Autor:
Carl Weaver
Datum Vytvoření:
23 Únor 2021
Datum Aktualizace:
8 Smět 2024
Obsah
Několik studií zjistilo vztah mezi migrénami a přepracováním, drastickými změnami klimatu a dokonce i potravinovými alergiemi. Bez ohledu na příčinu může být migréna oslabující. Reflexologie je starodávná léčebná metoda, při které je vyvíjen tlak na konkrétní body těla, aby se uvolnila energie v těle, která se postará o migrény a další stavy, jako je stres a alergie.
Kroky
Část 1 z 5: Příprava
Určete příznaky migrény. Mohou se lišit podle osoby, přičemž je možné představit pouze jeden příznak nebo všechny najednou. Mezi hlavní příznaky migrény patří:
- Pulzující bolest hlavy.
- Citlivost na světlo, hluk a pachy.
- Nevolnost a zvracení.
- Pocit chladu nebo tepla.
- Bledost.
- Únava.
- Závrať.
- Rozmazané vidění.
- Průjem.
- Mezi jinými vizuálními problémy můžete vidět světlé skvrny a vlnovky, přítomné zkreslené vidění a slepá místa.
- Zvonění v uchu.
- Zvláštní vůně.
- Zvláštní pocit v celém těle.
Rozhodněte se, zda chcete domácí nebo profesionální ošetření. Stejně jako profesionál vyškolený v reflexní terapii je ideální, domácí léčba vám může pomoci ušetřit peníze a léčit problém, jakmile nastane.- Pro dosažení nejlepších výsledků kombinujte domácí ošetření s profesionálem.
Najděte si vhodný čas na léčbu. Reflexologie obvykle netrvá déle než 20 minut a bude nejúčinnější, pokud si můžete odpočinout.- Vyzkoušejte některé z technik, jakmile ucítíte nástup migrény, abyste snížili intenzitu bolesti.
- Postup bude účinnější, pokud nebudete mít spěch nebo hlad. Jezte před léčbou, abyste celou relaci nemysleli na jídlo.
Najděte klidné a uvolňující prostředí. Posaďte se a zhasněte světla na místě, kde nebudete na chvíli rušeni.- Pokud si přejete, zahrajte si relaxační hudbu.
Ostříhej si nehty. Ošetření bude pohodlnější, pokud nebudete pokožkou strkat dlouhé nehty. Před aplikací léčby na sebe nebo na ostatní je zastřihněte.
Buďte v pohodě. Lehněte si nebo si sedněte na pohodlné křeslo a odpočiňte si. Zhluboka se nadechněte a vypusťte ze své hlavy stresující myšlenky.
Před zahájením léčby vypijte sklenici vody. Odborníci se domnívají, že to zvyšuje účinnost postupu.
Mít reflexní diagram v rukou. Je těžké si vzpomenout, který tlakový bod odpovídá které části těla; diagram vám pomůže provést postup správně.
Mějte poblíž nějaké reflexní nástroje. K stimulaci některých tlakových bodů na těle mohou být užitečné válečky a dřevěné nebo gumové kuličky.
- Nástroje často pomáhají lidem, kteří nemají dostatečně silné prsty a ruce, aby mohli tlačit na tlakové body.
Část 2 z 5: Umístění tlakových bodů pro léčbu migrény
Najděte bod třetího oka. Je umístěn nad nosem, mezi obočím. Tlak na něj obvykle zmírňuje bolesti hlavy, namáhání očí a vředy.
Najděte body poblíž chrámů. Kolem uší se nachází několik bodů, které je třeba aktivovat společně. Kliknutím sem vyhledáte obrázek se všemi tečkami. Začínají asi prstem od uší a jsou známy svými anglickými jmény:
- Vlasová křivka.
- Valley Lead.
- Nebeský náboj.
- Plovoucí bílá.
- Vedoucí portál Yin.
Najděte dva body na krku. Jsou umístěny v zadní části krku, kde jsou svaly spojeny s lebkou. Stisknutím je zmírníte migrénu, únavu očí, nedostatek energie a příznaky nachlazení a chřipky.
Najděte bod, který se zabývá časovou oblastí. Skvrna na noze pomáhá léčit bolest v spánkové části hlavy. Leží mezi palcem a druhým prstem.
- Použijte steh na noze naproti straně bolesti.
Najděte stehy na rukou a nohou. Mezi ně patří Tai Chong na chodidle a On Gu v ruce se používají k léčbě bolestí hlavy.
- Tai Chong: Chcete-li to najít, sledujte kosti palce a druhého prstu, dokud nenajdete jejich průsečík. Vraťte se o prst pryč, dokud nenajdete mírnou depresi, abyste ji našli.
