Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Pokud je váš krevní tlak neobvykle vysoký, budete jej muset co nejrychleji snížit. Existují způsoby, jak toho dosáhnout pouze pomocí stravy a životního stylu, ale pokud již trpíte hypertenzí, nejlepším řešením by mohlo být přimět lékaře, aby vám předepsal léky. Tady je to, co potřebujete vědět o možnostech, které máte k dispozici.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Snížení krevního tlaku dietou

1. 

   Podpora wikiHow by odblokování této odborné odpovědi.

   Mnoho faktorů může způsobit zvýšení krevního tlaku a každý faktor může nebo nemusí vyžadovat léčbu. Mnoho lidí bez léčby provádí změny životního stylu, které snižují jejich krevní tlak; zvláště u prehypertenze a 1. stupně hypertenze. Také pokaždé, když si měříte krevní tlak, ujistěte se, že jste klidní a klidní, sedíte oběma nohama na podlaze, paže je podepřená na rovném povrchu a každý den měříte současně. Můžete také pořídit několik měření najednou, ale mezi každým čtením počkejte jednu minutu. Tyto kroky zajistí, že poskytujete svému poskytovateli zdravotní péče nejpřesnější hodnoty krevního tlaku!
2. 
   
   Pomůže zvednutí nohou snížit krevní tlak?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah má více než 10 let zkušeností s výukou a praktikováním flebotomie a intravenózní (IV) terapie s využitím fyzické, psychologické a emoční podpory. V roce 2008 získala licenci Massage Therapist Massage Therapy Institute od Amarillo a titul M.S. v ošetřovatelství na University of Phoenix v roce 2013.

   

   Registrovaná sestřička

   

   Podpora wikiHow by odblokování této odborné odpovědi.

   Zvedání nohou nesníží krevní tlak a ve skutečnosti zvýší hodnoty krevního tlaku, když jsou vaše nohy vyšší než vaše srdce. Na druhou stranu, pokud provádíte činnosti ke zmírnění stresu, jako je jóga (která často zvedá nohy, jako je například noha nahoře na zdi), pak z dlouhodobého hlediska mohou tyto činnosti snižující stres pomoci snížit váš krevní tlak (ale to není čin zvedání nohou, který snižuje krevní tlak, je to činnost uvolňující stres).
Zobrazit další odpovědi


Tipy

• Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak po delší dobu, je hubnout. Krevní tlak se obvykle zvyšuje se zvyšováním hmotnosti a ztráta pouhých 4,5 kg může váš krevní tlak významně snížit. Zdravého hubnutí by mělo být dosaženo zdravou stravou a zvýšenou úrovní cvičení.



Varování

• Před užitím jakýchkoli léků nebo doplňků ke snížení krevního tlaku se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.