Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Žaludek obsahuje kyselinu (žaludeční šťávu) produkovanou přirozeně, která pomáhá trávit jídlo a chránit gastrointestinální trakt před infekcemi. Příliš mnoho žaludeční šťávy však může způsobit nepříjemné příznaky, bolest a ještě vážnější zdravotní problémy. Nejběžnějším příznakem je pálení žáhy (známé také jako gastroezofageální reflux), ke kterému dochází, když žaludeční kyselina stoupá do jícnu. Časté pálení žáhy naznačuje gastroezofageální refluxní chorobu (GERD), která může poškodit jícen a hrdlo. Nejlepší způsob, jak tento problém zvládnout, je snížit přebytečnou žaludeční šťávu.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci pro GERD

1. 

   V případě potřeby navštivte lékaře. Pokud jste se řídili výše uvedenými návrhy na změnu životního stylu a nic jste neudělali, je čas navštívit lékaře. Z dlouhodobého hlediska může gastroezofageální refluxní choroba způsobit poškození jícnu, což je spojeno s dalšími závažnějšími chorobami. Prodloužené záněty a opakovaná poranění mohou také zvýšit riziko rakoviny jícnu.Pokud tyto změny nevyléčí problémy se žaludečními kyselinami, nerozmýšlejte o tom, že vyhledáte lékařskou pomoc.

2. 

   
   
   Požádejte svého lékaře o léky. Léčba refluxní choroby jícnu (GERD) se provádí podle závažnosti příznaků. Mnoho léků lze zakoupit bez lékařského předpisu. Přesto je třeba konzultovat lékaře, aby byla zajištěna správná léčba. Je možné se pokusit dostat léky do zdravotního střediska na lékařský předpis. Pečlivě dodržujte dávkování a doporučené časy pro každý lék, abyste předešli možným závažným vedlejším účinkům.
   • U mírné nebo středně závažné refluxní choroby jícnu: užívejte antacida podle potřeby (hydroxid hlinitý nebo uhličitan vápenatý), abyste potlačili příznaky kyselosti, které se vyskytují jednou týdně nebo méně. Tyto prostředky poskytují úlevu během několika minut, ale pouze po dobu několika hodin. Vezměte přípravek, který pomáhá chránit povrchovou vrstvu žaludku a jícnu, jako je sukralfát (síran hlinitý sacharóza). Užívejte H2 antihistaminika (Zantac, Pepcid) ke snížení vylučování kyselin.
   • V nejzávažnějších a nejčastějších případech (dvě nebo více epizod týdně): užívejte inhibitor protonové pumpy (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol), abyste se vyhnuli přebytku žaludeční šťávy. Některé z nich jsou dostupné v lékárnách bez lékařského předpisu a počáteční dávka je jedna tableta denně po dobu osmi týdnů. Mezi vedlejší účinky patří bakteriální infekce a průjem, anémie a osteoporóza a také interakce s jinými léky.

3. 

   
   
   Poraďte se s lékařem o možnosti provedení endoskopie. Při endoskopii horní části gastrointestinálního traktu lékaři používají kameru v pružné trubici ke sledování krku, jícnu a žaludku. Během procedury může provést biopsii, aby zkontroloval zánět, zkontroloval H. pylori (druh bakterie) a vyloučil možnost rakoviny. Poraďte se s lékařem, pokud vaše příznaky vyžadují endoskopii.

4. 

   
   
   Pokud to lékař doporučí, buďte otevřeni možnosti podstoupit operaci. Ve vzácných případech příznaky gastroezofageálního refluxu nereagují na žádné léky a je nutný chirurgický zákrok. Při chirurgickém přístupu (Nissenova fundoplikace nebo fundoplikace) je horní část žaludku obalena kolem jícnu a poté je toto místo sešito, aby posílilo otevření jícnu. Při druhém přístupu je prstenec s magnetickými koulemi umístěn kolem bodu, kde se jícen spojuje se žaludkem. Kroužek uzavírá spodní část jícnu, ale umožňuje mu expandovat, aby mohl projít potravou.
   • Mladí lidé, kteří trpí chronickou GERD, mohou tuto operaci zvážit.

Metoda 2 ze 3: Používání přírodních a alternativních terapií

1. 

