Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy

Ostatní sekce

Sexuální orientace není binární - existuje ve spektru. Výsledkem je, že identifikace vašich sexuálních preferencí a přijetí vaší sexuální orientace je často dlouhá, složitá a emocionální cesta. Zahájení tohoto procesu může být ohromující. Posilněte se, abyste odhalili své pravé já. Zůstaňte čestní a otevření sami sobě - ​​věřte svým instinktům. Poslouchejte své tělo. Uznejte své skutečné pocity a tendence. Přijměte to, co o sobě během procesu zjistíte.

Kroky

Část 1 ze 3: Identifikace vašich sexuálních preferencí

1. 

   Posuďte, proč zpochybňujete svoji sexuální orientaci. Rozhodnutí prozkoumat vaši sexuální orientaci by mělo být osobní volbou. Zeptejte se na svou sexualitu, protože je to proces, který musíte dokončit, ne proto, že vám členové společnosti říkají, že jste lesbička. Věnujte čas sebereflexi. Vedení deníku, soukromého blogu nebo osobního video deníku může poskytnout odbytiště pro sebezkoumání a objevování.

2. 

   
   
   Identifikujte romantickou přitažlivost k ženám. Romantická přitažlivost zahrnuje vidět ženu a chtít s ní chodit. Zvažte následující:
   • Zkontrolujete ženy? Všimli jste si ženského úsměvu, zvláštností a rysů?
   • Třese vám srdce a žaludek, když uvidíte atraktivní ženu?
   • Neustále sníte o konkrétní ženě?
   • Vzrušuje vás myšlenka držet se za ruce, jít ven nebo líbat ženu?
   ODBORNÝ TIP

   

   
   

   Eric A. Samuels, PsyD

   Poradce LGBTQ + Eric A. Samuels, Psy.D. je licencovaným klinickým psychologem v soukromé praxi v San Francisku a Oaklandu v Kalifornii. Získal Psy.D. v klinické psychologii z Wright Institute v roce 2016 a je členem Americké psychologické asociace a Gaylesty, Psychoterapeutické asociace pro rovnost pohlaví a sexuální rozmanitost. Eric se specializuje na práci s muži, mladými dospělými a lidmi s různou sexuální orientací a genderovou identitou.

   

   Eric A. Samuels, PsyD
   Poradce LGBTQ +

   Náš odborník souhlasí: Když zpochybňujete svou sexuální identitu nebo svou genderovou identitu, skutečně záleží na tom, koho vás přitahuje. Věnujte nějaký čas uvědomování si své sexuality nebo své představy o romantickém vztahu. Přemýšlejte o tom, ke komu vidíte gravitaci nebo koho považujete za atraktivního. Mohli by to být lidé ve vaší komunitě, ale mohli by to být také lidé v médiích, jako je televize a film.

   
   

3. 

   Přemýšlejte o tom, zda vás sexuálně přitahují ženy. Myslíte si, že některé ženy vypadají sexy? Jste sexuálně vzrušeni ženami? Chtěli byste si představit, jak by vypadaly ženy, kdyby byly nahé? Dáváte přednost líbání a sexu se ženami? Pokud ano, pravděpodobně vás sexuálně přitahují ženy.

4. 

   Proveďte test sexuální orientace. Pokud se snažíte identifikovat své sexuální preference, může vám test sexuální orientace odhalit nové pravdy o vašich sexuálních preferencích. Pokud jste si docela jisti svou schopností identifikovat své sexuální preference, výsledky testu mohou potvrdit vaše sebehodnocení. Pamatujte: online testy sexuální orientace často nejsou oficiální a spíše neužitečné. Někteří vás mohou postavit do hypotetické sexuální situace s někým vašeho pohlaví a zeptat se, jestli se vám to líbí, ale to nic nedokazuje. Mohli byste být lesbičky a stále si neužijte sexuální aktivitu, kterou popisují. Test Kinsey Scale je pravděpodobně nejspolehlivější, protože jej provedl skutečný psycholog.
   • Proveďte test Kinsey Scale. Kinseyova stupnice hodnotí sexuální orientaci. Byl vytvořen test k měření toho, kde spadnete na stupnici - od rovného po gaye. Nebudete označeni rovným, bisexuálním nebo gayem. Test se skládá ze 13 pravdivých / nepravdivých otázek a vyžaduje velmi málo demografických informací.
   • Proveďte test Epstein Sexual Orientation Inventory (ESOI). Test ESOI, který vytvořil Robert Epstein, jeden z nejvýznamnějších amerických psychologů, hodnotí sexuální orientaci jednotlivce. Místo označení vaší sexuální orientace vám výsledky testů odhalí, kam spadáte na kontinuu sexuální orientace. Tento test s 18 otázkami vyžaduje pouze 5 minut vašeho času.

