Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

K zadržování tekutin dochází, když tělo ukládá zbytečné množství vody, což způsobuje nepohodlí a jeho vzhled zůstává „oteklý“, zejména kolem obličeje, rukou, břicha, prsou a nohou. Existuje několik způsobů, jak bojovat proti zadržování tekutin, ale je důležité poradit se s lékařem, než podnikne jakoukoli akci, aby zjistil, co to způsobuje. Pokud užíváte lék, který zabraňuje vylučování tekutin, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, co lze udělat pro snížení tohoto vedlejšího účinku.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Diskuse o zdravotních problémech souvisejících s retencí tekutin

1. Poraďte se s lékařem. První věc, kterou musíte udělat, když si uvědomíte, že tekutinu neodstraňujete správně, je jít k lékaři; provede fyzické vyšetření a nařídí laboratorní testy, aby určil příčinu poruchy. K tomuto problému může vést několik podmínek, například:
   • Srdeční stavy, jako je srdeční selhání a kardiomyopatie;
   • Renální nedostatečnost;
   • Neaktivní štítná žláza;
   • Jaterní cirhóza;
   • Lymfatický systémový problém;
   • Hluboká žilní trombóza;
   • Nadbytek tuku v nohou;
   • Popálení nebo jiné zranění;
   • Těhotenství;
   • Mít nadváhu;
   • Být podvyživený.
2. Zjistěte, zda hormony mohou být spojeny s problémem. U žen není neobvyklé zadržovat vodu ve dnech před menstruací kvůli hormonálním změnám v těle. Antikoncepce může také vést k neschopnosti eliminovat tekutiny, stejně jako u jakéhokoli jiného typu lékařské hormonální léčby, jako je například náhrada hormonů.
   • S největší pravděpodobností bude retence ukončena brzy po ukončení menstruačního cyklu, pokud začne několik dní před menstruací.
   • Pokud však retence způsobuje nepohodlí nebo přetrvává, může lékař předepsat diuretikum. Tento lék zvyšuje zpracování vody v těle a umožňuje vám vyloučit zachycenou tekutinu.
3. Zeptejte se svého lékaře, pokud léky mají nežádoucí účinky. Lidé se zdravou výživou a aktivním životním stylem si mohou díky některým lékům udržet retenci; Pokud tělo i nadále vylučuje tekutiny nesprávně, řekněte to svému lékaři. Bude schopen navrhnout léčebný plán ke snížení vedlejších účinků léků, které způsobují nedostatečné vylučování tekutin. Následující léky pravděpodobně způsobují zadržování vody:
   • Antidepresiva;
   • Chemoterapeutická léčiva;
   • Některé léky proti bolesti;
   • Léky k léčbě hypertenze.
4. Objasněte, zda je možné selhání srdce nebo ledvin. Tyto dvě podmínky jsou velmi závažné a mohou vést k zadržování tekutin v těle; promluvte si se svým lékařem a zjistěte více. Je-li přítomen jeden z těchto problémů, je nedostatečné vylučování tekutin intenzivní a náhlé; všimnete si znatelné a rychlé změny s velkým množstvím tekutin, zejména v dolní části těla.
   • Pokud se obáváte jakéhokoli typu onemocnění srdce nebo ledvin, okamžitě vyhledejte pohotovost. Váš život bude ohrožen a čím dříve lékař diagnostikuje vaše srdce nebo ledviny, tím efektivnější bude vaše léčba.

Metoda 2 ze 2: Snížení zadržování tekutin

1. Procházka a pohybovat se během dne. Lidé se sedavým životním stylem nebo kteří mají práci, kde sedí několik hodin, trpí tímto problémem více; gravitace „táhne“ tekutiny do dolních končetin těla, což vede k zadržování vody v nohou, kotnících a nohou. Chcete-li tento příznak minimalizovat, chodte po celý den hodně, aby krev stále obíhala a dolní končetiny nezachovávaly vodu.
   • To se děje také po dlouhých cestách letadlem, když jsou cestující dlouhodobě usazeni.
   • Na mezinárodních letech vstaňte a protáhněte se nebo se během cesty alespoň několikrát projděte.
2. Zvedněte a komprimujte oteklé konce. Pokud se obáváte zadržování vody v nohou, kotnících a dolních končetinách, možná budete chtít zvýšit oteklé končetiny. Tudíž samotná gravitace má na starosti odstraňování kapaliny zadržené v nohách a jejich distribuci v celém těle.
   • Když se vaše nohy v pozdním odpoledni cítí oteklé, sklopte se na pohovku nebo na postel položením nohou na několik polštářů.
3. Používejte kompresní ponožky (nebo punčocháče). Pokud si všimnete, že k retenci obvykle dochází při sezení nebo stání (například v práci), kupte si kompresivní ponožky nebo punčocháče. Tlak vyvíjený na chodidla a spodní část končetin zabraňuje hromadění tekutin v těchto místech.
   • Tyto ponožky jsou relativně běžné a lze je zakoupit v obchodech nabízejících fyzioterapii a sportovní výrobky.
4. Masírujte části těla, které zadržují tekutiny. Když si uvědomíte, že existují končetiny, které trpí hromaděním vody a tekutin, oteklou tkáň pečlivě masírujte. To pomáhá zadrženým tekutinám vyjít z měkké tkáně. Začněte pohybem prstů nahoru a dolů po délce postižené oblasti.
   • Tato masáž také stimuluje krevní oběh, protože kapiláry na koncích odstraní tekutiny z oblastí, které zadržují tekutiny.
5. Pijte hodně vody celý den. Ano, zdá se, že je v rozporu, ale příjem vody je nezbytný, aby se zabránilo zadržování tekutin, protože tělo si na jeho zvyknutí zvykne a uvolní více tekutiny do měkkých tkání těla. Když je spotřeba vody nedostatečná, tělo začne zadržovat všechny tekutiny, aby je zachovalo, protože množství přítomné v těle je malé.
   • Pokuste se vypít alespoň 2 l vody každý den. Pokud pijete méně než to, zvyšte denní příjem tím, že u každého jídla začnete plnou sklenicí vody.

6. 

   
   
   Unikněte z nápojů, které dehydratují vaše tělo. Některé nápoje odstraňují tekutinu z těla a způsobují, že zadržuje vodu, aby se zabránilo těžké dehydrataci. Čaj, káva a alkohol, pokud se pijí v mírném až velkém množství, mohou vést k dehydrataci a zadržování tekutin v těle. I když jsou to diuretika, alkohol a kofein zhoršují hydrataci a zadržování tekutin v těle.
   • Rozhodněte se pro ovocné čaje, byliny a kávové nápoje, jako je citron, máta a pampeliška.
   • Vyzkoušejte podobné nápoje, ale ne alkoholické, jako pivo a nealkoholické víno.

Tipy

• Pokud trpíte častým zadržováním nohou a nohou, spejte s nohama nad úrovní srdce. Skládejte polštáře pod nohy tak, aby byly před spaním vysoké a nad vaším srdcem.

Varování

• Pokud trpíte chronickými poruchami jater, nepijte příliš mnoho vody, abyste bojovali proti zadržování tekutin. Nejprve se poraďte s lékařem, abyste léčili problémy s játry (nebo pokud máte podezření na stav jater) a pokud máte zadržování tekutin v břiše nebo v jiných částech těla. Spotřeba vody nad normální může skončit negativně na orgány, které se snaží zpracovat přebytečnou tekutinu, která je již v těle.