Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy

Ostatní sekce

Výzkumy naznačují, že je pravděpodobnější, že se vám hromady hromadí, pokud máte zácpu nebo jste těhotná, příliš tlačíte během pohybu střev nebo zvedáte těžké předměty. Hromady (nazývané také hemoroidy) jsou hrudky v řitním otvoru nebo těsně mimo něj, které jsou způsobeny oteklými žilkami. Odborníci říkají, že můžete být schopni zabránit hromadě tím, že změníte své střevní návyky, budete jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny, zůstanete hydratovaní a cvičíte. Pokud hromádky stále získáte, jsou snadno léčitelné a často odcházejí samy.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Rozvíjení dobrých návyků střev

1. 

   Neodkládejte pohyby střev. Pokud potřebujete použít koupelnu, udělejte to hned. Zpoždění stolice může způsobit ztvrdnutí stolice. Čím více se na toaletě cítíte, tím větší je pravděpodobnost, že zažijete hromady. Pokud máte pocit, že se potřebujete vyprázdnit, udělejte to neprodleně.
   • Pokud vaše stolice bývají pravidelné, snažte se být v blízkosti toalety během dne, kdy víte, že budete mít nutkání jít.

2. 

   
   
   Na toaletní papír použijte ubrousky. Ubrousky jsou účinnější při čištění anální oblasti po vyprázdnění a jsou také jemnější. Mějte ve své koupelně vlhké ručníky místo toaletního papíru. Použijte je k otření po vyprázdnění.
   • Než je zlikvidujete na WC, ujistěte se, že jsou utěrky proplachovatelné.

3. 

   
   
   Vyvarujte se příliš dlouhého pobytu v koupelně. Měli byste mít z koupelny věci jako časopisy a jiné materiály ke čtení. Mohou způsobit, že na toaletě zůstanete déle, než byste normálně měli. Nejlepší je omezit délku pohybu střev, abyste předešli zbytečnému namáhání, které by mohlo způsobit hromadění.

4. 

   
   
   Udržujte anální oblast čistou. Když se sprchujete, umyjte anální oblast teplou vodou. Nepoužívejte mýdla, zejména voňavá mýdla, protože mohou podráždit anální oblast a způsobit hromady.

Metoda 2 ze 3: Změna celkového životního stylu

1. 

   Zůstaňte hydratovaní. Zdravé stolice jsou primárně tvořeny vodou. Věci jako občasné nebo nepředvídatelné pohyby střev a průjem mohou způsobit hromady. Snažte se zůstat hydratovaní po celý den, protože to může snížit riziko hromadění.
   • Mějte neustále po ruce láhev s vodou. Po celý den se napijte.
   • Pijte vodu s jídlem místo sody a džusů.
   • Pokud uvidíte vodní fontánu, vždy se zastavte a napijte se.

2. 

   Přidejte do své stravy více vlákniny. Nedostatek vlákniny může způsobit střevní problémy, které vedou k hromadě. Dobrým způsobem, jak zabránit hromadě, je zvýšit celkový příjem vlákniny. Vláknina se nachází v potravinách, jako je ovoce, zelenina, luštěniny a celá pšenice.
   • Jezte hodně ovoce a zeleniny po celý den. Mějte vegetariány jako přílohu ke každému jídlu a občerstvení na ovoci, když máte hlad.
   • Vyberte si 100% celozrnný chléb a jiná zrna.
   • Pokud máte obavy o příjem vlákniny, poraďte se s lékařem o možném užívání doplňku.

3. 

   Cvičit pravidělně. Pravidelné cvičení může pomoci předcházet problémům s střevami, jako je zácpa, které mohou způsobit hemoroidy. Ujistěte se, že máte každý den nějakou fyzickou aktivitu, abyste snížili riziko vzniku hemoroidů.
   • Snažte se každý týden věnovat alespoň 150 minut aerobním aktivitám, jako je rychlá chůze nebo běh. Dobrým způsobem, jak cvičit, je usilovat o 30 minut, pět dní v týdnu.
   • Měli byste také začlenit silová cvičení, jako je zvedání závaží, dva nebo více dní každý týden.
   • Kromě pravidelného cvičení se snažte trávit méně času sezením. To může snížit tlak a zmenšit hromady.

