Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

Je běžné chytit studený virus každou chvíli. Nachlazení obvykle probíhá a odezní za tři až čtyři dny, i když některé příznaky mohou přetrvávat o něco déle. Mezi příznaky nachlazení patří rýma nebo ucpaný nos, bolest v krku, kašel, bolesti těla, bolesti hlavy, kýchání nebo nízká horečka. Když jste nachlazení, může to být nepříjemné a pravděpodobně se hned budete chtít cítit lépe.

Kroky

Část 1 ze 3: Zmírnění příznaků

1. 

   Uvařte si čaj. Horký čaj může uklidnit bolest v krku, usnadnit vykašlávání hlenu a pára může zmírnit zánět. Heřmánkový čaj je populární bylinný čaj na nachlazení, ale existuje mnoho druhů, které dobře fungují. Černý a zelený čaj obsahují fytochemikálie, které mohou pomoci při nachlazení, a zelený čaj může pomoci rehydratovat vaše tělo.
   • Přidejte do čaje med. Med vám pokryje krk a pomůže vám udržet kašel na uzdě.
   • Pokud vás zima drží, můžete si do čaje přidat jednu čajovou lžičku medu a asi 25 ml whisky nebo bourbonu, který vám pomůže usnout. Pijte pouze jeden z nich, protože příliš mnoho alkoholu může vaše nachlazení ještě zhoršit.

2. 

   
   
   Vezměte si horkou koupel nebo sprchu. To vás uvolní, takže si můžete odpočinout. Pára pomáhá uvolnit hlen, uklidnit zánět vedlejších nosních dutin a zmírnit ucpaný nos. Budete chtít nechat zavřené dveře koupelny, abyste podpořili více hromadění páry, a vdechovat páru po dobu deseti až patnácti minut.
   • Do koupele můžete také přidat aromaterapii nebo éterické oleje, jako je eukalyptus nebo máta peprná, aby byla pára účinnější v boji proti přetížení.

3. 

   
   
   Vdechujte páru přímo. Abyste mohli využívat výhody páry, nemusíte se sprchovat. Vařte hrnec s vodou, snižte teplotu a umístěte obličej do bezpečné vzdálenosti nad napařenou vodou. Pomalu vdechujte páru ústy a nosem a dávejte pozor, abyste se neopařili o hrnec nebo nepřiblížili horkou páru.
   • Můžete také přidat pár kapek aromaterapie nebo éterických olejů, jako je eukalyptus nebo máta peprná, aby byla vaše parní léčba ještě efektivnější.
   • Pokud v tuto chvíli nemůžete vařit vodu, navlhčete hadřík teplou vodou a položte si jej přes obličej, aby vychladl.

4. 

   
   
   Použijte nosní sprej. Nosní spreje lze zakoupit v místním obchodě s drogami nebo potravinami a mají tendenci velmi účinně zmírňovat sucho a ucpání. Navíc jsou bezpečné a nedráždí vaše nosní tkáně - mohou je používat i děti. Postupujte podle pokynů na štítku.
   • Několik minut po použití solného spreje nebo kapek zkuste smrkat. Bude snazší dostat hlen ven a po jejich použití se může váš nos na chvíli skutečně vyčistit.
   • U kojenců můžete do jedné nosní dírky dát několik kapek solných nosních kapek. Pomocí injekční stříkačky s žárovkou odsávejte hlen tak, že jej zasunete do nosní dírky 1 / 4–1 / 2 palce.
   • Můžete si udělat vlastní slaný proplach smícháním půl půllitru teplé vody se špetkou soli a hydrogenuhličitanu sodného. Abyste si byli v bezpečí, měli byste si vodu před vařením nechat zchladnout a nechat ji vychladnout. Rozstřikujte směs do jedné nosní dírky, zatímco druhou nosní dírku držíte zavřenou. Můžete to opakovat 2-3krát, než to uděláte do druhé nosní dírky.

5. 

   Zkuste neti hrnec. Neti hrnec používá nosní výplach k vypláchnutí hlenu a pomáhá odstranit ucpání. Systémy hrnců Neti jsou snadno dostupné ve vašem místním obchodě s drogami, potravinami nebo zdravou výživou. Mohou vám opravdu pomoci lépe dýchat, když jste nachlazení.
   • Smíchejte jeden šálek teplé vody a ½ lžičky košer soli. Vodu předem povařte a nechte ji vychladnout, aby se zabily všechny přítomné bakterie nebo patogeny. Naplňte neti hrnec vodou a solným roztokem.
   • Budete chtít stát nad umyvadlem nebo odtokem. Nakloňte hlavu na stranu tak, aby byla vodorovná, a vložte hrnec Neti do horní nosní dírky. Nalijte fyziologický roztok do nosní dírky, dokud nevyjde z druhé nosní dírky. Opakujte s druhou nosní dírkou.

