Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

Pokud žádáte o zdravotní pojištění, budete muset navštívit lékařskou ordinaci. Existují způsoby, jak se můžete na tuto fyzickou přípravu připravit, abyste získali nižší sazby ze svého pojištění. Začněte s přípravou v měsících vedoucích k fyzické aktivitě a pokračujte v přípravě ráno na samotnou zkoušku.

Kroky

Část 1 ze 3: Příprava týdnů před zkouškou

1. 

   Přestat kouřit. Pokud můžete vydržet tři měsíce bez tabáku, budete legálně považováni za nekuřáka. To vás může narazit na nižší pojistnou sazbu. Pracujte na odvykání kouření v měsících před zkouškou zdravotního pojištění.
   • Testy moči mohou detekovat tabák v systému, takže se ujistěte, že v měsících před zkouškou nepoužíváte žvýkací tabák, nikotinovou náplast nebo nikotinovou gumu.
   • Promluvte si s rodinou a přáteli o tom, že chcete přestat. Podporu můžete vyhledat online prostřednictvím schůzek anonymních narkotik, materiálů ke čtení a dalších externích zdrojů. Opuštění tabáku může být velmi obtížné kvůli jeho vysoce návykové povaze a silným fyzickým abstinenčním příznakům. Během celého procesu budete potřebovat velkou podporu.
   • Neklamte o svých návycích na nikotin. Mnoho lidí má pocit, že mohou jednoduše lhát o svých kuřáckých návycích a bagatelizovat, kolik cigaret používají. Pokud tak učiníte, bude to představovat podvod a může to vést k tomu, že budete narazeni na pojistný plán.

2. 

   
   
   Změňte svůj jídelníček. Omezení určitých potravin a začlenění dalších do vaší stravy může pomoci s výsledky krevních testů. Snažte se v měsících před zkouškou jíst zdravěji. To může vést k lepší hladině cholesterolu, krevnímu tlaku a srdeční frekvenci, což může mít za následek nižší pojistné pro vás.
   • Usilujte o zdravou stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, celých zrn a libového masa. V rámci přípravy na zkoušku se vyvarujte cukru, zpracovaných potravin a rychlého občerstvení. Chcete, aby vaše tělo bylo co nejvíce zdravé.
   • Avokádo může být zvláště užitečné při přípravě na zkoušku. Mají vysoký obsah mononenasycených tuků, což je zdravý srdeční tuk, který vaše tělo potřebuje, a mohou vést ke zvýšení hladiny HDL cholesterolu. HDL se často označuje jako „dobrý cholesterol“, protože podporuje celkové silné zdraví.
   • Omezte příjem soli, protože to může způsobit zadržování hmotnosti a nárůst krevního tlaku.

3. 

   
   
   Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu. Káva a alkohol mohou ovlivnit vaše počty během krevní práce. Nejlepší je vynechat alkohol a omezit příjem kofeinu v týdnech před zkouškou.
   • Alkohol může ovlivnit játra, důležitý tělesný orgán. Funkce jater je obecně testována během zkoušky zdravotního pojištění. Nárazové pití několik dní před provedením testů může zkreslit čísla. Pokud vaše krevní testy neukazují ve vašem systému žádný alkohol, je to také plus. Silní pijáci jsou náchylní k řadě zdravotních problémů, takže pojišťovny pravděpodobně nabídnou nižší sazby těm, kteří nepijí nebo pijí s mírou.
   • Zatímco je nepravděpodobné, že by káva a kofein způsobovaly závažné zdravotní problémy, příjem kofeinu může způsobit dočasný nárůst krevního tlaku. V měsících před zkouškou se snažte omezit kofein, abyste neměli problém opustit ranní šálek joe před schůzkou.

4. 

   
   
   Zhubnout. Dokonce i malá ztráta hmotnosti 5 nebo 10 liber vás může dostat do nižší pojistné skupiny. Snažte se zhubnout. Může vám pomoci snaha o ztrátu 1 nebo 2 liber týdně v měsících před zkouškou.
   • Zdravé hubnutí vyžaduje kombinaci mírné fyzické aktivity a omezení kalorií. Snižte svůj kalorický příjem přibližně o 500 kalorií denně a snažte se alespoň 3krát týdně věnovat aerobním aktivitám, jako je běh nebo jogging, po dobu 30 až 40 minut denně.
   • Nevybírejte si hladovku ani nárazovou dietu, protože váha, kterou ztratíte, bude většinou váha vody. Rychle se vrátí a váš metabolismus může být ovlivněn jo-jo dietou.

