Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

Potrat je neblahý výsledek genetické abnormality, ke které dochází u plodu, často charakterizované ztrojnásobením chromozomu. Přestože západní medicína nemůže zabránit žádnému definitivnímu potratu, existuje spousta preventivních opatření, která snižují pravděpodobnost potratu. Pouhé převzetí kontroly nad svým zdravím a udržování dobrého stravování, cvičení a spánkových vzorců vám může pomoci zajistit, že budete mít pozitivní těhotenství. Postupujte podle následujících pokynů a zjistěte, jak snížit pravděpodobnost potratu.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Než otěhotníte

1. 

   Získejte STD šek. Neléčené pohlavně přenosné nemoci mohou zvýšit riziko potratu. Ujistěte se, že vás lékař zkontroluje na pohlavně přenosné choroby, jako je kapavka, syfilis, HIV a opar, protože tato onemocnění mohou zvýšit riziko potratu.

2. 

   
   
   Poznejte svoji historii očkování. Některé nemoci mohou zvýšit vaše riziko potratu, ačkoli mnoha z těchto onemocnění lze předcházet jednoduchým očkováním. Pokud si nejste jisti historií očkování, zkontrolujte záznam o očkování.
   • Možná budete muset podstoupit krevní testy, abyste zjistili, zda jste jako dítě dostali určité očkování.
   • Nejlepší je nechat se očkovat, než plánujete otěhotnět, proto si včas zkontrolujte záznam.

3. 

   
   
   Uvědomte si, že některé chronické stavy mohou zvýšit riziko potratu. Předpokládá se, že onemocnění štítné žlázy, epilepsie a lupus zvyšují riziko potratu, i když je zcela pravděpodobné, že pokud máte jedno z těchto onemocnění, stále můžete mít zdravé dítě. Svou lékařskou anamnézu sdělte své rodinné anamnéze.
   • Pokud se ve vaší rodinné anamnéze vyskytnou nějaké zdravotní problémy, bude váš lékař schopen provést testy během těhotenství, aby se ujistil, že jste vy i vaše dítě zdraví.

4. 

   
   
   Užívejte nejméně 600 mg kyseliny listové denně. Tuto dávku byste měli začít jeden až dva měsíce před plánovaným otěhotněním. Kyselina listová pomáhá snižovat pravděpodobnost, že se vaše dítě narodí s vrozenými vadami.

5. 

   Omezte příjem kofeinu. Při pokusu o otěhotnění nepijte více než dva šálky kávy (200 mg) denně. Kofein je lék, který může ovlivnit hladinu vašich hormonů a není ve velkém množství zdravý.

Metoda 2 ze 3: Během těhotenství

1. 

   Cvičte lehce. Pro vás a vaše dítě je velmi prospěšné, když každý den cvičíte mírně, ale vyvarujte se nadměrné námahy. Extrémní cvičení může zvýšit vaše riziko potratu, protože zvyšuje vaši tělesnou teplotu a snižuje průtok krve plodu. Vyhýbejte se kontaktním sportům, které by mohly způsobit otřesy nebo pády a potenciálně poranit dítě.

2. 

   Vyvarujte se nepasterizovaných mléčných výrobků a syrového masa. Mezi infekce způsobené těmito produkty patří listérie a toxoplazmóza, které mohou zvýšit riziko potratu. I když jsou tyto infekce vzácné, lze jim zabránit jednoduchým zajištěním toho, že je celé vaše maso uvařené (to znamená žádné syrové sushi!) A že jsou vaše mléčné výrobky pasterizovány.

3. 

   Nepoužívejte tabák, alkohol ani nelegální drogy. Stejně jako u každého těhotenství je třeba se při pokusu o otěhotnění úplně vyvarovat užívání drog, zejména pokud víte, že jste těhotná. Kromě toho, že je pro vás a vaše dítě extrémně nezdravé, může užívání těchto léků také zvýšit riziko potratu.

4. 

   Vyvarujte se záření a jedů. Během těhotenství nechraňte žádné rentgenové záření. Nepřibližujte se k materiálům, jako je arsen, olovo, formaldehyd, benzen a ethylenoxid, protože by mohly poškodit vaše dítě.

