Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

V roce 2001 se dvě sestry vydaly na Appalachian Trail. Naboso! Překvapivě však turisté naboso nemusí být nutně hledači vzrušení. Jsou lépe popsáni jako hledači senzací a někteří to srovnávají s ekvivalentem ochutnávky vína. S praxí a pozorností se vaše chodidla mohou přizpůsobit skvělé přírodě a kdokoli může prožít výlet zcela novým způsobem. Zde je doporučený přístup pro začínajícího turistu naboso.

Kroky

1. 

   Strávte nějaký čas na přední nebo dvorku naboso. Vyzkoušejte různé povrchy. Udělejte si čas, rozhlédněte se a ohněte prsty na nohou. Pokud máte nějaké místní ulice, parky nebo přírodní centra, která jsou vhodná (ne příliš velký provoz nebo odpadky), můžete svou předběžnou úpravu rozšířit na tyto oblasti.

2. 

   
   
   Pokuste se nové vjemy interpretovat jen takto: nové pocity. Nejprve mohou neznámé textury přemoci nervy v nohou. Prvních asi deset minut pro začínajícího naboso může být nejtěžší. Budete v procesu úpravy. Většina z nich zjistila, že po této době (někdy právě když se chystali vzdát) se cesta značně ulehčila.
   • Důvodem, proč může být zpočátku bolestivé chodit naboso po štěrku, je to, že vaše nohy potřebují cítit půdu pro propriocepci a rovnováhu, a při nošení obuvi jsou jejich smysly otupělé, takže nohy reagují citlivěji.

3. 

   
   
   Vždy krok rovně dolů. Nikdy nedovolte bosým nohám kopat, míchat nebo táhnout po zemi. Je to vodorovná síla, díky níž je pravděpodobné, že se vám vytvoří porezání nebo puchýře.

4. 

   
   
   Vždy sledujte cestu vpřed. Zastavte se, pokud se chcete na něco z cesty dobře podívat. Když jsou vaše bosé nohy v pohybu, zaměřte se nejčastěji na část cesty dva až tři kroky vpředu. Tato praxe bude velmi důležitá, když vyrazíte na kamenitý nebo nerovný terén. První den bosé turistiky byste určitě měli začít, i když jste na nejmírnější stezce.
   • To se postupem času stává přirozeným využitím zpětné vazby od vašich chodidel a vašich očí, které přirozeně zpracovávají půdu.

5. 

   Rozvíjejte návyky vědomí. Nikdy nesmíte zapomenout, že jdete naboso, proto vždy věnujte část své pozornosti svým holým chodidlům. Při otáčení a manévrování nohou kolem překážek buďte opatrní a záměrní. Pokud se vám nelíbí pocit, na co šlapete, měli byste být připraveni krok stáhnout.
   • Příležitostně šlápnete na něco špičatého, i když jste se pečlivě podívali, než položíte nohu. Pokud je příliš pozdě na zatažení kroku, rychle přesuňte váhu na jiné části chodidla (pata -> míč atd.). Jakmile se stanete více podmíněnými, nebude to menší problém, protože vaše chodidla budou silnější a (nyní silnější a hbitější) svaly a šlachy vašich nohou budou více přizpůsobeny rychlé rekonfiguraci.
   • Textury pod nohama vám dobře připomínají, že jste bosí.

6. 

   Vyberte si krátkou stezku s různými povrchy pro svou první bosou túru. Pokud je přívod štěrku, zvažte konec štěrku jako začátek túry. Později budou pro vás krátké až střední úseky štěrku jen další texturou. Když skončíte svůj první den, vaše nohy se mohou zdát bolavé. Jednou z nejlepších věcí na bosé turistice je zářivý, tvrdý a odolný pocit, který se do nohou dostane během následujícího jednoho nebo dvou dnů, jak se tato bolest rozptýlí.

7. 

   Pokračujte v krátkých túrách přibližně jednou nebo dvakrát týdně. Zjistíte, že v průběhu času budete moci jít dále a po drsnějších stezkách. „Tachometr“ se bude lišit, ale obvykle byste měli být schopni ujít čtyři nebo pět mil na snadných až středně náročných trasách za přibližně měsíc. Pokud si uděláte čas na nalezení drobných štěrkových cest v místních městských parcích a budete na nich pracovat, lze proces otužování značně urychlit.
8. Víte, kdy nejít naboso. Místa s velkými trnovými úseky nebo jedovatým břečťanem / dubem / sumakem potřebují ochranu. Některé rostliny vytvářejí malé ostnaté otřepy, které vás mohou bolet, když na ně šlápnete, a některé stromy produkují špičaté koule. Měli byste se vyhnout oblastem náchylným k parazitům, jako je měchovec, nebo krveprolití, jako jsou klíšťata, komáři a blechy. Vyhýbejte se místům s čímkoli, co může kousat nebo bodat, včetně rostlin (kopřiv). Místa pod bodem mrazu budou pravděpodobně vyžadovat obuv, stejně jako jakýkoli povrch, který by vám mohl spálit nohy.

