Obsah

• Kroky
• Tipy

Psychičtí upíři, také známí jako energetičtí upíři, jsou emočně nezralí jedinci, kteří odčerpávají čas a energii lidí kolem sebe. Obvykle jsou extrémně zaměřeni na sebe, nejsou schopni empatie a kultivace vztahů ve svůj prospěch. Jednejte s těmito lidmi identifikováním psychických upírů ve vašem životě, stanovením přísných limitů a prací na zvýšení vaší sebeúcty a sebelásky.

Kroky

Část 1 ze 3: Identifikace psychického upíra

1. 

   Seznamte se s různými druhy energetických upírů. Vztahy, které vyčerpávají naši energii, se mohou projevit v různých typech osobnosti, takže se naučte identifikovat podoby, které mohou mít tito upíři.
   • Narcističtí psychičtí upíři mají umocněný pocit důležitosti a věří, že si zaslouží vše, po čem touží. Tito lidé nemají žádnou empatii a odvrátí se nebo zchladnou, když nedostanou to, co chtějí, protože mají malou schopnost bezpodmínečně milovat.
   • Viktimičtí upíři vidí svět optikou sebelítosti. Tento typ člověka je přesvědčen, že zbytek světa je neodmyslitelně proti a nese vinu za všechno své neštěstí. Mají tendenci odvádět energii ostatním opakovaným stěžováním si na různé problémy, ale odmítají vyzkoušet některá z možných řešení navrhovaných ostatními.
   • Ovládající upíři cítí potřebu ovládat a manipulovat s našimi činy a často se pokusí zneplatnit vaše city, aby vás ovládli nebo se cítili špatně.
   • Chatty upíři neustále dominují konverzacím, sdílejí své vlastní pocity a zkušenosti a nenechají mluvit nikoho jiného. Tento typ upíra může také nerespektovat naše fyzické limity, dostat se tak blízko, že cítíme jeho dech.
   • Melodramatičtí upíři nasávají naši energii vytvářením skandálů pro malé věci. Zpožděním schůzky je konec světa a tito lidé zmiňují nepodstatné záležitosti, které přehánějí jejich vlastní význam, ať už v dobrém nebo v horším.

2. 

   
   
   Analyzujte své vztahy. Věnujte chvíli posouzení svých vztahů s potenciálními energetickými upíry. Zeptejte se sami sebe, zda se cítíte vyčerpaný určitou osobou a zda je tento vztah vzájemně prospěšný.
   • Jste typ člověka, který má silnou schopnost empatie? Psychičtí upíři často využívají výhod lidí s velkou emocionální schopností, protože ji podporují déle. Už někdo někdy řekl, že jste příliš laskaví? Obvykle vstupujete do vztahů, které vypadají jednostranně?
   • Zeptejte se sami sebe, zda je vztah prospěšný pro obě strany, pokud se zdá, že vám odčerpává energii. Psychičtí upíři navazují jednostranná přátelství a románky. Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy zažili emoční stres. Byla tu pro vás ta osoba? Snažila se vás poslouchat, nebo prostě začala mluvit o sobě?

3. 

   
   
   Spojte se se svými vlastními pocity. Pokud jste v kontaktu s energetickým upírem, zažijete fyzické a emocionální vedlejší účinky. Můžete mít vztah jako je tento, pokud vykazujete některý z následujících příznaků:
   • Těžká víčka nebo zvýšená potřeba spánku.
   • Odrazování.
   • Touha jíst přebytečné sacharidy nebo jiné druhy málo výživných potravin.
   • Pocity úzkosti, deprese a negativity.
   • Pocit, že jste často znevažováni.

Část 2 ze 3: Udržování psychických upírů pryč

1. 

   
   
   Stanovte přísné limity. Toto je první krok při jednání s energetickým upírem, protože pokud si uvědomí, že máte limity, pravděpodobně odejde a hledá další oběti.
   • Ujasněte si, co pro tuto osobu můžete a co nemůžete udělat. Vysvětlete, aniž byste nechali prostor pro pochybnosti, kolik času, prostoru a energie jste ochotni věnovat vztahu a jaký je váš limit. Zkuste říct něco jako: „Rád mluvím o vašich problémech, ale cítím potřebu odejít, když odmítnete poslouchat všechna řešení, která navrhuji, nebo mi nedovolíte, abych vám pomohl cítit se lépe.“
   • Pokuste se stanovit osobní hranice, zvláště pokud máte co do činění s narcistickým upírem. Snažte se mít na paměti, že se nemůžete zamilovat nebo navázat důvěrné přátelství s osobou s takovým emocionálním postižením. Nevrátí tvou lásku.
   • Řeč těla také pomáhá. Pokud se osoba pokusí překročit jeho meze, zkřížil ruce na prsou a přerušil oční kontakt. Tím se odešle následující zpráva: „Uteč, teď to nemůžu vyřešit.“

2. 

