Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování
• Věci, které budete potřebovat

Další oddíly VIDEO K ČLÁNKU

Basketbal, který byl původně vynalezen jako způsob, jak zaměstnat studenty v chladných zimních měsících, vynalezl James Naismith v roce 1891. První hru hrálo vystřelením míče do broskvového koše přibitého na zábradlí a míč musel být získán pomocí dlouhý kolík po každém úspěšném výstřelu. Rychlý posun v průběhu desetiletí a jména jako Jordan, Shaq, Kobe a LeBron jsou téměř nesmrtelná. Basketbal je jedním z nejzábavnějších, nejnáročnějších a nejzajímavějších sportů na světě. Můžete se naučit základní pravidla a základní dovednosti potřebné ke hře.

Kroky

Část 1 ze 6: Osvojení pravidel

1. 

   Získejte míč a obruč. K hraní basketbalu potřebujete jen míč odpovídající velikosti a síť, do které zapadá, nastavenou do dostatečně náročné výšky. Specifické požadavky na regulační basketbal jsou uvedeny níže, ale historie basketbalu je historie toho, jak si vystačit s tím, co máte. První basketbalový koš byl broskvová bedna přibitá na zábradlí. Pokud nemáte přístup k obruči, použijte prázdné krabice, fotbalové míče nebo cokoli, co je k dispozici.
   • Správná velikost basketbalu závisí na vašem věku a pohlaví. Na střední školu prostřednictvím mužského basketbalu na profesionální úrovni si vyberte míč velikosti 7. Vyberte si míč velikosti 6 pro chlapce ve věku od 12 do 14 let nebo pro dívky a ženy ve věku od 12 let, včetně střední školy prostřednictvím profesionálního basketbalu. Získejte velikost 5 (nebo standardní velikost pro mládež) pro všechny děti ve věku 9-11 let, velikost 4 pro všechny děti ve věku 5-8 let a velikost 3 (nebo mini velikost) pro děti ve věku 4-8 let.
   • Basketbalové míče, vyrobené z gumových materiálů a syntetické kůže, jsou široce dostupné v obchodech se sportovními potřebami. Najděte míč, který můžete pohodlně vystřelit, aniž byste kroutili zápěstím. Ve většině tělocvičen, mládežnických center a dalších atletických místech si můžete na trénink půjčit basketbalové míče.
   • Regulační obruče jsou vysoké 10 stop (3,0 m) a průměr 18 palců (45,7 cm), obvykle opatřeny deskou z plexiskla, z níž mohou hráči odrážet střely. Zatímco se basketbal na celém kurtu hraje se dvěma obručemi, jedním na každém konci hřiště dlouhého 29 stop, je potřeba mít pouze jeden obruč, abyste si mohli zahrát vyzvednutí na půli hřiště nebo střílet s přáteli .

2. 

   
   
   Rozdělte se do dvou týmů. Pro hru s plným kurtem hrají basketbal dva týmy po pěti hráčech. I když je také běžné hrát míček na půl hřiště s týmy po třech, bez ohledu na to, kolik lidí hraje, je důležité mít v každém týmu sudý počet hráčů. V poslední části jsou uvedeny alternativní basketbalové hry s nerovnoměrným počtem.

3. 

   
   
   Získávejte body tím, že vystřelíte míč přes obruč. V basketbalu může útočící hráč střelou dosáhnout jednoho až tří bodů, podle toho, kde je střela provedena na podlaze.
   • Ve většině kurtů by měla půlkruhová vzdálenost asi 6,1 m od obruče tvořit „tříbodová čára“, za níž stojí výstřely navíc. Uvnitř tohoto oblouku mají všechny střely hodnotu dvou bodů.
   • Faul výstřely mají hodnotu každý jeden bod a jsou pořizovány z čáry trestného hodu, což je 15 stop (4,6 m) od obruče. Hráči budou odměněni jedním až třemi trestnými hody, pokud jsou faulováni během pokusu o střelu nebo jsou faulováni poté, co druhý tým nashromáždil příliš mnoho faulů. Fauly budou uděleny, když druhý tým zasáhne vaše tělo, když vystřelíte. Pokud provedete svůj výstřel, získáte body a získáte jeden trestný hod. Pokud minete, máte dva trestné hody.

