Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování
• Nezbytné materiály

Pokud je známo, že se tváří v tvář setkáváte se skleněnými dveřmi, téměř narazíte na chodce během jízdy nebo stojíte hned za svým nejlepším přítelem po dobu deseti minut v jídelně, aniž byste si uvědomili, že je to ona, pak budete možná muset vylepšit své pozorovací schopnosti. Jediné, co musíte udělat, je přesunout své zaměření ven, jít pomaleji a věnovat více pozornosti detailům. Budete překvapeni tím, co vám chybělo.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Část jedna: Nastavení vaší mysli

1. 

   Poslouchejte svůj instinkt. Součástí pozornějšího je uvědomování si toho, co vám vaše tělo říká. To nelze logicky popsat - znamená to pouze poslouchat instinkt. Už jste někdy cítili, že jste v trapné situaci, ale nevěděli jste proč? Cítili jste se někdy náhle při chůzi k autu? Pravděpodobně vaše instinkty měly pravdu a měli byste věnovat pozornost tomu, co cítíte uvnitř, i když nedokážete vysvětlit proč.
   • Mnoho lidí není pozorovateli, protože ignorují vše, co nemohou vidět nebo prožívají jasně. Můžete mít pocit, že jste v nebezpečí - neignorujte to jen proto, že nevidíte darebáka.

2. 

   
   
   Buďte si více vědomi. Další součástí pozornosti je schopnost poznat sebe sama a být si vědoma toho, kdo jste, jak jednáte a jak se projevujete. To neznamená, že musíte být posedlí sebou, to znamená, že musíte mít představu o druhu energie, kterou přenášíte; vidí vás lidé jako stydlivé, odchozí, přátelské nebo tajemné? Poznání sebe samého jako první vám pomůže pozorovat ostatní a poskytne vám lepší představu o tom, co se děje ve světě.

3. 

   
   
   Věnujte více pozornosti druhým než sobě. To je něco, co musíte udělat, abyste své zaměření přesunuli do zahraničí. Mnozí lidé nejsou pozorovateli, protože jsou tak potlačeni, že jsou zaneprázdněni starostí o to, jak se objevují nebo se vyjadřují ve všech možných interakcích. Pokud stále přemýšlíte o každém svém kroku, jak budete moci opravdu něco porozumět svým přátelům, učitelům nebo kolegům? Je důležité být sebevědomý, ale pokud jdete přes palubu, stanete se posedlí, pak vám unikne mnoho důležitých pozorování.
   • Dávejte pozor na sebe při příštím rozhovoru s novým přítelem. Bojíte se toho, co říkat nebo dělat pořád, nebo jste příliš zaneprázdněni poslechem toho, co váš přítel musí říct, aby se o sebe opravdu postaral?

4. 

   
   
   Zeptejte se sami sebe. I když byste neměli klást tolik otázek, že nežijete v tuto chvíli, měli byste si při sledování něčeho udržet mysl aktivní, abyste získali lepší představu o tom, co se děje. Zeptejte se sami sebe: Jak se tento člověk opravdu cítí? Jsou lidé na tomto místě v dobré náladě? Kolik lidí nosí černé? Udržujte svou mysl zaneprázdněnou a snažte se zjistit, co se v dané situaci skutečně děje.
   • Když procvičujete své observační dovednosti, budete moci nadále zpochybňovat situaci a přitom věnovat pozornost. Nejprve může být přechod na tento tázavý způsob myšlení trochu rušivý.

Metoda 2 ze 3: Část druhá: Buďte v okamžiku pozorní

1. 

   Nechte rozptýlení stranou. Důvodem, proč dnes většina lidí není všímavá, je nekonečné množství rozptýlení kolem nás. Pokud jste v sociálním prostředí, nehrajte si s iPodem. Pokud studujete na zkoušku, nechte časopisy stranou. Pusťte cokoli, co vám brání soustředit se a uvědomovat si, co je před vámi.

2. 

