Obsah

• Kroky

Vítězství v životě nebo na konkrétní události je mnohem snazší, když si stanovíte realistické cíle a rozložíte je na konkrétní kroky. Být vítězem znamená dosáhnout cílů a kultivovat postoj šampiona. Stanovte si tedy cíle, sledujte svůj pokrok, pečlivě se starejte o svou mysl a tělo, obklopte se dobrými vlivy a buďte vítěz.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Pronásledování vašich cílů

1. 

   Stanovte si cíle. Abyste vyhráli, musíte si stanovit cíle. Vytvořte si písemný seznam cílů, kterých chcete dosáhnout. Napište co nejvíce podrobností. Rozdělte větší a nejasné cíle na menší části, kterých je snadnější dosáhnout. Například vítězství v životě je velmi velký a vágní cíl. Lze jej tedy rozdělit na: „Zaměstnání“, „Dokončení vysoké školy“, „Budování příslušných vztahů“, „Cítíte se dobře“.

2. 

   
   
   Transformujte cíle do spustitelných kroků. Nejprve začněte jejich rozdělením na menší a menší cíle, které lze snáze sledovat. Například cíl „Cítit se dobře“ lze rozdělit na „Budování pozitivnějšího sebeobrazu“, „Cvičení“, „Spánek dobře“ a „Práce na negativních pocitech“.
   • Rozdělte každý cíl znovu, ale nyní ve spustitelných krocích. Například „Spánek dobře“ lze rozdělit do následujících kroků: „1. Začněte zpomalovat ve 20:30 “,„ 2. Být každý den v 22:00 v posteli “,„ 3. Vstávejte v 7:30 a okamžitě vstaňte “.
   • Určete nejtěžší kroky. Například vám nemusí být obtížné začít zpomalovat dříve a chodit spát každý den ve stejnou dobu. Na druhou stranu, okamžité vstávání z postele ve stanovený čas ráno nemusí být snadné.
   • Projděte si a procvičte nejtěžší kroky. Chcete-li například rychleji vstát, můžete přidat několik nových kroků, například nechat si večer připravené oblečení u postele.

3. 

   
   
   Naplánujte si svůj den vítězství. Organizujte se vytvořením plánu úspěchů. Stanovte si denní, týdenní, měsíční a roční cíle. Vždy se vraťte k harmonogramu a zkontrolujte, zda bylo dosaženo cílů. Pokud nejste schopni zasáhnout některé z cílů po dobu jednoho týdne, naplánujte je na následující týden.

4. 

   Ujistěte se, že cíle jsou realistické. Každý z nich musí být ve skutečnosti dosažitelný. Nemůžete vyhrát, pokud hru nelze hrát. Pokud tedy lze cíle převést na spustitelné kroky, je to proto, že jsou realistické. Nezapomeňte také zkontrolovat, zda jsou termíny realistické. Je možné splnit všechny cíle ve stanovené lhůtě? Sledujte pokrok, jak postupujete podle plánu, a kontrolujte termíny, dokud neodpovídají vaší realitě.
   • Pokuste se provést jednu až dvě změny v rozvrhu najednou. Koneckonců, pokud se pokusíte změnit všechno najednou, skončíte ohromeni a nakonec se vrátíte ke starým zvykům.
   • Promluvte si s vašimi blízkými o vašich cílech, zvláště pokud máte obavy z věrohodnosti toho, čeho chcete dosáhnout.

5. 

   
   
   Připravte se na úspěch mentálním kontrastem. Spojte divokou sílu optimismu a chladnou, bystrou moudrost pesimismu v praxi mentálního kontrastu. Představte si na pár minut vítězství. Představte si každý detail toho nejdokonalejšího úspěchu: jaké to je, jaké to je, jak reagovali ostatní. Poté hru úplně otočte. Představte si podrobně každou možnou bariéru, která vám zabrání se tam dostat.
   • Věnujte pár minut přemýšlení o tom, co vám bude bránit. Nepokoušejte se vyřešit žádné problémy, jen si představte všechny možné katastrofické scénáře.
   • Ukázalo se, že mentální kontrast je silnější než čistý pozitivismus. Pouze pozitivní myšlení vás může vést k oslavě příliš brzy. Na druhou stranu, pouhé přemýšlení o negativu může vést k sebasabotaci.