5. 

   Snižte hladinu stresu. Když jste ve stresu, vaše tělo má obtížnější bojovat s nemocí a udržovat si zdraví. Snažte se během těhotenství udržovat klid cvičením jakýchkoli technik, které vám mohou pomoci zmírnit stres. Pro některé to může být hluboké dýchání, meditace, vizualizace, udržování cvičení jógy nebo dokonce malování nebo práce na zahradě.

6. 

   Opět omezte příjem kofeinu. Nepijte více než dva šálky kávy denně nebo nepijte více než asi 200 mg kofeinu denně.

7. 

   Prozkoumejte možnost užívání progesteronu. Ženský pohlavní hormon, progesteron, způsobuje sekreční změny v děložní výstelce, které jsou nezbytné pro prospívání oplodněného vajíčka. Některé potraty mohou být důsledkem nedostatečné sekrece progesteronu. Během prvního trimestru těhotenství může progesteron pomoci snížit riziko potratu. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás vhodná volba progesteronu.

Metoda 3 ze 3: Po dietě plodnosti

1. 

   Konzumujte bio zeleninu a ovoce denně. Vyvarujte se konzumace konvenčních produktů, které obsahují herbicidy a pesticidy, které mohou negativně ovlivnit plodnost.

2. 

   Vyberte si organické, krmené trávou, plnotučné a syrové mléčné výrobky. Konvenční zdroje mléka mohou obsahovat hormony a antibiotika, která mohou zvýšit hladinu estrogenu v těle a poškodit plodnost. Pokud mléčné výrobky nesouhlasí s vašimi žaludečními nebo stravovacími plány, můžete se mléčným výrobkům úplně vyhnout a zvolit mléko na bázi ořechů. Nepijte sójové mléko.

3. 

   Jezte ryby studené vody s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Kromě toho, že jsou ryby bohaté na bílkoviny a vitamín A, obsahují také zdravé mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat produkci hormonů, snižují zánět a zajišťují pravidelný menstruační cyklus.
   • Snažte se jíst divokého lososa, tresku a halibuta, ale pokud je to možné, vyhýbejte se chovaným rybám, protože chované ryby mohou obsahovat antibiotika a potravinářské barvivo.
   • Nejezte velké hlubinné ryby, jako je tuňák ahi, mečoun a mořský okoun, protože tyto ryby mohou mít vysoký obsah rtuti, která může být pro tělo škodlivá.

4. 

   Jezte pouze travní, organické maso. Vyvarujte se konzumace hormonů a antibiotik, které mohou zvyšovat hladinu estrogenu tím, že se rozhodnete jíst pouze organické maso krmené trávou. Protein je během těhotenství nezbytný, ale vyvarujte se běžného masa.
   • Kromě toho, pokud máte obavy z endometriózy, omezte spotřebu červeného masa, protože tyto dva byly spojeny vědeckou studií.
   • Ujistěte se, že konzumujete pouze drůbež, která je označena jako volný výběh, bez klecí nebo ekologická.

5. 

   Vyberte celá zrna nad zpracovanými zrny. Celá zrna mají vysoký obsah vlákniny a základních vitamínů. Vláknina je zvláště důležitá pro vaši stravu, protože pomáhá tělu odstraňovat přebytečné hormony a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi na zdravé úrovni. Zpracovaná zrna postrádají živiny nezbytné pro zdravé těhotenství.

6. 

   Konzumujte vlákninu ke každému jídlu. Kromě regulace hladin hormonů a hladiny cukru v krvi podporuje vláknina také zdravé trávení. Pokuste se ke každému jídlu jíst vláknité ovoce, zeleninu, tmavě zelenou, fazole a celozrnné výrobky.

7. 

   Nepoužívejte sóju, pokud není fermentovaná. Sója obsahuje sloučeninu, která působí jako hormon ve vašem těle, a tak může narušit vaši hormonální rovnováhu. Pokuste se vyhnout všem sójovým výrobkům během těhotenství nebo pokusu o otěhotnění.

8. 

