Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

Většina lidí věří, že si všimnou alkoholika. Tato osoba pravděpodobně nemá práci a většinu dne tráví pitím alkoholu nebo žádáním o peníze na jeho nákup. Problém je, že ne všichni alkoholici odpovídají klasickému obrazu člověka, který naléhavě potřebuje léčbu. Zdá se, že vysoce fungující alkoholici si ve většině oblastí života vedou dobře. Ve výsledku můžete předpokládat, že jste v pořádku. Ve skutečnosti i funkční alkoholici potřebují profesionální zacházení. Naučte se, jak rozpoznat příznaky a získat sebevědomí, abyste získali pomoc s alkoholismem.

Kroky

Část 1 ze 3: Pozorování znamení

1. 

   Poznejte své vzorce pití. Bez ohledu na to, jak dobře se zdá, že zvládáte život, vám „hrozí“, že se stanete funkčním alkoholikem, pokud budete konzumovat více než tři nápoje denně (nebo sedm týdně) jako žena a více než čtyři nápoje denně (nebo čtrnáct týdně) jako muž. Dalším způsobem, jak identifikovat vysoce funkčního pijáka, je jeho pitný režim a návyky.
   • Zjistíte, že máte silnou chuť po jediném alkoholickém pití? Pijete jako odměnu, abyste zmírnili stres nebo když jste naštvaní nebo naštvaní? Myslíte si, že netrpělivě čekáte na svůj první drink dne? Máte sklon posedávat alkoholem? Všechny výše uvedené skutečnosti odrážejí pitné návyky vysoce funkčních alkoholiků.

2. 

   
   
   Všímejte si změn osobnosti nebo morálky. Pokud jste vysoce fungující alkoholik nebo HFA, pravděpodobně budete moci udržovat osobní vztahy navzdory svým pitným zvykům; Jedním z indikátorů problému je však nápadné odlišné chování osobností nebo chování, když jsou pod vlivem.
   • Například, pokud jste typicky rezervovaní v osobnosti, můžete být při pití rozpačití a impulzivní. Navíc tyto extrémní změny v chování a osobnosti mohou také vést k tomu, že řeknete nebo uděláte věci, které později budete litovat. Následující den po pití můžete pociťovat hanbu nebo pocit viny.

3. 

   
   
   Zvažte, zda žijete „dvojím životem.” Další kvalitou funkčního alkoholu je schopnost rozdělit pití na jiné stránky života. Během běžné pracovní doby můžete vzdorovat alkoholickému stereotypu tím, že budete v práci nebo ve škole pracovat s minimem problémů. Ostatním se může zdát, že život zvládáte celkem dobře.
   • Při pití nebo skrývání epizod pití visí s různými lidmi červená vlajka rozdělování. Můžete například rozčlenit se tím, že budete chodit do barů sami, nebo můžete odmítnout návštěvy vašeho domova, aby nebyly vystaveny vaše návyky při pití.

4. 

   
   
   Zkontrolujte toleranci nebo závislost. Jakkoli může být funkční alkoholik v úkrytu negativních důsledků konzumace alkoholu, existují obecně snadno zjistitelné fyzické příznaky, které poukazují na alkoholismus.
   • Jedním z nich je rozvoj tolerance k alkoholu, což znamená, že musíte začít pít stále více, abyste dosáhli stejného účinku jako dříve. To lze prokázat, když říkáte, že si dáte pouze dva nápoje, ale toto pravidlo častěji porušujete a pijete více. Chcete-li tuto skutečnost skrýt, můžete se pokusit pít soukromě, než se připojíte ke společenské příležitosti.
   • Dalším fyzickým indikátorem alkoholismu je fyzická závislost. Závislost znamená, že už nemáte kontrolu nad tím, kolik vypijete. Můžete zkusit přestat, ale nebudete úspěšní. Odstoupení je jasným znamením závislosti, ve kterém se mohou objevit nežádoucí příznaky, když budete příliš dlouho čekat na pití nebo se pokusíte přestat. Mezi tyto příznaky patří třes, úzkost, podrážděný žaludek a pocení.

5. 

