Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

Může být obtížné zvládnout, když někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě. Možná máte pocit, že nevíte, jak jim pomoci nebo jim zabránit v jednání na jejich sebevražedné myšlenky. Pokud však poznáte rizikové faktory a varovné příznaky, podniknete kroky, když je někdo sebevražedný, a budete je v průběhu času podporovat, můžete tak sebevraždě zabránit.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Rozpoznání rizikových faktorů a varovných signálů

1. 

   Věnujte pozornost rizikovým faktorům. Existují některé životní události, díky nimž je pravděpodobnější, že se člověk pokusí o sebevraždu. Pokud víte, co hledat, budete mít větší šanci tomu zabránit. Věnujte pozornost stresujícím faktorům, které se v životě člověka odehrávají, a zvažte, zda by u nich nehrozilo riziko sebevraždy.
   • V duchu si poznamenejte, zda se daná osoba v minulosti pokusila o sebevraždu. Možná se budete muset zeptat: „Už jste někdy uvažovali o sebevraždě?“
   • Uvědomte si, že někdo, koho ví, nedávno zemřel, zejména na sebevraždu. Smrt někoho blízkého může způsobit, že někteří lidé uvažují o sebevraždě. To platí zejména pro teenagery.
   • Zjistěte, zda je v jejich rodině historie sebevražd. Možná se jich budete muset zeptat přímo nebo se zeptat některého z členů jejich rodiny.
   • Věnujte pozornost, pokud je nebo byla obětí násilí, šikany, ponižování nebo zneužívání. Tyto situace mohou vést člověka k tomu, že sebevraždu považuje za jednu z možností.
   • Všimněte si, zda osoba utrpěla ztrátu, například propuštění z práce, rozvod nebo rozchod, nebo dokonce pokud byla vážně poškozena její dobrá pověst.
   • Buďte opatrní, pokud má daná osoba vážné onemocnění, jako je chronická bolest nebo vyčerpání, které nemá konec v dohledu. Někdy lidé považují sebevraždu za způsob, jak ukončit svou bolest.

2. 

   
   
   Poslouchejte slovní varování. Osoba uvažující o sebevraždě často dá slovní vodítko o tom, co plánuje. Znalost poslechových frází vám pomůže poznat, kdy je daná osoba sebevražedná, a pomoci jí, než s ní projde.
   • Dávejte pozor na fráze, které naznačují, že daná osoba cítí, že jsou pro lidi přítěží, například „Všichni se mají beze mě lépe“ nebo „Nebudou se mnou muset jednat.
   • Poslouchejte náznaky, že mají pocit, že se o ně nikdo nestará nebo jim nerozumí, například: „Nikoho nezajímá, co se mi stane“; „Nikdo mě nedostane“; nebo „Vy tomu prostě nerozumíte!“
   • Věnujte pozornost, pokud daná osoba naznačuje, že v životě nevidí smysl, a říká: „Nemám pro co žít“, „Jsem tak unavená ze života“.
   • Všimněte si, když říkají něco beznadějného, ​​jako například: „Už je příliš pozdě. Nemohu pokračovat“; „Už není co dělat“; "Jaké je použití"; nebo: „Jen chci, aby bolest ustala.“

3. 

   
   
   Všimněte si jejich emocí. Můžete zabránit sebevraždě tím, že budete věnovat pozornost tomu, jak se daná osoba cítí a jedná emocionálně. Existují určité emocionální varovné signály, že by daná osoba mohla uvažovat o sebevraždě.
   • Pokud nevyjadřují své pocity, zeptejte se jich. Možná řeknete: „Jak jste na tom emocionálně? Jak se cítíš?"
   • Vyjádřili pocit osobního selhání, beznaděje nebo viny?
   • Vypadají depresivně, úzkostlivě nebo ohromeni? Všimněte si, jestli hodně pláčou nebo jsou pořád naštvaní.
   • Poznamenejte si, zda jsou náladové nebo podrážděné. Hněvají se na věci, které je dříve netrápily?
   • Někdy se lidé mohou zdát dokonce klidnější a šťastnější, než za nějakou dobu. Možná se těší na konec své bolesti a utrpení. Věnujte tomuto znamení zvláštní pozornost, zvláště pokud se již dlouho cítí na dně.

