Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

Bát se příšer v noci je součástí dětství mnoha lidí. Většinou je na vině živá představivost a není neobvyklé, že děti mají noční můry o nevinné denní realitě. Dobrým způsobem, jak překonat oba problémy, je posílit postavení dítěte nad jeho obavami nebo nad věcmi, které ho děsí. Obvykle není důvod vyhledávat terapii, protože většina strachu nebo úzkosti se rozptýlí během několika týdnů nebo měsíců. Koneckonců, noc je pro dospělé stále děsivá.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Prozkoumání místnosti

1. 

   Hledejte příšery. Zeptejte se svého dítěte, kde si myslí, že jsou příšery - pod postelí, ve skříni atd. Pak společně hledejte příšery a ukažte svému dítěti, že neexistují.
   • Nechcete jen říct: „Nic tam není; jděte spát,“ ani nechcete povzbudit strach předstíráním, že tam příšery jsou, a můžete je odstranit. Nejlepší způsob, jak bojovat se strachem, je ukázat svému dítěti, že příšery nejsou v tomto světě skutečné a nemají se čeho bát.

2. 

   
   
   Dobýt společně noc. Temnota noci umožňuje fantazii běhat divoce. Strávte nějaký čas se svým dítětem v noci v jeho pokoji a najděte stíny, strašidelné tvary nebo věci, které by z jeho pohledu mohly být děsivé. Potom s každým nálezem pomalu vysvětlete a ukažte, proč nejde o monstrum. Pokud vaše dítě dokáže fyzicky určit, že to, co vidí, není monstrum, poskytne mu větší pohodlí při spánku.
   • Vstupte v noci do dětského pokoje s rozsvícenými nočními světly nebo lampou při slabém osvětlení a rozhlížejte se po místnosti po příšerách. Pokud vaše dítě tvrdí, že vidí příšeru, ukažte mu, že je to jen stín židle, stolu nebo lampy. Nic se nemusíte bát.
   • Ležte spolu v posteli a poslouchejte zvuky monster. Požádejte ho, aby určil, kterých zvuků se bojí. Kdykoli to uslyšíte, řekněte mu přesně, o jaký zvuk jde, takže pokud ho uslyšíte znovu, bude vědět, o co jde.
   • Klekněte si na kolena, abyste byli se svým dítětem v úrovni očí. Podívejte se, co vidí ze svého úhlu. Poté vysvětlete, co vám říká, že vás děsí. Pokud můžete, změňte umístění věcí, které lze zaměnit za příšery, jako je nábytek, nebo odstraňte oblečení z věšáku. Udělejte to, když se dívá, a pak mu ukažte, jak se prostředí změnilo.
   • Nainstalujte noční světla, abyste zajistili určité pohodlí, aby vaše dítě vidělo, co je kolem něj.

Metoda 2 ze 3: Posílení postavení vašeho dítěte

1. Dopřejte svému dítěti pocit kontroly. Čím více má vaše dítě kontrolu nad svým nočním prostředím, tím méně je pravděpodobné, že se bude bát příšer. Poznejte a odměňte své dítě, když čelí svým obavám, jako když společně zkoumáte skříň. Zkuste to dělat každou noc společně, a jakmile začne být méně nervózní, nechte ji prohledat skříň sama, ale dokud jste stále v místnosti. Procvičujte budování statečnosti pomalu a postupně.
   • Když vaše dítě úspěšně čelí jejím obavám, chvála a povzbuzení její statečnost. Můžete například říci něco jako: „Whoa! Jste tak stateční! Zkontrolovali jste si skříň úplně sami; vsadím se, že zvládnete jakoukoli děsivou situaci!“ nebo „Jsem na tebe hrdý, že jsi strávil celou noc ve svém pokoji!“
   • Může být užitečné vymyslet plán, co dělat, pokud tam nejste, například když se vaše dítě probudí z noční můry. Tento plán může zahrnovat výuku uklidňujících technik vašeho dítěte, jako je hluboké dýchání (požádejte ji, aby si představila naplnění plic jako balón, poté nechte balón vyfouknout) nebo vizualizaci (dokáže si představit, že je někde jinde, který je uklidňující a uklidňující, například jako plovoucí na oblaku.

2. 

   
   
   Dejte svému dítěti společníka. Vaše dítě může použít vycpané zvíře jako hmatatelnou připomínku, že je v bezpečí. Řekněte svému dítěti, aby zmáčklo nebo pohladilo zvíře, když se bojí, a zaměřte se na to, jak měkké, teplé a bezpečné je vycpané zvíře. To pomáhá naučit vaše dítě uklidnit se.
   • Přiřaďte zvířeti práci: připomenout svému dítěti, že příšery nejsou skutečné. Řekněte svému dítěti, že kdykoli se bojí, může se zvířete dotknout a připomenout mu, co je skutečné. Může říci: „Toto vycpané zvíře je skutečné ne skutečné v tomto světě.
   • Může být také užitečné znovu použít vizualizaci. Vaše dítě by si dokázalo představit, že matka, otec nebo starší sourozenec jsou přímo v místnosti s ní.

