Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Když trpíte tlakem na dutiny nebo dopravní zácpy, může masáž pomoci snížit podráždění. Tento lokalizovaný pohyb a okolní kůže mohou snížit tlak a podpořit rýmu. Existuje několik typů relaxačních metod, které lze vyzkoušet, například nejzákladnější, celoobličejové a ty, které cílí na určité oblasti obličeje. Kromě toho můžete všechny tyto techniky kombinovat a masírovat jednu nebo obě tváře.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Provedení základní masáže

1. 

   Dobře si otřete ruce a prsty, aby se zahřály. Vysílaný pocit bude mnohem příjemnější, než když je zima, což může dokonce zhoršit svalové napětí.
   • Na dlaň si můžete nanést trochu oleje (ne více než dvě kapky), abyste snížili tření způsobené kontaktem s obličejem. Vůně může také pomoci při relaxaci. K masáži prsou na obličeji použijte následující oleje: mandle, ricinový olej nebo oleje pro kojence. Při provádění masáže v jejich blízkosti buďte opatrní, abyste se nedostali do očí.

2. 

   
   
   Najděte „mezery“ v očním důlku. Jsou v místě, kde se „můstek“ nosu spojuje se superciliary oblouky. Při použití tlaku na tuto oblast bude možné zlepšit nachlazení, ucpání obličeje, bolesti hlavy zepředu a unavené oči.
   • Používejte palce, protože jsou silnější než ostatní prsty. Existují lidé, kteří dávají přednost ukazováčku; vždy si vyberte, co je nejpohodlnější, a podpořte větší úlevu.

3. 

   
   
   Vyvíjejte tlak prstem přímo na toto místo po dobu jedné minuty. Měl by být mírný, pevný, aniž by způsoboval nepohodlí, a měl by být do určité míry příjemný.
   • Poté místo přitiskněte prsty a po dobu dvou minut proveďte kruhový pohyb.
   • Během této doby mějte oči zavřené.

4. 

   
   
   Vyvíjejte tlak na tváře. Položte si palec - nebo ukazováček a prostředník - na obě strany tváře, vedle nosních dírek. Tlak pomůže v boji proti bolesti dutin a ucpání nosu.
   • Pevně ​​a konstantně tlačte na tváře po dobu 60 sekund.
   • Proveďte kruhový pohyb po dobu dvou minut.

5. 

   Když pocítíte jakoukoli bolest, masáž zastavte. Pokud zaznamenáte zvýšení tlaku v dutinách, může vás základní technika trochu obtěžovat, ale je to normální. Pokud je však bolest silnější, přestaňte a zkuste jinou metodu nebo se poraďte s lékařem.

Metoda 2 ze 3: Relaxační konkrétní prsa

1. 

   Masírujte čelní dutiny, které jsou v oblasti čela. Naneste na zahřáté ruce trochu pleťové vody nebo masážního oleje a prsty si protáhněte po tváři bez jakéhokoli tření. Vložte dva ukazováčky mezi obočí, přímo do středu čela. Kruhovým pohybem pohybujte prsty od tohoto bodu k spánkům.
   • Pohyb opakujte desetkrát se stálou, stálou intenzitou.
   • Pamatujte, že před zahájením masáže musí být ruce velmi teplé. Dobře je otřete, aby se zahřáli třením.

2. 

   Masírujte ethmoidální dutiny a sfénoid, což jsou nosní dutiny. Nalijte si masážní olej nebo krém na ruce a vetřete je dohromady, dokud nejsou teplé. Ukazováčkem masírujte stranu „můstku“ nosu a jděte dolů, abyste podpořili vypuzení korýzy. Při návratu do horní části nosu proveďte malé kruhové pohyby s ukazateli blízko rohů očí.
   • Nedotýkejte se však očí a dávejte pozor, aby do nich olej nekapal. Kapalina nebude škodlivá, ale může dojít k malému spálení.
   • Pohyb opakujte desetkrát s pevností a stálým tlakem.

3. 

   Naučte se, jak si masírovat maxilární dutiny, vždy pomocí masážního oleje a třením mezi dlaněmi, abyste je zahřáli. Ukazováčkem vyvíjejte tlak na každou tvář poblíž vnějších rohů nosních dírek. Provádějte malé krouživé pohyby a prsty přitahujte přes lícní kosti a směrem k uším.
   • Pohyb opakujte 10krát, vždy pevně pro větší úlevu.

4. 

   Přijměte techniku ​​masáže nosu, určenou pro ty, kteří trpí problémy s dutinami, ucpaným nosem a rýmou. Ruce si potřete olejem a dlaní jedné ruky si krouživými pohyby otřete špičku nosu. Opakujte to 15 až 20krát.
   • Změňte směr a třepejte jej opačným směrem, také vytvářením kruhů, 15 až 20krát. Například: pokud byl v prvních 15 pohybech směr ve směru hodinových ručiček, opakujte (proti směru hodinových ručiček) pro dalších 15.

5. 

