vám jeho názor dostal a změnil, kdo jste. Zůstaňte upřímní tím, že budete reagovat s úctou, poctivostí a trpělivostí.
   • Mít soucit je nezbytné. Pamatujte, že může existovat milion důvodů, proč by vás někdo neměl rád, a že tyto důvody s vámi nemusí mít nic společného. Možná si připomeneš této osobě někoho, kdo jí v minulosti ublížil?
   • Vědecké studie ve skutečnosti ukázaly, že někteří lidé jsou prostě náchylní k tomu, aby ostatní odmítli. Pokud má osoba, která vás nemiluje, tendenci být vůči každému negativní, možná má obecně negativní osobnost.

6. 
   

   
   Pokud se nemůžete cítit lépe, získejte pomoc. Je normální, že se cítíme smutní nebo zraní, když nás někdo odmítne nebo nelíbí, ale někdy se tyto pocity zesilují místo toho, aby časem mizely. Někteří lidé, kteří zažívají odmítnutí, mohou být depresivní nebo dokonce mít sebevraždu.
   • Je důležité, abyste měli někoho, komu můžete věřit a na koho se můžete obrátit, když se cítíte ohromeni nebo zdevastováni tím, že nejste milováni. V případě potřeby promluvte s blízkým přítelem, členem rodiny, náboženským vůdcem nebo terapeutem.
   • Můžete také volat na SOS Amitié na čísle 01 42 96 26 26 (ve Francii) kdykoli během dne nebo v noci. Nemusíte být sebevražední, abyste si promluvili s poradcem. Toto zařízení je určeno všem lidem, kteří zažili krizi.

Část 2 Práce na sobě

1. 
   

   
   Rozvíjejte své pojištění. Nejlepší obranou proti lidem, kteří vás nemají rádi, je milovat sebe. I když budete věřit sami sobě, tato důvěra bude vyzařovat a ostatní si to všimnou. Jistota pochází z poznání, že jste dostatečně dobří jako vy a že jste způsobilá osoba.
   • Udělejte si seznam všech aspektů vaší osoby, které jsou zdrojem pojištění, a těch, které způsobují, že nemáte sebevědomí. Začněte tím, že uvedete všechny věci, které jsou dobré, a seznam věcí, se kterými máte potíže. Přemýšlejte o nejrůznějších věcech, ať už se lidé smějí, vaří, dodržují plány, dodržují vaše sliby, tančí atd. Tyto věci můžete rozdělit do několika skupin, například „sociální“, „emoční“, „fyzická“, „kognitivní“ nebo do jakékoli jiné oblasti, která je pro vás důležitá.
   • Soustřeďte se na práci na svých negativních myšlenkách o sobě, zejména v oblastech, v nichž jste dobří. Když zjistíte, že pochybujete o svých schopnostech nebo máte negativní myšlenku, zopakujte to. Místo přemýšlení “Jsem špatný na matematiku Uvědomte si, že jste velmi dobře v identifikaci podrobností a řešení problémů a řekněte: “Dokážu vyřešit tento matematický problém »  !

2. 
   

   
   Zjistěte, proč se vám jeden nebo více lidí nelíbí. Termín „ocenit“ není příliš přesný. Když přemýšlíte o někom nebo něčem, co se vám nelíbí, můžete cítit ambivalenci, znechucení, nedůvěru, strach, bolest, zášť, žárlivost nebo nesčetné kombinace těchto emocí nebo pocitů. další negativní emoce.
   • Pokud je vaším cílem omezit negativní pocity, které pro vás někdo cítí, budete muset zjistit, proč vás tato osoba neoceňuje. Pak můžete pracovat na tomto konkrétním bodě pro tuto konkrétní osobu. Pokud vás například někdo nemá rád, protože zjistí, že vyděláváte tuny, můžete se pokusit být v přítomnosti této osoby diskrétnější. Nebo pokud vás někdo odmítne, protože máte sklon dávat sliby ve vzduchu, můžete se snažit udržet své slovo.
   • Když položíte prst na to, proč jste odmítnuti, může také odhalit jednoduchou pravdu: Lidé vás často nemají rádi z důvodů, které s vámi nemají nic společného. To je naprosto nespravedlivé, ale naprosto normální. Někdo vás nemusí mít rád, protože jim připomínáte někoho jiného, ​​protože jsou to negativní lidé nebo proto, že na vás žárlí a mnoho dalších důvodů! Někdy si uvědomit, že proč vás někdo nemá rád, je povrchní, absurdní nebo jednoduše vyloučené, vám může pomoci situaci přijmout tak, jak je.

3. 
   

   
   Zeptejte se někoho, komu důvěřujete. Pokud vás lidé odmítnou ve škole, v práci, v kostele, doma nebo na jakémkoli jiném místě a nemůžete zjistit proč, můžete požádat někoho, komu důvěřujete.
   • Nejlepší je požádat o názor někoho, komu důvěřujete, ale kdo bude upřímný. Řekněte mu, že se snažíte pochopit, proč vás ostatní nemají rádi a že musíte umýt někoho, kdo vás dobře zná.
   • Tato osoba vám může pomoci rozpoznat důvody (nebo nedostatek důvodů), které způsobují, že vás ostatní neuznávají, a pak vám pomůže tuto situaci překonat.

Část 3 Řešení nepřátelství

1. 
   