   Skrýt svůj mobilní telefon. Strávit celý čas s vaším mobilním telefonem je nejjednodušší způsob, jak být úplně nepozorný, obtěžovat lidi kolem vás a nemají tušení, co se děje. Kromě toho, pokud posíláte textové zprávy při chůzi, jízdě v autobuse nebo u široké veřejnosti, je mnohem pravděpodobnější, že vás okradnou nebo vstoupí do nebezpečné situace, protože nemáte ponětí, co se děje.
   • Pokud jste se skutečným rozhovorem s přítelem, odložte svůj mobilní telefon stranou a přestaňte posílat textové zprávy jinému příteli. Pokud opravdu chcete sledovat, co se děje, měli byste se soustředit na jednu konverzaci najednou.

3. 

   Trávit čas poslechem skutečných. Být dobrým posluchačem se liší od pouhého poslechu. Když s vámi někdo mluví, věnujte pozornost svým slovům, emocím, řeči těla a gestům, abyste porozuměli všemu. Nepřerušujte osobu ani nečekejte, až přestanou mluvit a začnou sdílet své názory. V případě potřeby přikývněte, pokud je to vhodné, přidávejte komentáře, ale neříkejte „je to pravda“ každé dvě sekundy, jinak bude osoba rozptylována.
   • Pokud vám někdo řekne o problému, se kterým se setkávají, nespěchejte a radte ihned. Někdy možná bude chtít mluvit a že tam posloucháte.
   • Věnujte pozornost podrobnostem, které ostatní prozradí o vašich životech, abyste se na ně mohli v příštím rozhovoru obrátit. Pokud vidíte příležitostného přítele, který bude o víkendu lyžovat v Tahoe, zeptejte se ho na výlet, až se s ním příště setkáte.

4. 

   Použijte vzhled osoby a podívejte se, jak se cítí. Být pozorovatelem znamená víc než jen poslouchat to, co někdo říká; to znamená kontrolovat, jak člověk vypadá a jedná, aby získal představu o tom, jak se skutečně cítí. Vaše přítelkyně může říci, že na konci vztahu je dobře, ale její oči mohou být červené a oteklé; váš přítel vám může říct, že není příliš stresován z práce, ale může se vrátit domů s kousnutými nehty. Lidé říkají jednu věc a cítí se další, proto věnujte pozornost tomu, jak vypadají, aby získali více podrobností o tom, co se skutečně děje.
   • Řekněte, že se váš šéf objeví v den, kdy jste chtěli požádat o navýšení, s tmavými kruhy. Pokud jedná a vypadá hůře, než je obvyklé, je lepší počkat na další den, kdy bude znovu normálně jednat. Být pozorovatelem vám zde může pomoci.

5. 

   Sledujte náladu lidí. Je těžké přesně říci, jak kategorizovat nálady lidí, ale dávejte pozor na změny chování, abyste viděli, jak se vaši přátelé nebo známí skutečně cítí. Chcete-li zjistit, zda došlo ke změně něčí nálady, musíte nejprve uznat normu.Pokud je vaše přítelkyně obvykle špatně naladěná ráno, pak to není nic, co by měla před špatnou náladou; ale pokud má ráda rána a vypadá to, že je ospalý, pak se jí mohlo stát něco špatného.
   • Humor je jako aura, která zahrnuje lidi; být pozorný, aby cítil jejich vibrace. Člověk může být naštvaný, vzrušený, nervózní, naštvaný, hořký, zmatený, frustrovaný, nadšený nebo zklamaný, aniž by o tom řekl.

6. 

   Použijte všech pět smyslů. Použijte všechny smysly, když s někým mluvíte nebo jen sledujete ostatní. To je konečný způsob, jak být zcela pozorný. Zde je několik věcí, které můžete udělat:
   • Použijte své oči k pozorování a skenování vašeho okolí a chování lidí.
   • Pomocí uší věnujte pozornost všem různým hlasům. Musíte být schopni rozlišit hlasy od hluku.
   • Pomocí nápovědy znáte nálady lidí. Pokud například někoho pozdravíte a jeho ruka je zpocená, může být nervózní.
   • Pomocí nosu zjistíte neobvyklý zápach, například náhlou změnu zápachu oblasti.

7. 

