Obsah

• Kroky
• Tipy

Každý chce být v životě šťastný. Chcete-li však dosáhnout tohoto cíle, musíte nejprve vědět, co vás dělá šťastným, protože víte, že tato odpověď závisí pouze na vás, koneckonců, každý má své vlastní konkrétní priority a zájmy. Naučte se tedy užívat si svůj život lépe objevováním, především toho, co je pro vás štěstí, takže si můžete stanovit cíle, jak tyto cíle dosáhnout, a konečně se budete cítit naplněnější a šťastnější!

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vedení zdravějšího životního stylu

1. 

   Postarejte se o své duševní zdraví. Vaše mysl je stejně důležitá jako zbytek těla, takže je důležité starat se také o své duševní zdraví. To znamená uspokojit své emocionální potřeby, protože pocit emočního pohody vám pomůže vidět pozitivní změny po zbytek vašeho života. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je obklopit se lidmi, kteří se vám líbí a kterým důvěřujete, abyste se cítili více milovaní a ještě bezpečnější.
   • Pokud se cítíte velmi smutně nebo sami, bez někoho, s kým byste si mohli promluvit, navštivte psychologa, který vám poskytne kvalitní emoční podporu.
   • Plánujte udělat něco zábavného alespoň jednou týdně. Bez ohledu na to, co to je, mít se na co těšit, vám pomůže cítit se více vzrušený a také duševně vyrovnanější.

2. 

   
   
   Naučte se, jak se vypořádat se stresem. Stres je jedním z největších problémů, kterým lidé v oblasti duševního zdraví čelí. Proto je nezbytné najít mechanismy zvládání, které můžete použít, když jste v obtížné situaci, jako je například zhluboka se nadechnout nebo počítat do deseti.
   • Uspořádejte se. Dodržování harmonogramu nebo harmonogramu všeho, co musíte udělat, je skvělý způsob, jak si uspořádat rutinu a zmírnit stres z rušného života.

3. 

   
   
   Zůstat ve formě. Péče o své tělo je zásadně důležitá pro vaše zdraví, protože čím lépe budete fyzicky, tím šťastnější se budete cítit a následně budete méně stresovaní. Dobře se o sebe starejte tím, že dobře jíte a pravidelně cvičíte.
   • Procvičujte každý den fyzickou aktivitu, ať už procházkou nebo chodením do posilovny, což je ve skutečnosti skvělý způsob, jak se starat o své tělo a už si užívat společenský život. Fyzické cvičení funguje také jako nutná přestávka v práci a rutina schůzek.
   • Jezte dobře jíst hodně ovoce a zeleniny, protože u lidí s vyváženou stravou je méně pravděpodobné, že budou trpět zdravotními problémy, jako je například vysoký cholesterol nebo cukrovka.

4. 

   
   
   Postarejte se o svou duchovnost. Duchovní pohoda znamená být v souladu s vašimi vírami a hodnotami. Chcete-li to udělat, přemýšlejte o tom, co je pro vás nejdůležitější, a zaměřte se na tyto věci, nebo přemýšlejte o tom, o čem si myslíte, že je vaším životním cílem.
   • Duchovní zdraví také znamená být si plně vědomi, to znamená být pozornější k přítomnému okamžiku, stavu, kterého lze snáze dosáhnout prostřednictvím mediace nebo jógy.

5. 

   Zlepšete kvalitu svých vztahů. Vaše interakce s ostatními má zásadní dopad na vaši pohodu. Díky pozitivním vztahům se budete cítit šťastnější a méně stresovaní, zatímco negativní nebo toxická přátelství mají tendenci způsobovat napětí a budete se cítit špatně.
   • Pokud například chodíte a jste se svým vztahem spokojeni, udělejte z něj prioritu a využijte svého času s partnerem na maximum.

6. 

   Udělejte ze socializace prioritu. Stejně jako rodinné vztahy a přátelství je i dobrý vztah v práci zásadní pro vaši pohodu. Pokuste se tedy najít společné zájmy se svými profesionálními kolegy, abyste zlepšili své pouto ve službě a cítili se na svém pracovišti pohodlněji.
   • Vždy máte čas strávit se svou rodinou a přáteli, koneckonců, mají tendenci být vašimi nejbližšími a nejdéle trvajícími vztahy, takže to počítejte!

7. 

   Vyzvěte se intelektuálně. Musíte posílit svůj mozek stejným způsobem, jakým posiluje vaše další svaly v těle. Být intelektuálně zdravý znamená vyzvat a rozvíjet svůj mozek, rozšířit svou mysl ve znalostech a zkušenostech.
   • Cestovat. Toto je jeden z nejlepších způsobů, jak se naučit nové věci a stimulovat svou mysl.
   • Sestavujte hádanky, skládejte křížovky a sudoku nebo hrajte deskové hry, které procvičí váš mozek a zpochybní vaše intelektuální schopnosti.

Metoda 2 ze 3: Provedení některých změn

1. 

   Začněte znovu každý den. Pokud se situace nedaří, zkuste trochu zmírnit tlak tím, že se budete na každý den dívat jako na příležitost pro nový začátek. Toto myšlení vám pomůže vidět více pozitivních stránek života.
   • Zkuste si každý den před spaním psát do deníku. Když dáte své myšlenky na papír, pomůže vám to lépe spát a začít každý den s jasnější a klidnější myslí.

2. 