Část 2 ze 3: Uznávání a přijímání vlastních objevů

1. 

   Uznejte, že vaše sexuální preference existují. Je přirozené vyhýbat se svým sexuálním touhám nebo je nadměrně kompenzovat - je normální cítit strach a ohromení! Abyste se posunuli kupředu, musíte být zranitelní a čestní sami k sobě. Jakmile přestanete potlačovat své sexuální preference a začnete si uvědomovat, že existují, můžete pracovat na sebepřijetí.
   • Sexuální preference existují podél kontinua. Je tekutý, ne statický. Vaše sexuální preference se nemusí shodovat se standardními definicemi a to je více než O.K. Je to extrémně běžné a normální.
     • Bisexuálové nemusí být stejně přitahováni členy obou pohlaví. Mohou upřednostňovat muže před ženami nebo ženy před muži.
     • Ženy, které se identifikují jako lesbičky, mohou občas považovat muže za atraktivní.

2. 

   Miluj se. Na cestě k sebepřijetí je uznání, že jste lesbička, prvním krokem v postupném procesu. K přijetí často nedochází přes noc. Jakmile se se svou sexuální orientací stanete pohodlnější, zjistíte, že vás nedefinuje jako jednotlivce. Snažte se žít svůj život nesmlouvavě - zbavte se viny a studu.

3. 

   Procvičujte si pozitivní rozhovor. Pokud jste byli vychováváni ve vysoce konzervativní domácnosti nebo vychováváni v netolerantní komunitě, vaše sexuální identita může být v rozporu s morálkou nebo náboženskou vírou, která vám byla dítětem vštěpována. Úmyslná změna vašeho jazyka a myšlenek jsou vysoce účinné metody, jak změnit vaše vnímání dobrého a špatného. Přestaňte si říkat, že nejste hodni lásky a štěstí, a začněte věřit ve svou hodnotu jako člověka. Místo toho, abyste si říkali, že být lesbičkou je hřích, uznejte, že vaše sexuální preference jsou přirozené, zdravé a přijatelné.
   • Začněte identifikovat jakékoli negativní tendence k sebepoznání. Jaké škodlivé lži si říkáš? Vznikají tyto myšlenky kvůli konkrétním situacím, jako je rozhovor s členem rodiny?
   • Nahraďte tyto negativní fráze osobně vytvořenými pozitivními mantrami. Když se přistihnete, jak říkáte: „Nejsem toho hoden“ nebo „Nezasloužím si štěstí,“ zhluboka se nadechněte, usmějte se na tváři a řekněte si, že jste „hodnotní, milovaní a máte právo vést autentické život, který tě dělá šťastným! “

4. 

   Zjistěte, zda je bezpečné vyjít. Rozhodnutí, kdy vyjít, je často emocionálně bolestivé rozhodnutí s potenciálními důsledky. Než vyjdete za rodinou, přáteli a spolužáky, zjistěte, zda je to bezpečné.
   • Setkejte se s pediatrem nebo poradcem, abyste teoretizovali o tom, jak mohou vaši rodiče a vrstevníci reagovat. Zvažte, jak vaši rodiče a vrstevníci diskutují a zacházejí s homosexuály a muži. Přemýšlejte o tom, jak reagují na obtížné zprávy.
     • Pokud jsou vaši rodiče nebo vrstevníci vůči homosexuálům a ženám otevřeně nepřátelští, buďte opatrní a selektivní.