   Věnujte pozornost tomu, co není řečeno. To, co člověk říká, je stejně důležité jako to, co neříká, takže věnujte pozornost tomu, co chybí a co je přítomno. Například, pokud váš přítel vždy mluví o tom, jak je její přítel úžasný, a z ničeho nic nepřichází v dlouhé konverzaci, pak se může něco stát. Pokud je vaše máma opravdu nadšená velkou propagací v práci a pak se vrátí domů a chce si jen promluvit o své práci, možná se věci nedařilo.
   • Lidé často nechtějí zmínit špatné věci ve svém životě nebo věci, které chtějí mít v soukromí. Buďte pozorní, abyste viděli, co z rozhovorů chybí.

8. 

   Věnujte pozornost řeči těla. Řeč těla může být dalším důležitým ukazatelem toho, co si někdo opravdu myslí a cítí. Pokud člověk sedí s dobrým držením těla a těší se, nebo je připraven na něco důležitého, je pravděpodobně v dobré náladě a připraven k úspěchu. Pokud se někdo nakloní, ramena vpřed, ruce se nepřetržitě pohybují nebo se dívají na podlahu, ten den mu možná nebude dobře.
   • Pokud ovšem osoba takto vždy vypadá, pak řeč těla nemusí znamenat mnoho - ale pokud si všimnete něčeho neobvyklého, může to znamenat změnu nálady nebo emocí.

9. 

   Věnujte pozornost svému okolí. Nepoužívejte jen pozornost lidí; věnujte pozornost tomu, kolik aut je na parkovišti s vašimi, jaké druhy ptáků létají po pláži, jaké ovoce se prodává na trzích a zda ceny od posledního dne stoupají nebo klesají. Mějte oči a uši stále otevřené a hledejte cokoli neobvyklého, i když jen chodíte po ulici.
   • Když jste sami, můžete praktikovat pozornost svého okolí a pak si mnohem více uvědomovat, co je kolem vás, když mluvíte s lidmi.

Metoda 3 ze 3: Část třetí: Rozvíjení pozorovacích schopností

1. 

   Vezměte malířskou třídu. Kurzy malování výrazně zlepší vaše pozorovací schopnosti, protože musíte malovat cokoli, co je před vámi, ať už je to krásná krajina nebo mísa ovoce. Musíte pochopit osvětlení, proporce a další základní prvky, které vám pomohou vidět, co je skutečně před vámi, a analyzovat to také. Nemusíte mít přirozený talent, abyste se mohli učit malovat. I když se nestanete skvělým umělcem, vaše pozorovací dovednosti přinesou výhody.

2. 

   Trávit čas sledováním lidí z dálky. Zůstaňte v kavárně nebo v parku, objednejte si kávu a sledujte, co lidé dělají. Věnujte pozornost řeči těla, náladám, konverzacím a akcím. Můžete se na ně dívat obecně, nebo hledat konkrétní věci - nešťastné páry, ženy orientované na kariéru, nejlepší přátelé, nervózní lidé atd. To vám pomůže zlepšit vaše pozorovací schopnosti a zvyknout si na sledování lidí z daleko.
   • Jen se ujistěte, že nevypadáte podezřele. Nesledujte děti v parcích ani nedělejte nic, co vzbuzuje podezření. Zkuste se dívat diskrétně s knihou nebo s něčím, co byste měli dělat při sledování.

3. 

   Řešit hádanky. Hádanky vám pomohou věnovat pozornost těm nejmenším detailům a vidět, že každý kus je poněkud odlišný a vejde se pouze na jedno místo. Samotné trávení času prací na skládačce může vyostřit vaši mysl a paměť a také vám pomůže vidět krásu v detailech mnoha různých objektů. Na širší úrovni vám může pomoci zjistit, že ačkoli mnoho lidí ve vašem okolí je podobných, nikdo není stejný jako jiný a stojí za zmínku rozdíly.

4. 

   Přemýšlet. Meditace pomáhá rozvíjet povědomí o vaší mysli a těle a pomůže vám také zdokonalit vaše pozorovací schopnosti. Používejte každé ráno nebo noc 10 až 15 minut, posaďte se, ujistěte se, že jste v tiché místnosti a poslouchejte, jak dech stoupá a padá z vašeho těla. Soustřeďte se na relaxaci jedné části těla najednou, dokud nejste ve stavu skutečné relaxace a nedokážete vnímat vše kolem vás se zavřenýma očima.

