Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Mít zdravé a silné vlasy vyžaduje odhodlání, ale není to těžké. Jednoduché návyky, jako je konzumace potravin, které posilují vlasy a mytí vlasů dobrými produkty, stačí k tomu, aby vaše vlasy vypadaly lépe a zdravěji. Uvědomte si také, že přirozenou součástí cyklu růstu vlasů je ztráta 100 až 150 pramenů denně, takže se nemusíte bát!

Kroky

Část 1 ze 3: Péče o vlasy

1. 

   Zastřihněte konce vlasů. Pokud jsou vaše vlasy silně poškozeny, zastřihněte je tak, aby vypadaly okamžitě zdravěji, abyste zabránili tomu, aby roztřepené konečky procházely prameny.
   • Někteří kadeřníci doporučují zastřihování konců každých pět týdnů, aby prameny vypadaly zdravě, zatímco jiní navrhují zastřihávání každých šest až osm týdnů, v závislosti na tom, zda si chcete zachovat délku nebo růst vlasů. Ať tak či onak, je důležité čas od času konce oříznout, aby se odstranily rozštěpené konce, které zanechávají vlákna neprůhledná a bez života.

2. 

   
   
   Znáte svůj typ vlasů. Když víte, jaký typ vlasů máte, je snazší je udržovat zdravé, protože musíte uspokojit jeho potřeby. Typ vlasů můžete objevit změřením jejich hustoty, struktury a síly.
   • Hustota: podívejte se na pramen vlasů na temeni hlavy. Pokud sotva vidíte svou pokožku hlavy, máte husté vlasy. Pokud jsou však vlasy více rozmístěny, hustota je v pořádku a pokud je někde mezi těmito dvěma možnostmi, pak mají vaše vlasy střední hustotu. Čím tenčí je pokožka hlavy, když vlasy rozdělíte, tím vyšší je hustota.
   • Textura: sledujte individuální zámek vašich vlasů. Jak silné jsou vlasy ve srovnání s vlasy jiných lidí, které znáte? Tloušťku nebo velikost vlasů můžete posoudit také tak, že je vytáhnete - vlasy s hrubou strukturou jsou silnější nebo méně náchylné k lámání než vlasy s jemnou strukturou. Tenké vlasy vypadají pružněji a mohou mít potíže s udržováním objemu, zatímco silnější vlasy bývají tvrdší a objemnější.
   • Pevnost: pevnost vlasů se měří podle jejich pórovitosti a pružnosti. Umyjte a osušte si vlasy ručníkem a pociťte to: jsou-li velmi vlhké, jsou více poškozené nebo porézní; pokud je velmi suchý, je zdravější nebo méně porézní. Navíc čím více můžete přízi natáhnout, aniž byste ji přetrhli, tím je pružnější a zdravější.

3. 

   
   
   Používejte kvalitní šampon a kondicionér specifický pro váš typ vlasů. Pokud máte například tenké vlasy, použijte šampony a kondicionéry, které dodají větší objem nebo které vyživují a zahušťují prameny. Na druhou stranu, pokud máte silné nebo mastné vlasy, zkuste použít hluboce čistící šampon a lehčí kondicionér.
   • Na trhu existuje řada produktů, takže si jednoduše vyberte ty, které vyhovují vašim vlasům. Obecně se má za to, že salonní značky mají vyšší kvalitu než ostatní prodávané v jakémkoli supermarketu nebo lékárně.

4. 

   
   
   Pravidelně si masírujte pokožku hlavy. Tato masáž zvyšuje průtok krve do vlasových folikulů, zvlhčuje pokožku hlavy a pomáhá zmírnit stres. To nejen pomůže udržet zdravé vlasy, ale také to výrazně sníží jejich vypadávání.
   • Při mytí vlasů jemně masírujte pokožku hlavy.

5. 

