Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Sexuální poruchy se mohou vyskytnout u mužů nebo žen v jakémkoli věku. Někdy existují základní zdravotní nebo emoční problémy. Bez ohledu na důvod vaší sexuální poruchy byste měli s partnerem mluvit otevřeně a čestně, aby vám pomohl překonat problém a znovu získat sexuální život.

Kroky

Část 1 ze 3: Shromažďování informací před rozhovorem s partnerem

1. 

   Jděte navštívit lékaře. Pokud máte sexuální problémy, možná budete chtít navštívit lékaře. Mnoho sexuálních poruch má základní lékařskou příčinu. Pokud znáte důvod, proč máte sexuální poruchu, můžete na to partnera upozornit.
   • Lékař může provést fyzickou prohlídku nebo další testy, aby určil základní problém. Váš lékař vás také může poslat ke specialistovi nebo vám doporučit sexuálního terapeuta, který vám pomůže zjistit příčinu vašich sexuálních problémů.
   • Například cukrovka může vést k sexuálním problémům u mužů i žen.
   • Možná budete chtít požádat svého lékaře o návrhy, jak řešit sexuální problémy doma.

2. 

   
   
   Určete svou konkrétní sexuální poruchu. Lidé mohou mít různé sexuální poruchy. Tyto poruchy se také liší v závislosti na vašem pohlaví. Muži a ženy čelí různým sexuálním problémům, které se mohou konkrétně zabývat jejich genitáliemi, nebo mohou mít duševní nebo psychologickou poruchu, která ovlivňuje normální funkci jejich pohlavních orgánů. Když budete moci svému partnerovi sdělit, v čem je váš problém, může vám to oběma pomoci najít způsob, jak se s tím vypořádat.
   • Erektilní dysfunkce je u mužů běžnou sexuální poruchou. Muži, kteří mají erektilní dysfunkci, mají problémy s dosažením a udržením erekce. Muži mohou také čelit předčasné, opožděné nebo potlačené ejakulaci. Muži také mohou čelit nízkému libidu, což vede k menšímu zájmu o sex.
   • Ženy mohou čelit poruchám touhy (kde je nemusí zajímat nebo mají menší chuť na sex), poruchám vzrušení (kde necítí vzrušení), poruchám orgasmu (kde mají potíže s orgasmy nebo při orgasmu cítí bolest), nebo poruchy sexuální bolesti, kdy pociťují bolest během nebo po pohlavním styku.
   • Stárnutí a hormonální změny, včetně snížení estrogenu u žen a testosteronu u mužů, mohou vést k sexuálním problémům. Menopauza u žen může způsobit sexuální problémy, jako je nedostatek mazání.
   • Stres, úzkost a deprese mohou vést k sexuálním poruchám.
   • Sexuální závislost je další sexuální porucha.

3. 

   
   
   Zapište si své myšlenky. Dobrým způsobem, jak se připravit na rozhovor s partnerem o vaší sexuální poruše, je zapsat si své myšlenky. Když se s partnerem setkáte tváří v tvář, můžete být v rozpacích, frustrovaní nebo rozrušení, což může narušit vaše myšlenky. Připravte se předem, abyste věděli, co chcete říct.
   • Když mluvíte se svým partnerem, můžete si své myšlenky zapsat na kousek papíru, který máte u sebe. Možná budete chtít napsat celé věty nebo jen vypsat odrážky s nápady, abyste si připomněli body, které jste chtěli udělat.
   • Možná budete chtít nahlas procvičovat, co chcete říct, aby vám bylo jednodušší, když se dostanete před svého partnera.

4. 