5. 

   Uvědomte si, že vaše cesta sebepřijetí ovlivní ostatní. I když je objevování a přijímání vaší sexuální orientace nesmírně osobní cestou, je nutné přijmout, že to ovlivní váš vztah s ostatními. Přijít za přáteli, členy rodiny a kolegy je stresující! Není nutné vyjít všem, které znáte nebo s nimiž se setkáte. Když se budete cítit pohodlně a sebevědomě, nejprve prolomte předmět s těmi, se kterými se cítíte dobře. Buďte připraveni na negativní reakce a oceňujte pozitivní reakce.

6. 

   Setkat se s poradcem. Zpracování vaší sexuální identity a přijetí sebe sama je dlouhý a složitý proces. Vypořádat se se sociálním stigmatem je psychicky a emocionálně vyčerpávající. Navigace v tomto procesu vám může pomoci setkání s kvalifikovaným terapeutem - profesionálem se zkušenostmi v poradenství členům LGBTQ komunity. Terapeut vám může pomoci přijmout vaši sexuální orientaci a pomůže vám s procesem oslovení vaší rodiny a vrstevníků.

Část 3 ze 3: Autentické bydlení

1. 

   Definujte se a žijte svůj život. Přestože společnost zobrazuje stereotypní lesbičku, lesbickou komunitu tvoří rozmanité ženy z mnoha prostředí. Když prozkoumáváte a prožíváte lesbickou komunitu, snažte se o své nové komunitě naučit cokoli a vše, co je třeba vědět. Postupem času zjistíte, kde jste v komunitě. Osobně definujete, co to znamená být lesbou a podle toho žít svůj život.

2. 

   Vzdělávejte se o LGBTQ komunitě. Osvětlení základny znalostí o LGBTQ komunitě - její minulosti, přítomnosti a budoucnosti - vás osvítí. Upozorní vás na potenciální překážky a poskytne vám přehled o tom, jak tyto překážky překonat.
   • Naučte se rozlišovat mezi pohlavím a pohlavím; seznamte se se spektrem sexuální orientace.
   • Přečtěte si akademickou literaturu - stipendia na LGBTQ témata narůstají!
   • Zůstaňte v obraze o problémech LGBTQ obsažených ve zprávách.

3. 

   Obklopte se podpůrnými lidmi. Není horší bolesti než izolace. Po celou dobu své cesty sebepřijetí je důležité mít spolehlivého přítele nebo vnímavou podpůrnou skupinu. Tito muži a ženy vám poskytnou radu a pohodlí, když bude cesta obtížná.
   • Svěřte své přátele a členy rodiny, kterým můžete důvěřovat.
   • Připojte se k místní skupině podpory nebo se staňte členem komunity online podpory.
   • Účast na církvi, chrámu nebo domě uctívání potvrzujícím LGBTQI vás naváže do kontaktu s podpůrnými muži a ženami, kteří sdílejí vaše náboženské hodnoty.
     • gaychurch.org poskytuje seznam křesťanských církví potvrzujících LGBTQI.
     • Rychlé vyhledávání na internetu vám poskytne seznam kostelů, chrámů nebo modlitebních míst ve vaší oblasti, které potvrzují LGBTQI.

4. 

   Vytvořte alianci gay-straight. Gay-Straight Alliance (GSA) poskytuje středoškolákům a středoškolákům bezpečné místo k diskusi a objevování jejich sexuální orientace a identity. GSA poskytují dospívajícím skupinu podpory a sociální síť. Pokud vaše škola nemá GSA, založte klub ve spolupráci se správci školy.

5. 

   Vyhledejte a použijte LGBTQ Resource Center. LGBTQ Resource Centers se nacházejí ve městech a na univerzitních kampusech. Zdrojová centra spojují studenty s užitečnými nástroji a důvěryhodnými službami. Poskytují studentům LGBTQ bezpečné a inkluzivní místo k prozkoumání jejich sexuální orientace a identity.