4. 

   
   
   Pohybujte míčem driblingem nebo přihrávkou. Když máte míč, musíte být buď v klidu, s jednou nohou položenou na podlaze, ze které se můžete otáčet, nebo musíte míč driblovat a odrážet ho nahoru a dolů na podlaze. Když jste zasazeni, můžete se otočit na jedné noze, ale tato noha musí zůstat zasazená, pokud nedriblujete. Stále můžete skákat, střílet nebo přihrávat, ale když se vrátíte zpět, musíte se zbavit míče.
   • Když začnete driblovat, musíte neustále driblovat, když se pohybujete, dokud neprojdete, nevystřelíte nebo nepřestanete driblovat, abyste zasadili na otočnou nohu. Pokud přestanete driblovat, nemůžete znovu začít driblovat, což je faul zvaný „dvojitý dribling“. Je také důležité vyhnout se driblingu „over / under“ nebo „přenášení“, při kterém zvednete míč zespodu a otočíte jej, aby se dribloval. Naučte se správně driblovat v následující části.
   • Pokud se chystáte střílet, můžete zvednout míč a udělat dva kroky bez driblování, než vystřelíte nebo přihrajete. Více než dva kroky budou mít za následek cestovní přestupek a míč bude předán druhému týmu. Pokud jste driblovali a zastavíte, nemůžete udělat dva kroky a musíte projít nebo střílet.

Část 2 ze 6: Driblování a přihrávky

1. 

   Postavte se správně. Pokud máte míč pod kontrolou v přestupku, musíte se krčit v nízké poloze, abyste hlídali a chránili míč při driblování. Ve správném driblingovém postoji byste měli být přikrčení, kolena ohnutá a na šířku ramen, stojící na míčích nohou.
   • Jak se učíte, neustále odrážejte míč každou rukou a přepínejte tam a zpět mezi vaší levou a pravou rukou, abyste získali cit pro manipulaci oběma rukama, zůstaňte přikrčeni a mířte protilehlým bokem ke koši.

2. 

   Odrazte míč svými prsty. Pro správné ovládání míče a bezpečné ovládání je důležité driblovat konečky prstů, ne dlaní. Když se začátečníci poprvé dotknou basketbalu, je běžné, že na něj plácnete nebo sekáte dlaní, místo aby jste se chytili a tlačili konečky prstů. S trochou tréninku budete mít dobrý pocit z toho, kolik síly musíte na míč nasadit, aby se dostal zpět do vaší ruky.
   • Stačí začít odrážet míč a nejprve stát na místě. Ohněte zápěstí, aby se míč odrazil, a snažte se držet loket v boku a pohybujte loketem co nejméně. Stejně jako mnoho věcí, driblování by mělo být vše v zápěstí.
   • Ujistěte se, že je míč nafouknutý na správné parametry, jinak bude obtížné se správně odrazit. Postupujte podle pokynů na kouli, kterou máte, a v případě potřeby přidejte trochu vzduchu.

3. 

   Snažte se držet míč kolem pasu. Zpočátku je těžké ovládat míč a začínající hráči ho jen těžko udržují a kontrolují, aniž by se na něj neustále dívali. Ale cvičte driblování tak nízko k zemi, jak je pohodlné. Driblingy, které se vám dostanou až k hrudi, obránci snadno sbíhají. Snažte se ho mít v pase, ne výše.

4. 

   Hlavu vzhůru. Pokud trenéři při učení míčů budou harfovat, pak je to toto. Když se učíte hrát, je důležité držet hlavu vzhůru a dívat se kolem sebe, místo abyste se dívali přímo na míč, když ho odrazíte. Dobří hráči míče mohou současně vidět své spoluhráče, soupeře i obruč. Procvičujte si driblování, aniž byste se dívali na míč, a vaše dovednosti se nesmírně zlepší. Je těžké vědět, kam jít a kam projít, když máte oči zavřené na teniskách.
   • Pokud zůstanete nízko, budete mít méně příležitostí udělat špatný dribling a ztratit kontrolu nad míčem. Kromě toho, že je obtížnější přejet prstem, bude pro vás také obtížnější pokazit dribling.

5. 