   Vyzkoušejte přírodní terapie. Není mnoho výzkumu o přírodních lécích na žaludeční reflux. Ačkoli tyto prostředky nejsou lékařskou a vědeckou komunitou zcela přijímány, mohou pomoci zmírnit příznaky:
   • Jedlá soda - ½ čajové lžičky jedlé sody ve sklenici vody může neutralizovat žaludeční kyselinu
   • Aloe vera - pití šťávy z aloe vera může zpomalit pocit pálení
   • Zázvorový nebo heřmánkový čaj - obojí podle všeho snižuje stres, zmírňuje nevolnost a podporuje trávení
   • Lékořice a kmín jsou byliny, které mnozí doporučují pro úlevu od příznaků
   • Extrakt z kořene kořene lékořice je doplněk dostupný ve většině obchodů se zdravou výživou
   • Lentisco nebo aroeira (arabská guma) je doplněk dostupný v domech s přírodními produkty

2. 

   Vyvarujte se zdiskreditované přírodní léčby. Možná jste slyšeli, že máta peprná pomáhá při žaludečním refluxu, ale studie ve skutečnosti ukazují, že máta peprná zhoršuje stav. Další obecná víra je, že mléko může zmírnit příznaky. Je pravda, že mléko neutralizuje žaludeční kyseliny, ale na druhou stranu z dlouhodobého hlediska stimuluje produkci více kyselin.

3. 

   Zvyšte slinění. Studie naznačují, že přebytek slin může neutralizovat žaludeční kyselinu. Slinění můžete zvýšit žvýkáním nebo sáním pastilek. Nezapomeňte, že by neměly být bez cukru, aby se zabránilo velkému příjmu kalorií.

4. 

   Přemýšlejte o tom, že uděláte akupunkturu. Akupunktura se může zdát skličující, ale studie ukázaly, že může zlepšit příznaky regurgitace a pálení žáhy. Věda však plně nechápe, jak tato terapie funguje.

Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu

1. 

   Mějte zdravou a vyváženou stravu. Vyvážená strava je obecně bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a mléčné výrobky s nízkým nebo žádným obsahem tuku. Zahrnuje také chudé bílkoviny (s nízkým obsahem tuku), jako je drůbež, ryby a fazole. Strava by měla také obsahovat málo trans a nasycených tuků, málo cholesterolu a sodíku (sůl) a málo produktů s přidanými cukry. Kvalitní vyhledávání na internetu vám může vrátit několik článků o zdravém stravování a o tom, jak jíst vyváženou stravu.

2. 

   Dosáhněte a udržujte zdravý index tělesné hmotnosti (BMI). Z lékařského hlediska je zdravá váha definována takzvaným indexem tělesné hmotnosti (BMI). BMI poskytuje vhodné variace hmotnosti podle výšky a pohlaví. Normální BMI je mezi 18,5 a 24,9. Pokud je nižší než 18,5, znamená to, že osoba má podváhu. Pokud je mezi 25,0 a 29,9, znamená to, že má nadváhu. Pokud je více než 30, znamená to, že jedinec je obézní.
   • Pomocí kalkulačky BMI zjistěte svůj index tělesné hmotnosti.
   • Upravte svůj jídelníček a rutinu cvičení tak, aby se váš BMI dostal na „normální“ úroveň.

3. 

   Počítejte kalorie, abyste zhubli nebo udrželi váhu. Jednoduchým a účinným způsobem, jak kontrolovat svoji váhu, je kontrolovat kalorie na štítcích na baleních. Určitě dodržujte doporučené množství kalorií pro vaše každodenní stravovací potřeby. Zjistíte více či méně, kolik kalorií denně potřebujete, vynásobením své hmotnosti číslem 22. Například pokud vážíte 80 kg, musíte pro udržení hmotnosti spotřebovat asi 1760 kalorií denně.
   • Toto číslo se může lišit v závislosti na vašem pohlaví, věku a úrovni denní aktivity. Pro přesnější číslo použijte kalorickou kalkulačku.
   • Zdravá míra hubnutí je přibližně 500 gramů týdně. Půl kilogramu tuku odpovídá 3 500 kaloriím, takže denně konzumujte o 500 kalorií méně (500 kalorií x 7 dní / týden = 3 500 kalorií; 7 dní = 500 gramů / týden).
   • Použijte web, který počítá kalorie, nebo si stáhněte do telefonu aplikaci, která vám pomůže kontrolovat, co jíte.

4. 

   Vyvarujte se konzumace velkých porcí. Jezte pomaleji, s malými vidličkami, dobře žvýkejte jídlo pro lepší trávení. Velké porce a malé žvýkání způsobí, že žaludek bude trávit jídlo mnohem déle. Tímto způsobem skončíte přejídáním. Rychlé stravování může také způsobit, že spolknete hodně vzduchu, což vás nafoukne.
   • Může trvat až 20 minut, než žaludek pošle mozku signál, že je spokojený. Z tohoto důvodu lidé, kteří jedí rychle, mají tendenci se nacpat.