   
   
   Přemýšlejte o tom, jak se může váš partner cítit kvůli vašemu chování. Protože víte, že máte sexuální poruchu, možná jste se odtáhli od partnera nebo jste přestali chtít mít sex. To může vést k tomu, že váš partner bude zmatený a zraněný. Než budete mluvit se svým partnerem, přemýšlejte o tom, jak mohly být vaše činy vnímány, abyste mohli přemýšlet o způsobech, jak svého partnera oslovit nebo uklidnit.
   • Váš partner se může cítit odstrčený, zmatený a zraněný, protože už nevěří, že se už k němu cítíte přitahován.
   • Váš partner se možná dostal do rozpaků, protože věří, že s jeho tělem není něco v pořádku, což způsobilo, že vás přestal zajímat.
   • Buďte připraveni, aby si váš partner myslel, že máte poměr. Nedělejte defenzivu, ale buďte připraveni čelit obviněním.

5. 

   Vzdělávejte se. Měli byste udělat co nejvíce výzkumu sexuální poruchy. Váš partner může mít spoustu otázek nebo váš problém nezná. Měli byste být schopni poskytnout partnerovi informace, které mu pomohou pochopit, čím procházíte.
   • Možná budete chtít sestavit seznam webů nebo knih, které by váš partner mohl konzultovat, aby lépe porozuměl tomu, co prožíváte.

Část 2 ze 3: Diskuse o sexuálním nepořádku s partnerem

1. 

   Vyberte si správný čas a místo. Je důležité, kam se rozhodnete promluvit se svým partnerem o své sexuální poruše. Pravděpodobně byste se měli zdržet diskuse o tom v ložnici, protože to je místo pro intimitu a sex. Místo toho o tom mluvte na gauči, abyste mohli být oba v pohodlí.
   • Vyberte si čas, kdy oba máte otevřený harmonogram, abyste o tématu mohli diskutovat tak dlouho, jak je potřeba. Možná budete muset svému partnerovi říct: „Musím s vámi probrat něco velmi důležitého. Ráda bych velmi brzy věděla, kdy můžeme nerušeně mluvit. “
   • Pokud máte děti, zjistěte, zda můžete přimět prarodiče nebo přítele, aby je sledoval, zatímco o tom budete diskutovat. Chcete, aby se váš vztah soustředil, a nechcete být vyrušováni.

2. 

   Buďte k partnerovi upřímní. Dlužíte sobě i svému partnerovi, že k němu byl upřímný ohledně vaší sexuální poruchy. Předstírání, že je vše v pořádku, a předstírání orgasmu nebo potěšení způsobí jen problémy na silnici. Otevření linek komunikace se svým partnerem pomáhá začít budovat intimitu mezi vámi dvěma, což může pomoci vašim sexuálním problémům.
   • Čím dříve budete ke svému partnerovi upřímní, tím lépe. Váš partner může být naštvaný, pokud lžete nebo předstíráte roky. Možná budete muset vysvětlit, proč jste s ním svůj problém nesdíleli, což přináší problémy s důvěrou.

3. 

   Používejte jazyk, který vám vyhovuje. Mluvit o sexuálních problémech může být opravdu trapné a způsobit vinu, hanbu a pocity pochybností o sobě. Když mluvíte se svým partnerem, používejte fráze nebo slova, která vás uklidní. Řekněte svému partnerovi, že se cítíte trapně a je to pro vás těžké. Řekněte svému partnerovi, že jste nepříjemní. To vám pomůže začít řešit vaše nepohodlí a dát partnerovi vědět, že možná bude muset být chápavý a podporovat ho.
   • Můžete například říct: „To je opravdu trapné. Mám sexuální problémy a nejsem si jistý, jak ti to říct. “„ To je pro mě nepříjemné. Moje sexuální problémy mi způsobují fyzické nepohodlí, zatímco když se snažím přijít na to, jak o tom mluvit, způsobuje mi to emoční nepohodlí. “
   • Možná budete také chtít zjistit, jakými slovy se chcete odkazovat na vaše genitálie. Možná budete chtít používat lékařské výrazy, jako je vagina nebo penis, nebo se budete cítit pohodlněji při používání slangových výrazů. Použijte libovolné výrazy, o kterých se budete pohodlně bavit.

4. 