6. 

   Naneste paru. Tyto oděvy jsou oblíbené pro použití u dětí, protože páry ochlazují a mohou uklidnit kašel a zmírnit přetížení. Třete vaporub na hrudi a zádech. Můžete také použít vaporub nebo mentolovaný krém pod nos, pokud je pokožka surová z opakovaného foukání nosu.
   • Nedoporučuje se dávat si žádné rty nebo krémy přímo pod nos dítěte kvůli podráždění nebo problémům s dýcháním, které se mohou v souvislosti s výpary vyvinout.

7. 

   Naneste horké nebo studené na dutiny. Můžete použít horké nebo studené zábaly a umístit je na přetížená místa. Chcete-li si vyrobit vlastní horký balíček, použijte vlhký hadřík a zahřívejte jej v mikrovlnné troubě asi 55 sekund. Pro studený balíček použijte pytel mražené zeleniny s hadříkem omotaným kolem něj.

8. 

   Užívejte vitamin C. Vitamin C může pomoci zkrátit nachlazení. Můžete si vzít až 2 000 mg denně. Před zahájením léčby novými doplňky nebo vitamíny vždy informujte svého lékaře.
   • Pokud užijete příliš mnoho vitaminu C, můžete dostat průjem. Neužívejte více, než je doporučená dávka.

9. 

   Zkuste si vzít Echinaceu. Můžete pít čaj Echinacea nebo si vzít kapsle, které obvykle najdete v místním obchodě s potravinami. Stejně jako vitamin C může i tato bylina zkrátit vaše příznaky nachlazení. Pokud nemáte problémy s imunitním systémem nebo neléčíte léky, zkuste to. Jinak se nejprve poraďte se svým lékařem.

10. 

    Vezměte zinek. Zinek může být obzvláště účinný, pokud se užije, jakmile začnete pociťovat první příznaky nachlazení. Mohlo by se ukázat jako prospěšné, když vám pomůže bojovat proti nachlazení. Pokud pocítíte nevolnost z užívání zinku, vezměte si ho, když jíte jídlo.
    • Nepoužívejte nazální zinkové gely ani jiné intranazální zinky. Může to způsobit poškození, které může způsobit, že ztratíte čich.
    • Zinek ve velkých dávkách může způsobit nevolnost a zvracení.

11. 

    Nasávejte pastilky. Pastilky do krku nebo kapky proti kašli mají mnoho příchutí - od medu přes třešně až po mentol. Některé z nich obsahují znecitlivující léky, jako je mentol, které vám pomohou cítit se lépe, pokud máte bolesti v krku. Pastilka se v průběhu času pomalu rozpouští v ústech a poskytuje úlevu od bolesti v krku a kašle.

12. 

    Použijte zvlhčovač. Zvlhčovače nebo odpařovače se studenou mlhou dodávají vzduchu vlhkost a stejně jako pára pomáhají štěpit hlen, takže není tak hustý. Mohou zmírnit přetížení a kašel, aby se vám lépe spalo. Vždy postupujte podle pokynů pro zvlhčovač a řádně ho vyčistěte, aby z něj nerostly bakterie nebo plísně.

13. 

    Kloktadlo. Kloktání teplou slanou vodou může snížit zánět a zmírnit bolavé nebo poškrábané hrdlo. Může pomoci uvolnit hlen a cítit se lépe. Pokud si vyrobíte vlastní kloktadlo, ujistěte se, že nejprve vychladne, než ho použijete.
    • Kloktadlo se slanou vodou lze připravit rozpuštěním čajové lžičky soli v osmi uncích teplé vody.
    • Pokud máte nepříjemné lechtání v krku, můžete zkusit kloktat čajem.
    • Můžete také vyzkoušet silnější kloktadlo připravené z 50 ml medu, máčených listů šalvěje a kajenského pepře ve 100 ml vody, vařené po dobu 10 minut.

14. 

