Obsah

• Kroky
• Tipy

Sociální média výrazně změnila vztahy a způsob, jakým končí. Je těžké mít mírumilovný konec, když uvidíte obrázky svých bývalých nebo rodinných příslušníků na webech jako Facebook, Instragram a Snapchat. Možná se budete chtít podívat na jeho účet, abyste zjistili, jak se mu daří, ale kromě toho, že znovu prožíváte bolest odloučení, může to být pro vás špatné. Omezením přístupu a času online a rozptylováním jinými věcmi je méně pravděpodobné, že byste ho chtěli hledat na sociálních médiích.

Kroky

Část 1 ze 2: Omezení přístupu k sociálním sítím

1. 

   Uvědomte si, že hledat svého bývalého je normální, ale bolestivé. I když si myslíte, že pohled na sociální média a sledování toho, jak se vášmu bývalému daří, je způsob, jak ho pronásledovat, pochopte, že po skončení je to úplně normální. Mohlo by vás zajímat, kdo je mu blízký a co dělá, možná doufáte, že si uvědomíte, že je stejně smutný jako vy. Díky tomu však můžete vytvořit škodlivou potřebu vidět, jak se mu daří, což může způsobit ještě větší utrpení.
   • Dávejte pozor, abyste to nepřeháněli, když používáte sociální média k vyhledání polohy vašeho ex a jeho hledání. To lze dokonce považovat za nezákonné. Pokud máte pocit, že je to nutné, vyhledejte profesionální ošetření.

2. 

   
   
   Blokujte ex na všech sociálních sítích. Obrovský svět sociálních sítí, jako je Facebook, Snapchat, Twitter a Instagram, umožňuje lidem přístup k informacím o životě ostatních, včetně těch, které nechcete vidět. Úplné zablokování vašeho bývalého člena jakéhokoli typu sociální sítě je extrémní způsob, jak vás neobtěžovat, ale je také nejúčinnější.
   • Buďte připraveni jednat se svými bývalými nebo společnými přáteli dotazem, proč jste učinili toto rozhodnutí, protože by je nakonec mohlo nějak ovlivnit. Můžete však vysvětlit, že je těžké snášet bolest z ukončení, že toto rozhodnutí bylo pro vás tím nejlepším východiskem a nebylo vaším záměrem někomu ublížit.
   • Uvědomte si, že další výhodou blokování někoho je, že budete muset poslat novou žádost o přátelství nebo ji znovu sledovat, abyste se dostali do kontaktu. Samotné rozpaky z toho, že musíte požádat osobu o svolení, abyste mohli znovu získat přístup k jejímu profilu, vám mohou bránit v tom, abyste tuto touhu měli.

3. 

   
   
   Přerušte přátelství nebo přestaňte sledovat svého bývalého. Méně radikálním způsobem, jak nemuset tolik potřebovat přístup k profilu bývalého, je rozbít přátelství nebo ho přestat sledovat na sociálních sítích. To může snížit pokušení získat přístup k jeho profilům, kromě omezení množství informací, které budete mít, a snížení vašeho utrpení.
   • Připravte se na řešení otázek jiných lidí ohledně vašeho rozhodnutí. Vždy můžete použít stejnou výmluvu: "Upřímně řečeno, potřebuji nějaký čas. Možná ho v budoucnu budu moci znovu sledovat na sociálních médiích, ale zatím nechci vidět, co dělá."

4. 

   
   
   Omezte přítomnost ex v zpravodajský kanál. Pokud si myslíte, že smazání vašeho bývalého člena by vám mohlo ublížit nebo generovat otázky od ostatních, zkuste omezit informace o něm na svých sociálních sítích. Můžete jednoduše přestat sledovat jeho publikace nebo deaktivovat další funkce, které vám řeknou, co dělá. Některé weby, jako je Facebook, se vás automaticky zeptají, zda chcete omezit vystavení informací při změně stavu vašeho vztahu.

5. 

   Přestaňte sledovat publikace společných přátel. V závislosti na vašich společných přátelích se váš bývalý může objevit ve stavu, aktualizaci polohy a na fotografiích ze sociálních médií. Takové informace vás mohou rozladit, zvláště pokud zjistíte, že je s někým novým v baru nebo se bez vás baví. Chcete-li se vyhnout tomu, abyste viděli jeho jméno nebo fotografie, zvažte, že nebudete sledovat společné přátele nebo své nejbližší přátele.
   • Pokuste se vymyslet výmluvu, že nevidíte příspěvky svých přátel, pokud jste je přestali sledovat. Pokud se ptají, řekněte něco jako „Ach, to jsem neviděl“ nebo „Jen jsem se rychle podíval, protože jsem byl v práci, když jsem viděl oznámení“.
   • Můžete být také upřímní ke společným přátelům. Řekněte něco jako „Je mi líto, ale je příliš bolestivé vidět mého bývalého ve vašich příspěvcích. Opravdu si vážím vašeho přátelství a vím, že můj bývalý dělá totéž, ale zatím bych s vámi chtěl zůstat v kontaktu jinými způsoby . “

6. 

   Trénujte sebeovládání. Čas od času můžete mít chuť hledat svého bývalého na sociálních médiích nebo ve vyhledávačích. Při jednoduchém pohledu na jeho publikace můžete strávit celou noc přemýšlením, zda ten, komu se líbila jeho nedávná fotka, je členem rodiny, nebo je to opravdu romantický zájem. Vždy mějte na paměti, že během tohoto období po skončení období je lepší se mu vyhnout kontaktování prostřednictvím sociálních sítí a internetu. Pokus o trochu sebeovládání v tomto ohledu vám může pomoci mít větší kontrolu nad sebou a svými emocemi.

