Obsah

• Kroky
• Tipy

Chcete vědět, jak být kompletní Ponta, která hodně pomůže vašemu fotbalovému týmu? V tomto krátkém průvodci najdete několik způsobů, jak zlepšit své dovednosti a stát se lepším tipem.

Kroky

Část 1 ze 4: Zvyšování rychlosti

1. 

   Zvyšte svou rychlost. Nejzákladnějším fyzickým atributem, který musí mít Ponta, je rychlost. S ním můžete jít po spodním řádku po stranách pole, stejně jako Cristiano Ronaldo a Messi. Chcete-li zvýšit rychlost, postupujte podle kroků uvedených v této části.

2. 

   
   
   Požádejte přítele, aby položil obě ruce na vaše ramena.

3. 

   Pokuste se běžet se svým odhodláním k vašemu příteli, zatímco on se snaží zabránit vám v tom, používat ruce na vašich bedrech.

4. 

   
   
   Požádejte svého přítele, aby vás nechal jít a distancoval se od vás. Pohybujte se asi po 10 sekundách. Výsledkem by mělo být to, že běžíte mnohem rychleji.

5. 

   Tuto metodu opakujte nejméně 10krát týdně. Zjistíte, že vaše rychlost se zvýší asi za měsíc. Tato metoda je běžně používána sportovci ke zvýšení jejich rychlosti.

Část 2 ze 4: Zvyšování odolnosti

1. 

   
   
   Pracujte na svém odporu. Dalším fyzickým atributem, který musí mít dobrý Ponta, je vytrvalost. Jedním ze způsobů, jak posílit vaši výdrž, je plavání, kromě pomalého běhu na velké vzdálenosti ve vysoké nadmořské výšce. První způsob zvyšuje sílu vašich plic, zatímco druhý způsob zvyšuje množství červených krvinek, které vaše tělo produkuje. Tyto typy cvičení zvyšují množství kyslíku, které vaše plíce mohou mít při dýchání.

Část 3 ze 4: Kontrola míče a obratnost

1. 

   Zvyšte svou pohyblivost. Žádná Ponta by nebyla úplným hráčem bez kontroly míče a docela pohyblivosti. Jak tyto aspekty zlepšit? Jednoduché - postupujte podle doporučení v této části.

2. 

   Cvičte s míčem každý den a provádějte jej v těsných prostorech. Dobré místo je váš domov - ale vyvarujte se jakýchkoli škod na místních objektech nebo lidech.

3. 

   S míčem udělejte několik tahů a zvykněte si na pohyby nohou. Čím více jich děláte, tím lepší bude vaše kontrola míče, což je pro Pontu zásadní.

4. 

   Běh. Z hlediska obratnosti můžete dělat vrcholy týdně.Časujte svůj čas a vždy se jej snažte vylepšit.
   • Můžete se také naučit některé pohyby a driblování sledováním tutoriálů a videí na YouTube.

5. 

   Trénujte svou dominantní nohu. Musíte být schopni projít, driblovat a kopat oběma nohama. Mnoho z nejlepších tipů na světě má stejné schopnosti jako míč s oběma nohama. Jsou schopni kopat a kopat nebo projít míč v zatáčce. Pracujte tak, aby vaše dominantní noha mohla perfektně ovládat míč. Na první pohled se to může zdát divné, ale s tréninkem bude každý pohyb přirozenější.

Část 4 ze 4: Polohování

1. 

   Hledejte místo, když váš tým má míč. Běh do vesmíru a to často.

2. 

   Využijte svou vizi k nalezení prostoru, aniž byste se dostali do cesty. Umístěte se do těchto prostorů pravidelně ve správný čas.

3. 

   Požádej někoho, aby ti udělal průchod v tomto prostoru pole. Pokud jste na hraně, překřížte nebo zkuste invazi do oblasti, doplňte ji driblovat nebo projít.

Tipy

• Zigzag kužely zvyšují kontrolu nad míčem.
• Každý den se dotkněte míče. Je nezbytné, abyste se stali dobrým fotbalistou. Čím více si na míč zvyknete, tím lépe budete hráčem.
• Vyhoďte míč a zkuste ho ovládat nohou, zatímco je ve vzduchu.
• Cvičte žonglování s oběma nohama a míčem.