Obsah

• Kroky
• Tipy

Opary jsou onemocnění, které se projevuje bolestivými vředy podobnými puchýřům, které se obvykle objevují kolem rtů. Je to způsobeno virem herpes simplex, hlavně odrůdou typu 1, ale v některých případech také typem 2. Může být přenášen z jedné osoby na druhou za určitých okolností. Orální infekce jsou v Brazílii zcela běžné a postihují přibližně 37% populace.Herpes je považován za nevyléčitelný a není vždy možné zabránit krizi, takže je nejlepší snížit riziko infekce. Pokud máte v minulosti opar, procvičte si následující strategie, abyste zabránili opakování epizod.

Kroky

Část 1 ze 3: Snižování rizik expozice

1. 

   Dejte si pozor na lidi, které líbáte a na které máte sex. Virus herpes simplex (HSV) se obvykle přenáší mezilidským kontaktem, líbáním nebo blízkým kontaktem s genitáliemi (orální sex). Nejnákaznějším obdobím je, když puchýřkovité rány prasknou poblíž rtů nebo genitálií. Po zaschnutí těchto ran a tvorbě strupů, které obvykle trvají několik dní, je riziko nákazy výrazně sníženo. Mějte však na paměti, že HSV může být přenášen bez přítomnosti jakýchkoli ran, protože je schopen infikovat sliny a jiné tělesné tekutiny.
   • Než se s nimi stanete důvěrnějšími, zeptejte se na status HSV svých potenciálních partnerů. Pokud si nejste jisti, vyvarujte se líbání kožních abnormalit a výměny tekutin.
   • Perorální vředy jsou způsobeny hlavně orálním herpes virem (typ 1), ale mohou být také způsobeny kontaktem s genitálním herpes virem (typ 2).
   • Pouhé vystavení viru nestačí k tomu, aby někoho nakazil. Zdravá imunitní odpověď obvykle bojuje a předchází infekcím. Lidé s nízkou imunitou jsou tedy více vystaveni riziku infekce a komplikací způsobených HSV.

2. 

   
   
   Nesdílejte jídlo a pití. Tento virus normálně žije uvnitř nervů (ganglií) poblíž míchy. Nakonec se aktivuje a prochází malými periferními nervy na povrch kůže kolem úst nebo genitálií. Tam se pak vylíhne a způsobí tvorbu ran. Jak však bylo uvedeno výše, HSV může v určitých fázích a za určitých okolností také žít ve slinách a krvi. Tímto způsobem snižte riziko expozice infikovaným slinám tím, že nebudete s nikým sdílet jídlo nebo pití, bez ohledu na to, zda je dotyčný zraněný nebo ne. Zvláště se vyhněte sdílení vidliček, lžící a brček.
   • Aby mohla dojít k infekci, HSV obvykle potřebuje způsob, jak se dostat do tkání, aby mohla získat přístup k nervovým vláknům, která fungují jako její „cesty“. Malé řezy nebo oděrky kolem úst, rtů nebo genitálií tedy zvýší riziko infekce.
   • Rovněž se vyhněte sdílení balzámů na rty, rtěnek a pleťových krémů s ostatními, protože je teoreticky možné, že HSV v těchto prostředích přežije po krátkou dobu.

3. 

   
   
   Buďte hygieničtí. Navzdory populárním mýtům je prakticky nemožné zachytit HSV z kontaminovaných povrchů, jako jsou toaletní sedátka nebo desky, nebo jinými prostředky, jako jsou ručníky. Herpetický virus není dobře přizpůsoben pro život mimo tělo, a proto rychle umírá, když je venku nebo na površích, na rozdíl od virů způsobujících nachlazení. Můžete však snadno dostat do rukou sliny nebo tělní tekutiny někoho jiného a otřít si je do očí nebo úst, aniž byste si to uvědomili, takže umytí rukou po dotyku s lidmi je stále dobrou strategií ochrany.
   • Dezinfikujte si ruce mytím běžným mýdlem, ale nepřehánějte to s antibakteriálními látkami, protože mohou podporovat rozvoj „superbugů“.
   • Herpes boláky procházejí různými fázemi. Zpočátku mohou způsobit svědění, pálení nebo pocit brnění asi jeden den. Pak se objeví malé, bolestivé, tvrdé skvrny, které se rychle promění v puchýře. Ty, plné tekutiny, praskly a uvolnily nažloutlou tekutinu před vytvořením krust. Po jejich pádu se pokožka vrátí do normálu.
   • Vředy na oparu trvají 7 až 10 dní a zřídka zanechávají jizvy.

