Obsah

• Kroky
• Tipy

Při zachycení ultrafialového záření produkuje pokožka melanin, který se chrání, čímž je tmavší. Toto ztmavnutí může také signalizovat zranění. Jediným způsobem, jak zabránit ztmavnutí kůže, je tedy chránit ji před vystavením ultrafialovým paprskům, jejichž možné důsledky nejsou omezeny na opalování, ale zahrnují také rakovinu, předčasné stárnutí a vrásky. Existuje několik způsobů, jak chránit vaši pokožku: vodami, oděvy a dalšími produkty, které mohou blokovat sluneční světlo.

Kroky

Část 1 ze 3: Ochrana pokožky

1. 

   
   

   

   ZVLÁŠTNÍ RADA

   Kosmetička Kimberly Tan odpovídá: „Pokud je kůže na tváři náchylná k akné, ale kůže na vašem těle není, je lepší použít méně mastný krém na obličej a jiný typ chrániče na těle. Pokud trpíte akné na tváři a používáte krém na obličej komedogenního těla, buďte velmi opatrní, abyste se vyhnuli kontaktu produktu s pokožkou obličeje, abyste se vyhnuli krizi. Vše záleží na vaší citlivosti a intenzitě ohnisek akné ".

   
   

2. 

   Naneste opalovací krém na běžně ignorované části těla. Filtry a blokátory působí tam, kde jsou aplikovány - a existuje mnoho částí těla, které lidé přehlíží. Nezapomeňte / tyto oblasti:
   • Nos;
   • Špunty do uší;
   • Skalpovat;
   • Rty;
   • Oční víčka.

3. 

   
   
   Noste make-up s faktorem ochrany před sluncem. Mnoho zvlhčovačů, koželužen, základů a rtěnky, které se dnes prodávají, má vestavěnou ochranu před sluncem. Chcete-li získat další vrstvu ochrany na tváři, vyberte kosmetiku s ochranným faktorem 15 nebo vyšším.
   • Protože se make-up nanáší pouze jednou, ráno si nemůžete nechat veškerou ochranu před sluncem na tváři pro sebe. Používejte jej ve spojení s dalšími ochrannými opatřeními. Je vhodné nanést pod make-up vrstvu opalovacího krému.

4. 

   
   
   Používejte opalovací krém každý den. To je užitečné také pro dny, kdy nemáte v plánu opustit dům, protože vaše pokožka je vystavena UV paprskům - které prochází sklem a okny budov - dokonce i uvnitř.
   • Je také důležité používat opalovací krém k řízení automobilu, protože sluneční paprsky procházejí okny automobilu stejným způsobem.

5. 

   Používejte oblečení, které poskytuje ochranu před sluncem. Většina letních oděvů neposkytuje adekvátní úkryt před slunečním zářením, ale jsou zde kusy určené speciálně pro tento účel.
   • Ochranný oděv má na etiketě vyznačen faktor ochrany před ultrafialovým zářením (FPU). Podívejte se na kousky FPU rovné nebo větší než 30; noste trička s dlouhým rukávem a vysoké límce a kalhoty, abyste chránili co nejvíce kůže.
   • Pokud nenajdete oblečení s definovaným FPU, upřednostňujte tmavé a těsné tkané kusy, které chrání více než lehké volné tkané kusy.

6. 

   Umístěte tvář. Chcete-li zabránit zhnědnutí a popálení obličeje, noste klobouk, jehož okraj je široký nejméně 5 až 7,5 cm.
   • Vyhněte se slaměným kloboukům nebo jiným modelům, jejichž vazba má otvory, kterými může světlo proniknout.
   • Hledejte klobouky, které chrání celou hlavu, nebo mají kus látky, který chrání citlivé oblasti, jako jsou uši a šíje. Pokud potřebujete nosit čepici nebo jiný model klobouku se špatným krytím, zakryjte tyto citlivé oblasti šátkem nebo šátkem, který nabízí dobrou ochranu před sluncem.

7. 

   Dejte si pozor na odražené světlo. Sluneční světlo a ultrafialové paprsky, i když přicházejí z nebe, mohou odrazit četné povrchy a dosáhnout pokožky pod ní, která může opálit i z této nepřímé expozice.
   • Voda, sníh a beton jsou jedny z nejvíce reflexních povrchů.

Část 2 ze 3: Prevence ztmavnutí kůže dietou

1. 