   Až budete připraveni, začněte se hýbat. Basketbal se po většinu času nehraje ze stoje, takže je důležité začít driblovat v pohybu. Začněte tím, že budete kráčet, jak se driblíte, na pohodlné lope. Pokud vám vyhovuje driblovat a chodit, začněte běhat a nakonec se při driblování začněte snažit dělat krátké sprinty. Nebojte se, že půjdete superrychle, jen se bojte ovládat míč.
   • Postavte na příjezdové cestě nějaké kužele nebo židle a procvičujte kolem nich driblování na obrázcích 8, jděte co nejrychleji, ale zaměřte se na ovládání míče. Držte to nízko, držte hlavu vzhůru a ovládejte míč, jak rychle dribluje.

6. 

   Procvičujte si driblování oběma rukama. Když se začnete učit driblovat, bude nejpohodlnější driblovat dominantní rukou, kterou používáte k psaní. Pokud však nechcete vždy jít na jednu stranu - což z vás udělá velmi předvídatelného hráče míče - budete si muset diverzifikovat své dovednosti v manipulaci s míčem.
   • Procvičte si cvičení s dominantní rukou, abyste se naučili základy, ale část každé driblingové relace strávte také driblingem se slabou rukou. Vyzkoušejte stejné cvičení, procházejte se kolem židlí, procházejte se, driblujte a nakonec utíkejte. Skvělí hráči míče jsou stejně dobří z obou stran.

7. 

   Procvičte si různé druhy přihrávek. Neposlouchejte prasečí koule: skvělá přihrávka je vždy lepší než průměrná střela. Naučit se dělat ostré a přesné přihrávky je nezbytnou součástí basketbalové hry. Mělo by vám být příjemné dělat přihrávky, které směřují přímo k vašemu spoluhráči, aniž byste je museli hýbat za to.
   • Proveďte průkazy hrudníku. Vezměte míč na obě strany do obou rukou, jako byste se pokoušeli vytlačit z něj vzduch. Přitiskněte si ho na hruď a poté oběma rukama ven, přihlaste míč spoluhráči, který stojí v pohodlné vzdálenosti, aniž by se míč měl dotknout země. Obě zápěstí by měla švihnout směrem od vás, jako byste plavali prsa.
   • Proveďte odrazové přihrávky. Držte míč stejným způsobem, jako byste se ho pokoušeli zmáčknout. Asi v polovině mezi vámi a vaším spoluhráčem odrazte míč do země a do druhého hráče. Procvičte si přihrávku, aby se odrazila jen jednou a pohodlně se dostala až k hrudi vašeho spoluhráče. Procvičujte odrazové přihrávky jednou rukou a oběma rukama.
   • Při vhazování (přihrávka mimo hrací plochu) ho vyhoďte buď přes hlavu, nebo při odraze. Ve většině případů přejděte k strážci bodu za čarou.

Část 3 ze 6: Střelba

1. 

   Při každém výstřelu se srovnejte s košem. Pokaždé, když chcete střílet, je důležité „zarovnat“, což znamená, že musíte namířit obě sady prstů tak, aby mířily přímo na obruč, a pak srovnejte boky, takže míříte přední stranou paralelně s obruč. Pokud budete postupovat podle správných základních technik střelby, vaše snímky budou přesnější, když se srovnáte.
   • Když se chystáte pořídit střelu, přestaňte driblovat a vezměte míč do obou rukou a postavte se k obruči. Procvičte si krok vyzvednutí, při kterém uděláte poslední dribling a otočíte boky jedním plynulým pohybem.

2. 

   Vyvažte míč na své dominantní ruce. Vaše střelecká ruka je vaše dominantní ruka, ruka, se kterou píšete, a ruka, se kterou je nejpohodlnější driblovat. Držte střelný loket těsně u kyčle a udržujte míč v rovnováze na špičkách prstů ve spodní části basketbalu. Zvedněte to i s bradou a pokrčte kolena.
   • Vaše síla přijde s vaší střeleckou rukou, ale můžete stabilizovat míč a vyvážit jej pomocí druhé ruky. Druhou rukou na straně míče se jemně dotkněte míče. Celá síla ze záběru by však měla pocházet z vaší druhé ruky.
   • Chcete-li si procvičit pohyb střely, lehněte si s míčem na zem a střeleckou rukou držte míč přímo vzhůru. Procvičte si míček přímo vzhůru do vzduchu o několik palců s backspinem a vraťte se rovnou zpět dolů do ruky.