4. 

   
   
   Hledejte změny v chování. Lidé, kteří uvažují o sebevraždě, mohou vykazovat varovné příznaky chování. Věnování pozornosti tomu, jak osoba jedná, vám může pomoci zabránit jejich sebevraždě.
   • Věnujte zvláštní pozornost, pokud osoba mluví, čte nebo píše o smrti / sebevraždě.
   • Všimněte si, zda se zdá, že je nezajímají věci, které dříve bavili. Přestali se účastnit pravidelných aktivit?
   • Rozdávání osobního majetku, zejména hodnotných věcí, není z žádného důvodu známkou toho, že by někdo mohl uvažovat o sebevraždě.
   • Nákup zbraní nebo pilulek a návštěva míst, jako jsou mosty, nadjezdy, střechy atd., Může být známkou toho, že člověk plánuje sebevraždu.

Metoda 2 ze 3: Zastavení někoho, kdo je sebevražedný

1. 

   Posoudit jejich záměr. Zjistěte, jak vážné je to s tím, že si člověk vezme život. Získejte všechny informace, které můžete. Tímto způsobem můžete přijmout vhodná opatření, abyste zabránili jejich sebevraždě.
   • Zeptejte se toho člověka: „Uvažujete právě teď o sebevraždě? V příštích několika hodinách, dnech nebo týdnech?
   • Zjistěte, zda mají plán a způsob, jak to udělat, tím, že se zeptáte: „Máte plán, jak to udělat? Už tu zbraň máte? “
   • Pamatujte, že nemusí být upřímní ohledně svých záměrů. Zvažte jejich varovné příznaky a rizikové faktory i to, co vám řeknou.

2. 

   Použijte své „CLUES“. Tato zkratka znamená Connect, Listen, Understand, Express koncernu a Seek help. Kroky „CLUES“ vám pomohou zapamatovat si, co dělat, abyste zabránili sebevraždě nebo pomohli někomu jinému v nesnázích.

3. 

   Spojte se s danou osobou. Jednou z nejhorších věcí pro člověka uvažujícího o sebevraždě je pocit, že mu nikdo nerozumí a nestará se o něj. Klíčem je pomoci této osobě přestat se cítit neviditelnou. Mluvení s nimi vytváří spojení a dává jim vědět, že vám na nich záleží.
   • Aktivně ukažte, že slyšíte, co se říká, a pochopte, že jejich bolest je skutečná.
   • Když jim řeknete věci jako: „To není tak špatné“ nebo „Věci se zlepší“, nepomůže to a může to člověka vyvolat pocit, že mu nerozumíte nebo jej neposloucháte.
   • Místo toho řekněte věci jako: „Nejsi sám. Jsem tu, abych poslouchal a pomáhal “nebo„ Možná nechápu přesně, jak se cítíte, ale vím, že vám chci pomoci jakýmkoli způsobem. “

4. 

   Poslouchej je. Pokud je člověk naštvaný, přiznává, že uvažuje o sebevraždě, nebo vykazuje mnoho varovných signálů pro sebevraždu, nenechávejte ho na pokoji. Zůstaňte s nimi, mluvte s nimi a poslouchejte, co říkají.
   • Nemusíte říkat hodně, ani nic. Pouhá přítomnost a naslouchání jejich rozhovoru o tom, jak se cítí, může zabránit sebevraždě.
   • Pokud nemůžete zůstat, kontaktujte někoho jiného, ​​komu vy a daná osoba věříte, že přijde zůstat. Neopouštějte, dokud nepřijde druhá osoba.
   • Odstraňte veškerá rozptýlení (odřízněte televizi, odhlaste se od počítače), abyste se mohli soustředit na osobu, ale udržujte telefon poblíž, abyste mohli volat o pomoc.

5. 

   Pochopte, jak se cítí. Ačkoli jste možná nikdy neuvažovali o sebevraždě, zkuste pochopit, jak se ten člověk cítí.
   • Neříkejte jim, jak by měl cítit nebo co oni měl by udělat. Vyjádřete svou touhu podporovat je a pochopte, co cítí.
   • Odražte to, co se dané osobě říká, a dejte tím najevo, že rozumíte tomu, jak se cítí.
   • Například když řeknou: „Vyzkoušel jsem všechno, ale nevím, co jiného mám dělat.“ Můžete odpovědět: "Rozumím. Je to frustrující, když jste zkoušeli tolik věcí, ale žádná úleva."

