Autor:
Roger Morrison
Datum Vytvoření:
2 Září 2021
Datum Aktualizace:
9 Smět 2024
Obsah
Poslech srdce není vždy snadné, zvláště v kultuře tak intenzivní a náročné jako ta naše. Přestože se nás život snaží přitáhnout tisíce různých směrů, existují způsoby, jak si pro sebe vytvořit posvátný prostor. Pokuste se žít podle toho, co vaše srdce touží, a tak si užijte svůj čas na Zemi a vytvořte užší vztahy s lidmi.
Kroky
Část 1 ze 3: Identifikace toho, co si srdce přeje
Udělejte si seznam toho, čeho chcete dosáhnout a zjistěte, kterým směrem se chcete snáze ubírat. V tom uveďte hodnověrné cíle (například „nebýt prvním člověkem na Marsu“). Tento seznam může být velkým zdrojem inspirace pro ty, kteří chtějí žít s větším smyslem. Pokud to uděláte upřímně, bude odrážet vaše nejúprimnější zájmy a touhy.
Vytvořte otevřený prostor a daleko od rozptýlení, kde si můžete odpočinout a poslouchat uši. Prvním krokem při pečlivějším poslechu srdce je dát mu čas a prostor na mluvení. Doma postavte prázdnou místnost, zapálte svíčky a udělejte pokoj pohodlným.
Poslouchejte srdce. Po přizpůsobení prostředí potřebným podmínkám se začněte zcela otevírat sobě. Možná vyvstanou pochybnosti, například „Co cítím v pozadí?“; chvíli počkejte, až se objeví odpovědi. Tento druh praxe pomůže srdci a jeho touze vyjádřit se.
- Použijte také techniku se zaměřením (Se zaměřením(v originále), což je skvělé pro zajištění kontaktu mezi vámi a vaším tělem. Pro tohle:
- Po uspořádání prostoru a zpochybnění toho, co cítíte, věnujte pozornost reakci těla. Nesnažte se ho využít; pozorovat z dálky. Můžete se například cítit napjatost v hrudi, když se ptáte, co cítíte hluboko uvnitř. Věnujte tomu pozornost z dálky.
- Zvládněte tento pocit pomocí krátkého slova nebo fráze. Řekněme například „těsnost“, „tlak na hrudník“ nebo „napětí“. Zkuste použít několik termínů, dokud nenajdete něco vhodného.
- Vraťte se a vraťte se do senzace a slova, které to popisuje. Podívejte se, jak interagují a zda se tento pocit mění, když je popsán konkrétním termínem.
- Zeptejte se, co způsobuje tento pocit. Pro jaký aspekt života se vaše hrudník napíná? Nespěchejte na odpovědi; ať přijdou přirozeně (což může chvíli trvat). Zaostření vyžaduje praxi, ale výše uvedené kroky vám mohou pomoci otevřít se tomu, co vaše srdce cítí.
Každý den si udělejte čas a nenechte se ničemu bránit. Ruš a každodenní život hodně poškozuje srdce; co uděláte během tohoto období, je jen na vás, ale zde jsou některé návrhy:- Přemýšlet. Meditace má řadu duševních a fyzických výhod (například snížení krevního tlaku a stresu). Posaďte se zády rovně po dobu nejméně deseti minut na klidném místě. Soustřeďte se na jednu věc, jako je průchod vzduchu nosními dírkami nebo předmět, jako tužka. Když odbočíte, vraťte svou pozornost zpět a zapamatujte si svůj účel.
- Udělejte si dlouhou sprchu. Být pod vodou má podobné účinky jako jiné relaxační techniky a je skvělým způsobem, jak uklidnit nervy. Udělejte si čas na přemýšlení o životě nebo dokonce mlčte.
- Kávu s kamarádem. Není vždy možné trávit tolik času, kolik bychom chtěli, s těmi, kteří jsou nám blízcí. Využijte této přestávky a pozvěte přítele na oběd nebo kávu.
