Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Existuje jen málo věcí horších než zvracení, když jste velmi nemocní. Žaludeční chřipka nebo gastroenteritida může být invalidizujícím onemocněním, které vás na několik dní nechá ležet. Naštěstí existují určité způsoby, jak snížit vaše šance na zvracení, když máte gastroenteritidu. Začněte krokem 1, kde najdete další informace.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Pití a stravování, aby se zabránilo zvracení

1. 

   Pijte malé množství vody. Zvracení může být způsobeno dehydratací; z tohoto důvodu musíte vyměnit kapaliny, které jste ztratili. Pamatujte, že byste měli pít vodu po malých doušcích: pokud si dáte velkou sklenici najednou, můžete si rozšířit podrážděný žaludek a skončit s zvracením.
   • Vezměte malé doušky vody každých 15 minut po zvracení. Udělejte to po dobu tří nebo čtyř hodin, abyste se hydratovali.
   • Pokud pocítíte nevolnost s umírněností, začněte se rehydratovat tím, že každých 10 minut užijete 1 lžíci vody. Pokud jste znovu nezvraceli, po hodině zdvojnásobte množství vody.
   • Stále zvyšujte příjem tekutin, dokud nebudete každou hodinu vypít sklenici vody. Pokračujte v pití sklenice vody za hodinu, dokud se nevrátíte k normálnímu močení každé 3 nebo 4 hodiny.

2. 

   
   
   Sát kostky ledu nebo nanuky. Existují tři výhody sání kostek ledu - jednou je to, že můžete začít pomalu rehydratovat a druhou je, že kostky ledu mohou znecitlivit váš hltanový reflex. Kromě těchto dvou výhod vám kostky ledu a nanuky pomohou odstranit nevolnou chuť v ústech po zvracení.

3. 

   
   
   Konzumujte jiné čiré tekutiny. Po zvracení počkejte několik hodin, než začnete pít jiné tekutiny než vodu. Když čekáte několik hodin, budete muset pít tekutiny s elektrolyty, což jsou minerály v těle, které vyrovnávají vaše metabolické procesy. Zvracení vede ke snížení hladiny elektrolytů - pití nápojů bohatých na elektrolyty pomáhá obnovit vaše metabolické procesy.
   • Nechte svůj žaludek chvíli odpočívat, pokud po rehydrataci znovu zvracíte. Poté znovu napijte čiré tekutiny.
   • Pedialyte je vynikající volbou pro výměnu elektrolytů. Najdete několik obecných ekvivalentů. Vyvarujte se izotonických nápojů, protože mají vysoký obsah sacharidů a nízký obsah elektrolytů.
   • Po zvracení počkejte několik hodin, než vypijete čiré tekutiny. Po uplynutí této doby si dejte malé doušky čirých tekutin každých 15 minut po dobu tří nebo čtyř hodin. Mezi čiré tekutiny patří jablečný džus, bílý čaj nebo čirý vývar.

4. 

   
   
   Dejte si zázvorový čaj. Bylo prokázáno, že zázvorový čaj po dlouhou dobu snižuje pocit zvracení. Zázvor uvolňuje žaludek, snižuje nevolnost a riziko zvracení. Zázvorový čaj si můžete koupit v místním supermarketu.
   • Můžete také žvýkat a pak vyplivnout kousek syrového zázvoru, pokud chcete.

5. 

   Jezte měkká jídla. Jakmile budete schopni konzumovat vodu, kostky ledu a čiré tekutiny bez zvracení, můžete zkusit jíst jednoduchá a snadno stravitelná jídla. Jíst, pouze pokud jste nezvraceli alespoň čtyři hodiny. Krekry se solí a vodou mohou být dobrým jídlem, které přestane házet. Další jednoduchá jídla, která můžete zkusit zahrnout, jsou:
   • Banány, rýže, jablečné pyré a toasty.

Metoda 2 ze 3: Vyvarujte se příčin zvracení

1. 

   Vyvarujte se vůní, chutí a nežádoucích obrazů. Pokud vám silný zápach osvěžovače vzduchu způsobí nevolnost, i když nejste nemocní, vyhněte se jim co nejvíce. Věci, které vidíte, cítíte a cítíte, mohou stimulovat zvracení: proto je důležité vědět, co vám dělá nevolnost.
   • Někteří lidé například onemocní, když vidí krev, i když je to jen ve filmu. Jiní lidé pociťují nevolnost, když jedí nivou nebo cítí smetí. Drž se dál od všeho, co ti může způsobit nevolnost.

2. 

   Nekonzumujte sycené, kyselé nebo kofeinové nápoje. Tyto tři typy tekutin mohou stimulovat hltanový reflex a dokonce dráždit výstelku gastrointestinálního traktu. Měli byste se jim vyhnout alespoň jeden den po zvracení.
   • Sycené nápoje zahrnují všechny nealkoholické nápoje a piva.
   • Kyselé nápoje zahrnují pomerančový džus, grapefruitový džus a další citrusové nápoje.
   • Kofeinované nápoje zahrnují kávu, černý čaj a energetické nápoje.