   Drž se dál, pokud se cítíš pod kontrolou. Psychičtí upíři rádi ovládají ostatní, takže pokud máte pocit, že váš čas nebo prostor ovládá někdo jiný, vymante se z tohoto vztahu.
   • Pokud se vás energický upír pokusí ovládnout nebo nabídnout nevyžádanou radu, přerušte rozhovor tím, že rozhodně řeknete, že radu nepotřebujete. Zkuste říct něco jako: „Děkuji za radu, ale musím to vyřešit sám.“
   • Často internalizujeme kritiku těchto lidí a skončíme interním kritikem tak tvrdým jako energetický upír. Snažte se vypnout ten malý vnitřní hlas, který říká, že nejste schopni činit vlastní rozhodnutí. Pokud se stavíte dolů, zastavte se a přemýšlejte: „To je negativní a zbytečné“.

3. 

   Drž se dál od psychických upírů. Po určitém okamžiku budete muset vztah ukončit nebo alespoň snížit pouto. Snažte se dostat pryč, pokud člověk nadále nerespektuje své limity a vyžaduje spoustu času a emocionální energie. Nereagujte na textové zprávy ani neodpovídejte na volání energetického upíra a omezte čas, který strávíte v jeho společnosti.

4. 

   Procvičujte hluboké dýchání. Jednání s psychickým upírem může být stresující a vyčerpávající, ale hluboké dýchání vám může pomoci uvolnit se a znovu získat pocit klidu, stejně jako osvěžující činnost.
   • Během dne položte ruku na dolní část břicha a nadechněte se, což způsobí, že se břicho zvedne, jak se bránice rozšiřuje. Držte vzduch, počítejte do tří a potom vydechněte.
   • Hluboké dýchání může fungovat jako meditativní praxe, zpomaluje myšlenky a dodává kyslíku do mozku. Tato praxe může doplnit energie, které byly nasávány psychickým upírem.
5. Opatruj se. Starejte se o své tělo a mysl zdravým stravováním, cvičením a dodržováním pravidel hygieny a péče. Trávte čas se svými blízkými a věnujte pozornost svým mazlíčkům. Dobře se osprchujte, vypijte šálek čaje nebo věnujte svůj čas koníčku.
   • Přijměte vyváženou a zdravou stravu, která se skládá ze zeleniny, chudých bílkovin a komplexních sacharidů.
   • Dělejte cvičení, které vás pobaví, jako je chůze, tanec, jóga nebo jízda na kole.
   • Dělejte každý den něco, o čem si myslíte, že je skvělé.
   • Pokud vám psychický upír vyčerpal energii, otevřete se někomu, komu důvěřujete, nebo pracujte s terapeutem.

Část 3 ze 3: Práce na sobě

1. 

   Poraďte se s terapeutem. Mnoho lidí, kteří skončí ve vztazích s energickými upíry, trpí problémy se sebeúctou. Konzultace s kvalifikovaným terapeutem vám může pomoci, pokud máte potíže se svými emocemi, pocity a interakcemi s jinými lidmi. Můžete najít dobrého terapeuta tím, že požádáte svého lékaře o doporučení, prohledáte seznam odborníků, na které se vztahuje váš zdravotní plán, nebo požádáte o bezplatné rady ve škole nebo na vysoké škole, pokud jste student.

2. 

   Poznej sám sebe. Často se stáváme oběťmi energetických upírů, protože se navzájem dobře neznáme. Když budete trávit více času poznáváním svých vlastních přání a potřeb, pomůže vám to držet lidi stranou.
   • Psaní do deníku vám pomůže seznámit se se sebou. Každý den si zapište své myšlenky a pocity. Vyberte si čas, kdy chcete zaznamenat své emoce, například ráno nebo těsně před spaním.
   • Trávit čas sám. Vědomě se snažte trávit čas sám se sebou. Strávit několik nocí v týdnu sám, budete nuceni myslet na sebe a své emoce.
   • Děláte si příliš starosti s potěšením ostatních? Můžete být terčem energetických upírů, pokud nejste ochotni říci „ne“ a žít ve strachu, že někoho rozrušíte. Pokuste se zbavit této tendence snižovat nad vámi kontrolu psychických upírů.

3. 

   Zapojte se do povzbuzujících aktivit. Sebevědomá a energická osoba vyhání psychické upíry pryč. Účastněte se aktivit, které zvyšují vaši energii a sebevědomí. Můžete vyzkoušet některou z těchto možností:
   • Pravidelná fyzická aktivita.
   • Skupinové sporty.
   • Jóga.
   • Pilates.
   • Kurzy sebeobrany, jako je karate.
   • Plavání.
   • Veslování.
   • Venkovní sporty.

Tipy

• Promluvte si s ostatními o osobě, o které se domníváte, že je psychickým upírem. I když byste měli být opatrní, abyste nešířili drby, mějte na paměti, že energičtí upíři mají tendenci pěstovat jednostranné vztahy téměř se všemi. Uvědomení si, že ostatní lidé prošli stejnými situacemi, vám pomůže pochopit, že problém nejste vy.