    Užijte si polévku. Teplý vývar může opravdu pomoci vašim příznakům nachlazení. Pára může vyčistit vaše ucpané dutiny a zmírnit bolest v krku. Polévka vás navíc udrží hydratovanou. Je zajímavé, že kuřecí polévka může u některých lidí skutečně snížit zánět a může vám pomoci zahnat nachlazení. Oblíbené u mnoha lidí, kteří trpí nachlazením, je kuřecí polévka.

Část 2 ze 3: Užívání léků

1. 

   Nepoužívejte antibiotika, pokud to není nezbytně nutné. Pokud jste nachlazení, antibiotika nepotřebujete. Antibiotika se používají k léčbě bakteriálních infekcí, nikoli virových, jako je nachlazení. Antibiotika mohou mít navíc vedlejší účinky a jejich použití, když to nepotřebujete, může přispět k bakteriím rezistentním na antibiotika.

2. 

   Vezměte léky proti bolesti bez předpisu. Acetaminofen, naproxen a ibuprofen mohou pomoci při bolestech v krku, bolestech hlavy, bolestech těla a horečce. Tyto léky jsou snadno dostupné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které se nacházejí v obchodech s drogami a potravinami. Při užívání léků proti bolesti se řiďte pokyny na štítku.
   • Některá NSAID mají vedlejší účinky a mohou způsobit žaludeční potíže nebo poškození jater. Nikdy neužívejte NSAID dlouhodobě nebo neužívejte větší dávky, než jaké jsou doporučené. Pokud musíte užívat NSAID více než čtyřikrát denně nebo déle než dva až tři dny, měli byste kontaktovat svého lékaře.
   • NSAID nejsou schváleny pro kojence do tří měsíců. Vždy zkontrolujte dávky léků proti bolesti, které používáte pro starší kojence a děti. Některé formulace jsou velmi koncentrované.
   • Aspirin by neměl být podáván dětem mladším 12 let kvůli riziku Reyeova syndromu.

3. 

   Vezměte potlačující kašel. Kašel pomáhá dostat hlen z plic a krku. Pokud je však váš kašel velmi bolestivý nebo nemůžete spát, můžete zvážit dočasné použití látky potlačující kašel. Před použitím přípravku proti kašli na nachlazení si vždy přečtěte štítky a postupujte podle pokynů.
   • Děti do šesti let by neměly užívat látky potlačující kašel.

4. 

   Vezměte dekongestant. Přetížení není žádná zábava a může dokonce způsobit i bolest v uších. Dekongestiva a spreje pro dekongestanci mohou pomoci zmírnit tlak a otoky ve vašich dutinách. Obvykle jsou dostupné ve vašem lékárně nebo v obchodě s potravinami na přepážce.
   • Dekongestiva by měla být používána střídmě a ne déle než tři dny. Jinak se vaše příznaky mohou zhoršit.

5. 

   Použijte sprej na krk. Pravděpodobně jsou ve vašem místním obchodě s drogami nebo potravinami k dispozici spreje, které vám ztuhnou v krku, pokud vás bolí. Tyto fungují dočasně a zmírní příznaky, které máte. Mohou však mít silnou chuť a někteří lidé nemají rádi pocit necitlivosti, který tyto spreje způsobují.

Část 3 ze 3: Prevence komplikací

1. 

   Správně vysmrkejte. Chcete-li vysmrkat, zakryjte jednu nosní dírku a druhou vyfoukněte do tkáně. Udělejte to jemně. Při nachlazení musíte pravidelně vysmrkat, abyste z těla dostali přebytečný hlen.
   • Nefoukejte příliš silně, protože to může tlačit hlen do ušní pasáže nebo dále do dutin.

2. 

   Získejte pohodlí. Když jste nachlazení, neměli byste chodit do práce nebo do školy, abyste se stejně nerozšířili. Můžete také využít příležitost stočit se do postele a soustředit se na zlepšování. Oblečte si pyžamo a odpočiňte si. Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se vzpamatovalo, a musíte se zbavit stresu, aby vaše tělo mělo energii, kterou potřebuje k uzdravení.

3. 

   Běž spát. Pokud spíte méně než pět nebo šest hodin, může být na prvním místě čtyřikrát vyšší pravděpodobnost nachlazení. Vaše tělo opravdu potřebuje čas na odpočinek a omlazení, které poskytuje spánek, zvláště když bojujete s nachlazením. Pořiďte si útulné polštáře a přikrývky, zavřete oči a odjeďte do říše snů.
   • Pokud teplota kolísá, spěte ve vrstvách, abyste mohli podle potřeby cítit nebo odstranit přikrývky.
   • Můžete si přidat další polštář, který vám zvedne hlavu, což může pomoci při kašli a postnatálním kapání.
   • Uložte si vedle postele krabičku s ubrousky a odpadkový koš nebo tašku. Tímto způsobem můžete vysmrkat nos a vyhodit tkáně, kdykoli potřebujete.