   Proveďte hlubokou hydrataci pravidelně. Můžete to udělat buď pomocí hlubokého hydratačního kondicionéru nebo přírodního oleje. Pokud kupujete kondicionér, vyberte si salonní značku, která bude obsahovat kvalitnější ingredience.
   • Četnost používání tohoto typu kondicionéru bude záviset na tom, jak zdravé jsou vaše vlasy. Pokud je například silně poškozený, proveďte jednou týdně hlubokou hydrataci.
   • Věnujte zvláštní pozornost pokynům na štítku produktu. Například kondicionér na bázi bílkovin posílí vaše prameny, ale můžete je nechat křehké, pokud s nimi strávíte příliš mnoho času ve vlasech.

6. 

   Vytvořte si doma svůj vlastní hydratační kondicionér. Pokud si nemůžete koupit kvalitní produkt v salonu, protože je velmi drahý, vytvořte si vlastní domácí kondicionér pro hlubokou hydrataci.
   • Masírujte pokožku hlavy a konce vlasů trochou horkého oleje, jako je olivový olej, kokosový olej, olej ze sladkých mandlí nebo jiný.
   • Olej, který použijete, bude záviset na vašem typu vlasů a osobních preferencích, jojobový olej je dobrou volbou pro všechny typy vlasů.
   • Poté si kolem hlavy omotejte teplý (ale ne příliš) vlhký ručník, aby olej pronikl po pramenech.
   • Můžete si také vyrobit masku na vlasy tak, že si na vlasy vložíte pastu z jednoho nebo dvou bílků a medu, pokud jsou suché, nebo pastu z gelu z aloe vera, prášku amla a vody, pokud jsou vaše vlasy mastné.

Část 2 ze 3: Zabránění poškození vodičů

1. 

   Vyvarujte se přílišného mytí vlasů. Časté mytí vlasů sundává přírodní oleje a zanechává je neprůhledné a bez života. Tření pokožky hlavy příliš silně může také poškodit vlasy, takže buďte jemní.
   • Jak často si vlasy umýváte, záleží na vás. Zatímco někteří lidé si myslí, že si musí vlasy umýt každý den nebo každý druhý den, aby se zabránilo příliš mastnému, jiní dávají přednost umytí vlasů pouze jednou nebo dvakrát týdně.
   • Při mytí vlasů buďte jemní, masírujte šampon v kořínku (namísto tření) a poté jej protáhněte podél pramenů, aby nedošlo k poškození vlasů.

2. 

   Když jsou vaše vlasy mokré, buďte ještě opatrnější. Když jsou vlasy mokré, stanou se křehčími a následně náchylnějšími k lámání. Po umytí pramenů je proto jemně osušte, namísto silného tření je zabalte nebo vymačkejte ručníkem.
   • Před česáním počkejte, až vlasy trochu uschnou, a přitom použijte hřeben se širokými zuby.

3. 

   Nečistěte si příliš vlasy. Populárně rozšířená myšlenka „čistit si vlasy 100krát denně“ nefunguje, ve skutečnosti dokonce zhoršuje lámání pramenů a má tendenci způsobovat více roztřepených konečků.
   • Při výběru kartáče nebo hřebenu, který používáte, musíte být také opatrní, přičemž hřebeny se širokými zuby jsou nejčastěji doporučovány kadeřníky jako nejjemnější možností, jak zabránit poškození pramenů.
   • Kartáče štětin z divočiny mohou být výjimkou z tohoto pravidla, protože jsou mnohem měkčí a hladší pro vlasy a také pomáhají distribuovat přírodní oleje z pokožky hlavy do pramenů.

4. 

   Nepoužívejte vysoušeč vlasů, žehličku a babyliss. Tyto tepelné nástroje jsou krátkodobě i dlouhodobě špatné, protože zanechávají vaše vlasy neprůhlednější v té době a mohou způsobit trvalé poškození pramenů, pokud je budete pravidelně používat v průběhu času.
   • Pokud chcete nebo potřebujete použít vysoušeč, žehličku nebo babyliss, vlasy nejprve ochraňte rozprašováním nebo teplem. Ideální pro prakticky jakýkoli typ vlasů je navíc použití pouze nízkých nebo středních teplot (nebo nižších teplot) a práce s malými pramínky vlasů najednou. Pokud prameny navíjíte, připněte je, zatímco vychladnou, nebo zkuste namísto babyliss použít natáčky a sponky do vlasů.