6. 

   Vyjádřete své znepokojení. Dejte tomu člověku vědět, že máte obavy a chcete pomoci. Pouhé vědomí toho, že vám na nich záleží, jak se cítí, čím procházejí a jejich život může pomoci zabránit sebevraždě.
   • Buďte sami sebou a buďte upřímní, když s nimi budete mluvit a vyjádříte své znepokojení.
   • Řekněte něco jako: „Nevím, jak vyřešit vaše problémy, ale vím, že mám obavy z toho, jaký účinek na vás mají. Nechci, abys zemřel. “

7. 

   Vyhledejte pomoc. Bezpečnost člověka je prioritou číslo jedna a možná to sami nezvládnete. Mluvit s profesionálem o osobě, která uvažuje o sebevraždě, jim může pomoci, jakou potřebují. To platí zejména tehdy, když dotyčná osoba nebude sama vyhledávat pomoc.
   • Pokud si myslíte, že je daná osoba vážně připravena pokusit se o sebevraždu, zavolejte na krizovou linku jako 1-800-273-8255 nebo na své národní tísňové číslo. Můžete také odeslat SMS na číslo 741741 a kontaktovat vyškoleného poradce na krizové textové lince, pokud vám bude příjemnější poslat zprávu.
   • Kontaktujte krizového poradce, náboženského vůdce, terapeuta, lékaře, psychologa nebo jiného odborníka, který má vzdělání potřebné k prevenci sebevraždy. Řekněte jim: „Jsem s někým, kdo je sebevražedný“.
   • Osoba může být rozrušená, když přivoláte pomoc, ale děláte správnou věc, abyste zabránili sebevraždě.
   • Vysvětlete dané osobě, že se jí jen snažíte pomoci, a proto kontaktujete profesionála.
   • Možná řeknete: „Nesnažím se vás rozladit. Chci jen pomoci a toto je pro mě nejlepší způsob. “

Metoda 3 ze 3: Podpora osoby v průběhu času

1. 

   Dejte vědět někomu blízkému. Mnohokrát vás někdo, kdo je sebevražedný, požádá, abyste nikomu jinému neřekli o tom, co se děje. Nemusíte označovat jejich přátele v příspěvku na Facebooku, který říká, že daná osoba je sebevražedná, ale měli byste někomu blízkému dát vědět, o co jde. Tímto způsobem má osoba podpůrný tým, který se o ně stará a snaží se zabránit sebevraždě. Stres z toho nebude jen na vašich bedrech.
   • Pokud je daná osoba mladší 18 let, řekněte dospělému, kterému důvěřujete. Můžete tomu člověku říct: „Nechci tě naštvat, ale potřebujeme s tím pomoci. Zavolám trenérovi. “
   • Mohli byste vysvětlit tomu člověku, že se nezmíníte o sebevraždě. To vám a dané osobě může pomoci cítit se lépe, když žádáte o pomoc.
   • Například: „Nebudu zmiňovat sebevraždu. Jen řeknu, že máme nějaké emocionální věci, se kterými potřebujeme pomoci. “
   • Pokud je někdo někým týrán, měli byste se vyvarovat toho, kdo to týrá. Místo toho byste měli o svých obavách mluvit s učitelem, trenérem nebo nadřízeným. Při rozhodování, s kým mluvit, vezměte v úvahu zdroj jejich problémů. Pokud je například zdrojem problému učitel, nechodte k němu s obavami.

2. 

   Připravte si bezpečnostní plán. Můžete zabránit sebevraždě tím, že si předem nastavíte plán pro zvládnutí pokusů o sebevraždu nebo známek toho, že osoba plánuje sebevraždu. Tímto způsobem budou všichni členové týmu podpory vědět, co mají dělat.
   • Bezpečnostní plán prevence sebevražd si můžete stáhnout z webových stránek Lifeline Prevention Suicide Prevention.
   • Zahrňte seznam lidí, kteří budou kontrolovat sebevražedné osoby, důležitá telefonní čísla atd.
   • Zahrňte osobu, když plánujete, a pokud je to možné, požádejte o jeho odbornou pomoc. Rovněž je povzbuďte, aby navštívili terapeuta, aby mohli pracovat na svých problémech, a pomozte jim určit podpůrný systém, například přátele a rodinu.