3. 

   
   
   Promluvte si s dítětem o tom, díky čemu se bude cítit bezpečně. Místo toho, abyste se soustředili na příšery, zaměřte se místo toho na to, díky čemu se dítě bude cítit v bezpečí. Noční světlo? Nechat dveře otevřené? Brainstormujte se svým dítětem, abyste našli řešení, které nepodpoří její strach.

Metoda 3 ze 3: Talking It Out

1. 

   Diskutujte o realitě a představivosti. Použijte bezpečnější příklad než příšery. Najděte něco, co vaše dítě vytvořilo nebo co ho baví, a chvíli si promluvte o rozdílu mezi představivostí a realitou.
   • Během dne nechte své dítě kreslit obrázky příšer, které si v noci představuje. Pak si udělejte čas, abyste to s ním probrali, abyste pomohli demystifikovat monstrum.
   • Pokud vaše dítě rád kreslí speciální nebo zábavná auta, udělejte si čas a nakreslete hloupé auto, které právě teď neexistuje, a zeptejte se svého dítěte, jestli někdy vidělo takové šílené auto. Udělejte si čas a vysvětlete, jak jste při kreslení vozu použili svoji fantazii. Pak jim vysvětlete stejný koncept s příšerami.

2. 

   Uznejte její strach. Ignorování, znehodnocení nebo uhasení obav vašeho dítěte z příšer nechá vaše dítě jen věřit, že s ní něco není v pořádku. Pokud její strach znevažujete, s největší pravděpodobností bude stále věřit v příšery a už s vámi o tom nebude mluvit.
   • Zdržte se říkat věci jako „Velké dívky nevěří na příšery“ nebo „Nebuďte dítě“ nebo „The Boogie Man vás dnes večer dostane, pokud nechcete jít spát.“ Místo toho se vztahujte k vašemu dítěti tím, že vysvětlíte, že jste kdysi věřili také v příšery, a že nakonec také přemůže své obavy.
   • Sledujte filmy jako Příšerky s.r.o. nebo číst knihy jako Šťastné příšery to by pomohlo zmírnit strach z příšer. Pokud existuje nějaká část filmu nebo knihy, děsí ji, než si s ní promluví.
   • Hrajte roli příšer. Vy nebo vaše dítě jste monstrum a bavte se s ním. Použijte masky nebo kostýmy, aby to bylo realističtější, ale ujistěte se, že je vaše dítě zcela pod kontrolou a směje se. Mělo by to být zábavné cvičení, které vašemu dítěti poskytne jinou perspektivu, ne strašidelnou.

3. 

   Promluvte si s terapeutem. Pokud se noční strach a úzkost z monster vašeho dítěte během dne stanou příliš silnými nebo se projeví, pak by mohl být čas na psychologické vyhodnocení, aby bylo možné lépe identifikovat a zacházet s obavami vašeho dítěte.
   • Ujasněte si rozdíl mezi strachem a fobií. Pokud se vaše dítě bojí příšer pouze v noci, když zhasnete světlo a zavřete dveře, je to pravděpodobně strach. Pokud vaše dítě odmítne jít do ložnice nebo dostane úzkost, když slunce zapadne, je to pravděpodobně fobie.
   • Obavy trvají několik týdnů nebo dokonce několik měsíců, ale pokud strach vašeho dítěte trvá déle než šest měsíců a stále se zhoršuje, neignorujte problém, protože by to mohlo poškodit psychický vývoj vašeho dítěte.
   • Studie prokázaly, že děti, které mají silné noční obavy, často trpí denními úzkostmi, impulzivitou nebo abnormální kontrolou pozornosti. Pokud tyto obavy nebo úzkosti začnou narušovat běžné denní aktivity vašeho dítěte, měli byste kontaktovat svého pediatra nebo dětského psychologa.
   • Uvědomte si, že k tomu může dojít u dítěte v jakémkoli věku, dokonce i u kojence.

Otázky a odpovědi komunity

Co když moje dítě nechce jít k terapeutovi, spát se společníkem nebo dát něco do svého pokoje, aby pomohlo přemoci strach z příšer?

Mohli byste dát vodu do obyčejné lahve s rozprašovačem a říct svému dítěti, že odpuzuje příšery.

Můj otec se vždycky naštve a křičí, když mu řeknu, že se bojím. Co bych měl dělat?

Je doma někdo jiný, s kým si můžeš promluvit? Pokud ne, obraťte se na svého otce, když má dobrou náladu a má minutu, aby si s vámi promluvil, a klidně mu řekněte, že když na vás křičí, když se bojíte, zhoršuje vás to. Pokud vám stále nepomůže, zkuste s někým ve škole promluvit o svých obavách, například s učitelem nebo poradcem. Mohou vám dát nějakou taktiku, jak to zvládnout, když se bojíte.