   
   Zjistěte, kdy je čas někoho čelit. Když vás někdo nemá rád, můžete někdy nechat situaci běžet a žít svůj život. Na druhou stranu však negativní pocity člověka vůči vám mohou ovlivnit vaše známky, vaši práci nebo vaši schopnost setkat se a setkávat se s ostatními lidmi. V těchto situacích může být nutné čelit osobě, která vás odmítá.
   • Pokud osoba diskriminuje vás nebo s vámi zachází nespravedlivě a má nad vámi nějakou moc (například, pokud jde o učitele, vedoucího, rodiče), můžete se rozhodnout, že je čas na seriózní diskusi s ní nebo na právní kroky ,
   • Pokud osoba šíří zvěsti, kazí vaši pověst nebo ztěžuje váš život, možná budete muset s ním promluvit, abyste zjistili, zda existuje způsob, jak ho přesvědčit, aby přestal.
   • Pokud tato osoba sabotuje váš vztah, možná budete muset mluvit s ní as lidmi, s nimiž zasahovala. Pokud vás například váš tchán nemiluje, mohl by vás přimět k tomu, aby vás odmítli, možná dokonce i vašeho vlastního manžela.
   • Pokud vás osoba, která vás odmítá, zneužívá tak či onak, ať už fyzicky, sexuálně, emočně nebo psychologicky, je čas vyhledat pomoc. Je normální, že se nemá každý rád, ale nemělo by to být důvodem k zneužívání.

2. 
   

   
   Zeptejte se dotyčné osoby. To by mohlo být trapné, ale někdy jediným způsobem, jak pochopit, co se děje nebo proč má někdo s vámi problém, je konverzovat s touto osobou. Pokud nemůžete zjistit, proč jste odmítnuti a požádáni o pomoc od přítele, zvažte dotyčnou osobu přímo.
   • Pokuste se učinit vaše poznámky v první osobě. Soustředíte se na své pocity, aniž byste předpokládali, že to víte od svého partnera. Vyhnete se tomu, aby se druhá osoba nedostala do defenzivy. Takže místo toho, aby řekl: „proč mě nemiluješ? », Zaměřte se na své pocity a řekněte něco jako«Cítím, že mezi námi je napětí. Udělal jsem něco nebo je něco, co můžu udělat? »
   • Poslouchejte, co má osoba říkat, a pokuste se porozumět jejich pohledu. Snažte se nepostavit na obranu. Zamyslete se nad podstatou jeho poznámek a pocitů. Pak zvažte, zda byste měli na sobě pracovat nebo změnit své chování k němu, nebo zda je problém nepřiměřený a nezaslouží vám, abyste vynaložili co nejmenší úsilí.

3. 
   

   
   Omluvte se a napravte situaci. Pokud jste udělali něco, co někoho zranilo nebo urazilo, a proto vás odmítne, nejlepším řešením bude náprava situace. Upřímné a efektivní omluvy existují tři složky.
   • Řekněme, že lituješ, co se stalo. Budete muset jasně říci slova „Omlouvám se “. Dávejte pozor, abyste neřekli „Je mi líto, že jste se cítili uraženi »Nebo«Je mi líto, že jste to cítili Nebo jakýkoli jiný vzorec, který by vinil druhou osobu z důvodu, který by nesprávně vyložil vaše záměry. Zůstaňte skromní a předpokládejte, že někomu ublížíte.
   • Navrhněte opravit chybu. Psychologové tomu říkají „kompenzační nabídka“ a někdy to opravdu zahrnuje kompenzaci (například pokud jste někoho poškodili auto, musíte jej nechat opravit nebo vyměnit!). Ale jindy bude kompenzace spočívat v měnícím se chování v budoucnosti, trávení více času s touto osobou, práci více v kanceláři nebo doma, nebo jakýmkoli jiným způsobem, jak dobýt a zachránit vztah.
   • Řekněte osobě, že víte, že děláte něco špatně. Kromě omluvy se budete muset dozvědět, že vaše chování bylo v rozporu se sociálními normami nebo očekáváními druhých. Můžete například říci „Vím, že manžel by to neměl dělat »Nebo«Nebyl jsem tím dobrý přítel » .
   • Mějte na paměti, že se omlouváte za nápravu situace a opravu chyb. Pokud se mýlíte, osvobození vám pomůže ustoupit a dokonce se cítit méně stresovaní a méně nervózní. Pamatujte, že vaše omluva je užitečná, pouze pokud se opravdu mýlíte a upřímně litujete.

4. 
   

   
   Stěžujte si nadřízenému. Pokud se nemýlíte a tato osoba vám ztěžuje nebo nespravedlivě zachází s vaším životem, možná budete muset promluvit s autoritou, která vám může pomoci. Může to být manažer, rodič nebo učitel.
   • V některých případech, jako je diskriminace na pracovišti od šéfa, který vás nemá rád, možná budete muset najmout právníka. Pokud to není nezákonné, když vás šéf nemá rád, může se stát nezákonným, pokud to není kvůli vaší osobnosti, ale proto, že patříte ke skupině (například jste žena, jste gay nebo jste osoba barvy) nebo pokud je nespravedlivý, protože vás nemá rád.

5. 
   

   
   Naučte se, jak se oddělit od situace. Nakonec, pokud jste udělali vše, co je v jejích silách, a stále vás neuznává, budete muset situaci přijmout. Budete se muset rozhodnout nenechat osobu, která vás odmítá, ovlivnit nebo ovlivnit váš život. Je naprosto normální, že je nikdo neocení.
   • Nezapomeňte, že ani ty nejoblíbenější a nejpopulárnější celebrity na světě nejsou oceňovány všemi.