Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Nachlazení bohužel bohužel nevyléčí, ale vždy existuje způsob, jak urychlit zotavení a cítit se lépe, když jste nemocní. Postarejte se o sebe dobře, dobře spejte, pijte hodně tekutin a dobře se najíst, takže zima rychle zmizí!

Kroky

Část 1 ze 3: Zmírnění symptomů chladu

1. 

   Běž spát. Dostatek spánku je jednou z nejdůležitějších věcí, které musíte udělat, abyste se zbavili nepříjemného chladu. Vaše tělo už proti němu bojuje a snaží se ho eliminovat, a tak se stává unaveným.
   • Pokud můžete, zkuste zůstat doma a nechodit do práce nebo do školy. Pokud to není možné, zpomalte. Na oběd jděte na ošetřovnu a podívejte se, jestli si během tohoto období můžete odpočinout.

2. 

   
   
   Hydratujte se. Musíte se vyhnout dehydrataci, což ztěžuje regeneraci. Pijte hodně vody, pomerančové šťávy a čaje. Vyhněte se sodě (i bez cukru) a kávě, protože cukr a kofein přetěžují imunitní systém a prodlužují dobu regenerace.
   • Zejména horké nápoje pomáhají zmírnit přetížení a zklidnit bolest v krku. Vyzkoušejte horkou vodu s medem a citronem nebo uklidňující a chutný mátový čaj.
   • Vyhněte se mléku (a dalším mléčným výrobkům), protože zvyšují produkci hlenu a zhoršují situaci.

3. 

   
   
   Kloktat uklidnit hrdlo. Existuje několik typů kloktadla, které mohou pomoci v krku a přetížení. Výrobky si můžete koupit v lékárně, ale je velmi snadné vyrobit domácí přípravek.
   • Smíchejte ¼ nebo ½ lžičky soli do 200 ml sklenice teplé vody.
   • Do 200 ml teplé vody vložte trochu medu a jablečného octa.
   • Lžíci citronové polévky smíchejte se dvěma šálky horké vody. Přidejte čajovou lžičku medu a před kloktáním nechte vychladnout na pokojovou teplotu.

4. 

   
   
   Vyhoďte si nos přímo. Pokud držíte hlen namísto jeho foukání, může se vaše zima zhoršit a poškodit ušní bubínky, což způsobí zármutek. Existuje správný způsob, jak vyhodit nos. Pokud to uděláte špatně, může to poškodit vaše ušní bubínky.
   • Správným způsobem je připojit jednu nosní dírku a jemně vyfouknout druhou. Poté si umyjte ruce.

5. 

   Nakupujte volně prodejné léky. Pomáhají zmírnit příznaky. Neexistují žádné prostředky k prevenci nebo léčbě nachlazení. Některé léky mohou mít také nepříjemné vedlejší účinky a zhorší se, pokud je přestanete užívat. Mohou však přinést malou úlevu, zejména v noci, takže můžete spát.
   • Decongestanty se používají ke snížení zácpy nosu a obvykle se aplikují sprejem nebo orálně. Zmírňují příznaky pouze na krátkou dobu a je nejlepší je brát v noci (mnoho způsobuje spánek). Nepoužívejte je déle než 7 dní.
   • Úlevy od bolesti, jako je acetaminofen, ibuprofen nebo aspirin, mohou snížit horečku a zmírnit bolest (jako je tlak z vašich přetížených dutin). Neměli byste je brát, pokud máte méně než 16 let. Uvidíme, jestli si můžete vzít lék proti bolesti spolu s dalším lékem.

6. 

   Proveďte odpařování. Nachlazení roste v suchém podnebí, které vysychá váš krk a nosní průchody, což způsobuje ucpání a poškrábání krku. Zvýšení vlhkosti v těle a ve vašem domě proto může pomoci zlepšit příznaky.
   • Můžete si dát horkou sprchu a dýchat páru se zavřenými dveřmi koupelny. Přidání malého eukalyptu pomůže na chvíli otevřít dýchací cesty.
   • Položte hlavu na nádobu s horkou vodou a přikryjte ji ručníkem, aby uvnitř zachytila ​​páru. Dýchej z hluboka.
   • Je také možné použít zvlhčovač, ale řádně jej vyčistěte, aby se zabránilo plísním, plísním a bakteriím.

7. 

   Vytvářejte horké obklady na přetížených dutinách. Tím se sníží tlak způsobený hlenem a budete se cítit lépe. V lékárnách najdete opakovaně použitelné vaky na horkou vodu nebo zahřívejte vlhký ručník v mikrovlnné troubě po dobu 55 sekund, který můžete použít jako horký obklad. Jako studené obklady můžete také použít balíček zmrazených hrách.

8. 

   Dejte mentolovanou šalvěj pod nos. Různé produkty s mentolem, jako je Vick nebo Mentholatum, vám mohou pomoci pohodlněji dýchat, pokud se aplikují přímo pod nosní dírky, protože zmírňují zarudnutí a popraskání.

9. 

   Zvedněte hlavu. Je velmi důležité to dělat v noci, protože nahromaděný hlen bude vytékat z nosních cest a budete lépe spát.
   • Dejte více polštářů, abyste zvedli hlavu před spaním.

Část 2 ze 3: Zrychlení rychleji

1. 

