Obsah

• Kroky
• Varování

Za prvních 50 let života může člověk projít v průměru 120 000 km, což se projevuje velkým opotřebením nohou. Naše nohy jsou jednou z částí těla, která pracuje nejvíce, a proto je dobré se o ně pečlivě starat. Existuje několik věcí, které lze udělat pro lepší péči o tuto oblast, včetně odstranění odumřelé kůže a mozolů z podešve. Uvědomte si však, že používání holicího strojku nebo nástroje s ostrými hranami, které vám pomůže odstranit mrtvou kůži a kuří oka, může být nebezpečné. K ošetření pokožky na místě používejte místo ostří nástroje jako brusný papír a pemzu.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Péče o nohy doma

1. 

   Ponořte nohy do citronové šťávy. Koupel pro nohy v citronové šťávě pouhých 10 minut je skvělý způsob, jak odstranit přebytečnou suchou a odumřelou pokožku nohou. Kyselina ve šťávě pomáhá odstraňovat odumřelé buňky. Po 10 minutách dokončete úkol pomocí pemzy nebo brusného papíru.
   • Čepele kalusu jsou dostupné v mnoha obchodech a lékárnách, ale lékaři je nedoporučují. Na některých místech je zakázáno je používat v lázních. Důvodem je to, že mohou způsobit drobná poranění a poranění nohou, která se mohou snadno nakazit, zejména v lázeňském prostředí.

2. 

   
   
   Vytvořte si vlastní krém na hojení trhlin. Vložte 1 lžíci olivového oleje do malé nádoby s víkem. Přidejte několik kapek citronového a levandulového éterického oleje. Lahvičku pevně uzavřete a protřepávejte, dokud kapalina uvnitř nebude hustá a mléčná. Aplikujte roztok na nohy, opatrně na paty, aby se pokožka zvlhčila. Láhev je možné uskladnit pro budoucí použití, ale před aplikací ji protřepejte.

3. 

   
   
   Před spaním si naneste na nohy olej. Začněte vanou nebo sprchou, důkladně si umyjte nohy nebo je umyjte umyvadlem. Vysušte je ručníkem, aniž byste zapomněli na oblast mezi prsty. Naneste vrstvu rostlinného oleje na celé chodidlo a poté si obujte silné ponožky. Jděte do postele s ponožkami. Během několika dní zjistíte, že se suchost hodně zlepšila.
   • Olej může skvrnit látku, například ponožky, proto si vyberte pár, který je starší a může být zabarvený. Ponožky také pomáhají zabránit znečištění listů olejem.

4. 

   
   
   Vytvořte si vlastní noční masku na nohy. Do misky dejte 1 polévkovou lžíci vazelíny (nebo podobný produkt) a šťávu z 1 citronu a potom smíchejte ingredience. Dejte si koupel, sprchu nebo si jen umyjte nohy a poté je důkladně osušte ručníkem. Naneste VŠECHNY masky na obě nohy, obujte si pár tlustých vlněných ponožek a jděte spát. Následujícího rána si sundejte ponožky a odlupujte přebytečnou mrtvou pokožku na nohou.
   • V tomto případě se používají vlněné ponožky, aby maska ​​neběžela a neznečistila ložní prádlo. Vyberte si ponožky, které se mohou bez problémů zašpinit.

5. 

   Zkuste zvlhčit nohy parafinovým voskem. Nejprve roztavte vosk ve velké misce v mikrovlnné troubě (nebo ve vodní lázni). Přidejte do rozpuštěného vosku stejné množství hořčičného oleje. Ponořte nohu do misky a přikryjte ji tímto roztokem. Vyjměte nohu z misky, počkejte, až vosk uschne, a poté stejnou nohu znovu ponořte. Zabalte ji do igelitu nebo vložte do plastového sáčku. Stejný postup opakujte na druhou nohu. Počkejte asi 15 minut, poté odstraňte vosk a plast.
   • Hořčičný olej pomáhá posílit a zvlhčit pokožku nohou.

Metoda 2 ze 3: Výroba nohou doma

1. 