3. 

   Odvalte míč z ruky. Když máte míč ve správné střelecké pozici, natáhněte střelecký loket rovně nahoru a dopředu a protočte zápěstí dopředu, jako byste se snažili sáhnout do nádoby na sušenky na vysoké polici. Pokračujte v natahování paže nahoru a ven směrem k obruči. Když se vaše paže natáhne až na konec, nechte míč vyskočit dopředu a při uvolnění se kroutí dozadu. Poté, co pustíte míč, pokračujte v ruce a vkládejte ji do nádoby na sušenky.

4. 

   Odrazte nohama a vyskočte rovně nahoru. Chcete-li ze střely získat další sílu, přikrčte se a při střelbě vyskočte nohama. Když se vaše paže dostane do nejvyššího bodu, měli byste mírně vyskočit, natáhnout nohy a při skoku dát pod střelu trochu energie navíc.
   • Neskákejte dopředu, k obruči, skákejte přímo nahoru. To je běžná chyba začátečníků. Chcete vyskočit přímo do vzduchu a obloukem mířit směrem k cíli, nikoli ho spustit dopředu.
   • Trestné hody se obvykle provádějí bez skákání a ke střelbě nemusíte skočit. Je však obtížné dostat míč do branky pouze při použití síly paže, takže většina pořízených snímků bude „skoků“.

5. 

   Cílem je dostat míč těsně přes okraj a do koše. Někteří trenéři vám řeknou, abyste se pokusili dostat míč těsně přes okraj koše. Pokus o to však může vést k tomu, že budete neustále narážet na ráfek a odrážet se zpět na vás. To, co opravdu chcete udělat, je projít čistě středem ráfku.
   • Většina začátečníků míří nízko, zasahuje ráfek, a toto cvičení trénuje oko, aby byl „zrakový obraz“ střely vyšší a mířil více “přes' okraj.

6. 

   Procvičujte ležení z obou stran. Rozložení jsou důležitou součástí hraní basketbalu a velkým základním nácvikem učení. Dobří basketbaloví hráči by měli mít rozložení zamčená tak dobře, že jim v herní situaci nikdy nebude chybět. měly by to být snadné dva body.
   • Začněte v rohu čáry volného hodu na své dominantní straně. Driblujte z úhlu směrem k obruči a zatáhněte, až se přiblížíte ke druhé a poslední linii na straně značky jízdního pruhu. Asi tam udělejte kroky a skočte z nohy nejblíže k obruči (pokud driblujete správně, skočte z levé nohy). Odražte míč od opěradla, jen v horním rohu čtverce na zadní straně a do obruče.
   • Některým začátečníkům pomáhá představit si provázek, který spojuje vaši dominantní ruku s dominantním kolenem, a pamatuje si, ze které nohy skočit. Při vjíždění nechte střelnou ruku na této straně „vytáhnout“ koleno a skočit z druhého kolena.
   • Až budete mít mechaniku dole, zkuste pomocí druhé ruky ležet na opačné straně. Ze začátku to bude nepříjemné, ale schopnost řídit jízdní pruh na obou stranách z vás udělá mnohem lepšího basketbalového hráče.

7. 

   Fotografujte neustále a odkudkoli. Cvičení střelby je skvělý způsob, jak si trochu zacvičit a pobavit se. Právě střelba kolem je jednou z nejlepších částí tréninku basketbalu, takže je málo výmluvy, abyste ji přeskočili. Zkuste střílet z celého kurtu, uvnitř klíče, z různých úhlů. Během střílení driblujte, takže zabijete dva ptáky jedním kamenem. Procvičujte střelbu, když jste unavení a když jste čerství.
   • Procvičujte si trestné hody. Dobří basketbalisté by měli být schopni provádět trestné hody téměř automaticky. Vezměte je znovu a znovu, dokud si nebudete moci zapamatovat pohyb střelby a zavázat jej ke svalové paměti.
   • Neztrácejte drahocenný tréninkový čas střelbou na poloviční kurtové kroupy nebo tři ukazatele na vzdálenost NBA. Než se pustíte do zázraků, nechte své základy klesnout a procvičte si zaklepávání 10 za sebou v jejich klíčích.