3. 

   Časté přihlášení. Nepřestávejte osobu kontrolovat ihned po skončení sebevražedné krize. Pravidelná ohlášení vám umožňují rozpoznat varovné příznaky nebo nové rizikové faktory sebevraždy. Rovněž dají danému člověku vědět, že vám na něm stále záleží a jak se mu daří.
   • Zajistěte, aby se s danou osobou přihlásili i další lidé z týmu podpory.
   • Kontrola osoby nemusí být vážná věc. Může to být schůzka na zmrzlinu a povídání o tom, jak bude týden probíhat.
   • Nemusíte se ptát: „Uvažujete o sebevraždě?“ pokaždé, když se sejdete, ale dejte si pozor na varovné signály.

4. 

   Podporujte zdravé bydlení. Jedním ze způsobů, jak zabránit sebevraždě, je povzbudit osobu, aby dělala věci, které mu obecně pomohou udržet zdraví. Povzbuďte je, aby dobře jedli, měli dostatek spánku, fyzickou aktivitu a socializaci.
   • Spolupracujte s nimi na přípravě rutiny před spaním, abyste měli jistotu, že si dostatečně odpočinou.
   • Navrhněte aktivity, které můžete dělat společně, jako je pěší turistika, sport nebo plavání, které osobu také fyzicky aktivují.
   • Kupte dítěti deník, aby mohl vyjádřit své pocity, místo aby je držel v ruce.

5. 

   Opatruj se. Pokus o prevenci sebevraždy vás může fyzicky, emocionálně a psychicky vyčerpat. Ujistěte se, že děláte věci, které musíte udělat, abyste se o sebe postarali, stejně jako to děláte pro osobu uvažující o sebevraždě.
   • Dopřejte si dostatek spánku a jíst zdravá jídla.
   • Věnujte čas svým přátelům a rodině věcem, které vás baví. Jděte se podívat na zábavný film, projeďte se na kole nebo si udělejte piknik.
   • Začněte praktikovat meditaci nebo používat jiné strategie snižování stresu a zvládání stresu. I pouhé několikrát zhluboka se nadechnete a pomůže vám uklidnit vás od stresu z pokusu zabránit sebevraždě.

6. 

   Rozpoznat emoční týrání. Pokud někdo vyhrožuje sebevraždou jako způsob, jak vás přimět dělat to, co chce (ať už mu věříte nebo ne), je to emocionální zneužívání. Nejste zodpovědní za to, že někdo zvolí sebevraždu. A neměli byste se cítit pod tlakem dělat něco, co vám není příjemné, protože někdo hrozí sebevraždou.
   • Pokud znáte někoho, kdo hrozí sebevraždou, když neděláte, co chce, měli byste to říct někomu, komu důvěřujete.
   • Například pokud váš přítel říká, že se zabije pokaždé, když řeknete, že ho chcete opustit, měli byste to říct blízkému příteli, svým rodičům nebo někomu jinému, komu důvěřujete.
   • Můžete také zavolat na krizovou horkou linku 1-800-273-8255, poslat SMS na krizovou linku 741741 nebo vytočit své národní tísňové číslo. Mohou pomoci osobě ohrožující sebevraždu i vám.
   • Volání o pomoc také danému člověku dá vědět, že i když se nedáte tomu, co chce, berete jeho sebevražednou hrozbu vážně.

Otázky a odpovědi komunity

Jak mohu pomoci příteli, který si sám škodí?

Liana Georgoulis, PsyD
Licencovaná psychologka Dr. Liana Georgoulis je licencovaná klinická psychologka s více než 10 lety zkušeností a nyní je klinickou ředitelkou v Coast Psychological Services v Los Angeles v Kalifornii. V roce 2009 získala doktorát psychologie na Pepperdine University. Její praxe poskytuje kognitivně behaviorální terapii a další terapie založené na důkazech pro dospívající, dospělé a páry.