   Poslouchejte své výmluvy. Jedním z nejvíce zneklidňujících aspektů funkčního alkoholismu je délka, po kterou člověk popírá problém. Stejně jako ostatní v jejich okolí, HFA mohou odmítnout považovat jejich pití za problém, protože neodpovídají typickému obrazu alkoholika.
   • Nejste přesvědčeni, že to popíráte? Zjistěte, zda vám některá z následujících výmluv zní povědomě. Pokud jste vysoce fungující alkoholik, můžete pít pouze určité druhy alkoholu nebo velmi drahé značky, abyste si mohli udělat iluzi, že nemáte problém. Můžete také přijít s výmluvami pro nadměrné pití, jako je stres v práci nebo odměna po produktivním týdnu.
   • Zatímco nealkoholici mohou sdílet některé stejné rysy, jako je pití, aby zmírnili stres, pokud jste vysoce fungující alkoholik, vaše omluva je obvykle spojena s dalšími příznaky, jako je skrytí chování při pití a extrémní změny osobnosti při pití.

6. 

   Naučte se rozpoznávat „zdravé“ návyky pití. Znepokojení nad tím, zda jste funkční alkoholik, by mohlo vést k tomu, že budete příliš analyzovat pitné návyky, které jsou přiměřeně adaptivní. Ne všechno pití je nezdravé nebo známkou alkoholismu. Rozdíl zjistíte takto.
   • Nízkorizikové pití charakterizuje ty, kteří pijí alkohol s mírou. U zdravých mužů do 65 let to znamená průměrně dvě porce denně nebo ne více než čtyři porce v kterýkoli den. U žen ve stejné věkové skupině znamenají zdravé návyky v pití v průměru jednu porci denně a ne více než tři porce v kterýkoli den.
   • Jedna porce alkoholu odpovídá 12 uncím běžného piva, 5 uncím vína a 1,5 unci destilovaného alkoholu odolného vůči 80.

7. 

   Použijte dotazník CAGE. Jeden z nejběžnějších nástrojů používaných v klinické praxi při diagnostice nebezpečných úrovní závislosti na pití a alkoholu se nazývá dotazník CAGE. CAGE je zkratka nejpravděpodobnějšího chování, které zvyšuje riziko alkoholismu: C je pro „snížit“ A je pro „otrávený“ G je pro „vinu“ a E je pro „otvírák očí“. Můžete provést autotest položením čtyř otázek.
   • Už jste někdy cítili, že byste měli omezit pití?
   • Naštvali vás lidé tím, že kritizovali vaše pití?
   • Už jste se někdy cítili špatně nebo provinile za své pití?
   • Už jste někdy ráno pili první věc, abyste si uklidnili nervy nebo se zbavili kocoviny (otvírače očí)?
   • Pokud na dvě nebo více výše uvedených otázek odpovíte ano, znamená to problematický vztah k alkoholu.

Část 2 ze 3: Překonání odmítnutí

1. 

   Uvědomte si, že skalní dno není podmínkou léčby. Abyste se skutečně dostali z alkoholismu, musíte být vy a vaši blízcí ochotni akceptovat, že to, že nejste na dně, neznamená, že tu není problém. Je možné, že pouze díky štěstí jste nezažili velké ztráty nebo negativní důsledky způsobené vašimi pitnými návyky; Můžete to však vidět jako znamení toho, že jste v pořádku.
   • Je zřejmé, že být kohoutkem nebo intoxikován skalními vztahy a špatnými financemi není jediným obrazem alkoholismu. Odhady říkají, že pouhých 20% a potenciálně až 75% až 90% všech alkoholiků splňuje kritéria pro vysoce fungující typ, což znamená, že byste mohli potřebovat pomoc, i když se „zdá“, že řídíte.

2. 

   Pochopte, jak odmítnutí stojí v cestě uzdravení. Popírání alkoholismu je běžnou konstrukcí zneužívání alkoholu. Kromě toho je popření často významnou překážkou, která vám brání v získání pomoci. Nemusíte to být jen vy, funkční alkoholik, kdo to popírá. Vaši přátelé a rodina mohou také přijít s výmluvami pro vaše chování, jako je stres, nemoc nebo deprese.

3. 