Část 4 ze 6: Hraní obrany

1. 

   Naučte se svou roli v obraně. Když hrajete obranu, vaším cílem je zabránit soupeřům skórovat. To znamená, že musíte narušit přihrávky, pokusit se pokud možno ukrást míč a blokovat výstřely. Vaším úkolem je být otravný, lepkavý a rušivý ve schopnosti druhého týmu předávat a bodovat.
   • Většina týmů bude hrát obranu „muž proti muži“, což obvykle znamená, že budete přiřazeni k jinému hráči soupeřova týmu, kterého budete hlídat po zbytek hry. To je ve většině případů hráč, který také hraje vaši pozici.
   • V pokročilejším basketbalu se někdy používá „zónová“ obrana, ve které vám bude dána hlídaná plocha hřiště a vyzvednete hráče, který se do ní přestěhuje. Představte si to jako imaginární bublinu, kterou se snažíte chránit.

2. 

   Naučte se správný obranný postoj. Basketbal není jen o útoku a vaše hra musí být plynulá na obou stranách míče. Chcete-li se naučit hrát lepkavou obranu, naučte se nízko a široko. Přikrčte se s nohama více než na šířku ramen a ruce položte rovně po stranách, natahujte se a rozšiřujte se co nejširší. Postavte se na nohy a proveďte pohyby do strany, abyste ochránili hráče s míčem. Zaměřte oči na míč.
   • Namiřte kyčel olovem na postranní čáru a zády kyčlicí na obruč, kterou bráníte. Chcete, aby se osoba, kterou hlídáte, co nejvíce ztížila, aby se dostala mezi vás a obruč, takže je efektivnější ji „tlačit“ správným vyrovnáním boků. S určitou praxí se to stane druhořadým.

3. 

   Procvičujte své pohyby ze strany na stranu. Nejtěžší na hraní obrany je zůstat ve svém defenzivním přikrčení a snažit se držet útočícího hráče jako lepidlo. Je těžké rychle se pohybovat ze strany na stranu, takže čím zkušenější budete při náhodném kroku ze strany na stranu, tím lepší obranný hráč budete. Procvičujte běh do strany, velký krok do strany v jednom směru, překročení zadní nohy těsně za přední nohou a opětné odtlačení. Pak se vraťte na druhou stranu. Cvičte to, dokud vás nebudou bolet nohy.
   • Většina trenérů trénuje hráče driblingem ze strany na stranu a obránci mění své pozice podle toho, jak se přestupek pohybuje. Můžete si to procvičit sami a klouzat do strany na příjezdové cestě doma.

4. 

   Zůstaňte na nohou co nejvíce. Začínající basketbalisté často dělají běžnou chybu: příliš skákají do vzduchu. Je lákavé pokusit se blokovat soupeřovu střelu skokem do vzduchu s nataženými pažemi pokaždé, když to vypadá, že budou střílet, ale trénujte se, abyste co nejvíce drželi nohy na zemi. Je velmi snadné pumpovat falešně, jít nahoru na střelu a stáhnout ji zpět dolů, jakmile vzlétnete do vzduchu, takže jste jako obránce zranitelní a zbyteční.
   • Místo toho se trénujte, abyste se postavili velmi rovně, když uvidíte, jak to váš protivník stáhl, aby střílel, a házejte rukama rovně do vzduchu o 90 stupňů. Bude to stejně rušivé jako skok a v případě potřeby budete stále uzamčeni a připraveni hrát obranu.

5. 

   Chyť odskočí. Další důležitou součástí hraní obrany je trénink, jak chytit doskoky, když přijdou. Pokud vaši soupeři pořídili neúspěšný zásah, nenechte je mít druhou šanci. Post-up dolů u koše a chytit míč, když se odrazí zdarma. Pokud je po ruce, buďte tím, kdo ji chytí.

6. 

