Obsah

• Kroky

Vize je smysl, na který jsme nejvíce závislí. Protože žijeme ve světě, který vyžaduje, aby oči běžně čelily malým písmům a obrázkům na mobilních telefonech, počítačích a televizích, je důležité podniknout kroky ke zlepšení vidění, protože problémy s ním snižují kvalitu života a mohou vést k nákladné operaci nebo částečné slepotě. . Existuje však mnoho řešení pro udržení zdravé a jasné vize po zbytek vašeho života. Neignorujte své oči!

Kroky

Metoda 1 ze 3: Zlepšení vize přirozeně

1. 

   Nakrm oči. Jsou jako každá jiná část těla, což znamená, že pro správnou funkci potřebují výživu. Stejně jako jiné orgány vám strava bohatá na ovoce a zeleninu a nízký obsah cukru a tuku pomůže udržet vaše oči zdravé.
   • Vitamíny A, C a E by kromě minerálů, jako je měď a zinek, měly být součástí vaší každodenní stravy, protože jsou nezbytné pro dobrý zrak a ochranu před nemocemi. Jezte jahody, pomeranče, vejce, losos, kranase a mandle, abyste získali vitamíny; a ústřice, krab a krůta na minerály.
   • Antioxidanty, jako je beta karoten, lutein a zeaxantin, pomáhají chránit vaše oči před poškozením sluncem. Najdete je v tmavé listové zelenině, dýně, sladkých bramborách a mrkvi.
   • Česnek, cibule a kapary by měly být součástí vaší stravy, aby poskytovaly síru, cystein a lecitin, které chrání vaše oční čočky proti tvorbě šedého zákalu.
   • Borůvky, hrozny a goji obsahují protizánětlivé vlastnosti, jako je antokyan, což vám pomůže zlepšit zrak.
   • Asi 1000 mg omega 3 mastných kyselin denně pomůže zabránit makulární degeneraci a suchému oku. Losos, sledě, stavridy, lněné semínko a vlašské ořechy jsou bohaté na omega 3.

2. 

   
   
   Cvičte své oči. Denní cvičení vám pomůže udržovat je zdravá a mít co nejlepší vizi. Zkuste si procvičit oči, když se probudíte, před spaním nebo kdykoli jsou unavení. Než začnete, očistěte si ruce, aby nedošlo k podráždění.
   • Začněte s něčím jednoduchým. Otočte oči desetkrát ve směru hodinových ručiček a pak se vraťte desetkrát proti směru hodinových ručiček.
   • Položte palec nebo tužku 30 cm od nosu a dívejte se na něj po dobu pěti sekund. Poté se na dalších pět sekund podívej na objekt přímo za palcem. Zkuste opakovat desetkrát celkem asi dvě minuty. Toto je další cvičení, které lze rychle provést kdekoli.
   • Natřete si dlaně dohromady, abyste je zahřáli a položte je na oči na pět až deset sekund. Opakujte tento postup třikrát, aby vaše oči byly teplé.
   • Masírovat chrámy, čelo a těsně pod očima pomocí palcových kloubů a provádět malé kruhové pohyby asi 20krát v každé oblasti.

3. 

   
   
   Odpočiňte si a uvolněte oči. Když je používáte každou minutu po probuzení, dejte jim dostatek odpočinku a relaxace zastavením během dne a dostatkem spánku každou noc, abyste si odpočinuli, opravili a úplně obnovili svou vizi. Nedostatek spánku oslabí zdraví očí.
   • Vypněte asi na tři až pět minut. Zavřete oči a opřete hlavu dozadu a snažte se myslet na nic.
   • Zaostřete na objekt dvacet stop po dobu 20 sekund. Je to stejný test, který se používá ke kontrole zraku.
   • Zkuste si nechat oči alespoň deset minut každých 50 minut strávených před obrazovkou počítače, televize nebo knihy. V případě potřeby si zdřímněte.

Metoda 2 ze 3: Korekce vize

1. 

   
   
   Udělejte oční vyšetření. Pravidelně navštěvujte svého optometristy, abyste zjistili, zda existují nějaké problémy se zrakem nebo nemoci, které by mohly poškodit celkové zdraví vašeho oka. Pokud je váš zrak rozmazaný nebo máte krátkozrakost nebo dalekozrakost, může být nutná korekční brýle nebo chirurgický zákrok.
   • Navštivte lékaře v závislosti na vašem věku, zdraví a riziku problémů s očima. To jsou faktory, které určí, jak často byste měli navštívit profesionála. Pokud máte potíže s viděním, navštivte co nejdříve očního lékaře, protože včasná léčba vede k lepším výsledkům.
   • Podívejte se, zda budete potřebovat brýle.
   • Vyzkoušejte glaukom, který představuje poškození zrakového nervu. Pokud se neléčí, časem se zhorší.

2. 

   Noste korekční čočky. Možná budete potřebovat brýle ke zlepšení vidění, pokud máte krátkozrakost nebo dalekozrakost. V obou případech budou čočky kompenzovat zvýšené nebo snížené zakřivení rohovky nebo délku oka.
   • Brýle jsou nejbezpečnějším a nejdostupnějším způsobem, jak napravit problémy způsobené zrakovým postižením.Existuje celá řada z nich: bifokální, trifokální, progresivní čočky, pro čtení a řízení.
   • Populární volbou jsou také kontaktní čočky. Používají se přímo na oči a mohou být tvrdé, měkké, pro dlouhodobé použití, jednorázové a pevné plynotěsné bifokální látky.
   • Nejdůležitějšími faktory při výběru mezi brýlemi nebo kontaktními čočkami jsou bezpečnost a životní styl.