Část 2 ze 3: Odstranění spouštěčů

1. 

   
   
   Snižte hladinu stresu. Přesné důvody, proč HSV vychází ze spánkového stavu v míšních gangliích a aktivují se na povrchu kůže, nejsou známy, ale stres je určitě důležitý. Je pravděpodobné, že oslabí imunitní systém, který je zodpovědný za udržování virů a jiných patogenů na uzdě. Poté, co je tento systém snížen nebo oslaben, HSV využívá příležitosti k šíření a množení. Snížení stresu ve vašem pracovním a osobním životě je tedy dobrou strategií, jak předcházet herpetickým záchvatům.
   • Přirozené a účinné postupy snižování stresu zahrnují meditaci, jógu, tai chi a hluboká dechová cvičení.
   • Kromě emočního stresu způsobeného finančními nebo vztahovými problémy trpí váš imunitní systém také negativním dopadem fyziologických stresorů, jako je zvládání jiných akutních nebo chronických infekcí, podvýživa a expozice toxinům, jako je alkohol a cigaretový kouř.
   • Snažte se udržovat všechny druhy stresu pod kontrolou prostřednictvím možností zdravého životního stylu: výživná strava, přiměřený spánek v délce nejméně osmi hodin denně a malé denní cvičení.

2. 

   Vyvarujte se nadměrného vystavení slunci. Dalším spouštěčem, který HSV vyřadí ze spícího stavu, je přebytek ultrafialového záření ze slunce, zvláště pokud je kombinován se silným větrem. Ačkoli mírná expozice má tendenci být zdravá pro pokožku a imunitní systém, zejména kvůli produkci vitaminu D, přebytek UV záření poškozuje kožní buňky a zdá se, že podporuje vždy oportunní HSV. Takže nepřehánějte na pláži, zejména ve větrných dnech, a vždy používejte opalovací krém SPF 15 nebo více.
   • Ačkoli spálení sluncem obecně může vyvolat tvorbu oparů, vynasnažte se chránit své rty a ústa před vystavením UV záření. Ve venkovním prostředí používejte na rty krém s oxidem zinečnatým a udržujte je dobře hydratované.
   • Rány mají tendenci se opakovat na stejných místech během každého záchvatu, ke kterému může dojít každý měsíc (u některých žen souvisí s menstruací) nebo jednou nebo dvakrát ročně.

3. 

   Zvažte omezení příjmu argininu. Jedná se o aminokyselinu, o které se předpokládá, že je důležitá při herpetických záchvatech, protože snižuje účinky jiné aminokyseliny zvané lysin. Ten má antivirové vlastnosti a zdá se, že je schopen potlačit herpetické záchvaty (viz níže). Arginin tedy nejen antagonizuje s některými výhodami lysinu, ale také podporuje vývojovou aktivitu virů. Výzkum naznačuje, že když poměr argininu k lysinu zvýhodňuje tento v těle, dochází k potlačení replikace HSV a cytopatogenitě (schopnost infikovat). Tímto způsobem mohou lidé náchylní k herpetickým záchvatům těžit z toho, že nedoplňují arginin a vyhýbají se jídlům bohatým na tuto aminokyselinu, zejména v období stresu.
   • Potraviny, které obsahují mnohem více argininu než lysinu, zahrnují arašídy, tmavou čokoládu, kokos, pšenici, oves, čočku, sóju, špenát a mořské řasy.
   • Arginin je také silný vazodilatátor. Uvolňuje malé tepny a při vysokých dávkách může pokožku propláchnout, takže může také hrát roli při aktivaci nebo spuštění HSV.

Část 3 ze 3: Užívání doplňků a léků

1. 

   Zvyšte svoji spotřebu lysinu. Je to esenciální aminokyselina, která má mnoho výhod pro lidské zdraví, včetně antivirového chování. V podstatě jeho antivirové účinky zahrnují blokování aktivity argininu, což podporuje replikaci HSV. Některé vědecké studie naznačují, že pravidelné doplňování lysinu může pomoci předcházet záchvatům herpesu a genitálního herpesu. Z vědeckého výzkumu vyplývá, že užívání lysinu je při prevenci útoků HSV účinnější než při snižování jejich závažnosti nebo trvání.
   • Tato aminokyselina je k dispozici ve formě tablet a krému. Pro použití pilulek je typická preventivní dávka nejméně 1 000 mg denně.
   • Potraviny s vysokým obsahem lysinu a nízkým obsahem argininu zahrnují většinu ryb, kuřete, hovězího masa, mléčných výrobků, zelených fazolí a většinu ovoce a zeleniny, s výjimkou hrášku.
   • Ne všechny studie prokázaly pozitivní výsledky při použití lysinu jako preventivního doplňku na opary.