   Vyvarujte se faulů. Když se vrhnete na obránce, získáte faul za přestupek, většina faulů, které se stanou, jsou vyvolány obranou. Při pokusech o rušivou přítomnost na hřišti se také musíte dozvědět, kde je čára, a vyhnout se jejímu překročení, nebo se dočkáte faulu.
   • Bít, tlačit nebo plácat do náruče soupeřících hráčů bude pokaždé faul. Mějte oči zaměřené na míč. Pokud se dotknete míče, nemůže to být faul.
   • Natáhnete-li se a popadnete protivníka, získáte faul. Pokud vás někdo odrazil od míče, nemůžete podvádět tím, že natáhnete dres a chytnete ho.

Část 5 ze 6: Hraní dobře

1. 

   Naučte se roli každé pozice na hřišti. Pokud jste v basketbalovém týmu, hlavní pozice mají konkrétní pravidla a role, které řídí každou práci. Chcete-li zlepšit své dovednosti, je dobré se naučit specifika každé pozice a zjistit, jaké místo byste mohli na kurtu vyplnit.
   • Centry jsou velcí hráči, kteří hlídají obruč. Střed je obvykle nejvyšším a nejfyzičtějším hráčem na hřišti, jehož práce se točí kolem poskakování doskoků, vyvěšení v blízkosti branky pro snadné tip-in výstřely a střežení branky v obraně. Mezi známá centra patří Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O’Neal a Yao Ming.
   • Útočníci jsou na hřišti druhými největšími hráči, dostatečně fyzickými na to, aby hráli obranu a šli dolů, ale dostatečně obratní na to, aby stříleli zvenčí. Dobří útočníci dělají vynikající střihy a jsou silnými fyzickými přítomnostmi v oblouku. Mezi slavné útočníky patří Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan a LeBron James.
   • Architekti trestného činu jsou stráže. Stráže jsou hráči, kteří přenášejí míč dolů, připravují hry a střílí zvenčí. Stráže obvykle získávají nejvíce bodů a jsou oceňovány pro rychlost, přesnou rozohrávku a střelbu jako odstřelovač. Mezi skvělé stráže patří Michael Jordan, Kobe Bryant a Magic Johnson.

2. 

   Procvičte si své základy, abyste zlepšili své dovednosti. Pokud chcete být lepším hráčem basketbalu, procvičte si své základy. Dobré driblování, střelba a obranné schopnosti jsou nejlepší způsob, jak trávit čas tím, že se stanete dobrým hráčem. Necvičte si přihrávky za zády nebo neskládejte obruč, abyste si mohli nacvičit 360 dunků, dokud nebudete moci střílet ležení z obou rukou, 10krát z 10, a můžete provést 20 trestných hodů v řadě. .

3. 

   Přihrávejte často a udržujte míč v pohybu. Dobré basketbalové týmy mohou udržet míč neustále v pohybu, udržovat obranu v rovnováze a na patách. Když má váš tým míč, udržujte své přihrávky rychlé a svěží, abyste míč posunuli a našli otevřenou cestu k brance.
   • Je běžnou mylnou představou, že basketbal musí hrát virtuózní hráči, kteří se nonstop namáčejí a míč prasečí. Dobří hráči přihrávají, sobečtí hráči neustále driblují a ztrácejí míč. Procvičte si své přihrávky.

4. 

   Procvičujte chytání doskoků. Jednou z nejvíce nepřijatých basketbalových dovedností je odskok. Protože chybí spousta střel, míč skončí někde nepředvídatelný, odrazí se jedním nebo druhým směrem, někdy přímo ve vzduchu. Když se míč zvedne, oba týmy mají šanci získat nad ním kontrolu, což znamená, že schopnost vyskočit soupeře a chytit ho je velmi cenná. Když cvičíte střelbu, procvičte si běh na obruči, abyste chytili svůj vlastní odskok, pokud je to možné.
   • Pokud hrajete nízko, jako útočník nebo jako střed, trénujte „vyboxování“ ostatních hráčů zadkem a vymačkejte je od hlavní reality. Pokořte se a zůstaňte dokořán, držte ruce ven a nespouštějte oči z míče, abyste měli co největší šanci chytit prkno.

5. 

   Naučte se nastavovat tipy na své spoluhráče. Až se naučíte pracovat jako tým, budete nakonec chtít začít cvičit hry a formace, z nichž většina zahrnuje nějaký druh pick and roll. Nastavit trsátko znamená použít vaše tělo jako bariéru, aby jeden z vašich spoluhráčů narazil na obránce. Většinu času útočníci nastaví výběry pro stráže, ačkoli každý hráč může nastavit výběry pro útok.