Metoda 2 ze 3: Říci ano soutěži

1. 

   Obklopte se vítězi. Úspěch je nakažlivý. Spřátelejte se s lidmi, které obdivujete. Zůstaňte v kontaktu s těmi, kteří již dosáhli cílů, které stále chcete dosáhnout. Když potkáte někoho, jehož úspěch vás obdivuje nebo žárlí, spolkněte svou hrdost a poděkujte mu za novou společnost.
   • Někdy je lákavé týkat se pouze lidí, kteří vás nechají vyniknout. Můžete však nakonec ztratit ze zřetele své cíle, pokud budete pokračovat ve snižování úrovně. Kromě toho bude mnohem příjemnější být s lidmi, které obdivujete.

2. 

   Překonej sám sebe. Soutěžte se sebou stejným způsobem, jakým soutěžíte s ostatními. Kdykoli dosáhnete cíle, stanovte si větší. Když například dosáhnete cíle, že v jednom semestru si vezmete pouze devět a deset, stanovte si cíl, že v příštím sem přijmete pouze deset. Oslavte každý úspěch a nebuďte spokojeni sami se sebou.

3. 

   Proměňte negativní pocity v motivaci. Pocit neúspěchu nebo žárlivosti je známkou toho, že jste připraveni na nové cíle. Zjistěte příčinu negativního pocitu a stanovte cíl, jak jej překonat. Například, pokud vás žárlí na sousední nové auto, stanovte si cíl ušetřit nebo vydělat peníze a koupit si to, které se vám líbí.
   • Jakmile budete mít vlastní auto, uvidíte, že negativní pocit zmizí. Spokojenost s dosažením cíle bude větší než potěšení předvádět se ostatním.

Metoda 3 ze 3: Pocit vítězství

1. 

   Udělejte si seznam svých silných stránek a úspěchů. Zapište si všechny své kvality a úspěchy. Uveďte podrobnosti, jako jsou časy, kdy jste byli sami sebou překvapeni, a výzvy, které jste hrdě překonali. Seznamte pokaždé, když jste se cítili jako šampion a jaké byly důvody, proč jste se cítili jako šampion. Na konci budete mít portrét sebe jako šampióna.

2. 

   Nestresujte se. Nebuďte nervózní nebo posedlí vítězstvím, to je pro vítězství zásadní. Udržujte povědomí v přítomném okamžiku, věnujte pozornost svým myšlenkám, smyslům a pocitům, aniž byste se snažili interpretovat nebo soudit.
   • Pokud se nakonec dostanete do stresu, dávejte pozor na své smysly. Zeptejte se sami sebe: „Co je to za vůni?“, „Jak se mám?“, „Co vidím?“

3. 

   Jezte jako vítěz. Abyste se cítili jako šampióni, jedzte pravidelně a pestře. Místo pouhého užívání vitamínových doplňků dávejte přednost pestrému výběru ovoce, zeleniny a obilovin. Nezbavujte se sacharidů a bílkovin, ale také to nepřehánějte. Sacharidy dodávají energii a bílkoviny vytvářejí a opravují svalová vlákna.
   • Vystřihněte cukr a sodovky. Vyberte si mezi dezertem, sladkým a uměle slazeným nápojem denně.

4. 

   Oblékněte se jako vítěz. Oblečte se pro práci, kterou chcete. Nosit čisté oblečení vysílá zprávu, že víte, jak se o sebe postarat. Není nutné kupovat drahé oblečení nebo trávit spoustu času přípravou. Stačí nosit oblečení správné velikosti, ne příliš ošuntělé a vyprané. Sprchujte se často, ale nepoužívejte šampon více než třikrát týdně.

5. 

   Spát každý den. Po dobrém spánku se probuďte jako vítěz. Například dospělý musí mít sedm až osm hodin nepřetržitého spánku za noc. U dětí a teenagerů toto číslo stoupá na devět až jedenáct hodin. Nedostatek spánku vám může vážně ublížit a ovlivnit imunitní odolnost, váhu a duševní zdraví.