   Namočte si nohy. Nejprve musíte najít nebo koupit umyvadlo dostatečné velikosti, do kterého se pohodlně vejdou obě nohy, a dostatečně hluboké, aby je pokrylo vodou. Do misky dejte několik kapek jemného mýdla a do poloviny jej naplňte teplou vodou. Je také možné přidat několik kapek vašeho oblíbeného éterického oleje pro aromaterapii, zatímco odpočíváte. Posaďte se na pohodlné křeslo a ponořte nohy na 10 minut do vody.
   • Místo mýdla použijte ½ šálku síranu hořečnatého. Hořčík i sírany mají vynikající přínos pro zdraví a oba jsou pokožkou rychle absorbovány. Tímto způsobem se látka stává optimálním způsobem, jak získat hořčík a síran. Oba minerály přinášejí výhody jako: zvýšená produkce serotoninu, více energie, snížení zánětu, eliminace zápachu v nohou a zlepšení krevního oběhu.
   • Místo mýdla použijte ¼ šálku octa. Ocet má mnohem více výhod, než si lidé myslí, a mnoho z nich se o vaření nezmíní. Ponoření nohou do octového roztoku může pomoci eliminovat zápach v okolí a snížit riziko vzniku plísní nebo kožních onemocnění, jako je noha sportovce. Ocet je také kyselý, což pomáhá změkčit pokožku, což usnadňuje odstranění suché a odumřelé pokožky po opaření.

2. 

   Odstraňte mrtvou kůži a mozoly. Pomocí pemzy nebo brusného papíru odlupujte mrtvou pokožku a mozoly na chodidlech. Možná budete muset ohnout chodidla dozadu, abyste dosáhli na všechny části až k patě. Nezapomeňte také zkontrolovat prsty na mozoly a mrtvou pokožku.
   • Před použitím nezapomeňte pemzu namočit.
   • Pilníky na pemzy nebo nohy jsou skvělou volbou pro odstranění suché, odumřelé kůže po opaření. Můžete si koupit čepele k odstranění mozolů z mnoha obchodů a lékáren, ale lékaři je nedoporučují. Bohužel je velmi snadné skončit řezáním nohou jedním z nich, který může způsobit infekci.

3. 

   Postarejte se o své kůžičky a nehty. Pomocí dřevěných párátků zatlačte kutikuly na každý nehet. Poté je zastřihněte vhodným strojkem na nehty. Pokud se rozhodnete udělat si nehty o něco delší, určitě je nenechte jít za prsty. Kromě toho si nehty zastřihněte po celé jejich šířce. Nedělejte vnitřní křivku, protože je možné, že se zaseknou, což může být bolestivé. Po zastřižení nehty přebruste.

4. 

   Zvlhčete nohy a kotníky. Naneste dostatečné množství zvlhčovače na každou nohu, aniž byste zapomněli na prsty a nehty a proveďte masáž. Zvažte použití masérky na nohy nebo chodidla před nebo po nanesení krému, abyste si ještě více odpočinuli. Během tohoto kroku si můžete na nohy nanést dostatečné množství přípravku, ale poté, když krém ještě nebyl absorbován pokožkou, buďte opatrní při následném procházení po domě.

5. 

   Naneste lak na nehty. Pokud si chcete na nehty aplikovat lak na nehty, začněte s malým množstvím odlakovače, abyste odstranili přebytečný zvlhčovač, který vám na nehtech mohl zůstat. Poté naneste čirý základní nátěr a počkejte, až zaschne, než budete s vrstvami pokračovat. Naneste jednu až dvě vrstvy smaltu vybrané barvy a každou vrstvu nechte zaschnout, než přejdete k další. Nakonec naneste základ. Až budete hotovi, počkejte, až lak zcela uschne (co nejdéle), než si obujete ponožky nebo boty. Může být lepší chodit v žabkách nebo naboso, pokud si nejste jisti, zda lak na nehty zaschl.
   • Odlakovače mohou nebo nemusí mít aceton. Acetonová verze je lepší pro odstranění laku na nehty, ale je také agresivnější pro pokožku a nehty. Pokud mají vaše nehty tendenci vysychat a lámat se nebo používáte odstraňovač často, může být lepší použít verzi bez acetonu. Je jemnější pro pokožku a nehty, ale může vyžadovat trochu větší síly a naléhání na odstranění skloviny.

Metoda 3 ze 3: Správné ošetřování nohou

1. 