6. 

   Naučte se dělat řezy. Když má váš spoluhráč míč, musíte se pohybovat.Nestůjte tam jen tak s plochými nohami a čekejte na povolení! Proveďte řezy pod obručí, zkuste protřepat svého obránce a otevřete se. Poskytněte svému týmu možnosti podpory tím, že se budete pohybovat a budete stále plynulí. Najděte otevřený prostor a hledejte otevřený snímek.

Část 6 ze 6: Učení se variantám basketbalu

1. 

   Hrajte na „koně“. Pokud nechcete hrát plnou hru basketbalu, „prase“ nebo „kůň“ jsou skvělé způsoby, jak se pobavit na hřišti a zároveň pracovat na střelbě. Legenda praví, že sám jeho vzdušnost, Michael Jordan, bral hry s koňmi stejně vážně jako cvičení.
   • Kůň lze hrát s libovolným počtem hráčů. První hráč vystřelí odkudkoli na hřišti. Pokud dojde k výstřelu, další hráč musí provést výstřel ze stejného místa. Pokud je výstřel zmeškán, obdrží tento hráč první písmeno ve slově „prase“ nebo „kůň“ (jediný rozdíl je v počtu písmen. Výsledkem každého výstřelu je další písmeno. Hra pokračuje, dokud prohraný hráč nevysloví celé slovo.

2. 

   Hrajte „21“, pokud máte lichý počet hráčů. 21 je perfektní hra, kterou můžete hrát, když máte sudý počet hráčů, i když je ideální pro tři. V 21 každý hráč hraje proti každému jinému hráči, ve snaze být první na 21 bodů. Každý výstřel uvnitř oblouku má hodnotu jednoho bodu a každý výstřel venku má hodnotu dvou.
   • Po skórování koše může hráč střílet trestné hody (každý v hodnotě jednoho bodu), dokud jeden nezmeškáte. Pokud jednou skórujete a poté vystřelíte 20 přímých volných hodů, hru vyhráváte.
   • Pokud vám chybí rána a jiný hráč to tipne, odskočí a střílí jedním plynulým pohybem. Váš součet bodů se vrací zpět na nulu (pokud máte méně než 15 bodů) a zpět na 15, pokud máte 20 až 15. Pokud je zmeškán 15. volný hod, hráč se vrátí zpět na nulu.

3. 

   Hrát si knokaut. Dobrá hra pro nácvik volných hodů a hraní s velkou skupinou lidí je knockout. Všichni hráči by se měli seřadit u řady trestných hodů. První osoba v řadě střílí volný hod. Pokud je výstřel zmeškán, hráč musí chytit odskok a pokračovat ve střelbě míče až do provedení výstřelu. Jakmile je skórován koš, hráč se vrací na konec řady. Jakmile se míč prvního hráče dotkne okraje, může druhý hráč vystřelit. Pokud druhý hráč v řadě získá koš před prvním hráčem, první hráč je vyřazen. Jakmile jeden hráč dá gól, může střílet další osoba v řadě.

4. 

   Hrajte „baseketball“. Baseketball je jako střelecká cvičení, bodování baseballu a smetí. Basketbal, který pro stejnojmenný film vynalezli tvůrci z South Parku, je v zásadě dva týmy, které se střídají a snaží se bodovat ze tří různých „základen“, zatímco druhý tým se je snaží psychicky vymyslet. Každý zmeškaný výstřel je out.

Otázky a odpovědi komunity

Hraju v basketbalovém týmu, ale prohráli jsme třikrát po sobě. Jak zlepšíme své šance na skórování?

Projděte se a procvičujte více. Když si budete muset obejít více času, můžete najít více otevřených záběrů. Hrajte hry, jako je kůň, 21, po celém světě nebo jiné střílečky.

Jak poznám, kdy mám projít a kdy ne?

Musíte posoudit, která možnost vám dá nejlepší šanci na bod. Pokud kolem vás není nikdo a myslíte si, že můžete provést střelu, měli byste si míč udržet a jít do toho. Pokud jste obklopeni jinými hráči a někdo jiný je otevřený, je nejlepší volbou přihrávka.