   Vysvětlete partnerovi svou poruchu. Je více než pravděpodobné, že váš partner nebude obeznámen s vaší sexuální poruchou. Musíte to vysvětlit co nejpodrobněji, abyste partnerovi pomohli porozumět. Možná si myslíte, že název poruchy je zřejmý, ale váš partner může být zmatený z toho, co to znamená nebo jak se vás konkrétně týká.
   • Pokud má váš partner jiné pohlaví, možná budete muset pečlivě a podrobně vysvětlit své sexuální problémy. Například pokud máte erektilní dysfunkci, vaše partnerka nemusí pochopit, jak se vám nedaří dosáhnout erekce. Pokud máte problém s mazáním žen, váš mužský partner nemusí pochopit, co to znamená a proč to způsobuje bolest.
   • Pokud máte partnera stejného pohlaví, pravděpodobně budete ještě muset vysvětlit, jak vaše tělo reaguje a co se s vámi děje. Muž, který nikdy čelil ED, nemusí pochopit vaše zkušenosti a žena, která nemá problém s mazáním, může být zmatená z toho, co se s vámi děje. Nepředpokládejte, že to váš partner pochopí jen proto, že má stejná genitálie jako vy.
   • Nenechte se zahanbit. Pamatujte, že většinu sexuálních poruch lze zvládnout, zejména při otevřené komunikaci se svým partnerem.

5. 

   Uklidněte svého partnera. Ujistěte se, že řeknete svému partnerovi, že to není problém s ním, ale s vámi. Řekněte svému partnerovi, že ho stále považujete za přitažlivého a žádoucího a že nechcete nikoho jiného. Zdůrazněte, že stále velmi milujete svého partnera. Váš partner se může začít obviňovat ze sexuálního problému, takže se musíte ujistit, že chápe, že není jeho zdrojem.
   • Řekněte svému partnerovi, že jste za ním přišli, protože ho milujete, že chcete znovu získat sexuální život, který jste oba měli, a chcete jeho pomoc s tímto problémem.

6. 

   Přiznejte se svému partnerovi, že ho potřebujete. Sexuálním poruchám může být obtížné čelit. Mohou ve vás zanechat pocit, že jste méně mužem nebo ženou, méně žádoucí nebo s nižší vlastní hodnotou. Můžete pociťovat úzkost nebo depresi v důsledku sexuální poruchy. Sdílejte to se svým partnerem a řekněte mu, že potřebujete vědět, že je na vaší straně a stále vás miluje.
   • Vědomí, že vás váš partner podporuje a pomůže vám překonat vaše sexuální poruchy, může být obrovskou pomocí. Mnohokrát lze sexuální poruchy řešit v ložnici s porozuměnými a pozornými partnery, kteří jsou ochotni poskytnout fyzickou a emoční podporu potřebnou k řešení a potírání sexuální poruchy.

7. 

   Zdržujte se rovnítka lásky a sexu jako stejné věci. Nezapomeňte oddělit lásku a sex pro sebe i svého partnera. To, že máte sexuální problémy, ještě neznamená, že se stále nemilujete. Někteří lidé považují sexuální frustraci nebo neschopnost svého partnera za sexuální výkon za ztrátu z jeho strany. Když o tom s partnerem diskutujete, oddělte lásku a sex.
   • Připomeňte partnerovi, že to není jeho chyba. Ani jeden z vás není na vině. Sedmdesát procent párů čelí v určitém okamžiku svého vztahu sexuálním problémům. Když budete při řešení sexuálních problémů držet lásku, kterou k sobě navzájem cítíte, pomůže vám to úspěšně překonat sexuální poruchu.

8. 

