Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

Jednou z nejtěžších věcí v pracovním nebo školním dni je jednotvárnost, která s ní často přichází. Nejen, že můžete být neklidní, protože se nemůžete dostat ven a dělat, co chcete, ale provádění stejných nebo podobných činností v kontrolovaném prostředí může také potlačit vaši kreativitu. Naštěstí však existují způsoby, jak zabránit tomu, aby váš den nebyl příliš monotónní. Tím, že se postavíte výzvě, změníte své prostředí a prolomíte svou rutinu, budete bojovat s monotónností, kterou zažíváte každý den.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Vyzvěte se

1. 

   Stanovte si ambiciózní cíle. Jedním z nejlepších způsobů, jak rozbít jednotvárnost vašeho dne, je stanovení ambiciózních cílů. Stanovením cílů se sami postavíte výzvě a dáte si něco, čeho můžete dosáhnout. Místo toho, abyste svou práci nebo aktivitu viděli jako něco, čím jednoduše projdete, uvidíte to jako něco, v čem vyniknout.
   • Pokud jste v prodeji nebo podobném povolání, stanovte ambiciózní čísla výkonu. Pokuste se například za poslední čtvrtletí zvýšit prodej o 10%.
   • Pokud jste ve škole, zkuste si vylepšit známky.Pokud jste například na zkouškách z chemie vyráběli Cs, řekněte si, že musíte získat A. Pravděpodobně budete ve třídě věnovat větší pozornost.
2. Vyzkoušet nové věci. Vyjděte ze své komfortní zóny a každý měsíc vyzkoušejte alespoň jednu novou věc. Nezáleží na tom, co ta nová věc je, pokud sami sebe vyzýváte a dodáváte svému životu zájem. Ať už je výzva velká nebo malá, budete mít pocit, že přijímáte novou část sebe sama.
   • Navštivte místní komunitní centrum a zúčastněte se kurzu nebo se naučte nové dovednosti. To by také byla dobrá příležitost pro setkání s novými lidmi mimo váš běžný dav.
   • Rozbití vaší jednotvárnosti vám může poskytnout větší pocit naplnění, hrdosti a uspokojení.
   • Vystoupit ze své komfortní zóny může být zpočátku nepříjemné, ale stojí to za to, pokud se snažíte vyhnout tomu, abyste se cítili zaseknutí v životě.

3. 

   
   
   Sledujte svůj pokrok. Zkuste vyvinout hru nebo dokonce systém sledování vlastního pokroku na daném projektu. Tímto způsobem se zaneprázdníte a budete výzvou ke splnění svých cílů.
   • Vytvořte tabulku svých prodejních čísel, dokončených projektů nebo podobných metrik.
   • Zkuste sestavit pracovní deník, kde můžete sledovat svůj pokrok a zapisovat si jakékoli myšlenky, nápady, výzvy nebo cokoli, co souvisí s vaším pokrokem v práci.
   • Studenti mohou pomocí svých plánovačů den zaznamenávat známky, čas strávený studiem a další ukazatele akademického pokroku.

4. 

   
   
   Buďte konkurenceschopní. Podle toho, co děláte, můžete ze své aktivity během dne udělat soutěž. Ať už je to práce nebo škola, přidáte nové vzrušení, když budete vyzývat, abyste šli lépe než ostatní ve vašem okolí.
   • Promluvte si se spolupracovníkem nebo přítelem a zkuste pořádat pravidelné soutěže. Podívejte se například, kdo může v měsíci únoru dosáhnout maximálního prodeje.
   • Promluvte si se svým nadřízeným nebo vedoucím kanceláře o zahájení kancelářských soutěží nebo her. Mnoho úřadů chce v lednu zahájit soutěž o hubnutí.

Metoda 2 ze 4: Změna prostředí

1. 

   
   
   Poslouchejte jinou hudbu. Ať už v práci, v autě nebo v tělocvičně, pokud změníte své hudební možnosti, rozbijete jednotvárnost a okořeníte svůj den. Nakonec změna zvukové stopy vašeho života může způsobit, že bude vzrušující a příjemnější.
   • Hrajte ve své kanceláři jazz nebo klasickou hudbu na nízké úrovni.
   • Cestou do práce si poslechněte novou rozhlasovou stanici. Pokud obvykle posloucháte aktuální stanici populární hudby, zkuste místo toho stanici s jazzem nebo country.
2. Odřízněte své úkoly. Možná se budete cítit tak unaveni věcmi, které musíte udělat, že je těžké najít si čas na věci, které skutečně chcete dělat. Začněte zjednodušovat svůj život delegováním odpovědností, které mohou být svěřeny ostatním. Prozkoumejte, co máte na talíři, abyste zjistili, zda se toho snažíte příliš. Může být užitečné projít si kalendář na příští měsíc, upřednostnit své povinnosti a odevzdat vše, co sami nemusíte spravovat.

3. 

   Přesuňte své pracovní místo. Pokud máte pocit, že váš pracovní život je monotónní, zkuste se posunout tam, kde pracujete. Přepínání míst zásadně naruší vaši rutinu. Nakonec se můžete stát motivovanější, nadšenější a kreativnější.
   • Požádejte o novou kancelář nebo kóji.
   • Pracujte spíše venku než v domácí kanceláři.
   • Zkuste si udělat práci v kavárně.

4. 

   Uspořádejte svůj pracovní prostor. Pokud svůj pracovní prostor nemůžete přesunout, můžete jej změnit. Jeho přeskupením si dáte podstatnou pauzu od monotónnosti dne. To je důležité, protože váš pracovní prostor má obrovský vliv na produktivitu a vaši náladu po celý den.
   • Přesuňte svůj stůl. Například pokud váš stůl směřuje ke zdi, zkuste jej přesunout, abyste viděli ven z okna.
   • Vyměňte si příslušenství na stole. Například přesuňte pozice sešívačky, těžítka a dalších předmětů.
   • Vytvořte neformálnější pocit ve svém pracovním prostoru přidáním křesla na gauči nebo sedací vak.