- He Gu: najít spojení mezi palcem a indikátorem. Spojte konce obou prstů, vytvořte bouli ve svalech mezi nimi a najděte bod v jeho horní části.
Najděte bod Zu Ling Qi na nohou. Cítíte, jak se kosti malíčku a čtvrtého prstu setkávají v horní části chodidla. Po průniku kostí, kde se Zu Ling Qi.
Najděte místo k léčbě bolesti obličeje způsobené migrénou. Horní část palce, od spodní části nehtu po spojení špičky s nohou, je tlakový bod, který hledáte.
Část 3 z 5: Cvičení reflexologie doma
Začněte tím, že se budete starat o nejbolestivější části migrény. Pokud je migréna závažnější na jedné straně hlavy, použijte tlakové body odpovídající postižené oblasti.
Pochopte inverzi bodů. K léčbě problémů na pravé straně těla je nutné stisknout body na končetinách na levé straně a naopak. Energetické meridiány se kříží u krku a způsobují, že se strany převracejí přes hlavu. Energie začne na jedné straně těla a protéká krkem a mění strany.
- Pokud je bolest pouze na jedné straně hlavy, měla by být použita reflexologie v ruce nebo noze na opačné straně.
Silně zatlačte na stehy. Stiskněte bod dostatečně silně, abyste jej stimulovali, ale bez bolesti.
Pokračujte v práci v citlivých oblastech. Reflexologii je možné použít, i když se místo nachází na zraněném nebo citlivém místě, buďte klidní a buďte opatrní.
- Zhluboka se nadechněte, abyste překonali citlivost nebo nepohodlí. Při používání tlaku musíte být opatrní, není třeba se vzdávat.
- Pokud máte bolesti, zastavte a chvíli počkejte, než znovu použijete tlak.
Stiskněte a přetočte palec přes bod. Kruhovými pohyby jej stiskněte asi na sedm sekund. Uvolněte tlak a znovu jej aplikujte dalších sedm sekund.
Palcem stiskněte druhou ruku. Najděte bod He Gu mezi palcem a ukazováčkem ruky naproti bolesti. Ruku držte stále v klidu a palcem uvolněte ruku, která vyvíjí tlak. Každý pohyb tlaku by měl trvat asi čtyři sekundy.
- Proveďte tři sady pěti masáží v této oblasti.
- Tuto techniku opakujte každý den, abyste předešli nebo zmírnili příznaky migrény.
Pracujte na obou stranách těla. Protože bolest je pouze na jedné straně hlavy, je ideální tlačit body na obou stranách, aby byla zajištěna rovnováha energie v těle.
Cvičte reflexologii maximálně půl hodiny. Zkušenost je silná a může způsobit nadměrné negativní vedlejší účinky. Reflexologie uvolňuje toxiny v těle, což se může projevit závratěmi a nevolností s přehnanou léčbou.
- Léčba by měla být omezena na deset minut u starších osob nebo se špatným zdravotním stavem.
Na konci reflexní relace pijte hodně vody. Voda navíc pomůže očistit játra a je obzvláště důležitá pro ty, kteří léčbu soustředili na jaterní bod.
Ukončete relaci krátkou relaxací. Po skončení zasedání odpočívejte v tichu a pokud je to možné, krátce si zdřímněte.
Část 4 z 5: Pochopení fungování reflexologie
K úlevě od bolesti použijte tlakové body. Reflexologie spočívá v aplikaci tlaku na určité body na rukou a nohou odpovídající jiným oblastem těla. Existuje několik teorií o tom, jak stehy zmírňují bolest a nepohodlí; někteří odborníci se domnívají, že přerušují signály bolesti vysílané mozkem a centrálním nervovým systémem. Tato technika také zmírňuje napětí v těle, které nakonec snižuje bolest.
Potvrďte svoji aktivní účast na procesu. Reflexologie „neléčí“ tělo; pomáhá vám zotavit se sama pohybem energie tělem. Udržujte pozitivní myšlení o tom, jak reflexologie zvyšuje její účinnost.
Pociťte tok energie tělem. Podle studií reflexologie energie proudí tělem přes meridiány. Někteří lidé jsou schopni cítit pohyb, když jsou aktivovány tlakové body.
Obnovte rovnováhu v těle pomocí reflexologie. Ošetření je užitečné pro vyrovnání těla pomocí relaxace a uvolnění napětí. To vše pomáhá zmírnit nadměrný stres, který může zhoršit podmínky, jako jsou migrény.
Pochopte vědecké důkazy, které dokazují účinnost reflexologie. Mnoho klinických studií uvádí pozitivní dopady reflexologie na tělo. Pozitivní příspěvky souvisí s:
- Zlepšení příznaků (například lepší funkce ledvin).
