Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Bojují vaši rodiče vždy špatně? Určitě není skvělé být svědkem takové situace. Existují však některá opatření, která vás ochrání před konflikty, kromě toho, že jim ukážeme, jak moc vás to ovlivní, a vypořádáte se s důsledky diskusí.

Kroky

Část 1 ze 3: Péče o vaši bezpečnost

1. 

   Buďte nestranní. Myšlenkou zde není obrátit předmět boje. Vyhněte se stranám; ve skutečnosti nijak nezasahujte. Není vaší povinností zprostředkovat konflikt.
   • Pokud se vás některý z nich pokusí zapojit do diskuse, buďte upřímní a řekněte, že si nechcete vybírat strany. Toto je vaše právo.

2. 

   
   
   Mějte své místo míru. Je důležité mít v domě útulné místo, když jste situací ve stresu. Až odejdete do důchodu, už nebudete muset celý boj vidět a slyšet. Existuje několik možností:
   • Jděte na čerstvý vzduch na dvůr.
   • Pokud máte soukromí a rozptýlení, zůstaňte ve svém pokoji.

3. 

   
   
   Navštivte někoho, komu důvěřujete. Pokud ve vašem domě není bezpečné místo, je nejlepší odejít. Jděte si promluvit s blízkým sousedem, nebo pokud daná osoba nebývá daleko, hledejte jiného blízkého.

4. 

   Sledujte svůj oblíbený film nebo poslouchejte hudbu. Pokud není možné z domu odejít, zaměstnejte se alespoň tak, abyste se nezaměřili na diskusi. Ideální by bylo něco se zvukem; pokud máte sluchátka, ještě lepší. Jiné alternativy by byly:
   • Udělej si domácí úkol. Využijte tento čas k péči o sebe a své povinnosti.
   • Pokud je hluk snesitelný, přečtěte si knihu. Se sluchátky je to snazší.
   • Hrát videohry. Je to skvělá volba, jak odvrátit hlavu.

5. 

   
   
   Neobviňujte se. I když se vás předmět boje týká, nehodnoťte sami sebe jako odpovědného za nesouhlas. Nenutíte nikoho, aby se hádal, a nemáte ani tu moc; dělají to dobrovolně a podle vzorů naučených v minulosti.

6. 

   Pěstujte zdravé vztahy. Dalším vynikajícím způsobem, jak se chránit před tolika negativitou, je mít vlastní síť podpory. Výzkum naznačuje, že vytvoření uspokojivého sociálního kruhu je dobré i pro zdraví. Navíc skutečnost, že jeho rodiče tvoří problémový pár, mu nebrání mít jinou realitu. Možná budete muset na tom hodně zapracovat, ale pokud budete rozvíjet svou komunikaci a zůstat otevřený, je možné přerušit cyklus toxických spojení.

7. 

   Naučte se jednat s rozvedenými rodiči. Pokud jsou vaši rodiče rozvedení nebo se to chystají udělat, existuje několik způsobů, jak na vás zmírnit dopad:
   • Požádejte je, aby vás zvážili. Konec manželství může úplně otřást vaším životem.Ať už se rozhodnete, s kým budete žít, kdy uvidíte každého, kde budete studovat nebo jakýkoli jiný předmět, jasně uveďte, že byste chtěli být konzultováni.
   • Nebojte se rozvodu. Největším problémem je život uprostřed křížové palby, ať už jsou vaši rodiče spolu nebo ne. Zaměřte se na řešení konfliktu.

Část 2 ze 3: Mluvení s rodiči

1. 

   Ukažte svým rodičům, že vás boje zranily. Možná si ani neuvědomují, jaký dopad na vás diskuse mají. Mluvte o tom, ale počkejte na vhodný okamžik; mluvení uprostřed zmatku vyvolá pouze vinu a další obvinění.
   • Snažte se zůstat klidní, abyste se vyjádřili. Nechcete je ovlivňovat, nadávat jim nebo využívat situace: cílem je jednoduše přimět je, aby pochopili, co cítíte, aby mohli změnit svůj postoj.

2. 

   Uveďte údaje o dopadu těchto konfrontací. Mnoho výzkumů ukazuje, že konfliktní rozvody brzdí emoční vývoj dětí. Psychologové navíc už roky mluví o důležitosti bezpečného připoutání mezi rodiči a dětmi. Novější studie ukazují, že i stupeň stability mezi zodpovědnými pociťují malí. Tyto boje proto mohou v budoucnu způsobit úzkost, depresi a problémy s chováním.

3. 

   Naučte je správným způsobem argumentovat. Určité neshody jsou normální a nakonec jsou užitečné. Existují však situace, které slouží pouze ke zranění zúčastněných, narušení vztahu a generování nejistoty. Vědět, jak rozlišovat:
   • Produktivní diskuse vždy končí dohodou. Například pokud jde o čas večeře, mohli by pro vás oba zajistit uspokojivou rutinu.
   • Udržuje také přátelský tón, i když se názory liší. Nesouhlas s někým neznamená projev averze nebo odmítnutí. Příkladem správné komunikace by bylo: „Jsem naštvaný, protože jste zapomněli vynést odpadky, ale obecně se vždy mohu spolehnout na vaši pomoc s domácími pracemi.“
   • Toxická diskuse je naproti tomu plná osobních přestupků, urážek a znevažování schopnosti toho druhého být dobrým partnerem a otcem.
   • Dochází také k vyhýbavému chování a nedostatečnému uznání druhého. Pouhé odmítnutí mluvit je stejně špatné jako křik, protože to problém nevyřeší a ukazuje neschopnost komunikovat.