Hledejte zájmy, které aktivují srdce. Společnost uctívá mozek a říká, že lidé musí „myslet dříve, než jednají“, mají-li činit racionální rozhodnutí. To však nedává podnět intuici ani samotnému srdci - věci, které mohou učinit život zajímavějším a méně rutinním. Najděte aktivity, které vás otevírají příležitostem, abyste nemuseli žít, abyste upokojili svou mysl.- Pokud například chcete číst, udělejte si čas na dobrou knihu. Požádejte přátele o doporučení; sbírky poezie mohou být velmi podnětné.
- Pokud jste milovníkem kina, sledujte seriózní filmy, které se mohou dotknout vašeho srdce.
- Spojení s přírodou je další možností a může vás cítit naživu a dobře se sebou.
Část 2 ze 3: Organizace života
Pokud jsou překážky mezi vámi a vaším srdcem vážnější, než se očekávalo, vyhledejte terapii. Mnoho odborníků v oblasti duševního zdraví pracuje s různými typy problémů: traumatické dětství, nešťastná manželství, stres atd. Takže vám mohou pomoci znovuobjevit sebe a cítit se živější.
- Somatická terapie je podobná zaostření, které léčí tělesné pocity, spíše než myšlenky a vzpomínky.
- Kognitivně-behaviorální terapie může pacientovi pomoci prozkoumat pevné myšlenky a přesvědčení, které jim brání v sledování srdce.
- Chcete-li najít terapeuta, proveďte krátké vyhledávání na internetu.
Pokud se vám to ukáže obtížné, informujte přátele, pokud posloucháte a sledujete srdce sami. Zaměřujeme se také společně: vy a milovaná osoba můžete společně provádět terapeutické kroky a nakonec nahlásit, co se stane. Pokud dáváte přednost, mluvte o tom, co se děje ve vašem životě, a vyjádřete svou touhu věnovat větší pozornost srdci. Požádejte o radu lidi v okolí. Mluvení může být také zdravé, protože vyjadřování emocí slovy má silný účinek.
- Řekněme například: „Nemyslím si, že teď sleduji své srdce. Chtěl jsem o tom s někým mluvit. Můžeš mi pomoct?“
Chcete-li následovat srdce, žijte podle svých vlastních tužeb, nikoli od toho, co ostatní od vás očekávají. Je snadné podřídit život nátlaku přátel, rodiny, manželů nebo dokonce dětí, ale to je jeden z hlavních důvodů pokání na smrtelném loži.
- Zeptejte se sami sebe: „Opravdu to chci nebo dělám pro někoho jiného?“
- Je v pořádku být velkorysý a dělat lidem dobré věci; musí však existovat rovnováha, ve které jste k sobě upřímní a poskytuje pomoc těm, kteří to potřebují. Jinak, jakkoli budou vaše úmysly dobré, budete trpět a ztratit ze zřetele své srdce a své touhy.
Věnujte se cestě, kterou chcete v životě zaujmout, abyste měli sílu čelit svým překážkám. Změna mysli je nejjednodušší reakcí na komplikované situace. Pokud se to však stane zvykem, nikdy se nebudete poučit ze svých chyb nebo dosáhnout pokroku. Ať tak či onak, sledování srdce není vždy jednoduché. Pokud je na vaší straně odpor - ve vztahu ke vzdělávání, konkrétní kariéře atd. - přemýšlejte, jestli děláte pro sebe to nejlepší.
- Nezaměňujte přirozenou odolnost a potíže s tímto typem odolnější odolnosti. Každý je občas odrazován, i když je na správné cestě. Pokud si nejste jisti, zeptejte se někoho, komu důvěřujete, například blízkého přítele nebo člena rodiny.
