Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Zima přišla a teplota je výrazně nižší, ale nechcete si obléknout bundu, abyste mohli předvést novou košili, kterou jste si koupili minulý týden. Nebo jste možná ráno opustili dům a zapomněli si vzít kabát. V každém případě je důležité vědět, jak v těchto situacích zůstat v teple. Mějte však na paměti, že není vhodné nosit letní oblečení za velmi nízkých teplot.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Přizpůsobení chladu

1. 

   Připravte se na teplotu, které budete čelit. Otevřete okno nebo jděte na dvorek a před odjezdem z domu zkontrolujte počasí. Když budeme vědět, jaké je v tuto chvíli počasí, bude snazší se duševně připravit na chlad, který se může cítit.
   • Nezapomeňte se podívat na předpověď počasí a připravit se na teplotu, kterou budete dělat později, nebo pokud plánujete vyrazit na další den.
   • Zkontrolujte také tepelný pocit. Tepelný pocit je, jak moc "se zdá", že teplota je cítit lidským tělem.

2. 

   
   
   Zůstaňte venku několik minut. Nechte tělo zvyknout si na teplotu, kterou dělá, a nepohodlí by mělo postupně ustupovat. Mějte však na paměti, že teplota může s postupem času klesat ještě více. Důsledkem toho může být, že nos po chvíli uteče.
   • Udělejte to každý den v týdnech vedoucích do zimy a postupně zvyšte svou toleranci vůči chladu.

3. 

   
   
   Vyvarujte se horkým koupelím. Ponechání sprchy v teple nebo vypnutí, pomáhá přizpůsobit tělo dlouhodobě chladnějším teplotám, kromě úspory na účtech za elektřinu. Zpočátku to může být nepříjemné, ale tělo si na to zvykne.
   • Užívání studené sprchy je dobré pro vaše zdraví, protože zlepšuje krevní oběh.

4. 

   
   
   Vyvarujte se pobytu ve stínu. Slunce může vaše tělo zahřát, i když je zima. Pobyt ve stínu nebo v krytých oblastech může způsobit, že se budete cítit chladnější, než kdybyste byli na slunci.
   • Mezi pobytem na slunci a ve stínu se může pohybovat 10 až 15 ° C. Další faktory, které ovlivňují teplotní rozdíl, jsou vítr a to, jak moc se daná osoba pohybuje.

5. 

   Myslete na teplé a slunné místo. Přemýšlení o horkém klimatu může pomoci odvrátit tělo od skutečné teploty v té době. Většina lidí si ráda představí, že je na pláži nebo u bazénu, nebo si dokonce vzpomíná na zvláště horký den.
   • Je lepší myslet na místo, kde jste byli osobně. Každý ví, že ve Fortalezě je vždy horko, ale pro ty, kdo tam nikdy nebyli, může být těžké si představit, jaké to je. Zkuste si vzpomenout, jaké to bylo, když jste byli naposledy na pláži nebo u bazénu, abyste pocítili teplo vaší pokožky.

Metoda 2 ze 3: Zůstat aktivní

1. 

   Protáhnout se. Před odjezdem z domu se trochu zahřejte natažením trupu, paží a nohou. Profesionální sportovci to dělají nejen proto, aby zabránili poškození svalů, ale také se zahřáli při přípravě na hraní za chladnějších teplot.
   • Dávejte pozor, abyste se příliš protáhli. Cvičení bude mít opačný účinek, pokud se tělo začne potit uvnitř. Když odejdete, budete zima a budete cítit studený vzduch venku.

2. 

   Pohyb se. Nejlepší způsob, jak udržet své tělo v teple, je pohybovat se. Aktivita zvyšuje krevní oběh, což také zvyšuje teplotu. Zde je několik návrhů na činnosti, které je třeba dělat, když stojíte a udržujete teplo, když jste venku:
   • Kop s kolenem v ruce. Sklopte ruce a zvedněte ruce dopředu, pak kopněte kolenem nahoru tak, aby se dotýkalo vaší ruky.
   • Polygonální.
   • Rotace kmene. Udržujte ruce zvednuté a otáčejte horní částí těla ze strany na stranu mírným tempem.
   • Tanec. Jednoduše si dopřejte hudbu, když to příležitost vyžaduje!

