3 způsoby, jak zastavit závratě - Tipy

Obsah

Kroky
Varování

Výraz „závratě“ znamená pro různé lidi různé věci: někteří jej používají k popisu pocitu lehké hlavy nebo nerovnováhy, zatímco jiní jej používají k popisu pocitu, že se prostředí točí. Jelikož je příznak poměrně neurčitý a může být způsoben několika faktory, nalezení způsobu, jak zastavit nebo vyvarovat se závratě, může být procesem pokusu a omylu. Zde je výběr věcí, které můžete zkusit přestat cítit závratě.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Rychlá řešení

Posaďte se nebo si lehněte. Závratě (nebo závratě) obvykle dochází, když stojíte nebo se pohybujete. Při prvních známkách závratě si okamžitě lehněte. To obvykle pomůže zmírnit pocit všeho, co se děje, a poskytne vám větší bezpečnost, pokud padnete.
- Pokud sedíte, zkuste si položit hlavu mezi nohy. To zvyšuje průtok krve do mozku. Akt ležení bude mít stejný výsledek.
- Posaďte se nebo si lehněte jednu až dvě minuty, nebo dokud nezmizí závratě.
Pít vodu. Závratě je obvykle výsledkem dehydratace. Dehydratace může být způsobena nedostatkem příjmu vody nebo nedostatečnou rehydratací během a po cvičení. Může se také stát, že trpíte onemocněním, které způsobuje zvracení, průjem nebo horečku - příznaky, díky nimž můžete ztratit hodně tekutin. Jakmile nejhorší závratě pominou, měli byste vypít více vody a dalších tekutin.
- Pokud máte potíže s pitím hodně vody, zkuste pít jiné tekutiny, jako jsou energetické nápoje, čaje s trochou cukru, polévky a vývary nebo zředěné ovocné šťávy.
Sněz něco. Závratě mohou být způsobeny nízkou hladinou cukru v krvi, zejména u diabetiků. Když se objeví závratě, zkuste jíst rychlé občerstvení, nejlépe něco s vysokým obsahem uhlohydrátů nebo cukru. Problém může vyřešit čokoláda nebo banán.
Zaměřte se na konkrétní bod. Aby se předešlo závratě při otáčení, mnoho tanečníků zaměřuje své oči na určitý bod. Stejnou techniku mohou použít lidé, kteří trpí nevolností a závratěmi.
- Zaměření na určitý bod, jako je prasklina ve stropě nebo malá špína na podlaze, může vašim smyslům pomoci pochopit, že se neotáčíte, což se liší od toho, co vaše tělo může naznačovat.
Dýchej z hluboka. Závratě může být občas příznakem úzkostného útoku. Normálně během úzkostných útoků máme pocit, že nemůžeme dýchat. Problém je však obvykle v tom, že se snažíte příliš dýchat. Pokud ano, zkuste dýchat pomalu a hluboce. To vám pomůže uklidnit se a zmírnit pocit závratě.
Vyvarujte se jasných světel. Pokud máte závratě, zkuste se vyhnout jasnému světlu nebo osvětlení televizoru nebo notebooku.
- Jasná světla vám mohou způsobit dezorientaci a zhoršit závratě.
- Zkuste sedět nebo ležet v temné místnosti, nebo zavřít oči na minutu nebo dvě.
Proveďte Epley manévr. Jedná se o cvičení náklonu hlavy a krku, které lze použít k léčbě příznaků závratě. Epleyův manévr nutí zbytky krystalu vápníku, což způsobuje, že vertigo sklouzne do oblasti uvnitř ucha, kde již nezpůsobuje příznaky. Postup Epleyho manévru:
- Sedněte si a nakloňte hlavu vodorovně pod úhlem 45 stupňů směrem k zasaženému uchu.
- Ležte ve vodorovné poloze a hlavu nakloňte o 45 stupňů. Držte tuto pozici minutu nebo dvě. Měli byste cítit, jak vertigo odchází.
- Otočte hlavu o 90 stupňů směrem k neovlivněnému uchu. Otočte na neovlivněnou stranu ucha. V tuto chvíli byste se měli dívat na podlahu.
- Držte tu pozici. Možná pocítíte další útok vertiga, ale mělo by to být za minutu pryč.
- Pomalu se vraťte do sedu.