   Snižte příjem rafinovaných cukrů. Zpracovaný cukr nacházející se v lahvových džusech, nanucích, cukrovinkách, balených dezertech atd. Může narušit hladinu cukru v krvi a oslabit imunitní systém.

9. 

   Ujistěte se, že pijete dostatečné množství vody. Ženy potřebují přibližně 2,2 litru vody denně. Pokud je to možné, vyhněte se vodě z vodovodu, která může obsahovat stopy pesticidů nebo nežádoucích minerálů z odtoku ze zemědělství.

Otázky a odpovědi komunity

Měl jsem pět potratů a bojím se znovu otěhotnět, protože ztratím své dítě. Co to všechno způsobuje?

Nejlepší je promluvit si s lékařem o dalším testování plodnosti. Mohli by vám dát odpovědi na otázky, co přispívá k vašim problémům s plodností.

Potratila jsem 22. února, ale nebylo mi opravdu řečeno, co to způsobilo, a teď jsem znovu těhotná a bojím se, že se to stane znovu. Co můžu dělat?

Snažte se nebát příliš, stres pro vás (nebo pro plod) není dobrý. Častěji potrat není způsoben ničím, nad čím máte kontrolu, takže znepokojení je stejně zbytečné. Někdy se tyto věci prostě stanou. Poraďte se s lékařem o vašich konkrétních obavách.

Jsem jen něco málo přes jeden měsíc těhotná. Mohu bezpečně cestovat autem?

S řízením v autě by neměl být problém, pijte hodně vody a v případě potřeby zastavte. Pokud vám je nevolno nebo se vám točí hlava, dejte si přestávku v restauraci. Jediný případ, kdy byste neměli jezdit dlouhé jízdy autem, je situace, kdy jste velmi blízko termínu.

Co je to potrat?

Potrat je, když otěhotníte a poté ztratíte plod / dítě.

Jsem šest týdnů těhotná a viděl jsem trochu krve. Je to potrat?

Špinavé nebo slabé krvácení je běžné během prvního trimestru těhotenství. Pokud silněji krvácíte (nebo dokonce chcete jen zmírnit své obavy), vyhledejte lékaře.

Je pro mě v pořádku pít zelený čaj, když se snažím otěhotnět?

Ano.

Proč mohu nést těhotenství, pouze když mi lékař sešívá děložní čípek?

Pokud máte oslabený děložní čípek, může být příliš slabý na to, aby podporoval dítě uvnitř dělohy, jak dítě roste. Může to být způsobeno cervikálním traumatem nebo předchozím potratem nebo potratem. Může to být také něco, s čím jste se narodili.

Je česnek v těhotenství škodlivý?

Česnek je velmi bezpečný - a dokonce velmi prospěšný - během těhotenství. Kvůli jeho možnému účinku na ředění krve byste však neměli česnek užívat těsně před, během nebo po porodu a porodu nebo řezu C. Veškeré obavy týkající se stravy vždy konzultujte s lékařem.

Může zelený čaj způsobit potrat?

Ne. Článek říká, že omezit příjem kofeinu, to ano, ale zelený čaj nemá skoro tolik kofeinu jako 2 šálky kávy (200 mg). Stačí se držet 1 nebo 2 šálků zeleného čaje a budete v pohodě.

Jak dlouho káva potratí?

Káva nezpůsobuje potraty. Pokud jste těhotná a nechcete být, navštivte svého lékaře.

Zobrazit další odpovědi

Tipy

• Zůstaň pozivitní. Mysl je velmi silná. Pokud myslíte na šťastné a pozitivní myšlenky, pravděpodobně snížíte stres na sebe a své dítě.
• Potrat může být emocionálně traumatizující zážitek. Vyhledejte podpůrný systém nebo navštivte psychoterapeuta, abyste diskutovali a řešili jakékoli emoce, které se objeví.
• Snažte se zůstat co nejvíce zdraví. Jezte dobře, lehce cvičte a snižujte stres.
• Požádejte přátele a rodinu o podporu. 15% těhotenství jsou potraty. I když jsou potraty běžné, jsou stále traumatizujícími zážitky.

Varování

• Nestůjte na místech, kde kouří ostatní.
• Vyvarujte se nadměrného tlaku na břicho.