5. 

   Vyvarujte se potravin, které zhoršují příznaky refluxní choroby jícnu (GERD). Bohužel neexistují žádné specifické vědecky podporované potraviny, které by léčily GERD. Můžete se však vyhnout potravinám, o nichž je známo, že tento stav zhoršují:
   • Kofeinované nápoje (káva, čaj, nealkoholické nápoje)
   • Chemikálie podobné kofeinu (čokoláda, máta)
   • Alkohol
   • Pikantní jídla (paprika, kari a hořčice)
   • Kyselé potraviny (citrusové plody, rajčata, rajčatové omáčky a salátové dresinky obsahující ocet)
   • Velké množství potravin, které způsobují nadýmání a plyn (zelí, brokolice, růžičková kapusta, zelenina, mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem tuku)
   • Cukr nebo sladká jídla

6. 

   Pěstujte si pravidelnou rutinu cvičení. Brazilská kardiologická společnost doporučuje nejméně 30 minut mírných aktivit pětkrát týdně. Další alternativou je kombinace 25 minut intenzivní aerobní aktivity, třikrát týdně, s cviky na posilování svalů, ve střední až vysoké intenzitě, dvakrát týdně.
   • Pokud to pro vás zní příliš, dělat něco je lepší než nic! Snažte se cvičit co nejvíce. I rychlá chůze je lepší než sedět na gauči!
   • Čím více kalorií spálíte cvičením, tím více kalorií můžete konzumovat! Mnoho programů pro kontrolu kalorií vám pomůže sledovat, jak cvičení ovlivňuje množství jídla, které můžete denně jíst.

7. 

   Vyvarujte se nadměrného cvičení nebo intenzivního cvičení, zejména hned po jídle. V závislosti na množství a druhu jídla může trvat tři až pět hodin, než se žaludek úplně vyprázdní a vyprázdní. Abyste se vyhnuli refluxu, počkejte velkou část této doby nebo si dejte menší jídlo před těmito činnostmi.

8. 

   Po jídle si nelehněte. Spánek po jídle může zhoršit příznaky refluxu. Počkejte 2 hodiny po jídle, abyste si lehli nebo spali. Zvednutí hlavy postele může také pomoci snížit příznaky v noci.

9. 

   Vyvarujte se špatných návyků, které příznaky zhoršují. Pokud kouříte, musíte co nejdříve přestat. Alkohol může také zesílit žaludeční reflux, proto je nejlepší ho snížit nebo výrazně snížit spotřebu. Nakonec se vyhněte ležení hned po jídle. Pokud to nemůžete udělat, zkuste spát s hlavou vzhůru a použijte nějaké polštáře.

Tipy

• Pokud máte velké pálení žáhy, doporučuje se vyhýbat se ležení na zádech, aby kyselina nepronikla jícnem.
• Do hodiny po skončení jídla si dejte deník se seznamem potravin, které jíte, s časem potřebným k jídlu a příznaky, které pocítíte. Deník pomáhá odhalit příčinu přebytečné kyseliny.

Varování

• Velmi nízká hladina žaludeční kyseliny může být stejně škodlivá jako velmi vysoká hladina. Pokud přežijete dávky antacidových tablet nebo jiných léků ke snížení kyselosti, může být ovlivněno trávení a může být narušena absorpce živin. Je velmi důležité pečlivě dodržovat pokyny v příbalovém letáku pro volně prodejné léky a léky na předpis pro tento problém.
• Užívání antacidů, které snižují množství žaludeční šťávy, může vést k nedostatku vitaminu B12, což může způsobit perniciózní anémii. Jedná se o vážné onemocnění, které může nakonec vést k smrti, pokud nebude správně zacházeno. Náš žaludek je nastaven tak, aby pracoval s adekvátní hladinou kyselin a trávení jídla a vstřebávání životně důležitých živin nemusí nastat, když jsou kyseliny „neutralizovány“ léky.
• V některých případech je přebytek žaludeční šťávy způsoben jídlem, výkyvy nálady, zvýšeným stresem nebo nadměrnou konzumací alkoholických nápojů, ale někteří jedinci mají trvalé problémy se žaludeční kyselinou. Vysoká a konstantní hladina kyseliny v zažívacím traktu může vést k vážným problémům, jako je zhoršení jícnu a vředy. Pokud se u vás tyto příznaky vyskytnou často, vyhledejte lékaře.