4. 

   Navrhněte, aby o tom diskutovali sami. Je to velmi rozumný požadavek, který vás může ušetřit od emocionálního poškození. Při sledování scény je atmosféra velmi napjatá a znovu se potvrzuje myšlenka, že toxické diskuse jsou platné, pokud jde o řešení problémů.
   • Řekněte svým rodičům, že by bylo snazší situaci řešit, kdyby to nechali soukromě diskutovat.

5. 

   Představte si párovou nebo rodinnou terapii. Psychoterapie pomáhá rodičům, kteří nevědí, jak zdravě mluvit. Lze vyřešit mnoho problémů, například:
   • Problémy s komunikací a empatií;
   • Praktické záležitosti, jako je finanční rozpočet;
   • Konflikty ohledně výchovy dětí.

Část 3 ze 3: Řešení následků

1. 

   Pochopte, že boj je někdy normální. Mít různé názory je pro vztah ve skutečnosti celkem zdravé; jejich potlačení může být škodlivější než pouhé vyjádření. Problém nastává, když k sporům dochází neustále a agresivně. Pokud budou diskuse přesné a vaši rodiče to napraví později, není se čeho bát.

2. 

   Požádejte o pomoc přítele nebo staršího bratra. Mít podpůrnou síť je v této době zásadní, protože ne vždy rodiče budou mít emocionální podmínky, aby vás mohli uvítat. Pokud máte staršího a důvěryhodnějšího blízkého, požádejte ho, aby promluvil a promluvil si o boji. Odhalte své obavy, například možný rozvod nebo vyhrožování fyzickou agresí. Ten člověk možná nebude schopen záležitost vyřešit, ale může ho slyšet a uklidňovat, což je již velká pomoc.

3. 

   Promluvte si se svým pedagogickým poradcem. Pedagogové jsou vyškoleni k řešení osobních problémů studentů, včetně konfliktů doma. Pokud má vaše škola odborníka v oboru, obvykle bude k dispozici. Hledejte ho a řekněte situaci jakýmkoli způsobem se budete cítit pohodlně. Máte-li pochybnosti, požádejte o informace některého ze svých učitelů.

4. 

   Nespěchej. Je normální mít obavy ze vztahu rodičů, když je tolik bitek. Vězte však, že ne všechno končí rozvodem. Diskuse často probíhají z banálních důvodů, jako je špatný den nebo jiný problém. Každý tu a tam ztratí hlavu, ale to neznamená, že konec musí být tragický. Pokud to způsobuje úzkost, promluvte se svými ošetřovateli, abyste se cítili bezpečněji.
   • Neshody mohou nastat také kvůli rozdílným názorům na úklid domu, výdajům a dalším podrobnostem každodenního života. I když jsou tyto diskuse žhavé, obvykle k nim dochází ve všech rodinách a nakonec jsou způsob, jak se ventilovat.

5. 

   Uhaste, co cítíte. Máte právo být podrážděni tolika souboji. Jako dítě je normální, že od svých rodičů očekáváte vstřícný a ochranný přístup a uprostřed konfliktu se cítíte bezmocní. Existuje však několik aktivit, jak se zbavit této frustrace:
   • Cvičte sport. Hněv může být skvělým palivem pro praktiky, jako je fotbal nebo basketbal. Využijte všechnu tuto energii k tomu, abyste vytvořili krásné cíle a získali více bodů. Jen dávejte pozor, abyste nejednali násilně vůči ostatním hráčům.
   • Vyjádřete svou nespokojenost. Může být pro kohokoli: rodiče, sourozence, přátele nebo pedagogického poradce. Studie naznačují, že diskontování podráždění na fyzických objektech to nevyřeší, ale otevření se někomu pomáhá efektivněji zpracovávat pocity.

Tipy

• Neberte si strany. To přinese jen větší napětí a konflikty mezi vámi a vašimi rodiči.
• Vyzvedněte se někde v bezpečí a zkuste se rozptýlit. Poslech hudby nebo čtení dobré knihy jsou vynikající možnosti.
• Vězte, že nic z toho není vaše chyba. Dospělí občas komunikují nevhodně, ale to je jejich problém a nemá s vámi nic společného.
• Promluvte si se svými přáteli. Mluvte o náhodných a zábavných věcech (například o memech), které vám zaměstnají mysl. Kromě toho můžete také sdílet, co se ve vaší domácnosti děje.
• Upřednostňujte činnosti se zvukem a nasaďte si sluchátka, takže nemusíte poslouchat boj.
• Pokud odcházíte z domu, řekněte, kam máte namířeno, aby se vaši rodiče nebáli.
• Pokud je situace neúnosná, zjistěte, zda je možné trávit čas s důvěryhodným příbuzným. Tímto způsobem se budete cítit bezpečněji a vítaněji.

Varování

• Pokud je v diskusích fyzické násilí, vyhledejte blízkého dospělého a požádejte o pomoc; v extrémních případech volejte policii nebo sanitku.