Metoda 2 ze 3: Dlouhodobá řešení

Pohybuj se pomalu. Pokud jste náchylní k závratě, je důležité neprovádět náhlé pohyby - příliš rychlý pohyb může narušit váš krevní tlak. Měli byste se pohybovat pomalu a uváženě, když sedíte nebo stojíte, držte povrch (jako madlo), kdykoli je to možné.
- Když ráno vstáváte, ujistěte se, že to děláte po částech. Nejprve musíte sedět pomalu na posteli; poté položte nohy na podlahu. Počkejte chvíli, než se uvolníte a dýcháte, než pomalu vstanete.
- Když vystupujete ze sedu, abyste vstali, nejprve si ohněte nohy. To pomůže oběhu obnovit a minimalizovat závratě.
Zvyšte svůj denní příjem tekutin. Dehydratace může ovlivnit váš krevní tlak a způsobit příznaky závratě. Udržujte dehydrataci pod kontrolou tím, že vypijete šest až osm sklenic vody denně. Pokud však již dehydratujete, zkuste pít sportovní nápoj. Elektrolyty v těchto nápojích vám mohou pomoci rychle se rehydratovat a pracovat lépe než voda.
Získejte spoustu odpočinku. Je docela běžné cítit závratě jako symptom některých virových onemocnění, jako je nachlazení nebo chřipka. Dostatečný odpočinek během období virových onemocnění vám pomůže rychleji se zotavit a minimalizuje pocit závratě.
Vytvořte deník závratě. To se může zdát divné, ale sledování, když se objeví vaše závratě, vám umožní zjistit, co vás vzbudí, a naučit se vyhnout se takovým faktorům v budoucnosti.
- Například vaše závratě může být způsobeno hladem, vstáváním příliš rychle nebo koupáním ve velmi horké vodě. Objevte spouštěče vašich závratí a budete se jich moci předem zbavit.
Používejte rovné boty. Pokud jste náchylní k záchvatu závratě, nemusí být vaše vysoké podpatky tou nejlepší volbou. Ploché boty pomohou vašemu mozku lépe číst vaše držení těla, udržují rovnováhu těla stabilní. Nosit ploché boty vám také pomůže zabránit zranění paty v případě pádu během epizody závratě.
Přizpůsobte se životnímu prostředí. Jedním z největších problémů se závratí je pocit točení, který může způsobit pád nebo zranění. Pokud máte závratě, budete muset přizpůsobit své domácí nebo pracovní prostředí tak, aby se minimalizovala šance na vážné zranění.
- Skryjte všechny elektrické kabely, se kterými se můžete při závratě setkat.
- Použijte noční světla, abyste zabránili dezorientaci mozku ve tmě.
- Vyhněte se silným koberečkům, které ztěžují chodidlům registraci změn polohy a držení těla.
- Používejte koberce, které neklouzají do sprchy a do koupelny.
Užívejte léky na závratě. Užívání tabletek pro závratě vám může pomoci odstranit příznaky závratě spojené se závratě. V lékárnách najdete jednoduché léky, ale můžete také požádat svého lékaře, aby předepsal něco silnějšího. Léky proti závratě zahrnují:
- Dimenhydrinát (Dramin, Dramamine). K dispozici ve formě tablet, tekutin a čípků - dimenhydrinát je pravděpodobně nejpopulárnějším antiemetikem na trhu.
- Meclizine (Meclin). Meclizin by neměly užívat děti do 12 let, protože dosud nebyly stanoveny bezpečnostní testy pro tuto věkovou skupinu.
- Difenhydramin (Benadryl). Přestože je tento lék populárnější jako antihistaminikum při léčbě vyrážky a svědění, difenhydramin se běžně používá k léčbě nevolnosti a je široce dostupným lékem.
Vyvarujte se látek, které ovlivňují váš oběh. Závratě je obvykle způsobeno nízkým krevním tlakem; proto se vyhněte nebo omezte příjem látek, které ovlivňují krevní oběh - jako je kofein, tabák, alkohol a nelegální drogy.
Hledejte příznaky závažnějších problémů. Závratě je obvykle příznakem závažnější nemoci. Pokud trpíte častými nebo dlouhodobými problémy se závratěmi, doporučujeme navštívit lékaře.
- Lékař může provést testy, aby zkontroloval závažnější skryté problémy. Závratě mohou být příznakem:
  - Problém ve vnitřním uchu, jako je labyrintitida, BPPV nebo Meniereova nemoc.
  - Úzkostná porucha, jako je posttraumatická stresová porucha.
  - Srdeční arytmie, například fibrilace síní.
  - Problémy v oběhovém systému.
  - Mdloby.