Otázky a odpovědi komunity

Co když mě začnou bolet nohy?

Pak si odpočiňte, kdykoli je to možné. Můžete je také jemně masírovat.

Existuje nějaká konkrétní rada, jak se vyhnout jedovatým zvířatům, pokud žiji v Austrálii?

Prozkoumejte zvířata, abyste věděli vše o jejich zvycích. Pokuste se zjistit, zda existují vědecké důkazy nebo doporučení, co dělat, když s nimi přijdete do styku.

Jaké boty by byly vhodné pro bosou turistiku?

Obecně platí, že žádné boty nejsou způsob, jak jít, proto název „naboso“. Můžete však zkusit turistické boty VivoBarefoot, protože VivoBarefoot je značka bosých bot.

Tipy

• Pokud se vydáte na bosou turistiku na dlouhé vzdálenosti, je dobré si na konci každého turistického dne nohy umýt, masírovat a ošetřit silnou mastí. Masku si můžete připravit sami: ve skleněné misce v troubě opatrně ohřejte stejné díly olivového oleje a včelího vosku. Když se včelí vosk roztaví, zamíchejte ho do olivového oleje. Nalijte mast do malých plechovek nebo sklenic a nechte ji vychladnout.Když se dostanete do tábora, můžete si mast aplikovat, potom si večer oblékněte ponožky a táborovou obuv, nebo si ji můžete obléknout těsně před spaním. Tím zabráníte tomu, aby se na chodidlech vytvořily bolestivé praskliny, když se silná kůže podobá příliš suché pokožce. To je dobrý trik i pro lidi, kteří chodí na dlouhé vzdálenosti v sandálech.
• Přineste pár sandálů, jako jsou huarache, k překročení malých úseků stezky, které jsou velmi bolestivé nebo nebezpečné.
• Turistické hole (jsou-li používány správně) jsou velmi užitečné pro pěší turistiku. Můžete okamžitě sundat nohu, která dopadla na něco ostrého nebo bolestivého, nebo při chůzi odtlačit škodlivé věci od nohou. Pokud jste mimo stezku, můžete prodiskutovat křoví a oblasti před sebou, abyste se ujistili, že je to bezpečné.
• Nespěchejte. Pěší turistika, kde si můžete užít přírodu. Užijte si zpěv ptáků na stromech a oblázky pod nohama. Pokud se ale potřebujete dostat kamkoli rychleji než pohodlnou chůzí, klusejte tam, protože rychlá chůze bude mít za následek patu policisty.
• Při prvních několika výpravách můžete strávit více času než obvykle zkoumáním terénu před vámi ohledně nebezpečí. To je přirozené (všimnete si také některých věcí, které jste nikdy předtím neviděli), ale postupem času zjistíte, že se musíte dívat dolů méně často a že na mnoha površích postačí pravidelný pohled. Jak se vaše nohy zpevňují a posilují, holé nohy se stanou druhou přirozeností.
• Je dobré vzít si s sebou kamaráda, který je buď zkušený bosý turista, nebo je ochotný s vámi zkusit. Pokud to není možné, jděte sami a vezměte si tento úvod jako svého společníka. Dokud si nevyvinete důvěru ve své bosé nohy, odložte doprovod jinak obutých skupin jako osamělý bosý. Vzhledem k tomu, že obutí lidé mají tendenci chodit rychleji, bude pro ně frustrující zpomalit na vaše tempo.
• Pokud si stále nejste jisti bosou turistikou, podívejte se na pár minimalistických bot / sandálů. Jsou navrženy bez podpory kotníku, odpružení a zvedání paty, které mají tradiční turistické boty, ale s tenkou vrstvou ochrany před zemí. Umožní vám cítit se více terénu než běžné boty a přitom vám poskytne slušnou ochranu před tím nejhorším, po čem jdete.

Varování

• Kvůli riziku tetanu a parazitárních infekcí se nedoporučuje chodit naboso na farmách, v tropických zemích nebo ve společných sprchách v táboře nebo hostelu.
• Než se vydáte na bosou turistiku, poraďte se s kvalifikovaným lékařem. Určité stavy (jako poškození nervů a špatná cirkulace) mohou způsobit, že se malé léze hojí pomaleji nebo vůbec se nehojí. Za těchto okolností nemusí být tento typ aktivity doporučen.