Obsah

• Kroky

Sebevědomí hraje ústřední roli v našich životech a v tom, jak se prezentujeme světu. Sebevědomí lidé s dobrou sebeúctou pozitivně ovlivňují všechny kolem sebe a abyste byli jedním z nich, musíte vsadit na změnu návyků. Věnujte pozornost řeči těla a rozvíjejte sebedůvěru, cítíte se pohodlně s tím, kdo jste, a se všemi svými možnostmi. Změníte tedy nejen to, jak vás vidí ostatní, ale také to, jak sami sebe vidíte, což je mnohem důležitější.

Kroky

Část 1 ze 3: Používání řeči těla ve váš prospěch

1. 

   Držte postoj. Pokud si chcete být jisti, vypadejte vyšší a s velmi vzpřímeným postojem. Hodně trénujte a věnujte tomu pozornost celý den.
   • Nezapomeňte nechat ramena, hrudník dopředu a hlavu vždy nahoře.
   • Když vstanete, udržujte nohy blízko, uvolněte kolena a zaměřte svou váhu na nohy. Tímto způsobem nespadnete do strany.

2. 

   
   
   Navažte oční kontakt. Z sebevědomých lidí vyzařuje nadšení, když mluví. Chcete-li vyjádřit tento dojem, vždy se během konverzace dívejte ostatním do očí, ať už mluvíte, nebo naopak. Až skončíte, nedívejte se jinam, udržujte oční kontakt po celou dobu konverzace.
   • Nedívejte se roztržitě, nedívejte se kolem sebe nebo na telefon.

3. 

   
   
   Navrhněte své tělo. Když s někým mluvíte, otočte trup úplně směrem k osobě, což ukazuje, že se na něj plně soustředíte. Během dne věnujte pozornost svému postoji a vždy dávejte obraz důvěry.

4. 

   
   
   Gesto. Mluvení rukama ukazuje nadšení z tématu, o kterém diskutujete, a toto nadšení naznačuje, že víte velmi dobře, o čem mluvíte. Kromě toho při gestech dáte také obrázek mnohem animovanější osoby.
   • Během mluvení pohněte rukama, aby vám pomohlo ilustrovat, co říkáte. Jednejte přirozeně, bez nucených pohybů. Pokud tento zvyk nemáte, trénujte před zrcadlem a podívejte se, co funguje a co ne.
   • Zatímco gestikalování pomáhá, snažte se mít pohyby rukou pod kontrolou. Jsou-li příliš přehnané, mohou mít opačný účinek.

5. 

   Dělejte otevřená gesta. Aby se ostatní ve vaší přítomnosti cítili pohodlně, udržujte uvolněnou pozici. Když se cítíte velmi blízko k ostatním lidem, existuje mnohem větší důvěra. Buďte opatrní s řečí těla, která může lidi nakonec odcizit, a vždy se snažte být sebevědomí ve svých činech.
   • Kdykoli mluvíte, nechte své dlaně na displeji.
   • Vyvarujte se překřížení paží nebo skrytí rukou.
   • Když mluvíte, držte ruce v úrovni pasu, abyste vypadali sebevědoměji a přístupněji.

Část 2 ze 3: Pěstování pozitivních postojů

1. 

   Přijměte své nedokonalosti. To se může zdát divné, ale rozpoznání vašich nedostatků hodně pomáhá získat větší důvěru. Nikdo není dokonalý a pokus o maskování našich problémů nakonec dává obraz nejistoty. Místo toho, abyste se je snažili skrýt, obejměte je a přijměte, že jsou součástí toho, kým jste.
   • Nenechte se svými defekty definovat. Naučte se milovat a přijímat skutečnost, že někdy mluvíte trochu příliš nebo se vám nelíbí něco na vašem těle. To je jen malá část toho, kým jste.
   • Když uznáte a přijmete své vady, již nebudete cítit potřebu je skrývat nebo kompenzovat.

2. 

   Převezměte odpovědnost za své činy. Nejistí lidé mají tendenci se omlouvat, aby ospravedlnili své chyby. Když jsme si dostatečně jisti, víme, že chyba nedefinuje, kdo jsme, a chápeme důležitost poučení se z vlastních chyb. Díky tomuto chování vás všichni kolem vás uvidí jako sebevědomější osobu.
   • Pamatujte, že jste jediný, kdo může uskutečnit váš život. Kontrola nad ním je vaše, v dobrém i v horším.
   • Pokud uděláte chybu, nepokoušejte se ji minimalizovat. Řekněte si: „Udělal jsem chybu, že jsem věci neposoudil dobře. Příště se pokusím jednat lépe. “

3. 