- Relaxace (například snížením úzkosti a krevního tlaku).
- Snížení bolesti (jako je bolest způsobená osteoartrózou a ledvinovými kameny);
- V jedné studii došlo u zhruba dvou třetin pacientů, kteří podstoupili reflexní léčbu po dobu tří měsíců, k významné úlevě od migrény. Asi 19% pacientů úplně přestalo užívat léky na bolest hlavy.
- Je také známo, že reflexní terapie snižuje příznaky spojené s cukrovkou, léčbou rakoviny, pooperačními příznaky a různými zdravotními stavy.
Část 5 z 5: Monitorování výskytu migrén
Psát si deník. Monitorujte aktivity a faktory, které způsobily bolest, abyste identifikovali spouštěče migrény.
- Frekvenci a trvání migrény dejte na papír. Nejlehčí z nich obvykle trvají několik hodin, zatímco nejzávažnější mohou trvat několik dní. Výskyt může být častý nebo ve větší míře, přičemž u pacientů se dokonce vyskytují každoroční krize.
- Zaznamenejte také závažnost bolesti. Cítíte například silnější bolest po jídle čokolády? Trvají déle, když jste velmi stresovaní?
Zkontrolujte hladinu stresu. Stres je jedním z hlavních spouštěčů migrény a může nastat v důsledku úzkosti, obav, vzrušení a dalších emocí. Když pocítíte stresující pocity, vaše svaly se zúží a vaše cévy se rozšíří, což může způsobit ještě silnější migrény.
Sledujte svoji spotřebu kofeinu. Příliš mnoho kávy, čokolády a dalších potravin obsahujících kofein může u některých lidí zvýšit pravděpodobnost migrény.
Všimněte si, kolik konzumujete konzervantů a potravinářských přídatných látek. Mnoho lidí je citlivých na určité přísady používané v potravinách, včetně glutamátu sodného (MSG), dusičnanů (používaných při konzervování masa), alkoholu a zralých sýrů.
Sledujte počasí. Změna klimatu, zejména pokud jde o tlak vzduchu, může ovlivnit pravděpodobnost migrény. Když se například blíží bouře, někteří lidé pociťují napětí v hlavách.
Sledujte menstruační cyklus. Ženy častěji trpí migrénami; mnoho z nich má problém před nebo během menstruace. Sledujte bolestivost menstruačního cyklu, abyste zjistili pravděpodobnost migrény v určitých obdobích měsíce.
Poraďte se s lékařem o dalších zdravotních stavech. Některé nemoci a stavy mohou zvyšovat riziko migrény, včetně:
- Astma.
- Syndrom chronické únavy.
- Hypertenze.
- Tahy.
- Poruchy spánku.
Poraďte se s lékařem, pokud máte silné migrény. Jakkoli jsou vzácné, mohou těžké migrény působit na tělo intenzivněji. Mezi závažné typy migrény patří:
- Hemiplegická migréna: u pacienta může dojít k dočasné paralýze nebo nervovým změnám s bolestmi hlavy. Poraďte se s lékařem, abyste vyloučili mozkovou příhodu, protože příznaky jsou podobné.
- Migréna sítnice: u pacienta může dojít ke ztrátě zraku na jednom oku a bolesti hlavy začínající za očima.
- Bazilární migréna: pacient může pociťovat závratě a bolesti v zadní části hlavy, kromě zvracení, zvonění v uších a neschopnosti správně mluvit. Odborníci připisují tento typ migrény hormonálním změnám.
- Stav špatné migrény: tato migréna je obvykle tak silná, že nutí pacienty jít do nemocnice; je to obvykle způsobeno některými léky.
- Oftalmoplegická migréna: pacient může mít dvojité oči, pokleslé víčko nebo ochrnutí oka kolem oka. Je to vážný stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Tipy
- Léčba tlakových bodů je specifická a léčí různé části těla a hlavy. Experimentujte s různými body a zjistěte, které z nich při léčbě fungují nejlépe.
- Reflexologie je nejúčinnější v kombinaci s jinými holistickými terapiemi, jako je jóga, meditace a bylinné léčby.
Varování
- Mnoho z reflexních metod by se nemělo používat u těhotných žen, protože mohou vyvolat porod. Před vyzkoušením postupu se poraďte s lékařem.
- Někteří lidé, kteří utrpěli poranění rukou nebo nohou, by se měli vyhnout reflexologii. Máte-li jakékoli dotazy, poraďte se s lékařem.
- Poraďte se s lékařem, pokud máte obavy z bolestí hlavy, které prožíváte.