4. 

   Vyvarujte se nadměrné stimulace. Počítače a videohry mohou být velmi stimulující svými světly, zvuky a tolika informacemi, které musíte zpracovat. Tato zařízení vás mohou probudit a ztížit usínání. Používání elektroniky a dokonce i příliš dlouhé čtení může přispět k namáhání očí nebo bolestem hlavy - poslední věc, kterou potřebujete, když se již cítíte špatně.

5. 

   Pijte hodně tekutin. Vaše tělo produkuje hodně hlenu, když jste nachlazení. Hlen vyžaduje hodně tekutin. Když pijete více tekutin, zředí to váš hlen, abyste se ho mohli snáze zbavit.
   • Je také důležité pít hodně tekutin, když jste nemocní, abyste byli hydratovaní.
   • Omezte příjem kofeinu, když jste nachlazení, protože vás to může opravdu vysušit.

6. 

   Vyhněte se citrusům. Kyseliny v citrusových džusech, jako je pomerančový džus, mohou váš kašel zhoršit. Může to dráždit vaše již citlivé hrdlo. Najděte jiný způsob, jak hydratovat a získat vitamin C.

7. 

   Upravte teplotu v místnosti. Chcete, aby byl váš pokoj teplý, ale ne horký. Když je vám zima nebo teplo, vaše tělo odvádí energii, aby se vás pokusilo zahřát nebo ochladit. Takže když jste nachlazení, nechcete se ochladit nebo přehřát. Vaše tělo se musí soustředit na boj s virovou infekcí a ne na udržování tělesné teploty.

8. 

   Uklidněte popraskanou pokožku. Při nachlazení se může podráždit pokožka nosu. Stává se to proto, že tak často smrkáte. Pomůže vám nějaká vazelína namočená pod nosem nebo tkáně, které obsahují nějaký zvlhčovač.

9. 

   Vyhněte se létání. Při nachlazení je nejlepší nelétat letadlem. Změna tlaku může při ucpání poškodit ušní bubínky. Pokud nemáte jinou možnost než letět, použijte sprej na nos a slaný sprej na nos. V letadle může někdy pomoci žvýkačka.

10. 

    Vyhněte se stresu. Stres může zvýšit pravděpodobnost nachlazení a zbavit se chladu. Stresové hormony narušují váš imunitní systém, takže nemůže bojovat také s nemocemi. Držte se dál od situací, kdy vás trápí nervy, cvičte meditaci a zhluboka se nadechněte.

11. 

    Nepijte alkohol. Ačkoli trochu alkoholu vám může pomoci usnout, příliš mnoho vás dehydratuje. Může také zhoršit vaše příznaky a přetížení. Alkohol neprospívá vašemu imunitnímu systému a může mít špatné reakce na vaše léky dostupné v obchodě.

12. 

    Nekuřte. Kouř není pro váš dýchací systém dobrý. Zhoršuje vaše ucpání a kašel a může také trvat déle. Kouření také způsobuje poškození plic, takže je těžší se zbavit nachlazení.

13. 

    Jíst zdravě. I když jste nemocní, stále potřebujete energii a živiny, které pomáhají tělu se uzdravit. Jezte stravu s nízkým obsahem tuku a s vysokým obsahem vlákniny s ovocem a zeleninou, celozrnnými obilovinami a bílkovinami. Vyzkoušejte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C a potraviny, které mohou otevírat dutiny a odbourávat hlen, jako jsou chilli papričky, hořčice a křen.

14. 

    Cvičení. Již víte, že cvičení udržuje vaše tělo zdravé, ale také vám může rychleji nachladit. Pokud jste právě nachlazení, cvičení je pravděpodobně v pořádku. Pokud však máte vyšší horečku, cítíte se velmi bolavě nebo slabě, měli byste si místo toho odpočinout.
    • Pokud se vaše nachlazení zhorší, zmenšete váhu nebo odstraňte cvičební program.

15. 

    Zabraňte reinfekci a šíření viru. Zůstaňte doma a překonejte zimnici a snažte se nebýt mezi lidmi. Nezapomeňte si zakrýt ústa, když kašlete nebo kýcháte, a zkuste místo rukou použít lokty. Také si hodně umyjte ruce nebo použijte dezinfekční prostředky na ruce.