   Diskutujte o možnostech léčby. Měli byste informovat svého partnera o možnostech léčby vaší sexuální poruchy.To zahrnuje léky a jakoukoli další léčbu, kterou získáte od lékaře nebo psychiatra. Požádejte svého partnera, aby vám pomohl při léčbě.
   • Může být zapotřebí léčba základního duševního stavu, jako je úzkost nebo deprese. Psychiatr může předepsat antidepresiva nebo léky proti úzkosti.
   • Lékař může předepsat hormonální injekce, pilulky nebo krémy, pokud je porucha způsobena nedostatkem hormonů.
   • Lékař může lékařsky léčit základní zdravotní stav, jako je cukrovka nebo onemocnění štítné žlázy. To může zahrnovat léky.
   • Ženy se sexuálními poruchami mohou užívat léky, jako je flibanserin, který má pomáhat v boji proti nízké sexuální touze. Ženy mohou také podstoupit estrogenovou nebo androgenní terapii, aby pomohly s poruchami libida nebo vzrušení.
   • Pokud trpíte erektilní dysfunkcí, lékaři často předepisují léky jako Avanafil, Sildenafil, Tadalafil a Vardenafil.
   • Pro předčasnou ejakulaci existuje sprej zvaný Promescent, který lze použít ke snížení citlivosti. Někteří lékaři mohou předepisovat SSRI, jako je Zoloft nebo Paxil.
   • Váš lékař může také navrhnout pomůcky, jako jsou vakuum, penilní implantáty nebo dilatátory.

Část 3 ze 3: Řešení sexuálních poruch

1. 

   Zaměřte se na intimitu. Někdy může být přestávka od sexu dobrým způsobem, jak řešit svou sexuální poruchu. Místo obav o sex se můžete vy a váš partner soustředit na emoční intimitu. K mnoha sexuálním poruchám dochází kvůli různým emocím nebo stresorům, které nakonec ovlivňují sexuální život páru. Zaměření na vztah vám může pomoci posílit vaše spojení, což může vést ke zlepšení sexu.
   • Můžete například chtít jít na společné procházky, jít na večeři nebo dělat jiné aktivity. Možná budete chtít strávit celý večer vzájemným rozhovorem.
   • Můžete také chtít trávit čas dotykem nesexuálními způsoby, jako je držení rukou, vzájemné držení se a líbání kvůli líbání.

2. 

   Pracujte na jakýchkoli problémech ve vztazích. Můžete mít problémy se vztahem kvůli sexuální poruše. Vy a váš partner jste kvůli svým činům mohli mít nedorozumění a možná se u vás vyvinuly problémy s důvěrou. Na váš vztah mohou mít vliv vnější stresory. Na těchto problémech byste měli spolupracovat se svým partnerem, abyste svůj vztah posunuli za tento malý náraz na silnici.
   • Odstranění problémů ve vztahu může pomoci vést k lepšímu sexu. Odstranění nedorozumění, úzkosti a jakéhokoli základního hněvu nebo pocitů odporu může usnadnit pocit bližšího a důvěrnějšího vztahu s partnerem.

3. 

   Zkuste jít na terapii společně. Můžete se rozhodnout navštívit sexuálního terapeuta nebo poradce pro páry. Navštěvovat terapeuta nebo poradce neznamená, že s vaším vztahem něco není v pořádku. Sexuální poruchy mohou způsobit tlak na oba partnery a vztah. Sexuální terapeut vám může pomoci naučit se, jak budovat intimitu a pracovat na technikách řešení této poruchy, zatímco poradce pro páry vám může pomoci při řešení jakýchkoli vztahových problémů, které v důsledku poruchy vznikly.
   • Pokud váš partner navrhuje jít na poradenství, nezlobte se. Považujte to za způsob, jakým se vás váš partner snaží podporovat a pracovat na vašem vztahu. Nenechte se odradit, pokud chcete jít na poradenství, ale váš partner ne.
   • Můžete vyhledat na internetu certifikované sexuální terapeuty a poradce pro páry ve vaší oblasti. Můžete také promluvit se svým lékařem nebo specialisty o doporučení.

4. 

