Obsah

• Kroky

Bez ohledu na situaci - pokud vás zajímá filozofie stoicismu nebo se jen chcete řídit definicí slovníku „stoic“ - musíte se naučit ovládat se a být pozornější ke všemu. Ačkoli je možné kontrolovat akce a kritiku, většina věcí je mimo naši kontrolu a nestojí za stres, který způsobují. Být stoický není chladné a vzdálené; proto přemýšlejte, než promluvíte (nebo neříkáte nic). Kromě každodenního osvojování si tohoto chování studujte stoicismus prostřednictvím meditace a úvah.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vývoj stoického myšlení

1. 

   Přijměte to, co nemůžete změnit. Některé věci, například to, co se děje ve světě a přírodní katastrofy, jsou mimo lidskou kontrolu. V takových případech je zbytečné cítit se provinile. Zaměřte se pouze na to, co můžete ovládat, jako jsou vaše volby a názory.
   • Představte si fotbalový zápas: nemůžete ovládat dovednosti svých oponentů, rozhodnutí rozhodčího ani to, jak povětrnostní podmínky ovlivňují míč. Na druhou stranu si můžete vybrat, kolik trénujete před odletem, kolik hodin si odpočinete atd.

2. 

   
   
   Než začnete mluvit, přemýšlejte a na povrch reagujte emocemi. Naučte se mít větší sebekontrolu a mít přehled o tom, co se kolem vás děje. Být stoický nemá nic společného s tím, že je pořád ticho. Jen promyslete, než promluvíte v jakékoli situaci - ať už se chcete řídit stoicismem, nebo chcete jednat tak, jak to definuje slovník.
   • Například: pokud vás někdo urazí, nevolejte mu zpět od hněvu. Nehádejte se, ale zvažte, zda to, co řekla, je pravda a zda existují způsoby, jak se zlepšit.
   • Pokud máte pocit, že jste podrážděni a nedokážete se soustředit na fakta, vizualizujte klidné a příjemné prostředí, mentálně bzučejte písničku nebo opakujte nějakou mantru, například „Když to nevládnu dělat cokoliv".

3. 

   
   
   Nedělejte si starosti s ostatními lidmi. Na rozhovorech s lidmi není nic špatného, ​​ale snažte se nemumlat nesmysly jen proto, že jste nervózní. Není možné ovládat ostatní - a není důvod být nervózní. Necíťte se povinni přizpůsobit se tomu, co očekávají ostatní, zvláště pokud to ohrožuje vaši vlastní morálku.

4. 

   Buďte pokorní a otevřete nové znalosti. Poučte se z každé příležitosti, ale nesnažte se být vševědoucí. Nikdo se neučí, když si myslí, že už věděl vše, co mohl vědět. Moudrost je jednou z hlavních ctností stoicismu a kromě toho, že je nutné, aby si lidé přiznali, že nejsou dokonalí.
   • Čtěte knihy, poslouchejte podcasty, sledujte dokumenty a dozvíte se o dalších způsobech, jak se stále více vzdělávat.
   • Kromě sledování dokumentů o přírodě, technologiích, umění atd. Můžete poslouchat Café Brasil, BrainCast a několik dalších podcastů. na Netflixu nebo jiných streamovacích platformách.
   • Pokud chcete hlouběji studovat stoicismus, přečtěte si spisy současného amerického filozofa Williama B. Irvina. Texty autora jsou přístupné a nepoužívají příliš složité výrazy.

5. 

   
   
   Buďte spravedliví, ne tlustí. Stoické lidi nezajímají emocionální konflikty, pomsta apod. - ale proto nejsou chladní, vzdálení a izolovaní. Je možné vcítit se i do těch, kteří nám ublížili, pokud nereagujeme emocemi na první pohled.
   • Například pokud přítel nebo člen rodiny vyloučí vztek, který ve vás cítí, neodvracejte od něj tvář. Řekněte: „Nemyslím si, že je skvělé vyměňovat si přestupky. Uklidníme se a situaci vyřešíme jindy “.
   • Pomsta nikdy není principem někoho, kdo je stoický. Například pokud jste zodpovědní za dohled nad ostatními zaměstnanci v práci, přemýšlejte o spravedlivých způsobech, jak si od nich „účtovat“ určité postoje, ale bez přehání trestů, když se něco pokazí.

Metoda 2 ze 3: Uplatňování zásad stoicismu na život

1. 

   Neztrácejte čas rozptýlením. Čas je drahocenný; zkuste to neztratit zbytečnými věcmi. Může to být obtížné, protože svět je tak hektický, ale zaměřte se na vše, co děláte - ať už sedíte sami nebo si povídáte s přáteli. Nedržte se svého mobilního telefonu nebo počítače.
   • Snažte se také nenechat se zmást rozptylováním, jako jsou zprávy ze světa, aktuální události a katastrofy. Informovat se je jedna věc, ale stresovat se tématem není dobré.