   Jezte potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako je omega 3. Roste důkaz, že omega 3 může chránit vaši pokožku před sluncem. Je však důležité provádět stravu ve spojení s dalšími ochrannými opatřeními, včetně používání opalovacích krémů a vhodného oblečení. Potraviny bohaté na omega 3 zahrnují:
   • Losos;
   • Halibut;
   • Mořská řasa;
   • Kaštanový olej;
   • Semena Chia a konopí.

2. 

   Začleňte do jídel jídla bohatá na lykopen. Lykopen je antioxidant, který se vyskytuje hlavně v červené zelenině, jako jsou rajčata a paprika. Aby se však využily všechny výhody, které tyto potraviny mohou přinést, je důležité je ohřát v malé dávce olivového oleje. Toto jsou hlavní zdroje lykopenu:
   • Rajčatová pasta;
   • Těstovinová omáčka s přírodními ingrediencemi;
   • Grilovaný červený pepř.

3. 

   Jezte hořkou čokoládu. Požití kakaa, plné antioxidantů, zejména flavonoidů a katechinů, může pomoci pokožce chránit se před poškozením sluncem. Extraktem maximální ochrany, kterou může hořká čokoláda nabídnout, spotřebujte 60 g denně.
   • Vyhněte se čokoládě, která obsahuje mléko v receptu, protože zhoršuje schopnost těla absorbovat antioxidanty.

Část 3 ze 3: Vyhýbání se slunci

1. 

   Zkontrolujte UV index (IUV). Měří úroveň UVA a UVB záření dne. Čím vyšší je index, tím silnější je slunce, a tím větší je šance na opalování a poškození kůže.
   • UV index můžete zkontrolovat ve zprávách o počasí, na webech, jako je Sunburn Map (v angličtině) a v sekci věnované tématu na stránce Světové zdravotnické organizace.
   • Index mezi nulou a dvěma je nízký. To naznačuje, že se nemusíte tolik starat o ochranu před sluncem.
   • Index mezi třemi a sedmi je mírný. Vyžaduje ochranu.
   • Index nad osmi je vysoký. Vyžaduje to extrémní opatření.
   • Index nad deseti je velmi vysoký. Když index dosáhne takové úrovně, vyvarujte se co nejvíce ponechání uvnitř.

2. 

   Nevyjíždějte na slunce, když je velmi silné. Období mezi 10:00 a 16:00 je období s největším výskytem slunečního záření. Během této doby zůstaňte uvnitř co nejvíce.
   • Vyhněte se slunci v těchto časech největšího výskytu naplánováním outdoorových aktivit a také obcházením místa od místa, na časné ráno nebo pozdě odpoledne, ne uprostřed dne.
   • Není vždy možné zůstat doma v době, kdy je sluneční záření agresivnější. Když musíte odejít, přijměte všechna opatření k ochraně pokožky, jejíž význam se zvyšuje ve dnech mírného nebo vyššího UVI.
   • Slunce je v létě nejsilnější, ale v zimě se musíte chránit stejným způsobem. To platí o to více pro ty, kteří mají rádi lyžování a jiné horské sporty, protože ve vysokých nadmořských výškách je vzduch vzácnější, a proto intenzivněji cirkuluje sluneční světlo.

3. 

   Hledejte stín. Pokud je nutné opustit uzavřené prostředí, nejlepším způsobem, jak zabránit opalování, je průchod stínem. To je ještě vhodnější ve dnech s vysokým UVI a v období největšího dopadu slunečního záření. Zde jsou některé skvělé zdroje stínů:
   • Vysoké stromy s hustými vrcholy;
   • Budovy;
   • Pokryté struktury jako altány a markýzy.

4. 

   Vytvořte si vlastní stín. Nosit slunečník s sebou je vždy dobrý nápad, protože vás ochrání před sluncem i deštěm. Černé slunečníky mohou mít FPU 50 nebo vyšší, což z nich činí skvělého spojence pro ty, kteří potřebují jít na slunci.
   • Nezapomeňte však, že se tím nebude používat opalovací krém a oblečení, které dobře pokrývají tělo, protože ultrafialové paprsky se mohou odrazit na mnoha površích. Účinnost slunečníku je úměrná velikosti, protože velký model může blokovat odrazivější UV paprsky.

Tipy

• Opalovací krém by se neměl používat u dětí mladších šesti měsíců. Místo toho je vždy uchovávejte ve stínu a zakrytou kůží, abyste je chránili před sluncem.