   Buďte proaktivnější. Aby se váš život mohl změnit, musíte se chtít změnit. Být proaktivní znamená, že jste zodpovědní za své vlastní štěstí, to znamená, že si můžete vybrat sami, ne ostatní. Teprve poté, co dáte sami sebe na starosti svůj vlastní život, se začnete cítit pohodlněji a sebejistěji. Abyste toho dosáhli, přemýšlejte o konkrétních věcech, které můžete udělat pro zlepšení svého života, a začněte jednat.
   • Pokud například nejste se svou prací spokojeni, přestaňte si stěžovat a aktualizujte svůj životopis, abyste se mohli začít ucházet o nové pracovní pozice.

3. 

   Vytvářejte nové (a dobré) návyky. Pokud s něčím nejste spokojeni, snažte se to změnit. Ať už zlepšení fyzické zdatnosti nebo úspora více peněz, provedení malých změn ve vašem každodenním životě je prvním krokem k dosažení významných transformací. Například pokud si chcete vytvořit finanční rezervu, začněte šetřit R $ 2,00 denně a postupně ji zvyšujte, jak můžete.
   • Zvyk obvykle trvá dva měsíce, než se skutečně stane součástí vaší rutiny, takže buďte trpěliví sami se sebou.

4. 

   Stanovte si cíle. Cíle nejsou ničím jiným než odrazem vašich priorit, kromě toho, že jsou konkrétními způsoby, jak zlepšit svůj život. Stanovení realistických cílů je velmi užitečné ve všech oblastech vašeho života, protože vám pomůže vizualizovat změny, které chcete uskutečnit.
   • Stanovte si krátkodobé a dlouhodobé cíle. Když uvidíte výsledky prvních, budete mít větší motivaci pokračovat, dokud nedosáhnete nejtrvalejších a dlouhodobých změn.

5. 

   Najděte svou vášeň. Mít smysl života vám pomůže žít co nejlépe. Takže přemýšlejte o tom, co byste dělali, kdybyste se už nemuseli starat o peníze a brzy najdete svoji vášeň.
   • Naslouchej svému srdci. Najděte způsob, jak dělat to, co máte rádi, například stát se veterinářem nebo pracovat v obchodě se zvířaty, pokud máte rádi například zvířata.

Metoda 3 ze 3: Užívání života

1. 

   Dělejte každý den něco, co vám dělá potěšení. Zvykněte si vyhradit si asi 30 minut denně na něco, co vás opravdu baví, ať už je to příjemná snídaně ve vaší oblíbené kavárně nebo například sledování nové epizody televizního pořadu.

2. 

   Vyhýbat se srovnání. Přestaňte porovnávat svůj život se životem ostatních, protože každý člověk je jedinečný a má své vlastní zvláštnosti. Pokud se například zajímáte o svou finanční situaci, hledejte způsoby, jak zvýšit svůj příjem, místo aby vás zajímalo, jak může váš přítel, který vydělává více, mít tolik peněz.
   • Když se srovnáváte s ostatními, obvykle se budete hodnotit nepříznivě a v důsledku toho se budete cítit hůř. Důvodem je, že většina lidí se srovnává s těmi, které považují za „lepší“, a ve skutečnosti se můžete srovnávat pouze se svým idealizovaným pohledem na ně, ignorovat skutečnost, že i ostatní jsou lidé, se selháním a vadami jako všichni ostatní .
   • Místo toho, abyste se porovnávali s ostatními, porovnávejte se sami se sebou, pamatujte si, jaký jste byli a jaký jste dnes. Myslíte si, že se to za ty roky vyvinulo? V čem jste se zlepšili ve srovnání s lety před lety?
   • Srovnávat se s někým jiným je jako srovnávat jablko s pomerančem. Je to nepřesné a irelevantní opatření, protože každý z nich je jedinečný svými vlastními dovednostmi, znalostmi a schopnostmi.

3. 

   Vypadněte z domu víc. Výzkum ukazuje, že čerstvý vzduch má také pozitivní dopad na vaše zdraví, a to jak psychicky, tak fyzicky. Uspořádejte si svůj plán tak, abyste mohli trávit nějaký čas venku, a to buď každodenním procházením, nebo víkendem na kole, podle svých možností.

4. 

   Přijměte sebe takového, jaký jste. Čím důležitější pro sebe budete, tím obtížnější bude užívat si svůj život. Každý den si proto udělejte čas a soustřeďte se na své kvality a silné stránky a zvykem si chválit sami sebe. Pokud musíte, nechte si zprávy pro sebe, abyste si pamatovali, jak jste skvělí.

5. 

   Neberte život tak vážně. Objetí svého vnitřního dítěte vám může pomoci cítit se, jako byste žili život naplno. Takže čas od času udělejte něco hloupého, například nemotorný tanec nebo malou hvězdu, aniž byste se báli být šťastní. Samozřejmě si můžete také zvyknout hrát s přáteli a rodinou, dělat vtipné vtipy nebo komentáře, samozřejmě!

Tipy

• Věnujte více času těm, které se vám opravdu líbí.
• Nebojte se být sami se svými myšlenkami.
• Účastněte se aktivit, které vás baví.
• Ukončete toxická přátelství, než vás vyhladí.
• Kdykoli se cítíte ve stresu, odpočiňte si například s milovanou osobou, poslouchejte svou oblíbenou hudbu, čtěte knihu nebo si vezměte psa na procházku.