   Dotkněte se „co když“ pomocí „tak co?„Kdykoli máte pocit, že se z nějakého důvodu prořezáváte, vyvracejte negativní myšlenky typu„ tak co? “ Konejte s jistotou, i když se necítíte stoprocentně v bezpečí, připomeňte si, že nejhorší, co se může stát, je to, že věci nejdou přesně podle plánu. Toto myšlení můžete použít v takových situacích:
   • „A když řeknu, co si myslím, a nesouhlasí se mnou.“ A?
   • „Co když půjdu, ale nikoho tam neznám.“ A?
   • „Co kdybych nakonec zapomněl, co jsem na schůzce řekl.“ A?

4. 

   Při mluvení se vyvarujte určitých návyků. Jazyk je důležitější, než si dokážete představit. Několik frází a slov odsuzuje vaši nedůvěru a může vypadat nejistě. Chcete-li se této sabotáži vyhnout, věnujte více pozornosti své slovní zásobě.
   • Nikdy nezačínejte větu slovy, která vám ničí. Říci věci jako „nejsem na to odborník, ale ...“ nebo „nejsem si jistý, ale ...“ a „co kdyby ...“, může ukázat nejistotu.
   • Slova jako „pouze“ a „pouze“ jsou většinou zbytečná a vypadají nervózně.
   • Dejte si pozor na používání výslechů. Když dokončíme kladné věty tónem otázky, získáme pocit nejistoty, takže se snažte to nedělat.

Část 3 ze 3: Změna vašeho životního stylu

1. 

   Vypracovat a sledovat akční plány. Sebevědomí lidé jsou obvykle skvělí při vytváření a následování strategií. Nestanovují si nereálné cíle, které by je jen zmařily. Pokud chcete pracovat na své sebevědomí, připravte si realistické plány, které budete vždy schopni dodržet.
   • Přemýšlejte o oblasti, kterou musíte rozvíjet. Může to být něco velmi osobního, například lepší zvládání domácích úkolů, nebo něco profesionálního, jako je tvrdší práce nebo hledání jiného zaměstnání.
   • Vytvořte akční plán. Stanovte si cíle a strategie, kterými se můžete řídit.
   • Zůstaňte věrní svým plánům. I ty nejmenší kroky vám pomohou zlepšit sebevědomí. Možná nebudete moci dělat všechno, co jste plánovali, ale to je v pořádku. Všechno, co děláte, pomáhá.

2. 

   Najděte si mentora. Pokud si chcete zvýšit sebevědomí, obklopte se sebevědomými lidmi. Hledejte někoho, koho obdivujete, zejména ženu, a požádejte ji, aby vám pomohla na této cestě sebepoznání.
   • Přemýšlejte o spolupracovníkovi. Vždy jste obdivovali člověka, který s vámi pracuje? Proč si s ní trochu nepromluvíš u kávy?
   • Zeptejte se někoho, koho znáte. Pokud máte super sebevědomou kamarádku, promluvte si s ní a zjistěte, zda má nějaké zajímavé rady.

3. 

   Umístěte péči o sebe na svůj seznam priorit. Nemělo by to být považováno za luxus. Pokud chcete být sebevědomou ženou, musíte se o sebe postarat. Každý si zaslouží nějaký čas na odpočinek a relaxaci a vy se nelišíte!
   • Odměňte se občas. Může to být jen teplá koupel na konci dne nebo pěkná procházka po práci, abyste si ochladili hlavu.
   • Najděte si čas na to podstatné. Dopřejte si dostatek spánku, dobře se najděte a uvolněte se.
   • Naplánujte si trochu času, abyste se o sebe postarali a vždy to respektovali, i když je život rušnější než obvykle.

4. 

   Cvičení pro zlepšení vaší sebevědomí. Pravidelná fyzická aktivita má kromě zlepšení sebeúcty také mnoho zdravotních výhod. Pravidelným cvičením se budete cítit lépe se svým tělem.
   • Zpočátku se školení může zdát jako mučednictví. Dokud si na to nezvyknete, je normální, že tam nemáte chuť chodit do posilovny.
   • Nevzdávejte to, i když nejste velkým fanouškem cvičení. Přijde čas, kdy neuvidíte čas na další trénink, a děkuji vám za všechny výhody pro vaše tělo a mysl.

5. 

   Dělejte nové věci. Pokud chcete ve svém životě změny, budete muset vystoupit ze své komfortní zóny. Každý krok mimo něj udělá s vaší důvěrou zázraky.
   • Udělejte něco, čeho jste se vždy báli. Jděte sami do baru, seznamte se s novými lidmi, změňte rutinu cvičení v tělocvičně nebo si osvojte nový koníček.
   • Vyzvěte svůj intelekt, čtěte obtížné knihy, chodte na kurzy něčeho nového, ať už chcete cokoli.