5. 

   Dělat jógu. Jóga rozvíjí povědomí, a proto pozorovací schopnosti. Jóga uklidní vaši mysl, soustředí se na okamžik a uvědomí si, co vaše tělo dělá a cítí ve všech možných časech. Cvičením jógy jen několik dní v týdnu se z vás stane klidnější, vědomější a racionálnější člověk. Pokud budete mít větší kontrolu nad svou myslí a tělem, budete vás více pozorní, protože se budete moci snáze zbavit rozptýlení.
   • Dělat jógu, jako meditovat, vyžaduje praxi. Nenechte se odradit, pokud se nemůžete okamžitě dostat do tranzu.

6. 

   Podívejte se na zahraniční film bez titulků. Pokud znáte trochu cizí jazyk nebo jste studovali rok nebo dva, zkuste sledovat film v tomto jazyce bez aktivace titulků. Samozřejmě nebudete rozumět celému spiknutí, ale zkuste pozorovat postavy a číst jejich řeč těla a humor, jakož i situace, ve kterých se ocitnou v kontextu a pokusit se uhodnout, co se děje.
   • Pokud opravdu chcete vědět, jak to šlo, sledujte film znovu s titulky a podívejte se, kolik věcí bylo v pořádku.
   • To vám pomůže soustředit se na více než jen slova v jakékoli situaci.

7. 

   Dělat si poznámky. Zapisování poznámek není jen pro třídy; můžete si dělat poznámky všude, aby vám pomohli zlepšit své schopnosti pozorování. Pokud si během třídy zapisujete poznámky, nechte si vypsat samostatný list, který zapíše, co nebude na zkoušce - zapište, co lidé používají, jakou náladu má učitel v ten den, jestli jsou poblíž okna ptáci nebo jaká je obecná nálada školy obývací pokoj. Pokud jste v kavárně, dělejte si poznámky o tom, co ostatní lidé čtou, jedí nebo diskutují.
   • Můžete být záludní. Nemusíte se dívat na lidi a zuřivě psát na malém poznámkovém bloku. Napište do většího poznámkového bloku a máte po ruce leták nebo knihu, aby si lidé mysleli, že si z knihy děláte poznámky.

8. 

   Vezměte taneční třídu. Účast na taneční třídě zlepší vaše pozorovací schopnosti, protože budete muset sledovat, jak se tělo učitele pohybuje a napodobuje svým vlastním tělem. To není snadné a budete muset nechat hlavu pracovat, stejně jako vaše tělo. Budete muset izolovat pohyby a zjistit, jak se stalo, aby pochopili, co se skutečně děje. Napodobování jakéhokoli procesu zlepší vaše pozorovací schopnosti, ačkoli není snadné dostat své pohyby hned poprvé.

9. 

   Trénujte svou mysl. Udělejte logické hádanky, zahrajte si „Where's Wally“ a hru rozdílů. Přihlaste se na webu Luminosity.com a vylepšete mozek. Snažte se udržet své smysly ostré, všimněte si nových věcí a vždy se zeptejte, zda existuje lepší způsob, jak něco udělat.
   • Používání pouhých 15 minut svého dne k mentálnímu cvičení vám může pomoci být více pozorný - a více odhodlán pokračovat ve zlepšování vašich schopností pozorování.

Tipy

• Snažte se pozorovat věci každý den a učinit z nich zvyk, protože na začátku často zapomenete „pozorovat“ věci kolem vás. Pokud to uděláte několikrát, začnete si věci nedobrovolně všímat.
• Nikdy nenapadněte soukromí nikoho, aby na ně špehovalo.

Varování

• Nezobrazujte ostatním, že sledujete, pravděpodobně vás odveze pryč.
• Pokud s někým mluvíš, nebuď na ně pořád zírat. Během přestávek v konverzaci můžete sledovat řeč těla.
• Lidé si mohou myslet, že je špehujete nebo sledujete.

Nezbytné materiály

• Tužka
• Papír