Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Během dospívání je normální být plachý, ale v některých případech se plachost brání romantickému životu a způsobuje nejistotu. Naučíte-li se relaxovat v sociálních situacích a promítat pozitivní image, budete si jistější a bez zábran, když mluvíte s chlapci.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Relaxace v sociálních situacích

1. 

   Pochopte, že vás lidé nevěnují. Nejobtížnější součástí přístupu k někomu, pro mnoho lidí, je pocit, že je někdo sleduje, což je většinou nepravdivé. Lidé se příliš zabývají svými vlastními životy a obavami, aby si všimli své nervozity nebo nedostatku dovedností. Proto si nikdo neuvědomí vaši plachost.
   • Pokus o opravu vaší mysli na přítomný okamžik může pomoci. Soustřeďte se na své dýchání a na to, co právě děláte.
   • Můžete provést experiment, abyste zjistili, že nikoho monopolizuje pozornost: jděte na veřejné místo, které nosí něco honosného nebo neobvyklou činnost: všimnete si, že počet lidí, kteří věnují pozornost, je nízký. Můžete použít velmi velké hodiny nebo například požádat všechny kolemjdoucí o hodiny. Pochopení, že nejste středem pozornosti, vás nechá více na pokoji.

2. 

   
   
   Nedělejte si starosti s přijetím nebo potěšením mužů. To se snadněji říká, než udělá, zejména pro mladší lidi, u nichž je větší pravděpodobnost, že se budou cítit nedostateční a bez přátel - nebo alespoň přátel. určitý. Ale musíme si pamatovat: přátelé jsou ti lidé, kteří nás mají rádi pro to, kým jsme. Stejně tak vás budou mít rádi i muži za vše, co z vás dělá osobu, kterou jste - včetně vašich zvláštností a vášní.
   • Jeden hodný mladý muž by řekl: „Myslím, že je úžasné, jak se nebojíte být autentičtí.“ Tím nemyslíme, že to musíte slyšet od chlapa, abyste se cítili oceněni. Důležité je jednat podle toho, čemu věříte.
   • Neusiluje o to, aby byla přijata, ukazuje bezpečnost, což ji učiní zajímavější pro ostatní lidi.

3. 

   
   
   Soustřeďte se na své dýchání. Ovládání dechu vám pomůže zůstat v klidu, protože zmírňuje stres a řídí srdeční frekvenci. Nikdo si nevšimne, že dýcháte trochu hlouběji než obvykle, a budete se cítit lépe.

4. 

   Žít v současnosti. Namísto přemýšlení o názoru někoho jiného, ​​vše, co se může pokazit, nebo jakékoli jiné znepokojení, které vám vaše stará mysl představuje, opravte své vědomí v současném okamžiku a vaši pozornost ve vnějším světě. Poslechněte si, co říká mluvčí; sledujte výrazy, které vytváří; pokud je to možné, udržujte s ním oční kontakt. Zaměření na nyní zbavuje starosti mysli.

5. 

   
   
   Získejte praxi v sociálních interakcích. Nejlepší způsob, jak se naučit mluvit s chlapci, je vidět, jak se to dělá. Pokud se chováte nežádoucím způsobem nebo pokud vás narušuje, jednoduše ho odškrtněte ze seznamu nápadníků a hledejte jiného chlapce, se kterým budete mluvit. Pamatujte: úspěch interakce nezávisí pouze na vás - pouze to, co ovládáte, jsou věci, které sami říkáte.
   • Řekněte něco o chlapci, kterého jste si všimli: „Všiml jsem si například, že máte na sobě skate boty“. A pokračujte: „Máte rádi bruslení?“ Další možnost: „Kresba, kterou jsi udělal v umělecké třídě, je neuvěřitelná. Kde jsi dostal ten nápad?“ Pokud ho přiměje mluvit o něčem, co má rád, přiměje je, aby oba mluvili uvolněnějším způsobem.
   • Zvykněte si na odmítnutí. Je to součást života - nikdo není milován všemi lidmi, se kterými se setkávají. Být připraven na odmítnutí, jakkoli to může být nepříjemné, nedovoluje strachu ovládat váš život.

Metoda 2 ze 3: Promítání pozitivního obrazu

1. 

   Řekni, co si myslíš. Pokud máte submisivní osobnost nebo nemáte argument, musíte to změnit. Není nutné být agresivní, ale může vám pomoci vyjádřit se s větší důvěrou. Podmínkou pro lidi, aby vás měli rádi, není to, že slepě souhlasíte se všemi jejich názory a postoje. Pokud vás chlapec propustí, protože říkáte, co si myslíte, pravděpodobně není typem člověka, s nímž se chcete zapojit.
   • Naučte se vyjádřit nepohodlí s tím, s čím nesouhlasíte. Pokud dostanete pozvání k pobytu mimo dům až po plánovaném čase s rodiči, řekněte: „Nemohu být tak pozdě, nebo mi moji rodiče zakážou jít ven. Řeknutí, že se chcete s chlapcem znovu setkat, ukazuje, že odcházíte jen proto, abyste se vyhnuli problémům, ne proto, že ho nemáte rádi.