5. 

   Vyvarujte se přitahování vlasů do copů nebo copů. Mohlo by to poškodit vodiče, zvláště pokud je při připojování příliš silně zatáhnete. V extrémnějších případech mohou vlasy dokonce vypadávat, což je stav zvaný trakční alopecie.
   • Při připevňování vlasů do ohonu používejte lemované gumičky, nikdy ne jednoduše gumičky.
   • Při zhotovování copu nebo copu s mokrými vlasy buďte ještě opatrnější, protože, jak již bylo řečeno, bude křehčí a náchylnější k poškození.
   • Totéž platí pro příčesky, které mohou vlasy stáhnout. Pokud tedy pociťujete nepohodlí nebo bolest na pokožce hlavy, je pravděpodobné, že její aplikace způsobuje velký tlak na vaše vlasové kořínky.

6. 

   Chraňte své vlasy před některými přírodními živly. Sluneční ultrafialové (UV) paprsky mohou vlákna zesvětlit, učinit je suchými a křehkými, zatímco vystavení dešti může zanechat stopy chemických látek poškozujících vlasy.
   • K ochraně vlasů na slunci noste čepici nebo čepici nebo naneste kondicionér nebo ochranný sprej proti UV záření.
   • Chcete-li si chránit vlasy před deštěm, noste deštník, čepici, čepici nebo nepromokavou bundu s kapucí.

7. 

   Chraňte vlasy v bazénu. Chlor v bazénech může dráždit pokožku a pokožku hlavy, takže vlasy budou suché a křehké. Poté si před vstupem do vody namočte vlasy, naneste na vlasy ochranný přípravek a zakryjte je plaveckou čepicí.
   • Výrobky doporučené k ochraně vlasů před chlórem často obsahují olej nebo silikon. Pokud chcete přirozenější variantu, použijte kokosový olej.
   • Pokud pravidelně plavete, možná budete chtít investovat do vlasového přípravku speciálně navrženého k odstranění chloru z vlasů.

8. 

   Nepoužívejte příliš mnoho vlasových přípravků. Odolávejte nutkání zkrotit poškozené zámky množstvím kondicionérů a redukčních frizzů, které nakonec jen zanechají vaše vlasy vypadat těžší a mastnější.
   • Při použití vlasových produktů platí, že méně je více. Začněte pomalu a podle potřeby přidávejte další produkty, protože předem víte, že ke zkrácení pramenů obvykle stačí jen malé množství krému nebo gelu proti krepatění, aniž by vaše vlasy zůstaly mastné.

9. 

   Na vlasy nepoužívejte agresivní chemikálie. Vlasy, které byly obarveny nebo byly trvale narovnány nebo uvolněny, jsou náchylnější k lámání a bývají tenčí a matnější.

Část 3 ze 3: Zdravá volba

1. 

   Jezte dobře, abyste měli silnější vlasy. Zdravá strava se obecně skládá z mnoha druhů ovoce, zeleniny, chudých bílkovin a zdravých tuků, samozřejmě kromě vyhýbání se zpracovaným potravinám. Níže jsou uvedeny některé z hlavních potravin, které můžete jíst, pokud chcete mít zdravější vlasy.
   • Ryby jako losos, sardinky a makrela obsahují omega 3, které chrání vaše tělo před nemocemi a udržují vaše vlasy zdravější a lesklejší.
   • Řecký jogurt obsahuje bílkoviny a vitamin B5 (také známý jako kyselina pantothenová), které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů. Pokud nemáte dostatek bílkovin, růst vašich vlasů se zastaví.
   • Tmavá listová zelenina, jako je špenát a kel, obsahuje vitamín A, železo, beta-karoten, folát a vitamin C, které jsou nezbytné pro udržení zdravé pokožky hlavy a vlasů. Zvláště vitamin C je mimořádně užitečný při prevenci lámání vlasů.
   • Sladké brambory a další oranžové ovoce a zelenina, jako je mrkev, dýně, melouny a mango, obsahují antioxidant beta-karoten, který pomáhá udržovat vlasy hydratované a lesklé.
   • Skořice a další koření zvyšují cirkulaci a pomáhají dodávat kyslík a živiny vlasovým folikulům. Poté dochuťte své jídlo a pití po celý den kořením, které zvyšuje průtok krve.
   • Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, železa a biotinu, což je vitamin B, který pomáhá při růstu vlasů.