Vyčistěte a uspořádejte svůj osobní prostor. Prostředí kolem lidí překvapivě ovlivňuje jejich náladu. Například barvy mohou mít hluboký dopad na vaše reakce. Pokud se vám nelíbí současná barva, obarvte stěny domu jinou barvou; ozdobte místo uměleckými díly, které přinášejí inspiraci a vyvolávají „reakce na krásu“; šířit obrázky a portréty blízkých atd. Tyto jednoduché organizační techniky mohou transformovat vaši vizi a usnadnit přístup k vašim nejhlubším touhám. Poškozená prostředí mohou narušit mysl a tím ztížit kontakt s vaším vnitřním já.
Část 3 ze 3: Přijetí opatření k realizaci vašich přání
Používejte expresivní aktivity pro přístup k srdci. Mohou vám pomoci otevřít a odhalit vaše nejhlubší touhy. Prostředky sebevyjádření používané například v arteterapii vás mohou učinit otevřenějšími. Zde je několik nápadů:
- Hudba. Připojte se ke sboru nebo se zúčastněte lekcí kytary.
- Umění. Vezměte malování nebo se naučte vyřezávat.
- Tanec. Zapsat se do kurzů salsy nebo smíchat tanec a cvičení v tělocvičnách.
- Drama. Zjistěte, zda ve vašem regionu existují otevřené divadelní skupiny a zkuste se zúčastnit. Herectví je skvělý způsob, jak vyjádřit kreativitu.
Procvičte si psaní zdarma. Životní povinnosti a očekávání mohou potlačit každodenní životy lidí a odvádět je od jejich nejhlubších tužeb. Volné psaní a další činnosti mohou usnadnit přístup k srdci a kultivovat užší vztah s vaším vnitřním já.
- Vyberte si téma - jediné slovo, například „cestování“ nebo celé věty, například „co si myslím o cestování“ - a napište o něm na kus papíru. Nastavte pět nebo deset minut na časovač a pokuste se napsat text, aniž byste příliš přemýšleli o tom, co děláte. Neplánujte nic předem; cílem je nechat podvědomí převzít a převzít vědomou část mozku.
Procvičujte meditaci všímavosti. Existují dva způsoby, jak vést život: být a dělat. „Dělat“ nechává mnoho lidí mnoho času bezcílně; je to nezbytný způsob v lidské kultuře, tak rychlý a stresující, a může nás nechat rytmický. Také nám to však bere naše potřeby a znemožňuje nám být klidný, abychom si užívali toho, co je kolem nás. Meditace všímavosti je schopna posílit způsob „bytí“, což nám zase pomáhá sledovat srdce.
- Sedět pohodlně a zády rovně. Počkejte několik minut, než si na to zvyknete, a pak začněte věnovat pozornost tomu, co se děje. Budete mít vágní myšlenky, tělesné pocity a náhlé emoční touhy. Věnujte pozornost všemu, co se děje kolem vás, a zaujměte „zvědavé“ držení těla - na které nemusíte reagovat. Představte si, že jste vědec a chcete experiment pozorovat, aniž byste zasahovali. Poté, co to provedete v bezpečném a tichém prostředí, zkuste gesto denně opakovat při provádění dalších činností.
Řiďte se seznamem, který jste dali dohromady, a svými životními cíli a v případě potřeby podporujte významné změny. Vraťte se do školy, přesuňte se do jiného města a hledejte lepší příležitosti nebo se přiblížit k rodině, nebo ukončete svou práci a udělejte něco příjemnějšího. Než začnete, požádejte o radu a radu přátele a rodinu.
Propagujte jemné změny. Né ty potřeba podporovat velké proměny v životě následovat srdce. Hledejte malé věci, které můžete denně dělat, aby byly více v souladu s vašimi touhami; příklady trávení více času s přáteli nebo méně sledování televize. V seznamu zkontrolujte, zda vás některé skromné úpravy mohou přiblížit vašim cílům.
Tipy
- Buďte si jistí, ne přesvědčeni.
Varování
- Pokud vám vaše srdce řekne jednu věc, ale váš mozek říká další, zastavte se a přemýšlejte. Být impulzivní nestojí za to vždy.