   Věnujte čas předehře. Jedním ze způsobů, jak můžete zlepšit své sexuální funkce, je věnovat více času soustředění se na předehru, místo aby jste mířili rovnou k pohlavnímu styku. Předehra pomáhá oběma partnerům více si tento zážitek užít. Předehra může pomoci ženě cítit se vzrušená a pomoci muži dosáhnout erekce.
   • Předehra obsahuje spoustu různých věcí. Udělejte si čas prozkoumat navzájem těla a zaměřit se na potěšení svého partnera. Nespěchejte k orgasmu. Zpomalte sexuální zážitek, který vám pomůže překonat vaše sexuální poruchy.
   • Během předehry možná budete chtít používat ruce a ústa. Zkuste se dotknout různých částí těla, nejen penisu nebo pochvy. Udělejte z předehry zážitek emocionálně intimní i fyzický.
   • Nedostatek stimulace před pohlavním stykem může vést k problémům, jako je snížená úroveň vzrušení, neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci, nedostatek mazání a neschopnost dosáhnout orgasmu. Někteří lidé možná budou potřebovat nějakou stimulaci až hodinu, než budou připraveni na pohlavní styk.

5. 

   Přineste do ložnice další produkty. Kvůli vaší sexuální poruše možná budete vy a váš partner potřebovat další pomoc. To je v pořádku. U žen, které mají potíže s mazáním nebo bolestivým sexem, zvažte použití lubrikantů nebo vaginálních krémů, které vám pomohou vyschnout.
   • Pomozte vylepšit své sexuální zážitky pomocí hraček. Sexuální hračky mohou pomoci zvýšit stimulaci během předehry. Můžete použít vibrační hračky ke stimulaci klitorisu, abyste pomohli s problémy s vzrušením žen, zatímco vibrace mohou pomoci muži dosáhnout a udržet erekci.
   • Můžete také zkusit erotické video nebo erotickou literaturu. Podívejte se společně na video nebo si navzájem přečtěte literaturu, což vám pomůže zvýšit vaši fyzickou a emocionální blízkost.

6. 

   Řekněte svému partnerovi, co se vám líbí nebo potřebujete. Někteří lidé nebyli nikdy otevření a upřímní ohledně toho, co se jim během sexu líbí. Využijte tento čas a řekněte svému partnerovi, co se vám během sexu líbí nebo nelíbí. Mluvte o věcech, které byste chtěli vyzkoušet a experimentovat. Snažte se být pro svého partnera co nejkonkrétnější. Zvažte, jak ukázat svému partnerovi, co se vám líbí, nebo ho projít tím, co pro vás může udělat.
   • Muži, kteří mají erektilní problémy, nebo ženy, které mají potíže se vzrušením, možná potřebují více manuální stimulace než jeho partner. Řekněte svému partnerovi, že to potřebujete, aby věděl, jak vám během sexu pomoci.
   • Nezapomeňte soustředit svá slova na svého a ne na svého partnera. Neobviňujte svého partnera, že vás neuspokojuje. Místo toho řekněte věci jako: „Moc se mi líbí, když se dotknete mých vlasů“ nebo „Moje prsa jsou opravdu citlivá. Byl bych rád, kdybyste se jich více dotkli. “

7. 

   Experimentujte během sexu. Někdy se páry dostanou do rutiny. Dělají totéž a to už nevede k vzrušení nebo touze. Pokud je to váš případ a váš partner, zkuste experimentovat. Možná budete chtít vyzkoušet různé pozice, podílet se na hraní rolí nebo sdílet fantazie, které mohou oba hrát.
   • U žen, které během sexu pociťují bolest, může zkoušení nových pozic pomoci, aby byl pohlavní styk příjemnějším zážitkem. Zkuste například být nahoře, abyste mohli ovládat pohyb a polohu.
   • Když mluvíte o hraní rolí nebo fantaziích, nezapomeňte, že každý partner se nemusí se vším cítit dobře. Chcete vyzkoušet nové věci, které chce váš partner vyzkoušet, ale necítíte se špatně, pokud existují věci, které váš partner naznačuje, že nejste ochotni dělat. Najděte kompromis na obou stranách, kde se oba ochotně zapojujete do situací a fantazií, které chce váš partner zkusit, přestože je vám stále dobře.

Otázky a odpovědi komunity