Autor:
Helen Garcia
Datum Vytvoření:
22 Duben 2021
Datum Aktualizace:
13 Smět 2024
Obsah
Když vášeň přestane být pocitem radosti a nadšení a začne se proměňovat v posedlost, je čas udělat nějaké změny. Neustálé přemýšlení o někom jiném může negativně ovlivnit váš život a poškodit vaše emocionální zdraví, ale dobrou zprávou je, že tato posedlost není věčná: problém můžete překonat, pokud si dáte nohy na zem, znovu zaměříte své myšlenky a vyhledáte pomoc a podporu .
Kroky
Metoda 1 ze 3: Položte nohy na podlahu
Přemýšlejte o vadách toho druhého. Když jsme zamilovaní, můžeme mít potíže si všimnout jakékoli vady na druhé, protože jsme ji postavili na podstavec a vidíme jen to, jak úžasný je milovaný. Nikdo však není dokonalý - každý má slabosti, včetně své vášně. Vytvořte seznam se všemi jeho negativními vlastnostmi, abyste se dostali zpět do reality.
- Pravděpodobně budete potřebovat nějaký čas, abyste tyto vady našli; zkuste komunikovat se svou zamilovaností v různých situacích než obvykle, nebo zkuste s ní trávit více času. Změna prostředí vám pomůže vidět osobu jinýma očima a možná tato nová vize není tak příznivá jako dříve.
- Pokud jste již věnovali spoustu času a úsilí, ale přesto nevidíte žádnou závadu na druhé, může to být známka problematičtější posedlosti - v takovém případě okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.
Uvědomte si přítomnost určitých vzorců chování. Stalo se to už dříve? Pravděpodobně jste byli v minulosti stejně zamilovaní jako nyní, jen do jiné osoby - pokud je romantická posedlost ve vašem životě běžnou záležitostí, přiznejte si to sami.- Například když se cítíte těmito emocemi duseni, pamatujte, že je to jen něco, co obvykle děláte - pocity nenaznačují, že jste do někoho úplně zamilovaní a už bez něj nemůžete žít, jsou jen trendem vaší osobnosti . Přijetí takové vlastnosti vám pomůže uvědomit si, že vášeň je jen zvyk.
- Pište do deníku. Tento zvyk vám pomůže uspořádat myšlenky a lépe pochopit, jak se vášnivost projevuje ve vašem životě.
Dejte čas na čas. Staré rčení, že „čas je nejlepší lék“, je jen tak populární, protože je to pravda. Zamyslete se nad jinými příležitostmi, kdy jste byli zamilovaní nebo něčím nebo něčím posedlí, a zeptejte se sami sebe, jaké máte dnes pocity. Je pravděpodobné, že jste tyto pocity z minulosti plně překonali a vaše současná vášeň bude časem také jen vzdálenou vzpomínkou.
Metoda 2 ze 3: Posunutí zaměření myšlenek
Mysli na někoho jiného. Říci si, že prostě přestanete myslet na toho druhého, nebude fungovat - ve skutečnosti existují důkazy, že pokus o přerušení takových myšlenek věci jen zhoršuje. Místo toho povzbuďte mysl, aby myslela na něco jiného: někoho jiného.- Pomyslete na svého současného partnera, pokud ho máte - pamatujte na dobu, kdy jste se cítili velmi propojeni a blízcí svému manželovi nebo příteli. Pocity vyvolané těmito vzpomínkami pravděpodobně dostanou druhou osobu z vaší hlavy.
- Pokud jste nezadaní, zkuste se zaměřit na někoho, koho obdivujete, například na blízkého přítele, člena rodiny nebo váženého člena komunity.
Použijte představivost. Hrajte mysli hry sami se sebou, kdykoli o člověku začnete příliš přemýšlet - obsazení mozku chytrým trikem je dobrý způsob, jak přerušit určité myšlenky a povzbudit mysl, aby přemýšlela o jiných věcech.
- Představte si například mozek jako velmi malou místnost, jejíž jediným obyvatelem je člověk s koštětem. Představte si ho, jak zametá veškerou špínu a prach z podlahy, kdykoli vás napadne vaše vášeň. Pokračujte ve hře, dokud není podlaha úplně čistá a posedlé myšlenky jsou pryč.
Použijte trik s gumičkou. Bolest je vynikající rozptýlení a lze ji použít k přerušení obsedantních myšlenek, takže si kolem zápěstí noste gumičku a přitiskněte si ji na kůži, kdykoli vám druhá osoba přijde na mysl. V průběhu času začne mozek spojovat takové myšlenky s bolestí a přestanete na tu vášeň myslet.
- Elasticku nepraskejte příliš silně - bolest by měla být mírná.
- Zkombinujte pocit z gumičky s vizuálním výstrahou, například červeným světlem nebo značkou „stop“ - představte si tyto obrázky, kdykoli vás napadne nechtěná myšlenka.
Rozptýlit se. Zapojte se do dalších aktivit, které změní zaměření mysli - budete od této vášně vyrušeni a budete se bavit zároveň.
- Přečtěte si knihu, sledujte své oblíbené televizní seriály, cvičte nebo zavolejte kamarádovi. Pozitivní emoce způsobené těmito činnostmi v průběhu času nahradí negativní pocity, které k této osobě máte.
Metoda 3 ze 3: Hledání pomoci a podpory
Promluvte si s profesionálem. Tyto obsedantní vzorce vášně jsou často jedním z příznaků závislosti na lásce. Možná jste závislí na pocitech, které zažíváte, když se vám někdo líbí, a následně se snažíte opakovat určité škodlivé chování, ale terapeut vám může tento cyklus přerušit.
- Promluvte si s přítelem, členem rodiny nebo lékařem a požádejte o doporučení od dobrých terapeutů - můžete také udělat nějaký průzkum online, pokud vám není příjemné o tom diskutovat s někým jiným.
Zamyslete se nad existencí dalších skrytých problémů. Poraďte se svým terapeutem o důvodech, proč jste se zamilovali - to vám pomůže identifikovat nejistoty, které byly kvůli posedlosti v pozadí, a můžete také objevit psychologickou příčinu vášně.
- Můžete mít například hraniční poruchu osobnosti nebo hranicea stále to nevím. Příznakem tohoto stavu mohou být vášně a časté posedlosti.
- Máte větší riziko, že si ublížíte, pokud máte pocit, že se posedlost vymkla kontrole, a proto o těchto pocitech informujte terapeuta - pravděpodobně bude chtít učinit symbolickou dohodu, ve které se zavazujete, že se nezraníte .
Důvěřujte blízkým. Mluvení o vášni vám pomůže vidět věci, které jste si možná dříve nevšimli, a ti, kteří jsou vám nejblíže, vám pomohou pochopit, proč posedlost nedává smysl tím, že vás povzbudí, abyste tyto pocity nechali za sebou. Kromě toho budou také schopni nabídnout přátelské rameno, když budete mít ze situace depresi.
- Požádejte přátele a blízké, aby vám pomohli překonat vášeň v dobách obtíží, strávili s vámi více času, připomněli vám, jak nedokonalá je ta druhá osoba, a pomohli vám snížit její přítomnost ve vašem životě.