   Při masáži se snažte odstranit rýmu. Dejte si krém na ruce a otřete je; při mírném tlaku masírujte palce palcem na čele a směrem k uším. Opakujte pohyb dvakrát nebo třikrát.
   • Umístěte palce do středu nosu a začněte masírovat, prsty si posuňte k uším a opakujte to dvakrát nebo třikrát.
   • Umístěte palce pod čelist a protáhněte je po straně krku směrem ke klíční kosti.

Metoda 3 ze 3: Kombinace procedur s masáží a párou

1. 

   Před nebo po masáži vyzkoušejte ošetření párou. Jeho kombinací s již popsanými technikami je možné maximalizovat výtok z nosu z dutin obličeje. Není to příliš příjemné, ale nyní můžete tlak rychle a efektivně snížit.
   • Použití páry se v boji proti sinusitidě používá již dlouhou dobu, aniž by bylo nutné užívat léky. Pomáhá při otevírání dýchacích cest a ředění výtoku z nosu, pokud je tlustý, což umožňuje jeho odstranění.

2. 

   Naplňte 1 litrovou pánev vodou. Vařte obsah na sporáku jednu nebo dvě minuty, dokud se nevaří; vyjměte pánev z ohně a položte ji na podložku (která je tepelně odolná) na stůl.
   • Pára musí vstupovat do dýchacích cest a do hrdla; jen dávejte pozor, abyste se nespálili.
   • Dávejte pozor, aby se děti nedostaly k pánvi, když je v ohni, a dokonce ani při vdechování páry. V ideálním případě se to děje, když ty malé nejsou kolem.
   • Vdechování páry je pouze pro dospělé. Nepoužívejte na děti.

3. 

   Na hlavu nechte velký čistý bavlněný ručník a držte jej nad pánví. Zavřete oči a udržujte obličej alespoň 30 cm od něj, abyste předešli riziku popálení.

4. 

   Nadechněte se nosem a vydechněte pětkrát ústy. Opakujte, ale nyní pouze dvakrát, po dobu 10 minut nebo tak dlouho, dokud se voda stále páří. Během léčby a po ní si vysmrkejte nos.

5. 

   Inhalaci opakujte každé dvě hodiny. Může být použit poměrně často; Také bude fungovat například ponechání hlavy na páře horkého čaje nebo polévky, když jste například v práci.

6. 

   Přidejte bylinky do ošetření párou. Kromě nich lze éterické oleje - jednu kapku na litr vody - zabudovat do vody také pomocí páry. Existují lidé, kteří si myslí, že oleje a byliny bojují s příznaky, ale neexistují žádné vědecké důkazy.
   • Nejprve jsou skvělými možnostmi máta, máta, tymián, lehká šalvěj, levandule a ricinový olej.
   • Pokud máte diagnostikovanou plísňovou infekci, přidejte kapku esenciálního muškátového oleje, oleje z čajovníku, oregana nebo šalvějového oleje k vyčištění vody párou. Předpokládá se, že tyto byliny mají antifungální a antiseptické vlastnosti.
   • Před ošetřením párou proveďte test citlivosti na byliny. Vyzkoušejte jeden z olejů, který na minutu ponechá obličej na páře; poté počkejte 10 minut bez kontaktu s párou a posuďte, zda nedochází k negativním reakcím. Kýchání nebo vyrážky naznačují, že byste měli vodu znovu ohřát bez oleje, čímž je léčba kompletní.
   • Při absenci éterických olejů použijte 1/2 lžičky sušených bylin s každým litrem vody. Vařte další minutu po přidání sušených bylin, vypněte oheň a odneste hrnec na bezpečné místo v domě, abyste vdechli páru.

7. 

   Vezměte horké koupele. Ve sprše můžete zůstat o něco déle, abyste využili vytvářenou páru, podobně jako u výše uvedených technik. Horká voda ve sprše vytváří horký vlhký vzduch, který pomáhá vyčistit ucpané dýchací cesty a současně snižuje tlak na dutiny. Snažte se smrkat přirozeně; Díky teplu a páře jsou sekrety vlhčí a tekutější, takže je můžete snáze vytlačit.
   • Další možností je přiložit na obličej horký obklad, který usnadní průchodnost dýchacích cest a sníží tlak na dutiny. Vlhký hadřík zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu dvou až tří minut a dávejte pozor, abyste se nespálili.

Tipy

• Masáž můžete provádět krouživými pohyby za ušima a poté jít nahoru, kolem uší a poté směrem k spánkům (kam se vejdou sluchátka s čelenkou).To způsobí, že svaly kolem dutin budou stimulovány nepřímo.
• Ztuhlé svaly krku a ramen mohou přispívat k tlaku a nepohodlí v dutinách.

Varování

• Pokud trpíte silnou bolestí nebo silným přetížením, které se nezlepší pomocí masáže nebo jiné jednoduché metody (aspirin, aspirace párou, spotřeba vody), může být nejlepší domluvit si schůzku s lékařem.
• Nikdy nevyvíjejte tlak přímo na jakoukoli část obličeje náhlým způsobem, nadměrnou silou nebo ucpáním. Musí být pevná, ale vždy opatrná. Představte si, že připravujete těsto na pizzu, které je velmi tenké.
• Nedělejte to na místech s popáleninami, řeznými ranami nebo zraněními, ať už uvnitř těla nebo ne.