4. 

   V případě potřeby zhubněte. Pokud máte nadváhu, může to zvýšit vaši pravděpodobnost vývoje hromádek. Poraďte se svým lékařem o režimu hubnutí, abyste dosáhli zdravé hmotnosti.
   • Dieta a cvičení jsou klíčem k hubnutí. Chcete jíst zdravá nízkokalorická jídla a každý den cvičit, pokud potřebujete zhubnout.
   • Činnosti by měly být věci, které vás baví. Pokud rádi jezdíte například na kole, můžete se každý týden projet na kole. Dokonce i věci jako nakupování, úklid a pochůzky mohou pomoci při hubnutí.

Metoda 3 ze 3: Ošetřování hromádek

1. 

   Diagnostiku vyhledejte u lékaře. Pokud pociťujete příznaky hromadění, jako je krvácení během stolice a svědění kolem konečníku, navštivte lékaře. Hromady obvykle nejsou důvodem k obavám, ale mohou být příznakem vážnějších onemocnění. Měli byste navštívit lékaře, abyste potvrdili, že vaše příznaky jsou způsobeny hromadami, a vyloučit další stavy.

2. 

   Používejte léky proti bolesti. Vzhledem k tomu, že hromady často způsobují bolest, mohou vám pomoci léky proti bolesti dostupné v obchodě. Věci jako acetaminofen (Tylenol), aspirin nebo ibuprofen (Advil, Motrin IB) mohou dočasně snížit bolest.
   • Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se s lékárníkem, abyste se ujistili, že jsou léky proti bolesti dostupné pro vás bezpečné.

3. 

   Ponořte se do sedací vany. Sedací koupel znamená namáčení oblasti análu v teplé vodě na 10 až 15 minut každý den. Sedací koupel si můžete koupit online nebo v obchodním domě. Hodí se přes toaletu, takže můžete sedět, abyste uklidnili své hromádky.

4. 

   Snažte se, aby vaše stolice byla měkká. Zvyšte příjem vlákniny, zatímco hromady přetrvávají. Snažte se každý den získat asi o 30% více vlákniny, protože to může pomoci změkčit stolici. Měkčí stolice bude mít za následek menší bolest při vyprazdňování.
   • Můžete také požádat svého lékaře o užívání změkčovače stolice.

Otázky a odpovědi komunity

Mohu jíst meloun?

Meloun má vysoký obsah vlákniny. Je to vynikající jídlo k jídlu, aby se zabránilo hromadě.

Mohou být proteinové prášky užívány s tréninkem, pokud má člověk hromady?

Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli proteinový prášek nebo doplňky.

Které plody pomáhají hromadám?

Cokoli, co nezpůsobuje zácpu. Papája, ananas, citrusy, meloun, hrušky. Vyvarujte se jablek, manga, banánů a hroznů.

Komplikuje prdění hemoroidy?

Ne obvykle, ale pokud prdění souvisí s průjmem, může to způsobit hemoroidy.

• 
  
  Mohu užívat pilulky Centrum, když mám hromádky? Odpovědět
• 
  
  Mohu pít skořici, abych uklidnil hromádky? Odpovědět
• 
  
  Jaký lék dokáže vyléčit hromady? Odpovědět
• 
  
  Jak zacházím s hromadami? Odpovědět

Tipy

• Uvědomte si, že hemoroidy jsou běžné v těhotenství a po porodu. Pokud jste těhotná nebo jste nedávno porodili, máte vyšší riziko vzniku hemoroidů.
• Pokud zjistíte, že je těžké vyprázdnit stolici, zkuste vyložit nohy na stoličku před toaletou. To vám pomůže dát tělo do polohy, která může usnadnit pohyb střev. Můžete si dokonce koupit stoličky speciálně vyrobené pro tento účel.