16. 

    Nechte své nachlazení běžet. Vaše příznaky jsou součástí způsobu, jak se vaše tělo zbaví viru. Horečky například pomáhají ničit viry a umožňují účinnější cirkulaci proteinů bojujících s viry v krvi. Z tohoto důvodu nepoužívání léků nebo jiných prostředků ke snížení mírné horečky během několika dní může znamenat, že se zlepšíte rychleji.

Otázky a odpovědi komunity

Jak se mohu cítit lépe, když jsem nemocný?

David Nazarian, MD
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian je interně certifikovaný lékař interního lékařství a majitel My Concierge MD, lékařské praxe v Beverly Hills v Kalifornii se specializací na concierge medicínu, výkonné zdraví a integrativní medicínu. Dr. Nazarian se specializuje na komplexní fyzikální vyšetření, IV vitamínové terapie, hormonální substituční terapii, hubnutí, plazmatické terapie bohaté na trombocyty. Má více než 16 let lékařského výcviku a facilitace a je diplomatem americké rady interního lékařství. Dokončil B.S. v oboru psychologie a biologie na University of California v Los Angeles, doktorát na Sackler School of Medicine a pobyt v Huntington Memorial Hospital, pobočce University of Southern California.

Diplomate, American Board of Internal Medicine Ujistěte se, že pijete hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní a měli dostatek odpočinku, aby se vaše tělo mohlo plně zotavit. Pokud máte horečku, mohou vám léky snížit léky jako Advil, Aleve a Tylenol. Pokud máte přetížení, zkuste použít volně prodejný nosní sprej nebo lék, který obsahuje pseudoefedrin. Spánek se zvlhčovačem a aplikace teplého obkladu na obličej také pomůže při přetížení.

Je dobré si často zdřímnout?

Ano, odpočinek je nejlepší lék na nachlazení.

Můžeme se koupat, když jsme nachlazení?

Ano, uklidní vás teplá napařená lázeň nebo sprcha. Pára vyčistí nosní cesty.

Co mohu pít, když jsem alergický na čaj?

Horká voda a citron nebo horká voda a med by byly dobrou volbou, ale existuje asi sto různých druhů čaje, možná nejste alergičtí na všechny?

Uklidňuje studená sprcha rýmu?

Může vám pomoci posílit imunitní systém, aby pokaždé, když se osprchujete, ochladil sprchu na několik sekund. Jakmile jste však nachlazení, je lepší dát si teplejší sprchu.

Jaké léky mohu užívat, když jsem nachlazení?

Dekongestiva a léky proti bolesti. Nepokoušejte se dostat nachlazení antibiotiky. Nachlazení jsou virové infekce a pokud se pokusíte použít nachlazení antibiotiky, nebudete dělat nic jiného, ​​než aby vaše tělo bylo odolné vůči antibiotikům.

Kolik času trvá tělu, než se zotaví z nachlazení?

Vaše nachlazení by nemělo trvat déle než 7–10 dní. Pokud to trvá déle a objeví se vám horečka, okamžitě vyhledejte svého lékaře.

• 
  
  Jak poznám, zda mám při nachlazení užívat antibiotika? Odpovědět

Tipy

• Někdy, když jste nachlazení, máte horečku. Pokud k tomu dojde, zkuste si na čelo dát teplý nebo studený žínku. Pokud horečka přetrvává, vezměte si aspirin nebo ibuprofen, abyste snížili teplotu a byli méně bolestiví.
• Necíťte se špatně, když nechodíte do školy nebo do práce během nachlazení. Vaše tělo se musí zotavit.
• Pokud máte potíže s regulací tělesné teploty, použijte malý ventilátor.

Varování

• Pokud máte přetrvávající vysokou horečku (přes 101 stupňů Fahrenheita), kašel, který trvá déle než tři týdny, máte chronický zdravotní stav nebo se nezdá, že by se vám zlepšovalo, poraďte se s lékařem.
• Pokud příznaky nevymizí do 7 až 10 dnů, obraťte se na svého lékaře
• Uvědomte si, že některé léky na nachlazení mohou způsobit nežádoucí účinky nebo můžete mít alergickou reakci. Tyto léky mohou také ovlivnit jiné léky, proto se vždy zeptejte svého lékaře, než začnete užívat jakékoli doplňky, byliny nebo léky.
• Pokud máte potíže s dýcháním, vyhledejte pohotovostní pomoc.