3. 

   Mít refrakční chirurgii. Pokud nechcete používat korekční čočky, můžete si vybrat z několika typů operací. V posledních dvou desetiletích se stal rutinní procedurou a pro rozvinuté oči je považován za relativně bezpečný. Lékař pomocí laseru upraví rohovku.
   • Laserem asistovaná ceratomileusis in situ (LASIK) chirurgie odstraňuje vrstvy rohovky a přemisťuje je, aby vám pomohla dosáhnout požadované úrovně vidění. Je bezbolestný, okamžitý a nevyžaduje dlouhou dobu zotavení.
   • LASEK (z anglické „laserem asistované subepiteliální keratektomie“) je postup, který mění tvar vnějších vrstev rohovky a mění jeho zakřivení, aby se zlepšilo vidění. Ve srovnání s LASIKem tento postup vyžaduje delší dobu zotavení, může být bolestivější a má komplikovanější pooperační období, ale stále má dobrou úspěšnost.
   • Fotorefrakční keratektomie (PRK) je podobná LASEK, ale místo rohovky je změněn epitel. Zotavení zahrnuje použití léčivé kontaktní čočky na několik dní.
   • Implantát nitrooční čočky je chirurgicky vložen před oční čočky. Implantáty dnes nejsou populární možností léčby.
   • CK („vodivá keratoplastika“) využívá k zahřátí rohovky radiofrekvenční energii. Největší nevýhodou tohoto postupu je, že výsledky nejsou trvalé.
   • Mezi vedlejší účinky refrakční chirurgie patří pod nebo nadměrná korekce, suché oko, infekce, poškození rohovky a ztráta zraku.

Metoda 3 ze 3: Vytvoření dobrého prostředí

1. 

   Upravte osvětlení. Udržujte pokoj v měkkém světle. Fluorescenční světlo je pro vaše oči považováno za špatné, protože vyzařuje nesprávné barevné frekvence a záření, díky kterým je celý den ospalý.
   • Při čtení zkuste udržet zdroj světla za sebou a světlo zaměřené na papír nebo prováděnou úlohu.
   • Při práci nebo u stolu používejte zakrytý zdroj světla a položte jej na stůl před sebou. Udržujte osvětlení zaměřené na vaši práci a kryt chrání vaše oči před přímým dopadem zdroje.
   • Vyvarujte se sledování televize nebo práce na počítači ve tmě.

2. 

   Zlepšete kvalitu ovzduší. Suché oko je způsobeno nedostatkem mazání a vlhkosti na povrchu oka a problémy se mohou pohybovat od drobného podráždění až po závažný zánět očních tkání.
   • Zvlhčovač použijte k navlhčení domu nebo pracovního prostoru.
   • Upravte termostat tak, aby se snížil průtok částic vzduchu a prachu, které mohou dráždit vaše oči.
   • Přesuňte stůl nebo pracovní prostor, pokud je blízko k výstupu vzduchu. Požádejte o přesun do jiné oblasti kanceláře.
   • Přestaňte kouřit, protože tento zvyk může zapálit vaše oči. Pokud se u vás objeví suché oko, zvažte jeho opuštění.
   • V případě potřeby používejte umělé slzy, aby vaše oči zůstaly vlhké a promazané.

3. 

   Vyberte si správné brýle. Investujte do správných položek pro vaši konkrétní situaci. V dnešní době jsou brýle vyráběny téměř pro každou situaci, takže si udělejte dobré oční vyšetření a promluvte si s optometristou o správném předpisu pro nejpravděpodobnější prostředí, ve kterém budete mít brýle.
   • Předepsané a nepředepsané čočky jsou vyráběny téměř pro každý životní styl. Existují různé typy objektivů pro stáří, sportovní, vnitřní i venkovní použití.
   • Pokud pracujete venku nebo potřebujete jet na velké vzdálenosti, kupujte polarizační brýle, které chrání vaše oči před UV zářením a oslněním, což pomáhá zabránit strabismu.
   • Používejte brýle tak dlouho, jak potřebujete, a udržujte je čisté.

4. 

   Omezte používání počítače. Tato zařízení jsou pro většinu lidí jedním z hlavních zdrojů únavy očí. Pokuste se omezit čas obrazovky odpočíváním čas od času, procvičováním očí a udržováním hydratovaných.
   • Pokud máte sklon dívat se na obrazovku, nezapomeňte často blikat, abyste vytvořili slzy, které zvlhčují a chladí vaše oči.
   • Při používání počítače zastavte každých 20 minut, abyste se na 20 sekund podívali na něco dvacet stop.
   • Snižte oslnění na obrazovce, abyste se vyhnuli namáhání očí. Za tímto účelem upravte osvětlení před a za vámi.
   • Udržujte monitor umístěn přímo před vámi, přibližně ve vzdálenosti paže. Obrazovka by měla být těsně pod úrovní očí. Pokud je to nutné, nastavte židli.
   • Při psaní používejte stojan, aby vaše oči zůstaly na stejné úrovni jako obrazovka. Snížení počtu nutných úprav očí sníží únavu očí.
   • Zvětšete velikost písma, kontrast a jas pro snadné čtení a procházení webu.
   • Udržujte obrazovku čistou.