   Uznejte, že máte problém a nemáte kontrolu. Popření je mechanismus, který chrání ego člověka před drsnou realitou. Protože jste pravděpodobně vysoce úspěšní a úspěšní, může být pro vás obtížné přiznat si problém. Mnohokrát jsou to přátelé a rodinní příslušníci, kteří začínají vidět praskliny ve vašem jinak dobře sestaveném exteriéru.
   • Pokud milovaná osoba upozorní na váš problém, nabijte odvahu přiznat, že už ji nemáte pod kontrolou. Uznání problému je prvním a nejdůležitějším krokem k uzdravení.
   • Poskytovatelé duševního zdraví naznačují tři fáze, jak prolomit popření. Uznání, které vyžaduje přiznání problému; přijetí, které vyžaduje přijetí opatření ke změně chování; a odevzdání se, což je skutečný závazek stát se střízlivým.
   • V některých případech je pro vás přiznání problému nemožné a vaši blízcí jsou nuceni provést intervenci. Tento proces umožňuje rodině a přátelům sdílet s vámi obavy, jak na ně vaše pití působí. Během zásahu vás vaši blízcí také vyzvou, abyste vyhledali léčebnou léčbu.

Část 3 ze 3: Získání pomoci

1. 

   Vyhledejte lékaře. Jakmile jste se s odmítnutím vyrovnali a uznali potřebu pomoci, je důležité okamžitě začít jednat. O podporu požádejte, aby vás milovaný doprovodil k lékaři. Během běžné návštěvy můžete svému lékaři pouze zmínit svůj zvyk v pití nebo si naplánovat zvláštní schůzku, abyste o tom diskutovali.
   • Váš lékař provede důkladný pohovor s cílem posoudit závažnost vašeho pití, porozumět všem příznakům, které se mohou vyskytnout, a vyhodnotit vaši lékařskou a rodinnou anamnézu. Lékař může také absolvovat fyzikální vyšetření a hodnocení duševního zdraví.
   • V závislosti na závažnosti pití a souvisejících příznacích můžete být přijati k detoxikaci nebo odesláni do specializovaného centra pro zotavení po alkoholu.

2. 

   Zkontrolujte komorbidní poruchy. Jakmile začnete s procesem obnovy, váš poskytovatel duševního zdraví také vyhodnotí komorbiditu - tedy koexistenci psychiatrické poruchy. Je velmi běžné, že alkoholici bojují s jinými duševními chorobami, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha nebo úzkost.
   • Pokud se zjistí, že trpíte komorbidní poruchou, bude váš tým poskytovatelů s vámi spolupracovat na vytvoření osobního plánu léčby pro duální diagnostiku. V závislosti na tom, kde žijete, a vašem přístupu k léčebné terapii, můžete být schopni získat pomoc pro oba stavy současně, nebo váš tým bude léčit alkoholismus a poté se zaměřit na základní duševní nemoc.

3. 

   Zúčastněte se pravidelně terapie. Ať už dostáváte zotavovací služby ambulantně nebo ambulantně, pravděpodobně získáte poradenské služby. Zatímco detoxikace od alkoholu je pro zotavení nezbytná, řešení problematického chování, které vedlo k závislosti na alkoholu, je důležitou součástí trvalé změny.
   • Bylo prokázáno, že terapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie, pomáhá alkoholikům rozvíjet úspěšné zvládání dovedností při zvládání životních problémů a prevenci relapsu. CBT může být také účinná při léčbě jakékoli komorbidní psychiatrické poruchy, která může hrát na alkoholismus.
4. Účastnit se skupin podporujících alkoholismus. Pro dlouhodobý úspěch je zásadní mít síť lidí, která vás bude podporovat při obnově. Kromě podpory získané od vašich poskytovatelů duševního zdraví, rodiny a přátel může být praktické připojit se k místní nebo online podpůrné skupině lidí, kteří se také zotavují z alkoholismu.
   • Skupiny podpory umožňují každému členovi sdílet podrobnosti o své cestě obnovy. To podporuje hluboký pocit spojení a každý jednotlivý člen se cítí méně osamělý ve svém vlastním zotavení. Existuje Alkoholici Anonymní a SMART zotavení, byl také jako řada podpůrných skupin, které je třeba zvážit pro dospívající, děti alkoholiků a rodiny.

Otázky a odpovědi komunity