7. 

   Odeberte jeho kontaktní informace ze svých zařízení. Mnoho smartphonů, tabletů a dalších zařízení vás spojí se svými přáteli na sociálních sítích prostřednictvím jejich počtu ve vašem kalendáři. Odstranění jeho čísla vám pomůže snížit pokušení ho hledat. Kromě toho, že v dobách slabosti nebudete hledat svého bývalého, odstraníte také trvalé záznamy o přítomnosti dané osoby ve vašem životě.
   • Napište kontaktní údaje svého bývalého na kousek papíru, pokud si myslíte, že s ním možná budete v budoucnu muset mluvit a uschovat ho na bezpečném místě. To vám zabrání, abyste si to pořád pamatovali, a snížíte pokušení hledat to na stránkách, které obvykle nenavštěvujete.

Část 2 ze 2: Rozptýlení

1. 

   Vzpomeňte si na důvod rozchodu. Pokud máte náladu podívat se na jeho profily na sociálních sítích, popadněte kousek papíru a napište seznam důvodů, proč vztah nefungoval. To vám může bránit ve skokech k závěrům a ve ztrátě špatného vztahu.

2. 

   Nezmiňujte svého bývalého. Vztahy mohou být intenzivní a partner může být důležitou součástí vašeho života. Když jsme ve vztahu, je normální zmínit partnera, a to může pokračovat i po rozchodu. Připomene vám to však osobu a zeptá se vás, co dělá. Když se snažíte nemluvit o svém bývalém, může vám to pomoci, abyste na něj příliš nemysleli.
   • Pamatujte, že je normální zmínit bývalého, zvláště když mluvíte o dobrých časech. Nezmiňujte to lidem, kterým to může být nepříjemné, například společným přátelům. Pokud o něm potřebujete mluvit, abyste lépe porozuměli svým pocitům, pokračujte, ale nedělejte to ve zvyku.
   • Požádejte své přátele, aby přestali mluvit o vašem bývalém. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že si to zapamatujete a chcete to vyhledat na sociálních médiích. V některých situacích, zejména v případech, kdy jde o společné přátele, lze jeho jméno zmínit nebo dokonce o něm diskutovat. Pokud k tomu dojde, pokuste se utéct a vrátit se, když hovoří o jiném předmětu.

3. 

   Vyhledejte podporu od přátel a rodiny. Pokud se po rozchodu necítíte dobře, zkuste využít situace a přiblížit se své rodině a přátelům. Mohou vás podpořit a pomoci vám trochu se rozptýlit. Mohou dokonce převzít iniciativu a uložit vaše zařízení, abyste neměli přístup k internetu a nehledali svého bývalého.
   • Řekněte své pocity lidem, kteří vás podporují. Svým přátelům a rodině můžete říct, že jste to hledali na sociálních médiích. Mohou vás poslouchat, nabízet rady nebo vám připomínat, že když mluvíte o svém bývalém, může vám to nakonec ublížit. Lidé, kteří vás podporují, mohou navíc organizovat aktivity, které vás odvádějí od vašich pocitů a sociálních sítí.

4. 

   Užijte si čas sám. Může to trvat dlouho, než se seznámíte, ale soustředění se na sebe vám může pomoci rozptýlit se od bývalého. Dělejte věci, které jste během randění nemohli dělat, protože vám to pomůže uvědomit si, že vám už nezáleží na tom, co váš bývalý dělá, a že k němu už nic necítíte.
   • Zkuste si najmout masáž nebo jít na kurz jógy. Tyto aktivity vám mohou pomoci uvolnit se a soustředit se na vás. Udělejte si čas na čtení knih, které jste nedostali, když jste chodili.
   • Zkuste provádět činnosti, které váš bývalý nechtěl dělat. To vám může zabránit v tom, abyste ji hledali na sociálních médiích a cítili se z ní špatně. Možná jste se vždy chtěli naučit vařit, ale vašemu bývalému se tento nápad nelíbil, díky čemuž je skvělý čas studovat gastronomii a naučit se připravovat některá jídla, což vás odvádí od sociálních sítí a vašeho bývalého.

5. 

   Potkat nové lidi. Nechte si na chvíli vyrazit ven, abyste se rozptýlili a zapomněli trochu na svého bývalého a potkali nové lidi. Ve skutečnosti si můžete užít tolik zábavy s novými přáteli a známými, že nakonec zapomenete hledat svého bývalého na internetu.
   • Seznamte se s novými lidmi, když provádíte nové aktivity nebo se připojujete ke skupině, která vás zajímá. Můžete se například připojit k běžící skupině nebo přejít na a šťastná hodinka na novém místě. Skupinové aktivity jsou skvělou příležitostí k poznání nových lidí, což vás odvede od vašeho bývalého.
   • Flirtujte s novými lidmi. Možná nejste připraveni na rande, ale flirt neublíží. Zvýší se vaše sebeúcta a na chvíli zapomenete na svého bývalého.

Tipy

• Zvažte deaktivaci nebo smazání svých účtů na sociálních médiích, pokud se vám honba za ex stane vážným problémem.