   Vezměte kuřecí polévku. Kuřecí polévka zajišťuje rychlejší uzdravení. Za prvé, je to protizánětlivé činidlo a za druhé, urychluje pohyb hlenu, zmírňuje nosní kongesci a eliminuje viry. Kromě toho polévka pomáhá s hydratací.

2. 

   Jezte zdravé potraviny. Je to významný krok k rychlému zlepšování a udržování zdraví poté, co jste vyčistili nachlazení. Vyvarujte se sladkostí, když jste nemocní: žádné nealkoholické nápoje, sladkosti, zmrzlina a mléčné výrobky.
   • Cukr je hrozný pro imunitní systém. Redukuje buňky imunitního systému, které napadají viry, a brání tak rychlému zlepšování a uzdravování. Cukr může také dráždit zanícené oblasti (například hrdlo).
   • Zkuste jíst zeleninu a ovoce, jako je červené ovoce, citrusové plody, kiwi, jablka, hrozny, kapusta, cibule, špenát, sladké brambory, mrkev a česnek.

3. 

   Cvičit. Cvičení pomáhá zlepšovat imunitní systém tak, aby bojoval proti dalším infekcím a virům. U těch, kteří nevykonávají cvičení, je větší pravděpodobnost, že onemocní (nebo nachladí), než ti, kteří ano. Fyzická aktivita také uvolňuje chemikálie, které přinášejí pohodu a pomáhají vám lépe spát, což také zlepšuje imunitní systém.
   • I když se ze zimy cítíte špatně, zkuste se projít 30 minut chůze nebo si udělat jógu. Takže se zlepší rychleji.

4. 

   Použijte solný nosní sprej. Myje se solným roztokem a nosní spreje čistí hlen, který vytváří dýchací cesty a odstraňuje viry a bakterie.Kupte si nosní zavlažovací produkt nebo použijte stříkačku.
   • Smíchejte ¼ lžičku soli se stejným množstvím jedlé sody ve sklenici 200 ml teplé vody. Nakloňte hlavu nad umyvadlo a stříkněte solný roztok do jedné z vašich nosních dírek. Udržujte jednu nosní dírku zavřenou, zatímco to děláte na druhé a nechte ji vytéct. Opakujte 2-3 krát v každé nosní dírce.

5. 

   Odpočiň si. Spánek je samozřejmě důležitý pro vyléčení nachlazení, ale pokud jste nemocní, pokuste se dělat klidné a lehké aktivity. Vaše tělo je tak méně stresováno a lépe se vyrovnává s chladem. I když si moc nespíte, lehněte si s knihou nebo se dívejte na televizi, abyste se cítili lépe.

Část 3 ze 3: Vyhněte se běžným mylným představám o chladu

1. 

   Nepoužívejte zinek. O účinnosti zinku se stále hodně diskutuje, ale nedávné studie ukazují, že při nachlazení moc nepomáhá. Zinek může mít stále vedlejší účinky, jako je dlouhotrvající špatná chuť a nevolnost.
   • NEPOUŽÍVEJTE nosní prostředky, které obsahují zinek, protože byly spojeny s trvalou ztrátou zápachu.

2. 

   Nepoužívejte antibiotika. Antibiotika napadají bakterie, nikoli studené viry. Nepomohou vám rychle se zlepšit a navíc nadměrné používání vytváří bakterie rezistentní na antibiotika.

3. 

   Nepoužívejte echinacea. Pro většinu lidí není problém s používáním echinacey, ale také žádný zjevný přínos. Zdá se, že pro zotavení z nachlazení je zbytečné.
   • Pokud máte astma, nepoužívejte ji. Echinacea zhoršuje příznaky astmatu.

Tipy

• Zkuste si koupit polštář s vůní levandule. Je to velmi relaxační.
• Nechte svůj ručník a pyžamo na ohřívači, abyste je udrželi v teple (ale pozor na nebezpečí požáru, i když jsou malí).
• Ležící objímání s plyšovým medvědem nebo přítelem může být velmi uklidňující v každém věku, pro děti i dospělé. Jen to nezapomeňte dobře umýt (a neberte si s sebou na relaxační koupel!)
• Bylinné čaje jsou velmi uklidňující (máta, jasmín atd.). Kromě toho, že jsou vynikající, také voní lahodně - pokud je můžete cítit ucpaným nosem, víte, že se zlepšujete! V minulosti se čaje používaly jako lék na všechny nemoci. Existují specifické čaje na nachlazení. Nehojí se, ale jsou uklidňující (a také velmi chutné!)
• Získejte několik přikrývek a položte je na postel nebo pohovku nebo na místo, kde odpočíváte.
• Hodně odpočívá, pomáhá polévka a čaj.
• Vypijte hodně vody a vyfoukněte si nos; nepolykejte hlen.
• Levandulovou vůni používejte na povlečení a polštář před spaním.
• Použijte teplý, neosáklý flanel a při odpočinku jej položte na nos.

Varování

• Vyhněte se létání, pokud máte nachlazení. To může zhoršit tlak na hlavu a dokonce poškodit ušní bubínky.
• Zůstaňte doma a vynechejte den práce nebo školy, takže nikomu nepředáváte chlad.
• Dejte pozor, abyste ve vaně usnuli; dobrý nápad je nastavit budík (vysoký), aby se probudil.
• Pokud jste matka, najměte chůvu, aby vaše děti nemoci nedostaly.