3. 

   Konce udržujte v teple. Dokonce i na sobě pouze tričko, udržování ostatních částí těla v teple může snížit pocit chladu obecně. Rozetřete si ruce a foukejte teplý vzduch.
   • Konce jsou první, které trpí nachlazením. Patří k nim ruce, nohy, uši a nos. Není dostatek svalů ani krevního toku, aby byly udržovány v teple jako zbytek těla. Je důležité je udržovat v teple, aby nedošlo ke zranění, jako je omrzlina, když část těla zamrzne nebo trpí studeným popálením.

4. 

   Dát si horký nápoj. Pití kávy, čaje nebo horké čokolády v malých doušcích je skvělý způsob, jak zahřát ruce a obličej, a také udržet tělo v teple obecně. Teplo z kapaliny se šíří tělem a kofein a cukr poskytnou více energie, aby se pohybovaly. Konzumace horkého nápoje má pouze výhody.

Metoda 3 ze 3: Použití jiných oděvů

1. 

   Nosit čepici. Všechny části lidského těla uvolňovaly teplo, ale hlava a krk obvykle uvolňují více. Používejte čepici a šálu, abyste zabránili úniku tepla a cirkulaci tělem. Může to být jakýkoli druh klobouku, kromě štítů.
   • Upřednostňujte klobouky nebo jiný typ klobouku, který zakrývá uši. Jsou jednou z prvních částí těla, které trpí nízkou teplotou.

2. 

   Noste další tričko pod. Nasaďte si na tričko, které chcete vyrazit, další tlustší tkaninu, kterou může být i tílko. Kufr těla bude chráněn, což pomůže udržet vše ostatní v teple.

3. 

   Nosit dvě kalhoty. Nosit termální kalhoty nebo legíny pod džíny udrží teplo zachycené v dolní části těla. Pantyhose a dlouhé ponožky také pomáhají.

4. 

   Nosit rukavice. Vyvarujte se omrzlinám a udržujte ruce v teple rukavicemi. Některé mají jen dva mezery, jeden dát palec a druhý dát všechny ostatní prsty dohromady. Ty jsou ještě lepší pro zahřívání rukou, ale lze je použít pouze tehdy, když nepotřebujete prsty.
   • Rukavice se dokonale hodí k oblečení. Jednoduchý pár světlých rukavic pro dívky bude vkusným doplňkem a pro chlapce černé kožené rukavice způsobí, že vypadáte skvěle.
   • Existují mini zahřívače rukou, které vložíte do rukavice nebo do kapes a udržují ruce v teple. Kromě toho existují rukavice, které se zahřívají, ale musí být vždy spojeny kabelem USB.

5. 

   Přineste další oblečení a přikrývky. Jak přijde noc, zchladne. Pokud je teplota velmi nízká, bude nutné nosit více vrstev oblečení nebo dokonce používat přikrývky, které nemusí nutně ničit váš styl.
   • Přineste šátek nebo studený svetr. Přikrývku nebo přikrývku lze použít k zakrytí lavice nebo studené podlahy před sezením.

Tipy

• Každý člověk je jiný a může se více či méně přizpůsobit chladnému klimatu. Tuto variaci ovlivňují také různé tvary a velikosti těla.
• Když se cítíte velmi chladně, zhluboka se nadechněte. Uvolnění těla a udržení dobrého krevního oběhu vám mohou pomoci cítit se lépe.
• Řekněte si, že nejste zima. Někteří lidé říkají, že snažit se přesvědčit sami sebe, že to není tak chladné, pomáhá. Zkuste to a uvidíme, jestli to funguje.

Varování

• Nepokoušejte se nosit pouze trička při extrémně nízkých teplotách. Hrozí riziko podchlazení, vážného a potenciálně fatálního stavu.