2. 

   Konzumujte dostatek železa. Kromě únavy, rozostření a deprese může nedostatek železa způsobit vypadávání vlasů.
   • Pokud nespotřebujete dostatek železa, jedzte více obilovin, obilovin a obohacené těstoviny.
   • Dalšími potravinami bohatými na železo jsou sójové boby, čočka, mořské plody, tmavá listová zelenina, hovězí maso a játra.

3. 

   Pít hodně vody. Dehydratace má tendenci vysušovat pokožku hlavy a vlasy matné a suché. Vezměte tedy správné množství vody denně podle vašich individuálních potřeb. Chcete-li znát toto přesné množství, stačí vynásobit 35 ml vody vaší tělesnou hmotností.
   • Například 70 kg člověk by měl vypít 2,4 l vody denně - nebo dokonce více, pokud se často potí v důsledku fyzické aktivity nebo bydlení v horkém klimatickém městě.

4. 

   Vyhněte se stresu. Mezi mnoha škodami může stres také vést k vypadávání vlasů. Snažte se snížit stres svého života tím, že pracujete, cvičíte pravidelně, spíte alespoň sedm hodin v noci (nebo osm až devět hodin, pokud jste teenager) a děláte věci, které vám pomohou uvolnit se.
   • Některé věci, které vám mohou pomoci relaxovat, jsou meditace, trávení více času se svými blízkými, dlouhá sprcha nebo osvojení zábavného koníčka, například čtení, poslech hudby, tanec nebo sport.

5. 

   Dělat cvičení. Kromě toho, že je to obecně prospěšné pro vaše zdraví, je fyzická aktivita také dobrá pro vaše vlasy, protože cvičení zvyšuje cirkulaci a uvolňuje ochranný maz z pokožky hlavy a pocení zase pomáhá uvolňovat nečistoty a odumřelou pokožku, která by vám mohla ucpat vlasové folikuly.

6. 

   Vyhledejte dermatologa. Pokud vaše vlasy příliš ztenčují nebo jsou poškozeny bez zjevného důvodu (například poškození se projevuje i bez toho, abyste si často barvili vlasy nebo používali ploché žehličky), navštivte dermatologa, aby zjistil, co tyto příznaky způsobuje. Některé zdravotní problémy, které mohou vést ke ztrátě vlasů nebo jinému poškození vlasů, jsou:
   • Hypotyreóza nebo hypertyreóza;
   • Jiné hormonální problémy;
   • Anémie nebo nedostatek železa;
   • Vystavení škodlivým chemikáliím;
   • Závažné infekce;
   • Nežádoucí účinky některých léků.

Tipy

• Mnoho lékárenských řetězců a kosmetických obchodů (ať už fyzických nebo online) prodává kvalitní výrobky v salonu za nižší ceny. Pokud tedy máte v současné době omezený rozpočet, prozkoumejte ceny a slevy na těchto místech, než půjdete do salonu krásy.

Varování

• Někteří říkají, že vlasy můžete posílit tahem a zkroucením. Na toto téma však není mnoho výzkumů, které by naznačovaly, že takové tvrzení je pravdivé. Mnoho odborníků ve skutečnosti tvrdí, že přílišné tahání pramenů může vést k vypadávání vlasů.