Otázky a odpovědi komunity

Jak vyjdu ze skříně? Vyzkoušel jsem to všechno, ale nepomáhá to. Bojím se, že moji rodiče budou šílení a vyhodí mě z domu.

Vaše bezpečnost je na prvním místě. Nevystupujte, pokud se bojíte vyhození nebo zranění (fyzicky nebo emocionálně). Zkuste oslovit několik lidí, kterým lze důvěřovat, aby udrželi tajemství, a setkejte se s přáteli LGBTQIA. Pokud potřebujete pomoc s rodiči, obraťte se na poradce nebo LGBT linku.

Je být lesbou špatné?

Ne. Mnoho lesbiček vede šťastný, produktivní a smysluplný život a dělá svět lepším místem. Dvě ženy randí nikomu jinému neubližují.

Jak poznáte charakter lesbičky?

Stejně jako přímí lidé, i lesbičky přicházejí ve všech tvarech, velikostech a osobnostech. Být lesbičkou vůbec nedefinuje osobnost člověka.

Je normální být lesbou v každém věku?

Ano, je to naprosto normální. Lesbička může být v jakémkoli věku. Nebojte se o svůj věk, pokud jste lesbička.

Dívám se na dívky, jako by byly jediným pohlavím, které existuje. Na lidi se tak nedívám. Znamená to, že mám city jen k dívkám?

Pravděpodobně. Sexualita je pro některé lidi komplikovaná, takže se netlačte, abyste na to hned přišli. Můžete být lesbička, bi / pansexuálka nebo „homoflexibilní“. Prozkoumávejte různé sexuality a romantické orientace, experimentujte a dejte si čas, abyste zjistili, kdo ve skutečnosti jste.

Jak jsem 13letý, jak mohu vědět, že jsem lesbička?

Ve věku 13 let je normální začít získávat první motivy vaší orientace. Určitě to potrvá déle, a to je v pořádku. Začněte chodit do prostorů LGBT +, experimentujte s datováním jiných dívek a čtete z komunity LGBTQIA. (Je také možné, že jste bi nebo eso, takže se seznamte se slovy jen pro případ!) S časem, učením a zkušenostmi na to přijdete.

Mám sexuální sny o dívkách a lidech a více si užívám ty o dívkách. Říká mi to něco? Těžko identifikuji svou sexualitu.

Ber to pomalu; nepotřebujete to všechno hned zjistit. Je možné, že jste gay, bi / pansexuál nebo „homoflexibilní“ (dáváte přednost stejnému pohlaví, ale ne výlučně). Přečtěte si o lidské sexualitě, experimentujte a dejte si čas.

Jak poznám, zda jsem bisexuální nebo lesbička?

Udělejte si čas a zvažte, zda vás přitahují kromě žen také lidé. Mohl bys vidět, že chodíš s mužem, líbáš jinou osobu nebo se bereš za dvojčata? Zkuste si přečíst příběhy a informace od bi / pansexuálních a lesbických autorů a zjistit, jak se jejich zkušenosti shodují s těmi vašimi. Časem na to přijdete.

Rád sleduji lesbické porno a to mě vzrušuje. Dělá to ze mě lesbičku?

Je to možné. Mohla bys být lesbička, nebo bys mohla být bi / pansexuál, výslech nebo přímá žena s občasnými fantazijními lety. Zvažte, co si myslíte o randění, líbání a potenciálním manželství s jinou ženou v reálném životě. Je rozdíl mezi tím, jak to sledovat a žít, a díky reflexi a vzdělání na to přijdete.

Jak víte, že jste mužská lesbička?

Lesbické vztahy zahrnují dvě ženy, takže podle definice jsou obě ženy. Některé lesbičky dávají přednost oblékání a jednání mužským způsobem, jiné ženským způsobem a v celém spektru genderové prezentace jsou lidé. Aby byly vztahy smysluplné, nemusí být omezeny na úzké role žen a mužů.

Tipy

• Pokud se vaše sexuální a romantická přitažlivost neshodují, je to v pořádku. Existují nepohlavní lesbičky a aromantické lesbičky.