Obsah

• Kroky

Žádné přátelství není osvobozeno od neshod a problémů, ale někdy může způsobit nenapravitelnou škodu. Vypořádat se s ukončením dlouholetého přátelství může být velmi obtížné, protože vás tento člověk tak dobře zná a je nedílnou součástí vašeho života. Tuto ztrátu je možné překonat zaměřením na vaše uzdravení, pěstováním současných přátelství a praktikováním péče o sebe.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Obnova ze ztráty

1. 

   Všechno uhasit. I když považuji za nutné být neochvějný, uvědomte si, že skutečným znamením síly je schopnost prokázat zranitelnost. Potlačení vašich emocí vás nevyléčí. Když máš chuť plakat, plač. Pokud jste v práci nebo na veřejnosti, jděte na chvíli na záchod.
   • Pokud se necháte být zranitelní, pomůže vám to dlouhodobě zpracovat negativní a nevyřešené emoce.
   • Vyhněte se však přemýšlení nad ztrátou. Během dne si udělejte čas na truchlení, pláč a přemýšlejte o ní. Až ten čas vyprší, věnujte se jiným věcem.

2. 

   
   
   Napsat dopis. Pokud vaše přátelství skončilo náhle nebo v bojích, možná jste neměli šanci se rozloučit. Není nutné tento dopis zasílat, ani v něm končit svého přítele. Pomyslete na pozitivní vzpomínky, které jste s ním měli, a uvědomte si dopad přátelství na váš život, ale dopis zakončete sbohem.
   • V dopise si uvědomte, co jste udělali špatně nebo co se mohlo lišit, ale nenechte se tím posednout. Co prošlo, prošlo.

3. 

   
   
   Napsat deník Kromě tohoto dopisu mohou být také velmi užitečné každodenní myšlenky na ztrátu. Každý den, třeba když přijdete domů z práce nebo ze školy, nebo když se cítíte přemoženi smutkem, věnujte čas tomu, abyste si zapsali své myšlenky a to, jak se cítíte.

4. 

   
   
   Přemýšlet. Meditace může být skvělým nástrojem, který vám pomůže zůstat klidný a soustředěný, místo aby posedle přemýšlel o svém ztraceném přátelství. Pomáhá vám to vyčistit mysl, díky čemuž budete logičtěji a klidněji myslet na problémy, kterým čelíte. Vezměte si deset minut denně, ať už ráno nebo v noci, meditujte v klidném prostoru, kde vás nebudou rušit.
   • Ke stažení je k dispozici několik meditačních aplikací, například „Calm“ a „Headspace“.

5. 

   Vyhýbejte se sociálním médiím. Pouze vás přimějí více přemýšlet o svém příteli, což ztěžuje další postup. V nadcházejících týdnech tedy deaktivujte své účty nebo jednoduše smažte své mobilní aplikace.
   • Pokud potřebujete použít sociální média, přestaňte sledovat svého přítele, abyste neviděli věci, které zveřejnil.
   • Pokud vás láká zavolat, zvažte také zablokování čísla.

6. 

   Dej si pauzu. Může trvat až šest týdnů, než překonáme ztrátu velkého přátelství, i když tato doba může dosáhnout až dvou let. Neočekávejte, že se probudíte o několik dní později, jako by se nic nestalo. Nespěchejte s procesem, buďte k sobě laskaví a dejte si prostor pro zlepšování.

7. 

   Vypracujte strategii, až ji uvidíte. Když přemýšlíte o příštím setkání, může dojít k určité úzkosti, zvláště pokud pracujete společně nebo máte stejnou skupinu přátel, nebo možná jen někdy narazíte do ulic. Vytvořte si ve své mysli scénář, abyste se cítili připraveni, až ten čas přijde.
   • Může to být něco velmi jednoduchého, například „Ahoj, Janine. Doufám, že se máte dobře “, a pak prostě odejděte.
   • Nemusíte k tomu přistupovat, ale pokud se setkáte, mějte na paměti alespoň několik slov, něco krátkého a zdvořilého.
   • Dalším tipem je varovat své společné přátele o ukončení přátelství, aby vám pomohli vyhnout se rande.

8. 

