Obsah

• Kroky
• Varování

Je těžké vědět, jaká je vaše role, když zjistíte, že jeden z vašich rodičů je v depresi. V závislosti na vašem věku vám může pomoci málo, ale existují věci, které vám mohou pomoci při řešení.

Kroky

Část 1 ze 2: Podpora rodiče

1. 

   Neberte věci osobně. Je běžné, že ženy začnou plakat a mračit se, zatímco muži „explodují“ a budou impulzivní. Každopádně, mít depresivního příbuzného vás může donutit slyšet věci, které ve skutečnosti nemyslel. Někdy mají děti pocit, že jsou příčinou podráždění života depresivní osoby; když budete vědět, že ten člověk nemá takovou osobnost - což může vést ke změnám v chování - budete mu moci pomoci uvědomit si, že nic, co bylo řečeno, není pravda.
   • Poté, co se od svého otce nebo matky doslechnete něčeho nepříjemného, ​​zhluboka se nadechněte a řekněte: „Hodně mě to bolelo“ nebo „Pokud se mnou budeš takto dál mluvit, odcházím.“
   • Další možností je odpovědět po události, pokud jste byli velmi zmatení nebo se bojíte okamžitě reagovat. Během klidnějšího období řekněte: „Byl jsem velmi rozrušený, když jsi řekl _____“. Depresivní osoba bude mít příležitost se omluvit a pokusit se zlepšit.
   • Poté, co se jednotlivec omluví, snažte se na to zapomenout. Nikdy nezapomeňte, že deprese se zmítá v hlavách lidí a oni mohou říkat věci, které nechtěli.

2. 

   
   
   Zůstaňte s lidmi, kteří vám dělají radost. Jděte ven s přáteli, obklopte se jednotlivci, kteří vás povzbuzují a užívají si váš život. Nebojte se odejít z domu a dělat, co chcete; zábava v jiném prostředí může poskytnout duševní rovnováhu nezbytnou k udržení rovnováhy, když je pacient.
   • Nenechte svůj život omezit pouze na domácí práce a péči o nemocného příbuzného. Není vaší odpovědností být jeho „zdravotní sestrou“; nabídněte pomoc, ale pokud to nespotřebuje váš život.
   • Je důležité definovat limity s pacientem. Pokud vám otec nebo matka věří, že se budete cítit dobře nebo ochotně, existuje nezdravá dynamika, která může mít vážné následky na vaše vlastní duševní zdraví.
   • Zpočátku by limity měly být malé, bez jakéhokoli úsudku a podráždění. Například: pokud daná osoba řekne hodně o svých problémech (více než považuje za přijatelné), řekněte: „Tati, ráda s tebou mluvím, ale to je víc, než dokážu zvládnout. Myslím, že teta Suzana by ti s tímto problémem mohla lépe pomoci. “

3. 

   
   
   Vypadni z domu. Situace se může stát téměř neudržitelnou, když žijeme s depresivním rodičem; bude zdravé, když trochu odejdete z domu a odpočinete si od toho těžkého prostředí. Snažte se každý den opustit dům, i když je to jen na procházku kolem bloku.
   • Pomoc příbuznému může být součástí vašeho života, ale neměli byste ji konzumovat; musíte věnovat čas sobě.

4. 

   
   
   Mluvte o svých pocitech, které jsou také důležité. Najděte někoho, kdo bude poslouchat a řekne vám vše, co potřebujete; je nezdravé držet se a nevyjadřovat zármutek.
   • Příbuzný může být příliš nemocný na to, aby mohl plnit své rodinné funkce. Hledejte další dospělé, kteří vás mohou vést, například starší sourozence, prarodiče, strýce, duchovní vůdce a rodinné přátele.

5. 

   Objevte způsoby a vyjádřete své pocity. Je přirozené, že při jednání s někým tak blízkým, že má takovou invalidizující nemoc, vznikají pocity stresu, obav a smutku. Je důležité, abyste ovládali své pocity a měli zdravé způsoby, jak zmírnit tlak a získat energii. Můžete psát do deníku, malovat nebo kreslit, poslouchat hudbu nebo jen psát.
   • Najděte činnosti, které vás uklidní nebo ve kterých se budete cítit dobře, jako je sportování, běhání nebo hraní s domácím mazlíčkem.
   • Stejně tak neexistuje způsob, jak pomoci depresivnímu člověku, pokud je vyčerpaný; hodně odpočívejte a relaxujte.

6. 

   Pamatujte, že je v pořádku plakat. Je těžké žít s příbuzným, který má depresi a jeho pocity jsou přirozené a srozumitelné. Když pláčete, můžete se cítit lépe, protože slzy uvolňují toxiny a hormony, které způsobují stres.
   • Nestyďte se plakat. Demonstrace vašich emocí, ať už samostatně nebo na veřejnosti, je normální.
   • Dejte si tolik času, kolik si myslíte, že musíte plakat. Pokud se cítíte pohodlněji, jděte na soukromé místo, například do ložnice nebo koupelny.

7. 

   Vězte, že váš otec nebo matka vás budou i nadále milovat. Deprese ovlivňuje chování a mysl pacientů intenzivně, zanechává je vyčerpané, s různými pocity a způsobuje, že říkají věci, které opravdu nechtějí. Je to komplikovaný okamžik pro milovaného člověka, ale to nezmění lásku, kterou k vám bude cítit.

Varování

• Pokud vám to není příjemné, mějte poblíž „bezpečný domov“ nebo volejte dospělou osobu, které důvěřujete.