Metoda 3 ze 3: Domácí opravné prostředky

Vyzkoušejte zázvor. Zázvor se používá v nesčetných přírodních prostředcích po tisíce let, a to i při léčbě závratí a nevolnosti, která je doprovází. Není to makumba - vědecké studie prokázaly účinnost zázvoru v boji proti závratě a jeho původům a také zjistily, že může zmírnit vaše příznaky rychleji než některé léky. Ginger pomáhá zmírnit závratě tím, že stimuluje krevní oběh v mozku, protože příznak je obvykle způsoben nedostatečným oběhem. Zázvor můžete do své stravy začlenit následujícími způsoby:
- Vezměte zázvorové doplňky ve formě tobolek.
- Žvýkat malý kousek čerstvého kořene zázvoru.
- Pijte zázvorovou limonádu nebo zázvorový čaj. Pro výrobu zázvorového čaje přidejte čerstvý kořen do sklenice vroucí vody.
- Žvýkat zázvorové bonbóny nebo sát zázvorové lízátka.
Pijte celer šťávu. Celerová šťáva může zmírnit pocit závratě způsobený nízkým krevním tlakem. Celerovou šťávu si můžete koupit v bio obchodech. Můžete si také vytvořit vlastní šťávu pomocí čerstvého celeru a odšťavňovače.
Pijte med a ocet. Dvě lžičky jablečného octa kombinované se dvěma lžičkami medu ve sklenici horké nebo studené vody třikrát denně pomáhají regulovat krevní tlak a mohou zmírnit příznaky závratě.
Vezměte si doplněk železa. Pokud je vaše závratě příznakem nedostatku železa, možná budete muset vzít doplněk železa. Sledujte další příznaky anémie - jako je únava, dušnost nebo bolesti hlavy. Pokud si myslíte, že jste anemický, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky železa.
Vezměte gingko bilobu. Ginkgo biolba je určitý druh stromu, který má mnoho léčivých využití. Ginkgo biloba pomáhá proti závratě, protože zlepšuje oběh ve vnitřním uchu a řeší některé problémy. Najdete ji ve formě tablety, tekutého extraktu a suchého listu.
Vezměte feverfew. Další dobrou bylinkou pro léčbu závratí je feverfew. Dokáže se nejen, že je užitečný při léčbě migrén, ale také může snížit zánětlivý proces ve vnitřním uchu a zlepšit krevní oběh. Doplňky moru chřipky lze nalézt ve formě tobolek, tablet a tekutých extraktů.

Varování

Pokud máte závratě, vyhněte se jakékoli činnosti, která by mohla ohrozit vaši bezpečnost nebo bezpečnost ostatních. Např. Lezení po schodech, obsluha strojů nebo řízení auta.