Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Někteří lidé mají bolesti hlavy při běhu nebo při intenzivní fyzické aktivitě. Bolesti hlavy během cvičení jsou rozděleny do dvou typů: primární, která obecně není nebezpečná a snadno se léčí, a sekundární, způsobená skrytým zdravotním stavem, který může být fatální. Naučit se, jak diagnostikovat povahu bolestí hlavy během cvičení, vám pomůže cítit se lépe a pokračovat v činnosti a běžet rutinou bez bolesti.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Léčení bolesti hlavy během primárního cvičení

1. 

   Identifikujte příznaky. Bolesti hlavy během primárního cvičení jsou nejčastější během fyzické aktivity a není přesně známo, proč někteří lidé mají tento problém. Lékaři věří, že to souvisí s dilatací krevních cév v důsledku namáhavého cvičení. Nejčastějšími příznaky bolesti hlavy při primárním cvičení jsou:
   • Těžká bolest na jedné nebo obou stranách hlavy.
   • Bolesti hlavy, které se objevují během fyzické aktivity nebo před ní.
   • Příznaky přetrvávají od pěti minut do 48 hodin.

2. 

   
   
   Naučte se, jak zacházet s primární formou bolesti hlavy během cvičení. Existuje několik léků, které může lékař předepsat a které pomáhají v boji proti bolesti hlavy během primárního cvičení a jeho příčin. Jednotlivci, kteří již vědí, že budou trpět touto podmínkou, budou moci užívat léky před fyzickou aktivitou, zatímco ti, kteří čas od času trpí bolestmi hlavy, je budou muset konzumovat každý den, v některých případech. Poraďte se s lékařem, pokud se domníváte, že během primárního cvičení potřebujete silnější lék k léčbě bolesti hlavy. Některé z nejběžnějších drog jsou:
   • Indometacin: nesteroidní protizánětlivé léčivo (NSAID) používané k léčbě bolesti a zánětu. Může pomoci léčit středně těžké a těžké primární bolesti hlavy. Před konzumací indometacinu by měl být lékař konzultován a informován o dalších zdravotních problémech, které měl pacient nebo rodina. NSAID - s výjimkou aspirinu - byly spojeny se zvýšeným rizikem infarktu nebo mozkové mrtvice.
   • Propranolol: lék předepsaný k regulaci krevního tlaku, který může u některých jedinců předcházet bolestem hlavy během primárních cvičení. Propranolol mění reakci těla na nervové impulsy a pomáhá snižovat bolest související s určitými stavy, jako jsou bolesti hlavy při fyzické aktivitě.
   • Naproxen: NSAID, který se často používá k léčbě bolesti artritidy. U některých pacientů byla prokázána jeho účinnost v boji proti bolesti hlavy. Naproxen lze zakoupit bez lékařského předpisu, ale existuje silnější dávka, kterou může předepsat pouze lékař. Při užívání naproxenu je důležité poradit se s lékařem, který by měl být informován o anamnéze zdravotních problémů pacienta nebo rodiny. NSAID - s výjimkou aspirinu - byly spojeny se zvýšeným rizikem infarktu nebo mozkové mrtvice
   • Fenelzin: lék na předpis, který patří do třídy inhibitorů monoaminoxidózy (MAOI) antidepresiv. U některých pacientů může být užitečná při léčbě příznaků bolesti hlavy.
   • Ergonovine: léčivý přípravek prodávaný pouze na lékařský předpis, který se obvykle používá k léčbě krvácení během porodu. Některé studie poukazují na to, že ergonovine v některých případech pomáhá při bolestech hlavy během cvičení.

3. 

   
   
   Během primárního cvičení se vyhněte dalším bolestem hlavy. Některé výzkumy naznačují, že zahřátí před intenzivními fyzickými činnostmi může snížit výskyt takových stavů. Ačkoli neexistuje způsob, jak zabránit recidivě bolesti hlavy během cvičení u pacientů náchylných k tomuto problému, mnozí lékaři se domnívají, že určité lékařské a environmentální faktory zvyšují riziko, že u některých lidí se symptomy budou objevovat opakovaně. Související faktory zahrnují:
   • Cvičte v horkém nebo vlhkém počasí.
   • Procvičujte fyzické aktivity ve vysokých nadmořských výškách.
   • Měj rodinnou anamnézu migrény nebo chronické bolesti hlavy.

Metoda 2 ze 3: Léčení bolesti hlavy během sekundárního cvičení

1. 

   
   
   Identifikace příznaků. Projevy bolesti hlavy během sekundárního cvičení jsou podobné těm primárním, ale intenzivnější. Kromě pulzující bolesti na jedné nebo obou stranách hlavy mohou pacienti trpět také:
   • Zvracení.
   • Tuhost krku.
   • Dvojité vidění.
   • Ztráta vědomí.
   • Příznaky, které přetrvávají alespoň 24 hodin a které mohou trvat až několik dní v řadě.

2. 

   Léčte sekundární bolest hlavy. Některé prostředky používané k boji proti primárnímu typu mohou také zmírnit příznaky u pacientů s nejagresivnější formou problému. Přesná léčba však bude záviset na příčině bolesti hlavy.
   • Zavolejte lékaře ihned když si všimnete nástupu závažných a náhlých bolestí hlavy nebo nemáte-li tento stav v anamnéze.