Licencovaný psycholog Pokuste se k nim přistupovat ze skutečného a čestného místa, které sděluje váš zájem. Chcete vyjádřit svou lásku a péči o tuto osobu způsobem, který není soudný. U některých lidí se sebepoškozování může stát velmi těžkou závislostí. Nabídněte jim pomoc při hledání zdrojů nebo pomoci v oblasti duševního zdraví, aby se mohli dostat do zdravějšího prostoru.

Jak identifikuji a řeším své starosti vedoucí k sebevražednému nebo sebezničujícímu chování?

Karissa Brennan, LMHC, MA
Poradkyně pro duševní zdraví Karissa Brennanová je licencovaná poradkyně pro duševní zdraví, distanční pověřená poradkyně a psychoterapeutka se sídlem v New Yorku s více než 9 lety zkušeností. V roce 2011 získala magisterský titul v oboru poradenství v oblasti duševního zdraví na City College v New Yorku. Je členkou Mezinárodní společnosti pro duševní zdraví online.

Poradce pro duševní zdraví Nejprve budete muset zjistit, co spouští vaše sebevražedné myšlenky. Jakmile se dozvíte, co lidé, místa nebo věci spouští sebevražedné myšlenky, můžete se pomocí technik všímavosti vrátit k okamžiku. Místo toho, abyste se nechali zmást úzkostlivými nebo iracionálními myšlenkami, můžete se vrátit do okamžiku a realisticky posoudit, o co jde. Můžete například zkusit psát o svých myšlenkách, abyste si je lépe uvědomili a zjistili, zda jsou realistické nebo ne.

Jak mohu pomoci někomu, kdo je v jiném stavu a cítí se depresivní a sebevražedný?

Paul Chernyak, LPC
Licencovaný profesionální poradce Paul Chernyak je licencovaný profesionální poradce v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.

Licencovaný profesionální poradce Nejlepším řešením je odkázat je na organizace, které jim mohou lokálně pomoci. Například pokud se zabývají bipolárními problémy nebo depresemi, zvažte jejich nasměrování do Aliance pro depresi a bipolární podporu: www.dbsalliance.org

Co když nežiji dostatečně blízko ke svému příteli, abych tam byl fyzicky s nimi a oni nemají žádné přátele, kteří žijí blíže?

Karissa Brennan, LMHC, MA
Poradkyně pro duševní zdraví Karissa Brennanová je licencovaná poradkyně pro duševní zdraví, distanční pověřená poradkyně a psychoterapeutka se sídlem v New Yorku s více než 9letou praxí. V roce 2011 získala magisterský titul v oboru poradenství v oblasti duševního zdraví na City College v New Yorku. Je členkou Mezinárodní společnosti pro duševní zdraví online.

Poradce pro duševní zdraví Můžete zavolat na číslo 911 a požádat je, aby šli do domu vašeho přítele, aby se ujistil, že je váš přítel v bezpečí, a pokud je to nutné, odveďte ho do nemocnice. Pokud se obáváte o blaho svého přítele, můžete také požádat svého přítele o souhlas s jeho terapeutem. Mezi další nouzové zdroje patří linka krizového textu (741–741 odkudkoli v USA, kdykoli, o jakémkoli druhu krize) a záchranná linka National Suicide Prevention Lifeline (1 (800) 273-8255).

Je mi 9 let a mám sebevražedné myšlenky. Co bych měl dělat?

Paul Chernyak, LPC
Licencovaný profesionální poradce Paul Chernyak je licencovaný profesionální poradce v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.

Licencovaný profesionální poradce Pokud je to možné, promluvte si o tom se svými rodiči, aby vám mohli pomoci s čímkoli, co vás nutí přemýšlet tímto způsobem. Pokud rodiče nejsou volbou, zvažte možnost zavolat na krizovou linku pro mládež, jako je např. Youth Line: http://oregonyouthline.org

Co když se mnou nechtěla mluvit?

Nenechávejte ji jen, chce vědět, že vám na ní skutečně záleží, takže se chová, jako by vás nechtěla mít u sebe. Řekněte jí, že ji nenecháte na pokoji, ale dáte jí trochu odpočinku od mluvení, dokud nebude připravena mluvit. Zůstaňte v její přítomnosti, jen buďte s ní. Přečtěte si knihu (můžete ji přečíst i nahlas, pokud nemá námitky), zahrajte si hru na telefonu nebo si s ní jen tak sedněte, dokud nebude připravená mluvit. Pokud potřebujete pomoc, zavolejte příteli, rodičům nebo sebevražednou horkou linku a požádejte někoho jiného, ​​aby přišel a pomohl vám po boku. Někdy lidé prostě musí být, aniž by zůstali sami, protože jim to pomáhá uvědomit si, že nikdo není ochoten pustit se.