2. 

   Vyzkoušet nové věci. Vaše plachost může pramenit ze strachu, že nebudete v chlapcových očích dostatečně zajímaví, a kuřátko je jednodušší, než být vystaven možnosti odmítnutí. Ochota vyzkoušet nové věci ve veřejném i soukromém životě však pomáhá prokázat větší důvěru. Tato odvaha vám může pomoci provádět malé akce (mluvit s lidmi, které obdivujete) nebo velké (cvičení) bungee jumping, například). Jen to cvičte a za krátkou dobu se to stane zvykem.

3. 

   Oblečte se, jak uznáte za vhodné. Nejde o to, že se stanete úplnou slabostí (pokud se necítíte dobře), ale že přestanete zpochybňovat svůj styl ze strachu, že někdo o tom bude mít nepříznivý názor. To, co vás baví, by mělo mít přednost před názorem druhých. Lidé - většinou muži - mají tendenci si vážit ne tolik svého stylu, ale bezpečnosti, s jakou se mu chlubíte.

Metoda 3 ze 3: Získat sebevědomí

1. 

   Uvědomte si svou hodnotu - velmi důležitý bod k překonání plachosti. Jste člověk, který si zaslouží úctu jako každý jiný. To je samo o sobě skutečná skutečnost; to není podmíněno souhlasem lidí, se kterými mluvíte. Vzhledem k tomu, že jste si vědomi své hodnoty a vzdali se souhlasu ostatních, budete méně plachí.
   • Uveďte seznam svých úspěchů, přátelství a všeho, co vás činí jedinečným, abyste získali lepší představu o tom, proč jste tak úžasný člověk.
   • Srovnejte se s někým jiným. Toto zkreslí vaše vnímání, buď proto, že se cítíte lépe než ostatní, nebo proto, že se cítíte méně hodni než oni.

2. 

   Nesnažte se o dokonalost. Nikdo není dokonalý. Ve skutečnosti lidé, kteří jsou oslněni dokonalostí, buď nevědí, jak ji definovat, nebo se držet idealizovaného obrazu o někom. V každém případě je dokonalost nedosažitelná. To, co je na dosah, je být nejlepší vy Může být.
   • Když vás unese myšlenka dokonalosti, zeptejte se sami sebe, co to chcete. Dokonalost je obyčejně myšlenka, která nám byla uložena a která často brání tomu, co jednotlivec skutečně chce: štěstí, psaní knihy nebo jakýkoli jiný cíl, kterého chce člověk dosáhnout.

3. 

   Buď sám sebou. To je obtížný přístup pro ty, jejichž svoboda jednání je omezena ostychem. Je však důležité si uvědomit, že nečinnost stejným způsobem ve všech situacích není rovnocenná neautentičnosti: nechtěli byste oslovit svého šéfa stejným způsobem, jakým oslovujete například své rodiče. V důsledku toho jednat s důvěrou není jako chovat se stejným způsobem ve škole, písemně nebo v rozhovoru s chlapcem.
   • Pokud vás některý aspekt vašeho života omezuje (sousedství, kde žijete, vaše auto atd.), Zeptejte se sami sebe, proč se tak cítíte. Jde o obraz, který chcete promítnout ostatním?
   • Když slyšíte někoho, koho milujete, milujete, odpovězte: "Respektuji váš názor, ale nemění to, co cítím." Věci, které se vám líbí, mohou být vtipem nebo dokonce přestupkem, ale nemůžete se jich za to vzdát.
   • Být zranitelným vyžaduje odvahu a sebevědomí, ale na praxi si budete zvykat.

Tipy

• Je přirozené chtít na někoho zapůsobit, ale nenechte se změnit tím, kým jste. Buďte autentičtí.
• Existuje spousta lidí, kteří vypadají sebevědomě a tvrdě, ale je to jen fasáda. Muži jsou stejně nervózní, když mluví se ženami, jako ženy, když mluví s muži.

Varování

• Pokud jste příliš plachý nebo úzkostný, možná budete chtít navštívit psychologa. Účelem tohoto článku není nahrazení poradenství odborníkem v oblasti duševního zdraví ani minimalizovat obtíže těch, kteří se potýkají s problémy, jako je úzkost nebo plachost.