Obsah

• Kroky
• Tipy

Ne každý má rád být sám, ale trávení času, jako je tento, vám může pomoci jen odpočívat, řešit problémy a zlepšovat se. Máte-li s tím potíže, naučte se co nejlépe využít svůj čas sám, abyste tím neutrpěli. Stejně jako může být samotný čas zdravý, přebytek vás může nechat osamělý. Pokud máte pocit deprese nebo strachu z osamělosti, vyhledejte pomoc.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Využití času samostatně

1. 

   Zůstaňte sami na výběr. Často jsme sami, protože plány nefungují a nakonec neděláme nic, ale je dobré plánovat čas od času každou chvíli sám. Pokuste se vyčlenit půl hodiny denně, abyste něco udělali sami. Zpočátku to může být divné, ale časem se na tyto okamžiky budete těšit.
   • Definujte konkrétní blok času, kdy budete sami. Například se rozhodněte, že budete sami od 17:30 do 18:00.
   • Rozhodněte se, co budete během těchto období dělat. Pokud nemáte představu, začněte s něčím jednoduchým, jako je procházka okolím nebo návštěva kavárny, abyste si něco přečetli.

2. 

   
   
   Vyberte si zábavné aktivity. Samotné okamžiky jsou skvělé pro to, abyste záliby uvedli do praxe a lépe se navzájem poznali, takže přemýšlejte o tom, co v tom čase chcete dělat.
   • Pokuste se naučit sport nebo umění, které jste vždy chtěli. Některé dobré sporty jen na okamžik zahrnují běh, jízdu na kole, bruslení, plavání a tanec. Mezi dobré koníčky, které jsou osamělé, patří šití, vaření, montáž modelů letadel, psaní, čtení a tvorba zápisků.
   • Zaneprázdněte se projekty, jejichž dokončení bude nějakou dobu trvat, jako je šátek nebo skateboarding. Tímto způsobem můžete po celou dobu pracovat na projektu a vytvářet pocit úspěchu po jeho dokončení.

3. 

   
   
   Opatruj se. Může být obtížné postarat se o sebe, když jste obklopeni lidmi, což z toho činí osamělé okamžiky perfektní. Vyzkoušejte si svůj čas sám pro sebe.
   • Můžete se například postarat o osobní potřeby, jako je osprchování, vlasy nebo ošetření nehtů.

4. 

   
   
   Naučte se něco nového o sobě. Pokud jste sami, můžete se bez přerušení soustředit více na věci, které chcete dělat, takže využijte příležitosti, abyste se lépe poznali.
   • Například začněte psát časopis o svých myšlenkách a pocitech, když jste sami. Zkuste také poslouchat novou hudbu nebo identifikovat cíle, kterých chcete dosáhnout.

5. 

   Odpočinout si. Být s jinými lidmi vytváří stres a vyžaduje hodně energie. Samotné trávení času vám může pomoci dobít vaše tělo a mysl.
   • Chcete-li si odpočinout, zkuste meditaci, jógu, tai chi nebo některá hluboká dechová cvičení.

6. 

   Využijte příležitosti k řešení problémů. Když trávíte hodně času s ostatními, můžete skončit bez šance soustředit se na řešení složitých problémů. Samotné trávení času vám umožní myslet a pracovat na řešeních. Posaďte se a přemýšlejte o problému, který vám zlomil hlavu.
   • Například můžete mít osobní problém, který je obtížné vyřešit v náročném projektu nebo službě, která vyžaduje hodně plánování.

Metoda 2 ze 2: Trávit zdravý čas sám

1. 

   Namísto použití sociálních médií, když potřebujete chatovat, jděte na lidi. Když se cítíte osaměle, je lepší zavolat nebo povídat si osobně, abyste vyhověli vašim potřebám sociální interakce, protože sociální sítě mohou nakonec zvýšit pocit izolace.
   • Pokud potřebujete s někým mluvit, zavolejte příteli nebo jděte na místo, kde s ním můžete mluvit.

2. 

   Omezte používání televizoru. Máte-li potíže jít ven nebo se s přáteli, můžete se obrátit na televizi nebo počítač jako náhradu za lidský kontakt. Díky tomu se budete cítit víc osamělí, což situaci ještě zhorší.
   • Omezte využití televizoru na hodinu nebo dvě denně. Nepoužívejte jej jako náhradu za sociální interakci.

3. 

   Omezte konzumaci alkoholu během svého času. Pití samotných občas není problém, ale používání alkoholu k řešení osamělosti může v budoucnu způsobit vážné problémy. Neměli byste potřebovat alkohol ani jiné látky, aby byly osamělé hodiny snesitelné.
   • Pokud jste závislí na alkoholu (nebo drogách), abyste byli sami, vyhledejte odborníka na duševní zdraví.

4. 

   Naučte se rozdíl mezi tím, že jste sami a osamělí. Být sám znamená, že nikdo není v okolí, zatímco být osamělý znamená, že jste smutní nebo se obávají, že chcete komunikovat s ostatními lidmi.
   • Musíte se cítit spokojeni a spokojeni sami. Když jste osamělí, můžete skončit pocitem deprese, odrazování nebo odmítnutí.
   • Pokud se cítíte osamělí z toho, že trávíte hodně času sami, navštivte terapeuta, který vám vypráví o tom, co cítíte.

5. 

   Pamatujte, že je normální mít strach, že jsem sám. Lidé touží po lidském kontaktu a trávení času samotného nemusí vždy vypadat jako spousta zábavy. Je proto důležité najít rovnováhu mezi osamělým časem a lidskými interakcemi.
   • S obávaným časem není nic špatného, ​​ale není zdravé se mu neustále vyhýbat. Pokud se domníváte, že máte extrémní strach z toho, že jste sám, promluvte si s terapeutem a pokuste se ho překonat.

6. 

   Pokuste se udržovat zdravé vztahy a zbavte se škodlivých vztahů. Stejně důležité je udržovat dobré vztahy, měli byste se také pokusit zbavit vztahů, díky nimž jste nešťastní. Někteří lidé zůstávají v těchto vztazích ze strachu, že jsou sami, ale to nakonec způsobí více škody než užitku.
   • Pokud jste ve vztahu nešťastní, ale bojíte se ho ukončit, protože nechcete být sami, promluvte si s někým, kdo vám může pomoci. Setkejte se s přítelem, duchovním vůdcem nebo terapeutem a proberte situaci.
   • Zřídit a udržovat podpůrnou síť. Chcete-li zvládnout svůj čas sám, potřebujete podpůrnou síť přátel a rodiny, na kterou se obrátit, když potřebujete pomoc. Hledejte způsoby, jak poznat nové přátele a udržet stávající: připojit se do tělocvičny, seznámit se s přáteli u kávy nebo se připojit k místní skupině nebo klubu.

Tipy

• Co takhle založit novou knihu nebo vzít virtuální třídu během svého samotného času? Tímto způsobem možná radikálně změníte názor a budete se těšit, až budete opět sami.