2. 

   Vezměte doplněk vitaminu C. Ačkoli existuje jen velmi málo kvalitních výzkumů, které konkrétně zkoumají účinky na HSV, je zřejmé, že tento vitamin má antivirové a imunitní vlastnosti, oba jsou užitečné pro prevenci oparu. Vitamin C, nazývaný také kyselina askorbová, zvyšuje produkci a aktivitu specializovaných bílých krvinek, které vyhledávají a ničí viry a jiné patogeny. Je také nezbytný pro produkci kolagenu, sloučeniny potřebné k opravě pokožky a jejímu protažení. Možná ne náhodou, lysin se také podílí na produkci kolagenu, takže je možné, že oslabené a neopravené kožní buňky kolem úst přispívají ke spuštění herpesu, ale je to jen hypotéza.
   • Doporučení pro prevenci oparu se pohybují od 1 000 do 3 000 mg vitaminu C denně rozdělených do dvou až tří dávek. Užívání více než 1 000 mg najednou může způsobit pouze průjem.
   • Zdroje bohaté na vitamín C zahrnují citrusové plody, kiwi, jahody, rajčata a brokolici.
   • Jíst příliš mnoho kyselých plodů může způsobit opar v ústech. Nezaměňujte tyto vředy s oparem, který se téměř vždy objevuje zvenčí.

3. 

   Zvažte další doplňky ke zlepšení imunitního systému. Při pokusu o potírání jakékoli infekce závisí skutečná prevence na silné a zdravé imunitní odpovědi. Váš imunitní systém je tvořen specializovanými buňkami, které loví a ničí škodlivé viry a další možné patogeny, ale pokud jste oslabeni nebo ohroženi, jsou útoky a infekce častější. Zaměření na způsoby, jak zlepšit tento systém, je tedy logickým přístupem k přirozené prevenci oparu. Mezi další doplňky, které zlepšují imunitní systém, patří kromě vitaminu C také vitamíny A a D, zinek, selen, echinacea a extrakt z olivových listů.
   • Vitamin A snižuje riziko infekcí tím, že udržuje vlhké sliznice a ovlivňuje specializované bílé krvinky v imunitním systému.
   • Vitamin D3 se vyrábí na pokožce v reakci na intenzivní letní slunce.Je to tedy dobrá volba doplňku během zimních měsíců.
   • Extrakt z olivového listu je silný antivirotikum a může pracovat synergicky s vitaminem C.

4. 

   Zeptejte se svého lékaře na antivirové léky. Ačkoli existuje mnoho volně prodejných léků ve formě pilulek nebo krémů, které prohlašují, že jsou účinné při snižování příznaků herpesu, nebylo prokázáno, že by záchvaty předcházely. Některé antivirové léky na předpis však mohou pomoci léčit příznaky a případně předcházet epizodám. Mezi nejčastější patří acyklovir, valacyklovir, famciklovir a penciklovir. Pokud máváte častá ohniska, může vám lékař doporučit užívání antivirotik denně po dobu několika měsíců jako experiment. Ale ve většině případů se tyto léky užívají, jakmile ucítíte charakteristické svědění nebo brnění, a působí tak, aby se zabránilo vzniku puchýřů, nebo alespoň aby ​​se minimalizovala jejich doba trvání.
   • Pamatujte, že drtivá většina lidí infikovaných HSV nemá dostatek záchvatů, které by opravňovaly každodenní užívání antivirotik.
   • Mezi časté nežádoucí účinky těchto léků patří kožní vyrážky, žaludeční potíže, průjem, únava, bolesti kloubů, bolesti hlavy a závratě.

Tipy

• Nestigmatizujte lidi, kteří mají opar. HSV je extrémně běžný virus a mnoho lidí po celém světě má tento problém.
• Pokud máte HSV a máte s někým vztah, buďte upřímní a odhalte svou situaci, abyste minimalizovali riziko infekce druhé osoby.
• Přestaňte kouřit, protože tento zvyk oslabuje vaši imunitní odpověď a zhoršuje krevní oběh.