3. 

   Vyvarujte se kořeněných a mastných jídel. Je klinicky známo, že tyto druhy potravin podporují zvracení. Vzhledem k tomu, že váš žaludek musí pracovat dvakrát tak dlouho, aby strávil tyto potraviny, pravděpodobně se v důsledku toho zvracíte. Po zvracení počkám nejméně 48 hodin, než budu jíst jakýkoli druh kořeněného nebo mastného jídla.

4. 

   Vyhněte se jízdě v autě. Držte se dál od vozidel, pokud máte ve zvyku v nich onemocnět. Když máte gastroenteritidu, již máte tendenci zvracet. Jízda ve vozidle jen zvýší vaši šanci na zvracení. Je to proto, že rychlé změny směru (například sedění na zadním sedadle automobilu při zatáčení) stimulují vestibulární labyrintové receptory ve vnitřním uchu. Z vnitřního ucha jsou impulsy přenášeny mozkovým kmenem do mozečku, který obsahuje centrum zvracení, což způsobuje nevolnost.
   • Pokud musíte řídit, požádejte řidiče, aby pomalu zatáčel a jel opatrně, aby nedocházelo k náhlým pohybům. To může snížit pravděpodobnost, že budete nemocní.

5. 

   Nekuřte. Pravděpodobně už víte, že kouření škodí vašemu zdraví. Je to však ještě horší, pokud se snažíte přestat zvracet. Když kouříte cigaretu, vdechujete nikotin. Nikotin uvolňuje dolní jícnový svěrač (spodní otvor jícnu), což zvyšuje pravděpodobnost, že žaludeční kyseliny dráždí jícnový sval a způsobí zvracení.

6. 

   Vyvarujte se některých nesteroidních protizánětlivých léků. Tyto léky dráždí žaludek. Inhibují také produkci prostaglandinu, přírodních chemikálií, které slouží jako poslové na podporu zánětu. Některé prostaglandiny však také slouží k ochraně žaludeční sliznice. V důsledku toho použití těchto léků inhibuje ochranný účinek, což vede k podráždění a zvracení.
   • Mezi tyto léky patří aspirin, ibuprofen a naproxen.

Metoda 3 ze 3: Použití relaxačních a rušivých technik

1. 

   Mějte pozitivní myšlenky. Zvracení začíná v mozku - vnímání nevolnosti vaší mysli může způsobit, že se budete cítit špatně. Z tohoto důvodu musíte odvrátit pozornost od přemýšlení o zvracení, představování krásných míst a dalších obrazů, které vás mohou uklidnit. Když začnete pociťovat nevolnost, představte si něco, co vás rozptyluje nebo uklidňuje. Poslech hudby, která je relaxační a dělá vám radost, také stimuluje pozitivní myšlenky.
   • Například když začnete pociťovat nevolnost, představte si vánoční ráno. Představte si celou svou rodinu kolem sebe, rozsvícený vánoční stromek, krb atd.

2. 

   Podívejte se na film nebo si přečtěte dobrou knihu. Zapojení do činnosti, která vás zaujme, pomáhá předcházet zvracení. Když je vaše mysl zapojena, je méně pravděpodobné, že budete mít nevolnost a nebudete zvracet.
   • Sledujte filmy, které vás dostatečně odvádějí od mořské nemoci. Například pokud vám je špatně, když vidíte krev, nesledujte horor nebo upíří film. Sledujte komedie, dramata, romány atd.

3. 

   Získejte trochu čerstvého vzduchu. I když se cítíte slabí na odchod, otevřete okno své ložnice a nechte se trochu provětrat. Čerstvý vzduch může někomu s nevolností velmi pomoci. Pokud můžete, sedněte si venku. Nechte vánek uklidnit a rozhlédněte se kolem sebe. Zaměření na něco krásného při dýchání čerstvého vzduchu vám může zabránit zvracení.

4. 

   Zůstaňte ve vyvýšené poloze. Zvedněte hlavu na posteli v úhlu 45 až 90 stupňů pomocí polštářů. Zároveň zvedněte nohy pod úhlem vyšším než vaše tělo (opět pomocí polštářů). Tato vyvýšená poloha může využít gravitační sílu, abyste nezvraceli. Udržování nohou výše než ve středu také pomáhá zlepšit krevní oběh.

Tipy

• Odpočiň si. Nejrychlejší způsob, jak se zotavit z jakékoli nemoci, dostatek odpočinku a nechat své tělo léčit.
• Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy.

Varování

• Pokud zvracení přetrvává déle než 2 dny u dospělých a 1 den u dětí, vyhledejte lékaře.
• Pokud zvracíte nonstop, okamžitě vyhledejte svého lékaře, protože to může naznačovat složitější problém.