2. 

   Užijte si každý okamžik. Nemusíte být nevrlý starý muž, abyste se ovládli a žili každou chvíli. Stále si můžete užívat potěšení ze života a přírody.
   • Například: když obdržíte sklenku drahého vína, stoický člověk si ji může vzít a pomyslet si: „Co když je to poslední sklenka vína v mém životě?“. Není to tak, že si myslí, že zemře, ale že se rozhodla užít si tento konkrétní okamžik.

3. 

   Nedělejte si starosti s maličkostmi. Čelte výzvám života jako příležitost stát se moudřejším a silnějším člověkem. Pokud jde o maličkosti, z rozlitého mléka nebo ztraceného účtu 5 $, zachovejte klid a nechte to být.
   • Klid je mnohem důležitější než věci nízké hodnoty. Jak řekl filozof stoicismu Epithet: „Počínaje malými věcmi - trochou rozlitého oleje, trochou ukradeného vína - opakujte si:„ Za tak malou cenu si mohu koupit štěstí ““.

4. 

   Žijte obklopeni lidmi, které si vážíte. Být stoický není izolován. Můžete zkusit trávit čas s lidmi, kteří jsou ve vašem životě důležití, a hledat více moudrosti při rozhodování.
   • Nebuďte elitářští, ale přemýšlejte o svých přátelích a známých: vědí, že jste zodpovědní, povzbuzují vaše učení a motivují vás k neustálému zlepšování? Jsou někteří z nich malicherní, kritičtí, oportunističtí nebo zlí?

5. 

   Dejte větší hodnotu své morálce než hmotným ziskům a chvále. Síla postavy je mnohem důležitější než štěstí, ceny a chvála. Rozhodujte se podle svých zásad, nikoli podle toho, co mohou generovat.
   • Například: nepomáhejte těm, kteří to potřebují, jen aby byli uznáni, ale proto, že je to správná věc. Nechlubte se tím.
   • Stoičtí lidé nelžou a nejednají neeticky při hledání svých vlastních výhod.

Metoda 3 ze 3: Meditace o stoicismu

1. 

   Vizualizujte si své místo ve vesmíru. The Circle of Hierocles je cvičení ve vizualizaci stoicismu, které pomáhá praktikujícímu přemýšlet o své roli uprostřed všeho.Začněte vizualizací sebe sama; potom přemýšlejte o své rodině a přátelích v kruhu kolem vás. Představte si své známé, sousedy a spolupracovníky v dalším kruhu; město v následujícím; v druhém případě pomyslete na lidstvo, přírodu a celé bytí.
   • Cvičení trvá asi deset minut. Pokud vám pomůže soustředit se, jděte na klidné místo, posaďte se, zavřete oči a zhluboka se nadechněte.
   • Cílem je ocenit skutečnost, že vše je vzájemně propojeno: jste součástí lidské komunity a nakonec máte vztah s celým vesmírem.

2. 

   Zkuste si představit velkou ztrátu. THE praemeditatio malorum jedná se o stoicistickou meditaci, při které si odborník představuje, že ztrácí něco důležitého, například svou práci nebo někoho blízkého. Představte si na několik sekund takovou situaci. Bude to rušivé, ale pomůže vám to přijmout nestálost věcí, připravit se na překážky, přemýšlet o tom, co je dobré, a překonat obavy.
   • Tato negativní vizualizace vám může pomoci zesílit z psychologického hlediska, ještě více tváří v tvář nekontrolovatelným překážkám. Jinými slovy, když se stane něco špatného, ​​budete mít menší potíže s řešením situace.

3. 

   Přečtěte si citát stoického filozofa denně a zamyslete se nad jeho významem. Opakujte to několikrát a uvažujte o tom, co to znamená. I když je tato fráze stará více než dva tisíce let, přemýšlejte o tom, jak to platí pro váš dnešní život.
   • Můžete také vyhledat fráze od Epithet, Seneca a Marco Aurélio. Přečtěte si o stoicismu z důvěryhodných zdrojů na internetu a v místních knihovnách.
   • Můžete také hledat fráze, úvahy a podobně na blogech a dokonce i v akademických dokumentech o stoicismu.

4. 

   Napište deník, který se zamyslí nad každým dnem. Na konci dne napište o výzvách, kterým jste čelili, a o vašich rozhodnutích, a uvažujte o negativních návycích, které se snažíte překonat. Uvažujte o dobrých věcech a svých způsobech řešení okolností.
   • Například: napište něco jako „Dnes se na mě Samuel zlobil. Začal jsem reagovat, ale zastavil jsem se, než jsem ztratil kontrolu. Stále více jsem schopen odolat provokacím lidí, ale stále musím tvrdě pracovat “.