3. 

   Zjistěte, co způsobuje bolest hlavy při fyzické aktivitě. Existuje několik aspektů, které mohou vést k výskytu této formy bolesti hlavy. Pokud máte podezření na příznaky, poraďte se s lékařem. Mezi nejčastější faktory, které způsobují bolest hlavy během sekundárního cvičení, patří:
   • Krvácení mezi krví a jejími membránami (subarachnoidální krvácení).
   • Abnormality krevních cév v mozku nebo uvnitř mozku.
   • Zhoubné nebo nezhoubné nádory.
   • Překážka, která blokuje cirkulaci mozkomíšního moku.
   • Silná sinusová infekce (sinusitida).
   • Vývojové abnormality v hlavě, krku nebo páteři.
   • Všechny výše uvedené stavy jsou závažné a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Metoda 3 ze 3: Přijetí preventivních opatření

1. 

   Rehydratujte se. Nízká hladina vody může snížit tlak uvnitř tepen, což omezuje množství krve, které dosáhne mozkové výstelky a u některých lidí způsobuje bolesti hlavy. Kdykoli je vykonávána fyzická aktivita, vypijte během cvičení nebo krátce po ukončení cvičení vodu, aby krev normálně cirkulovala do mozku.
   • Množství opité vody závisí na zátěži při cvičení a na tom, jak se jednotlivec potil. Obecně platí, že moč je při hydrataci těla lehká nebo mírně žlutá. Tmavá moč označuje dehydrataci.
   • Je také důležité hydratovat se před provedením fyzických aktivit, aby tělo nemělo během cvičení nízkou hladinu vody.

2. 

   Udržujte zdravou stravu. Bylo prokázáno, že některé nutriční faktory vedou u některých lidí ke vzniku bolestí hlavy a migrény.
   • Obecně se doporučuje, aby lidé náchylní k bolestem hlavy při fyzické činnosti konzumovali alkohol nebo kofein.
   • Jednotlivci nejvíce ohrožení migrénou by se měli vyvarovat zpracovaných, fermentovaných, nakládaných nebo marinovaných potravin, protože takové podmínky mohou způsobit.
   • Nevynechávejte jídlo, pokud víte, že během fyzické aktivity trpíte bolestmi hlavy. Výzkumy ukazují, že nejíst a cvičit brzy poté zvyšuje u některých lidí šanci na bolesti hlavy.

3. 

   Léčte hypoglykémii. Hypoglykémie - která se vyznačuje nízkou hladinou cukru v krvi - může způsobit bolesti hlavy; Máte-li nízkou hladinu krve a po spuštění trpíte bolestmi hlavy, konzumujte sacharidy, abyste zvýšili množství cukru v krvi. Některé potraviny, které lze jíst, jsou:
   • Ovoce, jako jablka a banány.
   • Sladkosti (s moderováním).
   • Šťávy.

4. 

   Spotřebujte NSAID pro rychlou úlevu. Nesteroidní protizánětlivé léky lze použít k rychlému úlevu od bolesti, protože působí tak, že blokují chemickou reakci těla, která způsobuje zánět a bolest. Nespotřebovávejte je však na lačný žaludek, protože mohou způsobit podráždění žaludku. Nejběžnějšími NSAID jsou:
   • Ibuprofen (Advil a Motrin).
   • Acetaminophen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Během cvičení bojujte s příznaky bolesti hlavy. Některé metody léčby migrény mohou být užitečné pro zmírnění bolesti způsobené bolestmi hlavy, které se objevují během fyzické aktivity.
   • Zkuste použít horký nebo studený obklad. Umístění obkladu na hlavu nebo krk, ať už za studena nebo za tepla, v určitých případech pomáhá při léčbě migrény.
   • Lež v tiché, temné místnosti.
   • Někteří pacienti říkají, že masáže a malé množství kofeinu pomáhají snižovat migrénu.

6. 

   Dopřejte rebound bolesti hlavy. Tento stav může nastat u lidí, kteří pravidelně užívají léky na předpis a volně prodejné léky.
   • Jediným způsobem, jak zabránit vzniku rebound hlavy, je snížení užívání léků.
   • Bolesti hlavy se obvykle po omezení léků zhoršují, než se zlepší.
   • Pacient může být hospitalizován nebo podstoupit kognitivně-behaviorální terapii, pokud jsou nežádoucí účinky na přerušení dlouhodobého užívání léků velmi intenzivní.
   • Nepoužívejte kofein, pokud máte bolesti hlavy. U některých jedinců bylo prokázáno, že kofein „aktivuje“ tento typ bolesti hlavy.

Tipy

• Před cvičením se zahřejete a po fyzické aktivitě si odpočiňte.
• Před prováděním namáhavých činností se organismus musí přizpůsobit místům s vyšší nadmořskou výškou.
• Zdržujte hydrataci před, během a po cvičení, abyste se vyhnuli bolestem hlavy.

Varování

• Pokud i po běhu trpíte silnými bolestmi hlavy nebo si všimnete, že se náhle objeví během nebo po fyzické aktivitě, navštivte lékaře. Mohou naznačovat přítomnost skrytého zdravotního stavu.