Část 2 ze 3: Příprava v den zkoušky

1. 

   Dobrou noc spát. Nedostatek spánku může způsobit nadměrný stres, který může ovlivnit hladinu krevního tlaku během zkoušky. Snažte se dosáhnout alespoň 8 až 9 hodin zdravého a klidného spánku večer před zkouškou. Pokuste se udělat něco pro odpočinek před spaním, jako je například teplá koupel. V hodinách před spaním se vyhýbejte elektronickým obrazovkám, protože modré světlo může stimulovat mozkovou činnost, která ztěžuje spánek. Pokud máte potíže se spánkem déle než 20 minut, vstaňte a přečtěte si knihu, dokud nezačne být ospalý.

2. 

   Necvičte před zkouškou. I když je pravidelná fyzická aktivita důležitou součástí zdravého životního stylu, cvičení před zkouškou může ve skutečnosti vést k nepřesným hodnotám cholesterolu. Snažte se vyhnout se cvičení do 24 hodin před zkouškou.

3. 

   Přeskočte snídani a kávu. Vyhýbání se jídlu nebo kofeinu ráno před zkouškou může pomoci. Jídlo a stimulanty mohou negativně ovlivnit váš krevní tlak a jakékoli další vyšetření nebo krevní testy.
   • Jak již bylo uvedeno, káva může zkreslit hodnoty krevního tlaku, takže si dopřejte jakýkoli příjem kofeinu, dokud nebudou testy kompletní.
   • Půst nejméně čtyři hodiny před krevními testy může přinést lepší výsledky. Zkuste si naplánovat zkoušku brzy ráno a večer si dejte zdravé jídlo. Poté přeskočte snídani a jděte rovnou na zkoušku.

4. 

   Dejte si sklenici vody Pokud nejíte nebo nepijete kávu, může být obtížné vyrobit vzorek moči. Než odjedete na zkoušku, zkuste si dát sklenici vody. Pravděpodobně nakonec budete muset močit v době, kdy dorazíte na zkoušku, a vzorek moči je obvykle vyžadován brzy.

Část 3 ze 3: Složení zkoušky

1. 

   Oblečte se lehce. Těžší oblečení může přidat na váze několik kilogramů. I když to nemusí vypadat jako velký problém, rozdíl 2 nebo 3 libry by vás mohl dát do vyššího zdravotního pásma a mít za následek vyšší pojistné. Noste lehčí oblečení a noste oděvy s rukávy, které se mohou snadno srolovat. Musíte to udělat, abyste dostali krevní tlak a odebrali vám krev.

2. 

   Zůstaňte klidní a současně mějte krevní tlak. Pokud jste při odebírání krevního tlaku nervózní, může to ovlivnit výsledky. Snažte se zůstat v čekárně klidní, protože vaše životní funkce jsou obvykle první věcí, kterou sestra nebo lékař vezme.
   • Pokud to nemocnice dovolí, zjistěte, zda lze váš krevní tlak měřit i po samotném vyšetření. Možná se pak budete cítit klidněji, zvláště pokud se bojíte jehel nebo jiných aspektů ordinace.
   • Najděte způsoby, jak si odpočinout ve vyšetřovací místnosti, zatímco čekáte na měření krevního tlaku. Procvičujte hluboká dechová cvičení, zavolejte příteli, přečtěte si knihu nebo se věnujte relaxační činnosti, jako je křížovka.
   • Mohou také pomoci hluboké, uklidňující dechy. Dýchání nosem a nasávání vzduchu dolů do břicha může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak.

3. 

   Postavte se rovně, když se vezme vaše výška a váha. Grafy hmotnosti a výšky často určují pojistné. Poslouchání může způsobit, že při měření výšky ztratíte půl palce nebo více, což ovlivní, kolik je vhodné vážit. Když lékaři vezmou vaši výšku, postavte se co nejpříměji, abyste získali přesné měření.

Otázky a odpovědi komunity

Testují fyzické osoby omamné látky?

Některé agentury požadují, aby byl test na přítomnost drog zahrnut do fyzické zkoušky.

Budu testován na užívání narkotik?

Je možné, že by mohli otestovat užívání narkotik.