Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

Ať už je to kouření vašeho manžela nebo kousání nehtů, na jeho špatné návyky máte vliv. Když mu pomůžeme kousek po kousku bojovat a být jeho roztleskávačkou, pomůže mu to jít dál. I když je nemožné očekávat změnu přes noc, můžete míč rozjet. Zde je návod!

Kroky

Část 1 ze 4: Vychovávejte to

1. 

   Vyřešte tento zvyk. Kolikrát jste se ocitli hrát si s vlasy nebo se vrtět, aniž byste o tom věděli? Je možné, že zlozvyk vašeho manžela je stejně podvědomý. Dejte mu vědět, že vás to obtěžuje. Ví vůbec, že ​​to dělá?
   • Určité návyky jsou samozřejmě delikátnější než jiné. Ale vy dva jste ženatý pro Peteho - pokud vám je nepříjemné to s ním vymýšlet, s kým byste se o tom pohodlně bavili? Pokud jste v tom klidní a jemní, neměl by se urazit. Jednoduché: „Honě, uvědomuješ si, když si koušeš nehty? Vadí mi to,“ rozproudí rozhovor.
   • Ukažte mu vedlejší účinky jeho zlozvyku a proč ho žádáte, aby ho opustil. Řekněte mu, jak to ovlivňuje váš život a jaký výsledek to přinese v budoucnu. Možná bude muset být trochu přesvědčivý.

2. 

   
   
   Určete spouštěče a vzorce. Špatné návyky se projevují nejen bezdůvodně. Obvykle jsou výsledkem nudy nebo stresu. Kouří váš manžel po práci jako komín? Prasknout mu během TV? Dostat se do proč za zvykem. Je to jediný způsob, jak to opravdu zastavit.
   • Pokud tvrdí, že neví, budete muset být velmi pozorní. Sledujte ho v různé denní době, zatímco dělá různé aktivity a když projevuje různé typy emocí. Co se zdá být důvodem jeho zvyku?

3. 

   
   
   Buďte soucitní a empatický. Všichni máme špatné návyky. Ukažte mu, že chápete, jak těžké je jednoho zlomit a že neočekáváte zázrak přes noc. Zvláště pokud je to něco jako jíst méně nebo cvičit - ty věci jsou těžké!
   • Nenuťte ho, aby se cítil jako dítě. Poslední věc, kterou váš manžel chce, je cítit se oslabený. Nagging vás nikam nedostane. Pokud vůbec, dostane se mu do cesty a bude tvrdohlavější! Ujistěte se, že jde o rozhovor a že oba posloucháte.

Část 2 ze 4: Přesvědčit ho

1. 

   
   
   Ukažte mu, že je to pro něj špatné. Nenazývají to „špatným“ zvykem pro nic za nic. “ Pravděpodobně ví, že je to pro něj špatné, ale možná budete muset na to stejně upozornit. Ať už jsou důvody zdraví, pohody nebo prostě estetické, důvody dejte velmi jasně najevo. Někdy my lidé musíme být laskavě uvedeni z popření, víte?
   • Vyvarujte se toho, že o tom budete příliš soudí. Vaše dobré úmysly vás nikam nedostanou, pokud se vydáte cestou „Fuj, ale kouření vás ZABÍT“. Místo toho ukažte, že jste logický a vyrovnaný. „Víte, jak hrozné kouření je a jaké to má škodlivé účinky na vaše tělo a lidé kolem vás. “je mnohem těžší se naštvat.

2. 

   Ukažte mu, že je to pro vás špatné. I když ví, že je to pro něj špatné, možná si neuvědomuje, jak velký vliv to na vás má. Řekněte mu, jak to ovlivňuje vaše zdraví, vaši energii nebo jen vaši pohodu nebo náladu. Je možné, že neví, jak moc vás to obtěžuje nebo negativně ovlivňuje váš život. Zvláště pokud jste na to byli příliš milí!
   • Buď upřímný. Je snadné říci: „Kousání nehtů mi ničí život!“ ale ve skutečnosti to nemyslíš vážně. „Když si tolik koušeš nehty, dává mi to heebie jeebies. Je to opravdu nepříjemný pocit. Navíc si říkáš, že to bolí!“ je něco, na co bude pravděpodobněji reagovat.

3. 

   Ukažte mu, jak by byl život lepší, kdyby byl zvyk narušen. Určitě byste měli lepší náladu! A protože byste mohli začít pracovat za odměnu, je tu dvojnásobný důvod, proč si zvyk zvyknout. Negativy by pro něj mohly fungovat, pozitivy by pro něj mohly fungovat; ale pokud můžete, ukažte mu oba.

Část 3 ze 4: Zahájení změny

1. 

   Vyměňte to za něco jiného. Staré zvyky prostě nezmizí; je třeba je vyměnit. Takže pokud jste na něm, abyste jedli méně, začněte tím, že vyměníte dezert za ovoce. Pokud jste na něm, abyste mu nepraskli klouby na rukou, nabídněte mu další věci, aby měl ruce plné ruce práce. Bude se cítit méně zbaven a hněvivý.
   • Obecně jej chcete udržovat ve stejné rodině. Místo toho, aby si zlomil klouby, může zaťat pěsti. Místo toho, aby mu nohu roztáhl, napněte ji. Místo pytle s bramborovými lupínky, dětská mrkev. Tímto způsobem bude méně ostrý kontrast.