Chtěl bych si příští rok vyzkoušet basketbal, ale jsem začátečník. Měl bych cvičit přes léto a pak vyzkoušet?

Cez léto rozhodně trénujte. Většina týmů bude mít prostor pro začátečníka, který je rychlý, rád se učí a bude hrát dobrou obranu.

Je basketbal těžké hrát?

Basketbal není opravdu těžké hrát. Musíte si jen procvičit driblování, přihrávky, pohyby a střelecké dovednosti. Vyžaduje to odhodlání, ale je to také spousta legrace.

Jak začíná basketbalová hra?

Basketbalový zápas začíná tím, že se hráči shromáždí uprostřed. Hráči, kteří provedou skok, budou proti sobě. Když rozhodčí odpíská píšťalku a hodí míč nahoru, oba hráči se pokusí míč dostat a zasáhnout jej na kteroukoli stranu, na kterou hrají.

Jak mohu zlepšit své střelecké schopnosti?

Získejte basketbalové hřiště, na které můžete chodit každý den, a při střelbě pracujte na pohybu rukou. Vyberte si konkrétní způsob fotografování a pokud to funguje, pokračujte ve fotografování tímto způsobem. Nepotřebujete k tomu ani basketbalový koš, zvedněte míč, držte jej správně a pokračujte v tréninku. Hrajte hry jako knockout, kůň nebo 21.

Co mám dělat, když jsem v týmu jediná dívka?

Obavy to jen zhorší. Věřte si a pamatujte na pravidla a základy hry.

Když můj soupeř vystřelí koš, mohu po jeho uchopení míč popadnout?

Ano, pokud vystřelí míč a mine, můžete míč odrazit. Nebo když vystřelí, můžete chytit míč, prostě nemůžete zasáhnout jejich paži, nebo je to faul.

Co znamená cestování?

Cestování je, když šlápnete třikrát bez driblování míče. Můžete jen dvakrát vykročit a poté se míč musí dotknout země.

Jak dribluješ

Přijměte pozici, která je mírně přikrčená, odrážejte míč konečky prstů, ne dlaní. Dávejte pozor, abyste neodrazili příliš lehce. Další informace najdete v článku Jak driblovat basketbal.

Tipy

• Dopřejte si dostatek odpočinku.
• Nevzdávejte to, i když zpočátku nejste tak dobří.
• Pokud jste začátečník, nebojte se požádat o pomoc své spoluhráče.
• Poté, co někoho udeříte, omluvte se. Pokud jste zasaženou osobou, přijměte omluvu. Nic dobrého nepochází ze špatných pocitů.
• Nosit basketbalové boty a pohyblivé oblečení pro hraní basketbalu.
• Mít dobré sportovní chování. Nebojujte se svými oponenty ani nemluvte. Dobrým způsobem, jak prokázat úctu svým oponentům, je potřást si rukou po hře.
• Pamatujte, že je to jen hra a že by měla být zábavná pro všechny!
• Pokud se bojíte, představte si, že cvičíte s přáteli v zápase.
• Nevykřikujte na své spoluhráče, pokud udělají chybu. To způsobí, že ztratí sebevědomí. Je pravděpodobné, že bude hrát horší, protože jsou nervózní, že na ně budete znovu křičet. Jak byste se cítili, kdyby na vás stále křičeli?
• Procvičte si střelbu jednou rukou a zvyknete si střílet jednou nebo oběma rukama.
• Před hrou vždy jíst něco zdravého
• Pijte dostatek vody.

Varování

• Buďte vždy ostražití a soustřeďte se. Nenechte se oklamat, protože byste se mohli zranit. Nechcete, aby vám míč zasáhl zadní část hlavy, že?
• Pokud se cítíte extrémně unavení, přestaňte hrát a odpočiňte si. Když se budete cítit lépe, hrajte. Basketbal může být intenzivní a namáhavý.
• Hrajte na své vlastní riziko. Basketbalisté čelí mnoha zraněním, mimo jiné: podvrtnutí a zkroucení kotníků, zlomené ruce a zápěstí a dokonce i otřes mozku.

Věci, které budete potřebovat

• Basketball
• Basketbalové hřiště
• Basketbalový koš
• Basketbalové boty (volitelně)