Co mohu poslat SMS sebevražedné osobě, aby ji podpořila, aby nevypadala hrubě nebo špatně?

Pošlete upřímný text, ve kterém řeknete osobě, že vám na něm záleží a máte o něj strach. Pošlete textové číslo osobě na krizovou horkou linku, jako je 1-800-247-TALK nebo krizový textový řádek, jako je 741-741. Můžete také použít zdroje, které vám pomohou vyrovnat se s vaší situací.

Co když se ten člověk stále omlouvá, ale stále uvažuje o sebevraždě?

Sebevražda je problém, který může ovlivnit lidi dlouhodobě. I když stále uvažují o sebevraždě, měli byste se jí stále snažit zabránit. Poslouchejte je, mluvte s nimi. a požádejte odborníka o pomoc při dlouhodobé podpoře dané osoby a také o způsoby, jak se o sebe během této stresující doby můžete postarat.

Moji rodiče jsou velmi přísní a nechce jim říkat, že je sebevražedná. Chci, aby jim to řekla, aby mohla získat pomoc, ale nevím, jak jí v tom pomoci.

Dejte svému příteli vědět, že může mluvit také s jiným dospělým, kterému důvěřuje, jako je váš školní poradce, trenér nebo učitel. S těmito lidmi můžete mluvit také o tom, co se děje. Může to být jednodušší, když si budete s někým povídat o pocitech svého přítele a o tom, jak s ním zacházíte.

Můj přítel mi řekl, že spáchá sebevraždu. Řekla, že to bude moje chyba. Co mám dělat?

Nejprve pochopte, že pokud se váš přítel rozhodne pro sebevraždu, není to vaše chyba. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, jako s mentorem, koučem nebo učitelem o tom, co řekl váš přítel. Krizoví poradci na telefonním čísle 1-800-247-TALK nebo na textovém řádku 741-741 vám mohou nabídnout rady, jak se vypořádat s myšlenkami vašeho přítele na sebevraždu a vašimi vlastními pocity.

Tipy

• Nebojte se, že pokud se zmíníte o sebevraždě, vloží ji to do hlavy. Máte odvahu skutečně říci slovo, bude pravděpodobně osvěžující změna. Sebevražední lidé mají sklon cítit, že jsou pro ostatní neviditelní. Jakmile se jich otevřeně zeptáte, zda se chtějí zranit, budou vědět, že jste to slyšeli, a pochopí, jak vážně to myslí.
• Pokud to někdo tají, nebojte se to říct svým rodičům. Musí vědět a budou vědět, jak pomoci.

Varování

• Pokud vám váš přítel řekne, že si vezme život, okamžitě vyhledejte pomoc, i když ti řeknou, abys to tajil. Je praktičtější hněvat přítele, než riskovat, že ho ztratíte. Nedělej vydejte to za hledání pozornosti nebo za nějaký nemocný vtip.
• Nepokoušejte se situaci napravit sami. Řekněte někomu, komu můžete věřit, aby byl váš sebevražedný přítel spojen s dobrou pomocí. Není vaší odpovědností ani úkolem dělat to sami. Často je úlevou jen vědět o tom ostatní lidi.
• Pokud je osoba v procesu pokusu o sebevraždu, použijte jakékoli prostředky nezbytné k jejímu bezpečnému zastavení a zavolejte záchrannou službu. Pokud to není bezpečné (buď tím, že vlastníte zbraň, nebo že jste v oblasti, kam je obtížný bezpečný přístup), nepřibližujte se k nim ale místo toho okamžitě zavolejte záchrannou službu.
• Pokud se situace vymkne kontrole, okamžitě zavolejte na číslo místní záchranné služby. Neberte sebevražedné hrozby na lehkou váhu.
• Nelži tomu člověku, ani mu neřekni, že všechno bude v pořádku. Mohou mít pocit, že jste jen jedna osoba, která jim nerozumí, když to řeknete.

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.