Metoda 3 ze 4: Prolomení rutiny

1. 

   Vydejte se na cestu novou cestou. Jednou z nejvíce monotónních částí vašeho dne může být vaše dojíždění do práce. To platí zejména v případě, že máte dlouhé dojíždění a musíte vydržet hodně provozu. Chcete-li rozbít jednotvárnost, zkuste jinou cestu.
   • Možná budete chtít zvážit novou trasu, i když to trvá o 5 nebo 10 minut déle. Ve velkém schématu věcí vám šťastnější jízda přinese lepší náladu a pravděpodobně posílí vaši produktivitu.
   • Pokud je to možné, vyhněte se provozu. Uvíznutí v provozu přispívá k frustraci a bezmocnému pocitu.

2. 

   Otočte svůj plán. Otočením plánu budete neustále dělat různé věci v různých částech dne. Vyhnete se tak monotónnosti vykonávat stejnou činnost ve stejnou dobu každý den.
   • Dokončete úkoly náhodně. Například v práci neprovádějte úkoly v určitém pořadí, ale místo toho dokončujte úkoly tak, jak se vám nabízejí.
   • Ve všem, co děláte, se nedržte pevně stanoveného harmonogramu. Pokud zjistíte, že si každé ráno v 11:15 dáváte pauzu v koupelně, měli byste zvážit změnu svého rozvrhu nebo přijmout flexibilnější plán.
   • Umístěte si po celý den příjemné nebo vzrušující věci, místo toho, abyste je dělali všechny najednou. Například pokud musíte během dne navštívit sklad, lidské zdroje a jiné oddělení, zkuste podniknout jednotlivé cesty, místo aby jste je všechny narazili najednou.

3. 

   Dělejte si přestávky. Začleněním řady přestávek do dne rozbijete její jednotvárnost. Kromě toho si budete moci odpočinout a znovu se nabít energií po zbytek dne dopředu.
   • Poskytněte si každou hodinu alespoň pětiminutovou přestávku. Tyto přestávky mohou být stejně jednoduché jako kontrola počasí.
   • Zkuste vstávat a chodit každých pár hodin. Může vám pomoci i malá procházka z kanceláře do chladiče vody.
   • Pokud si nemůžete ušetřit příliš mnoho přestávek, rozdělte si polední přestávku na několik kratších přestávek po celý den.
   • V závislosti na vašem věku, zaměstnání a místě, kde žijete, můžete mít zákonný nárok na určitý počet přestávek během dne.

Metoda 4 ze 4: Konání dobrých skutků

1. 

   Zapojte se do pozitivních interakcí. Na velmi základní úrovni přátelská interakce s lidmi kolem vás nejen rozbije monotónnost vašeho dne, ale také rozšíří dobrou vůli.
   • Promluvte si s lidmi, které byste jinak mohli považovat za samozřejmost. Pokud se například každé ráno zastavíte v restauraci s rychlým občerstvením na šálek kávy, můžete u průjezdního okna vyvolat rozhovor s pokladníkem.
   • Pochválte lidi, se kterými přicházíte do styku. Řekněte například strážci ve vaší budově, že vypadá ostře, řekněte osobě ve vaší kóji, že se vám líbí její parfém nebo kolínská voda, nebo dejte serveru u oběda vědět, že jeho služba byla příkladná.
   • Zkuste být milý k někomu, kdo je k vám obvykle hrubý nebo zlý.

2. 

   Pomozte příteli nebo spolupracovníkovi. Tím, že denně pomáháte lidem, které znáte, jim ukážete, že vám na nich záleží. Kromě toho významným způsobem změníte svůj den vytvořením pozitivního zážitku pro vás oba.
   • Pomozte novému spolupracovníkovi, který bojuje s některými aspekty své práce.
   • Doučujte kamaráda nebo spolužáka, který potřebuje další pomoc.
   • Projeďte se s někým, jehož auto je v opravně.

3. 

   Proveďte náhodný skutek laskavosti. Jedním z jistých způsobů, jak snížit monotónnost vašeho dne, je dělat náhodné dobré skutky denně. Pokud přijmete tuto filozofii, uvidíte každý den příležitost pomoci někomu jinému.
   • Kupte kávu pro osobu za vámi v kavárně.
   • Kupte si oběd pro spolupracovníka, který prožívá těžké časy.
   • Darujte charitě.
   • Strávte hodinu po škole nebo prací dobrovolnictvím v útulku pro zvířata.

Otázky a odpovědi komunity

Jak mohu změnit svůj život, když se cítím jako v říji?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris je trenérka Life and Relationship Transition a majitelkou Life Remade, holistické služby osobního koučování. S více než třemi lety jako profesionální trenérka se specializuje na vedení lidí, kteří procházejí krátkodobými i dlouhodobými životními přechody. Leah je držitelkou titulu BA v organizační komunikaci na Kalifornské státní univerzitě v Chico a je certifikovaným trenérem transformačního života prostřednictvím Southwest Institute for Healing Arts.

Life Coach Typicky existují překážky, které stojí v cestě, jako je sebasabotující chování, obavy a omezující přesvědčení, které je třeba odstranit, než se skutečně dostaneme tam, kam chceme jít, a nebudeme se cítit jako v říje už. Pokud máte mezery nebo mezery pro zlepšení, zaměřte se nejen na to, co je třeba přidat, ale také se podívejte na to, co je třeba odstranit, abyste vytvořili jasnější cestu ke změnám.

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.