2. 

   Zeptejte se ho, co můžete udělat, aby vám pomohl - nebo to udělejte s ním! Musí vědět, že jste na jeho straně a že jste ochotni také obětovat. Pokud to s ním zvládnete, tím lépe! Bude to větší motivace - už jste někdy cvičili bez svého kamaráda? Eesh. Společnost ji udrží pozitivní, ale také udrží tlak.
   • Zeptejte se ho, jestli existuje něco, co byste mohli udělat, abyste společně prolomili návyk. Možná potřebuje jíst zdravěji, ale musíte nakopat čokoládu. Za každý krok, který udělá, se mu vyrovnáte.

3. 

   Pomozte mu dělat jednu věc po druhé. Je nemožné požadovat, aby váš manžel dnes přestal kouřit, aby šel ven a běžel 10k, aby upustil od svého životního stylu a automaticky si vzal nový. Tak to nefunguje. Dejte mu vědět, že byste právě teď byli spokojeni s jednou cigaretou, že svačinkou po večeři může být jablko místo sušenky, že si může před spaním zlomit klouby, pokud opravdu chce. Nechte ho do toho ulehčit.
   • Když hora vypadá příliš vysoko na to, aby vyšplhala, vzdáme to. Začněte od začátku malými kroky. Odtamtud bude růst hybnost. Když je v pořádku s méně cigaretami a s méně kalorií, posuňte ho, abyste šli o kousek dál. Krok za krokem.

4. 

   Udělejte velkolepé gesto. Je snadné říci: „Jo, jo, zítra přestanu pít Diet Dew“ ... a pak narazíte na 24balení v lednici. Začněte s výložníkem - vyhoďte 24balení. Samozřejmě s ním! A buďte v tom pozitivní - to je začátek změn!
   • Oficiálně to znamená začátek nové cesty. Bez toho je snadné na to opravdu zapomenout. Už jste někdy šli spát a rozhodli jste se zítra začít s dietou ... a pak si vzpomenete na další den, kdy máte v ústech čip? Nedovolte, aby se to stalo!

Část 4 ze 4: Udržet ho na správné cestě

1. 

   Držte ho odpovědného. Zeptejte se ho na jeho pokrok. Sledujte ho, když jste spolu doma. Dejte mu vědět, že máte ostré oko na jeho úspěchu (ne jeho neúspěchu). S pozitivní rotací to jen sleduje, jak se z něj stává lepší člověk. K čemu jsou vlastně manželky?
   • Pokud to nestačí, podívejte se, jestli to nedokážete náhodně vklouznout jeho přátelům nebo zaměstnancům o zvyku, který se pokouší nakopat. Jakmile to vědí, pocítí tlak, aby nesklonil pokušení. Nebo můžete navázat později!

2. 

   Nepovolujte ho a nerozptylujte ho. Pokud jste na něm, abyste nebyli líní a jedli lépe, nesedejte si na gauči s kbelíkem smaženého kuřete a nevyžadujte dálkový ovladač. Hrubý. Musíte být také příkladem.
   • Nejlepší je, když budete vždy konzistentní. Možná budete chtít mít trochu hank panky, možná budete chtít jít na večeři, možná budete chtít to či ono, ale pokud to bude překážet, obětujte se. Nemůžete si dát dort a taky ho sníst!

3. 

   Nerozbíjejte řetěz! Nechte si zavěsit kalendář, kam vy dva uvidíte. Za každý den, kdy bude váš manžel úspěšný, udělejte velké červené X. Asi po týdnu bude mít pěkný řetěz, který pravděpodobně nebude chtít zlomit. Mít konkrétní důkaz o našem úsilí je více motivující, než jen to vědět sami.
   • Zkuste jít šedesát dní. Že 21denní věci? To je kecy. Pravděpodobně bude potřebovat asi dva měsíce, než se skutečně ponoří. Záleží to však na zvyku. Pokud chcete, aby vypil více vody, nebude to žádný problém. Pokud chcete, aby se stal horolezcem, je to jiný příběh.

4. 

   Mluvte o odměnách. Celá tato tvrdá práce se lépe vyplatí! Posaďte se s ním a prodiskutujte, co by za odměnu chtěl. Pokud to tak není: „Hodina kouření / praskání kloubů / strkání koláče do tváře,“ (nebo jaký je zvyk), dobrá. Zasloužil si to!
   • 60 dní je dlouhá doba. Neváhejte mu do určitých kontrolních bodů viset menší odměny v obličeji. Možná každé dva týdny? Zapište si to také do kalendáře!

Otázky a odpovědi komunity

Tipy

• Trpělivost je ctnost. Zeptejte se sami sebe, zda jste ochotni udělat kompromis nebo to nechat jít. Nakonec je to člověk.

Varování

• Nikdy ho nenutí. Může to dát vašemu vztahu potíže.
• Neurážejte ho za jeho zlozvyky před ostatními.

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.