   Vyhledejte odbornou pomoc. Pro mnoho lidí je těžké ukončit milostný vztah, ale konec velkého přátelství může být stejně zničující. Dávejte pozor na příznaky deprese, které se mohou deaktivovat. Pokud máte pocit, že nemůžete vstát z postele, užívat si života jako dříve nebo plnit své povinnosti, zvažte vyhledání odborné pomoci a vyhledejte terapeuty ve vašem regionu.

Metoda 2 ze 3: Péče o vaše přátelství

1. 

   Nenuťte své společné přátele, aby si vybrali strany. I když tvůj přítel pro tebe udělal něco špatného, ​​nemluv o něm špatně s ostatními. Nikdy je nepřimějte k tomu, aby se postavili na stranu, čímž se dostanou do velmi obtížné situace, ve které vás nemusí bránit.
   • Stačí říct: „Chci, abyste věděli, že si nemusíte vybírat stranu. Byli jsme už nějakou dobu přáteli a opravdu si chci toto přátelství udržet “.
   • Ujasněte si, že nechcete vidět svého starého přítele, aby to ostatní vzali v úvahu při plánování večírků a akcí.

2. 

   Představte si tuto ztrátu jako učení. Buďte lepším člověkem s tím, co byste se mohli naučit od konce tohoto přátelství. Přestože je na vině váš přítel, uznejte i vy. Z chyb obou se můžete hodně naučit. Snažte se být lepším přítelem a v budoucnu si vyberte lepší přátele.
   • Nemučte se za chyby, kterých jste se dopustili. Učte se od nich a jděte dál.
   • Zeptejte se ostatních na jejich názory na přátelství. Mohou nabídnout objektivnější pohled a naučit vás to ještě víc.
   • Buďte vždy loajální a čestní ke svým přátelům.

3. 

   Zkuste vidět světlou stránku. Ukončit přátelství může být obtížné, ale někdy to přináší i pozitivní věci. Nyní například můžete svobodně dělat činnosti, které jste dříve nemohli.

4. 

   Trávit čas se svými dalšími přáteli. I když pravděpodobně máte spoustu společných přátel, jděte s těmi, kteří nejsou. I když byste je neměli opouštět, v tu chvíli mohou být vzájemní přátelé velkou připomínkou ztraceného přátelství, což může bránit procesu uzdravení.
   • Přibližte se také ke své rodině.

5. 

   Nezapomeňte strávit nějaký čas sám. I když je dobré být teď mezi lidmi, trávení času osamoceným bude pro vaše zlepšení zásadní. Vyvarujte se vytváření plánů s ostatními lidmi každý den a nechávejte je střídavě.

Metoda 3 ze 3: Postarejte se o sebe

1. 

   Procvičujte cvičení. Během tohoto období bude velmi důležité starat se o sebe. Kromě duševního a emocionálního zdraví pamatujte také na svou postavu. Snažte se cvičit alespoň třikrát týdně, minimálně 30 minut. Projděte se po okolí nebo se zaregistrujte v tělocvičně.

2. 

   Dobře se vyspi. Spánek pomáhá dobít energii a také dočasně ulevuje od vašeho smutku. Když se probudíte, máte často o něco lepší pocit z toho, co vás v noci znepokojovalo. Snažte se spát alespoň sedm hodin.

3. 

   Dělejte věci, které se vám líbí. Když jsme z něčeho smutní, je obtížné zapojit se do aktivit, které nás dříve bavily. A když se snažíme, často se cítíme ještě horší. Vyzvěte si, abyste si udrželi své koníčky a zájmy, a to i v malých dávkách.
   • Pokračujte ve čtení, tanci, sledování svých oblíbených pořadů, vaření nebo dělejte cokoli chcete.
   • Vyzkoušejte nové aktivity s novými lidmi! Podívejte se na weby jako MeetUp, platforma, která vás spojí s lidmi ve vašem regionu, kteří se chtějí účastnit podobných aktivit.

4. 

   Vyvarujte se přepracování. I když je dobré mít agendu, snažte se ji nenechat vždy přeplněnou. Je velmi lákavé použít práci k blokování negativních emocí, ale z dlouhodobého hlediska to může být škodlivé. Ponechte si trochu volného času, abyste mohli zpracovávat události, zlepšovat se a přizpůsobovat se svému novému životu.
   • Zkuste trávit čas v přírodě.