   Vyberte si správnou obuv. Jednou z nejlepších věcí na nohou je koupit a nosit správnou obuv. Existuje několik kroků, které lze podniknout k nalezení správné shody.
   • Změřte si obě nohy. Pravděpodobně jeden z nich je větší než druhý. Musíte najít boty, které se vejdou na největší nohu.
   • Nakupte si boty na konci dne, protože je to doba, kdy jsou vaše nohy větší. Nákup bot na konci dne zajistí, že poté nebudou při běžném dni s oteklými nohami těsné.
   • Nedůvěřujte číslu výrobce. Založte svůj úsudek na tom, co cítíte, když si zkoušíte boty.
   • Hledejte možnost, která má stejný tvar jako vaše chodidla. Obuv podivných tvarů mívá problémy.
   • Nemyslete si, že boty se po chvíli opotřebení roztrhnou.
   • Zjistěte, zda je noha v nejširší části boty pohodlná a zda je dostatečně hluboká, aby se jí prsty pohodlně vešly.
   • Ujistěte se, že mezi koncem špičky a botou je mezera 1 až 1,15 cm. Toto měření je možné odhadnout jako šířku vašeho prstu, když stojíte.

2. 

   Udržujte nohy v suchu. Snažte se nosit pouze bavlněné ponožky, zejména při fyzické aktivitě. Po fyzických činnostech, při kterých se nadměrně potíte, nechte boty úplně vyschnout a dva dny po sobě nenoste stejné ponožky. Vyměňte si ponožky po celý den, pokud jsou mokré nebo zpocené. Umyjte si nohy každý den, aniž byste zapomínali na oblast mezi prsty, abyste se vyhnuli podmínkám, jako je noha sportovce. Před nasazením ponožek také nezapomeňte nohy dobře vysušit.
   • Také je dobré nosit pantofle nebo sandály na veřejných místech, například v bazénu nebo ve veřejných sprchách.

3. 

   Navlhčete si nohy každý den. Nejlepším způsobem, jak zabránit dehydrataci a popraskání nohou, je nezapomenout každý den používat kvalitní zvlhčovač. Hydratace nohou je velmi důležitá, zejména v zimě a za studeného a suchého vzduchu. Při nanášení velkého množství produktu buďte opatrní a poté zkuste chodit po domě bosými nohami na podlaze nebo dřevěné podlaze. Nejjednodušším a nejbezpečnějším zvykem kultivace je použití zvlhčovače těsně před spánkem.
   • Využijte hydratační okamžik k masáži nohou. Masáž kromě dobrého pocitu může pomoci i v krevním oběhu.
   • Vyvarujte se koupání ve velmi horké vodě, protože to je způsob, jak je možné, aby pokožka rychleji vysychala.
   • Použijte speciální zvlhčovače na nohy, protože jiné typy mohou obsahovat alkohol, který rychle vysuší pokožku.

4. 

   Snažte se vyhnout a odstranit mozoly na prstech. Je zajímavé, že většina problémů s nohama není způsobena hodně chůzí, ale botami. Mozoly na prstech jsou způsobeny třením o vnitřek boty, ke kterému dochází hlavně tehdy, když boty nebo ponožky nemají správnou velikost. Použití vysokých podpatků může generovat mozoly, protože tvar boty vyvíjí větší tlak na přední část chodidel a na prsty, což zvyšuje tření se špičkou boty. Je možné se problému vyhnout a léčit ho doma, ale pokud se situace zhorší, musíte jít k lékaři.
   • Nohy pravidelně namáčejte do teplé vody a pomocí pemzy nebo brusného papíru odstraňte odumřelou kůži a mozoly z prstů na rukou a nohou.
   • K ochraně bot použijte chrániče prstů. Léčivé chrániče se nedoporučují.
   • Vyměňte boty za možnosti, které se hodí správně a mají místo pro vaše prsty. Pokud je to možné, snižte používání vysokých podpatků.

5. 

   Zvedněte nohy. Lékaři doporučují toto opatření, takže pokračujte a zvedněte nohy, když můžete! Také, pokud musíte dlouho sedět, věnujte chvíli vstávání a procházejte se. Pokud máte ve zvyku překřížit si nohy při sezení, občas zkříženou nohu vyměňte. Všechny tyto tipy jsou dobré pro zlepšení oběhu nohou a chodidel.

Varování

• Lidé, kteří mají cukrovku, se musí o své nohy více starat. Pokud je to tak, řiďte se v tomto ohledu radou svého lékaře.