Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Už jste někdy byli během hry podrážděni sami sebou, protože vaše podání jednoduše „nevstoupilo“? Pravděpodobně došlo k několika drobným chybám ve vašem podání a technice, ale to lze opravit několika jednoduchými kroky. Podání je jedním z nejsložitějších pohybů v tenise, ale pokud bude zdokonaleno, stane se přínosem vaší kariéry a také rozhodujícím faktorem během zápasů.

Kroky

1. 

   Naučte se, jak se připravit na výběr. Podávání je základní součástí tenisu - pokud má hráč potíže s takovým tahem, bude jeho hra vážně ovlivněna. Sportovec, který slouží, obvykle končí nervózní a cítí se pod tlakem, kdykoli potřebuje sloužit. Několikanásobný úder do míče a několik sekund dýchání / vydechování vás uklidní a více se soustředíte na podávání.

2. 

   
   
   Naučte se, jak držet raketu, aby sloužila. Způsob držení rakety je jedním z rozhodujících faktorů při určování síly, „rotace“ a přesnosti podání. Server obvykle drží raketu jako sekeru; pravý kloub bude zarovnán s okrajem pravé strany rakety, což z něj vytvoří „prodloužení“ vaší paže. Tímto způsobem bude sportovec v podání schopen využívat více přesnosti, kontroly a síly.

3. 

   
   
   Poznejte svůj vlastní styl hry. Znalost vlastního stylu hry a toho, které pohyby preferujete před ostatními, určí základ obsluhy, kterou si přejete udělat. Výběr silou vám umožní provést „podání a volej“, ke kterému dojde, když server po pohybu okamžitě přejde na síť. Hráči na zadní straně hřiště jsou pohodlnější, když míček dopadnou na zem, místo aby „útočili“ na síť. Tito tenisté musí používat „top-spin“ nebo slabší podání. Pokud váš styl hry neodpovídá stylu vašeho podání, budete mít problémy a nebudete v zápase schopni reagovat.

4. 

   
   
   Zjistěte, jaký typ kořisti chcete použít, a držte se ho. To je problém většiny tenistů. Jednoho dne si mohou myslet, že se chtějí naučit jednoduché podání, další den si to rozmyslí a upřednostňují podání „nahoře“. Servírující sportovec se musí soustředit maximálně na jeden typ služby najednou; pokud se pokusíte vyvinout více než jeden najednou, pravděpodobně se u žádného z nich nezlepšíte a vaše výběry budou vždy slabé.

5. 

   Udržujte správný styl. Sloužící po dlouhou dobu může člověku umožnit rozvíjet svůj vlastní styl. Pokud ale hráč půjde týden nebo dva bez tréninku, může být tato technika nakonec zapomenuta. To způsobí komplikace nevýhod a nejen upraví jeho přesnost a sílu, ale bude také zasahovat do vaší hlavy a zvyšovat tlak.

6. 

   Skok a podání - skákání při podávání vám umožní mít výškovou výhodu a větší šance na „přizpůsobení“ podání do čtverce. Náhlé podání a navázání kontaktu s míčem vám umožní hodně „zatočit“ a přinutit jej, aby bylo pro soupeře obtížné jej vrátit.

7. 

   Pronace - jedná se o obtížnou techniku, ale používá ji mnoho tenistů, kteří si přejí dobré podání. Spočívá v aplikaci pronace na pěst při kontaktu s míčem. To jí dodá více síly a otáčení, čímž se zvýší šance na zasažení míče na straně soupeře.

8. 

   Služba - nejdůležitější služba v tenise není první, ale druhá. První podání obvykle začíná hru a udává tempo pro bod, ale druhé podání je „rezerva“ a má 80-90% šanci „vstoupit“. Po první chybě se nenechte zastrašit tím, že neděláte „eso“.Musíte vědět, že druhé podání vyžaduje, abyste tvrději zasáhli míč a rychleji švihli raketou v místě dotyku, aby se míč více otočil, čímž se zvyšuje šance, že bude platný.

9. 

   Kondicionování a školení. Lidé s dobrým servisem často potřebují hodně energie, aby to během hry vydrželi. Abyste zabránili ztrátě síly a vytrvalosti ve hře, každý den se kondičně stavte a opakovaně cvičte, abyste zajistili, že vám nebude překážet únava.

10. 

    Vylepšete svou „hru mysli“. Chybějící první podání nic neznamená. Mnoho hráčů si neuvědomuje, že právě zahájení podání znamená, že máte další šanci zasáhnout. Okamžik, kdy tenista začne selhávat, je okamžik, kdy začne pochybovat o tom, zda může platně podat nebo ne, a bude v tom pokračovat, dokud neidentifikuje problém. Udržování optimismu při podávání je jedním z nejdůležitějších aspektů hry. Ztráta z důvodu pochybností a nejistoty ohledně vašich schopností je nepřijatelná.

Tipy

• Trénink přibližně 100 až 150 výběrů denně zvýší vaši přesnost.
• Nezapomeňte, že podávání není jen o síle paží; pochází ze změny hmotnosti způsobené nohama a pronace pěsti.
• Nezapomeňte před podáním vždy zasáhnout míč.
• Neztrácejte víru. Pokračujte v tréninku.
• Buďte si jisti. Když jste nervózní, je lepší hru brzy opustit a zapomenout na to, abyste se v tomto sportu snažili dělat dobře.
• Když budete raketu držet jako sekeru, budete na dobré cestě k dobrému podávání (samozřejmě s tréninkem)!
• Upravte se tak, abyste se po první hře, kterou podáváte, příliš neopotřebovali.
• Všimněte si, jak občas držíte raketu a pamatujte na to, abyste nezměnili svůj styl.
• Přejděte na servisní linku s vědomím, který pohyb plánujete provést. Mít plán v hlavě vám umožní lépe zvládat nervozitu.
• Cvičte, když máte kolena na podlaze. Když to uděláte, dosáhnete zdokonalení služby „top-spin“.

Varování

• Před kreslením se zahřejte, aby nedošlo k natažení svalu.
• Cvičte pouze v dobře osvětleném prostředí.
• Držte raketu tak, aby neunikla vaší kontrole.
• Dávejte pozor, abyste nezasáhli lidi kolem sebe.
• Neprovádějte výběry po jídle.
• Při podávání udržujte koš s míčky asi šest stop od sebe.